uritoboo　今日の献立: 簡単

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2026年9月24日木曜日

2026-09-24 今日の献立　レトルトカレーに色々足して

I went to Komorebinosato.

夕食

レトルトカレー
スーパー大麦入りご飯
＋鶏むね肉ソテー
＋じゃがいも、人参
＋納豆
＋炒り豆腐
＋トマトジュース
　(レトルトカレーは2人で分け合い、肉や野菜や納豆を足していただきます)

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2026年8月2日日曜日

2026-08-02 今日の献立　レトルトカレーに納豆ときな粉

I moved to Karuizawa Yesterday.

朝食

レトルトカレーに納豆ときな粉、ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋りんご
＋鮭のソーセージ
＋
＋紅茶
　(冷蔵庫にあるものや歩損食で軽く)

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2026年7月31日金曜日

2026-07-31 今日の献立　もりおか冷麺鶏白湯

I supported smartphone seminar for seniors.

朝食

レトルトカレーとスーパー大麦入り発芽玄米ご飯
＋ヨーグルト牛乳
＋じゃがいも、人参
＋レタス、キュウリとナスの浅漬け、トマト
＋
＋紅茶
　(納豆や蒸した人参とジャガイモをカレーソースに絡めるイメージ)

昼食

もりおか冷麺鶏白湯
＋キュウリ、オクラ、ミニトマト、ゆで卵
＋
＋
＋
＋水
　(生玉ねぎは好みでないので入れない)

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2026年7月20日月曜日

2026-07-20 今日の献立　白桃といちじく

I did Yoga at Tipness.

朝食

茹で野菜（じゃがいも、人参、玉ねぎ、ブロッコリ、もやし）
＋蒸しささみ
＋魚肉ソーセージ
＋ランチパック
＋モモ、イチジク
＋紅茶
　(駅前のくだものやで買ったももと直売所のイチジクがごちそう)

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2026年6月2日火曜日

2026-06-02 今日の献立　ウインナとほうれん草ソテーと目玉焼き

I did hip hop at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、インゲン、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋ヤクルト
＋サマーオレンジ
＋緑茶、水
　(蒸し鍋には肉も野菜も入っいて、練り物の塩分だけ)

夕食

ウインナとほうれん草ソテーと目玉焼き
＋冷ややっこキムチのせ
＋焼き餃子
＋もやしと豚肉の炒めもの
＋納豆
＋水
　(餃子と炒め物は昨日の残り)

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2026年5月31日日曜日

2026-05-31 今日の献立　野菜たっぷりのタジン鍋

I went to Yokohama to meet my daughter.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋緑茶、ホットミルク
　(緑茶のティーバックが溜まっていたので、積極的に消費)

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2026年5月29日金曜日

2026-05-29 今日の献立　スープデリにチーズトースト

I stayed home and mended the shoji screens.

昼食

スープデリ
＋チーズトースト
＋トマト、水菜のサラダ
＋ヨーグルト
＋
＋紅茶
　(災害用のカップスープを消費)

夕食

水菜のサラダ
＋トマト、ブロッコリ
＋サマーオレンジ
＋唐揚げ
＋トースト
＋紅茶、ホットミルク
　(軽い夕食にしました)

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2026年5月23日土曜日

2026-05-23 今日の献立　オートミールとホットミルク

I attended a 77th birthday reunion in Nagoya with my junior high school classmates.

朝食

オートミール
＋ホットミルク
＋トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋カップケーキ、バウムクーヘン
＋
　(朝の新幹線に乗るので、簡単な朝食)

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2026年5月19日火曜日

2026-05-19 今日の献立　サラダプレート

I helped with the setup of my partner's art exhibition.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、ホットミルク
　(オートミールは「レンジdeカレー」を使って電子レンジで)

夕食

かき揚げそば
＋メンチカツ、からあげ
＋サラダプレート（豆腐、ブロッコリ、トマト、キュウリ、レタス）
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(豆腐を入れて、すべて明太マヨネーズで)

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2026年5月16日土曜日

2026-05-16 今日の献立　レンジでジューシー焼き餃子
I did jazz dance at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋
＋牛乳
　(レンジで温めた牛乳がおいしい)

昼食

レタス、ブロッコリ
＋ベーコンエッグ、ウインナ
＋エーワンリンゴ
＋レンジでジューシー焼き餃子
＋紅茶
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(処分品の焼き餃子、昼食用に買いました。冷凍です)

夕食

冷ややっこ
＋とまと、れたす
＋春菊おひたし
＋人参ラペ
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、ヤクルト
　(昼食に食べすぎたので軽く)

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2026年4月5日日曜日

2026-04-05 今日の献立　人参と玉ねぎの焼き天ぷら

I went to Tipness and took a pilates class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、ニンニクの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋不知火、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(電子レンジ可のタジン鍋にささみや豚肉や好みの野菜やキノコを入れます)

夕食

ウナギかば焼き
＋人参と玉ねぎの焼き天ぷら
＋フリーズドライ味噌汁、卵、ごはん
＋ノラボウおひたし
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(連れ合いは、味噌汁にご飯を入れるのが好き)

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2026年3月28日土曜日

2026-03-28 今日の献立　ドリア

I took a jazz dance class at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
　(蒸し鍋には、冷凍野菜や玉ねぎ、ピーマン、ミニトマトをいれます

夕食

ドリア
＋マカロニサラダ
＋人参ラペ、水菜のサラダ、ブロッコリ
＋かつお刺身、海藻サラダ
＋ケーキドーナツ
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(３～４人前単位のドリア等、グラタン皿に取り置いて別の日の食卓に)

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2026年2月4日水曜日

2026-02-04 今日の献立　うな丼

I did Mat Pirates at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、ナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ピーマンは種ごといただきます)

夕食

絹厚揚げの焼いたの
＋水菜のサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋手作り味噌汁（昨夜の残り）
＋ウナギのかば焼き丼
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(ご飯は炊きたてです)

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2026年2月2日月曜日

2026-02-02 今日の献立　握りずし（コープ宅配）

I did Yoga at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(あれば、食後にコーヒーと手作りクッキーを食べるのが楽しみ)

夕食

アヒージョ（キクイモ、豆腐入りハンバーグ、鶏モモフライパン焼き、ジャガイモ、ウインナ、ブロッコリ）
＋チーズ載せ温ヤッコ、ほうれん草おひたし
＋握りずし（コープ宅配）
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
　(ありあわせのものをオリーブ油とにんにくで焼き、一味と塩コショウで)

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2026年1月18日日曜日

2026-01-18 今日の献立　甘エビの刺身、海藻サラダ

I did mat Pilates at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、蕪、カボチャ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん、バナナ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(朝食にノンカフェインコーヒーとあればお菓子を少し食べるのが楽しみ)

夕食