I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、蕪、インゲン、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(毎日ほぼ同じでも飽きません)
夕食
かぶの茎のチヂミ（かぶの茎、干しエビ、ゴマ、キムチ、鶏ガラスープの素））
＋絹厚揚げの焼いたの
＋シラス入り卵焼き
＋レタス、海藻サラダ、トマト
＋きむち納豆、河内晩柑
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋用の蕪に茎がついていて、もったいないのでチヂミにしました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、蕪、かぼちゃ、ズッキーニ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(野菜は合計４００ｇ昼に残りを食べます)
夕食
厚揚げと大根のおでん
＋モロヘイヤおひたし
＋シラス入り卵焼き
＋蒸しジャガイモに昨日のクリームシチューをかけてグラタンに
＋キムチ納豆。河内晩柑
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(目が出かけたジャガイモを消費)
I took a ballet barre lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、インゲン、蕪、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋ゆで卵
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(冷凍庫の中で保存していた冷凍たまごをゆでました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋盛りそば
＋
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(時々そばが食べたくなります)
夕食
キャベツとベーコンのクリームシチュー（キャベツ、ベーコン、人参、ジャガイモ、玉ねぎ）
＋昼の残りの盛りそば
＋
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、水
(冷凍しておいたベーコンがうまくはがれなかったので、豪勢に全部使いました)
I did mat Pilates at Tipness.
夕食
厚あげと大根のおでん
＋ほうれん草とウインナのソテー、目玉焼き
＋ポテトサラダ、キャベツのサラダ
＋キュウリの浅漬け、かぶの葉のチヂミ
＋スーパー大麦入り発芽玄米ご飯
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
(麺つゆに煮干を入れたおでんは意外と美味)
