I assisted smartphone workshop for senior.
朝食
チキンライス（冷凍）
＋ゆでたじゃがいもと人参と玉ねぎ
＋キャベツとポテトチップのサラダ、ブロッコリ
＋ゆで卵
＋牛乳
＋
(冷凍のチキンライスは半分にして、残りは礼装)
夕食
アジフライ
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋ブロッコリ、キャベツとポテトチップのサラダ
＋ナスときゅうりと蕪の茎の浅漬け
＋スーパー大麦と発芽玄米入りご飯
＋
(ご飯は小分けにして冷凍してあります)
I did pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、キャベツ、ミニトマト、蕪、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋白桃
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
()
夕食
アジフライ
＋キャベツとポテトチップのサラダ
＋冷ややっこ自家製ちりめん山椒のせ
＋じゃがいも、人参、ブロッコリ
＋パクチー飯
＋水
(パクチー飯は冷蔵してあったものを再加熱)
I assisted smartphone workshop for siniar.
朝食
エビとチーズのグラタン（冷凍））
＋ゆで卵
＋むしささみ
＋じゃがいもと人参
＋白桃とイチジク
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(朝から料理をしたくなくて)
夕食
パクチー飯（冷凍）
＋水菜のサラダ、もやし、ブロッコリ、ジャガイモ
＋トマト、河内晩柑の皮の甘煮
＋キュウリとナスの浅漬け
＋サケのソーセージ
＋水
(パクチー飯は半分を取り分けて冷蔵)
I did Yoga at Tipness.
朝食
茹で野菜（じゃがいも、人参、玉ねぎ、ブロッコリ、もやし）
＋蒸しささみ
＋魚肉ソーセージ
＋ランチパック
＋モモ、イチジク
＋紅茶
(駅前のくだものやで買ったももと直売所のイチジクがごちそう)
I did mat Pilates at Tipness.
朝食
ミズノのサラダ、人参、ジャガイモ、河内晩柑の皮の甘煮
＋トマトジュース
＋カマボコ、サケのソーセージ
＋ゆでたまご
＋オートミール
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(朝から熱くて料理する気力がわかない)
昼食
レタス、サケのソーセージ、豚肉ソテー
トマト
＋ナスの浅漬け
＋キムチ冷ややっこ
＋ヨーグルト
＋
＋紅茶
(レタスやトマトなどの水分の多い野菜がうれしい)
夕食
もりおか冷麺鶏白湯
＋鶏ささみ、ゆでたジャガイモ・人参・玉ねぎ
＋ミニトマト、キュウリ浅漬け、キムチ
＋
＋
＋
(本来はどんぶりに全部入れる所、つけ麺方式にしました)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
水菜のサラダ、ブロッコリ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋茹でジャガイモと茹で卵
＋おさかなソーセージ
＋ナスときゅうりの浅漬け
＋オートミール、牛乳
(寝坊をして、冷蔵庫の中のもので簡単に)
夕食
アヒージョ（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ソーセージ、ブロッコリ）
＋蕪の茎の浅漬け
＋エビとチーズのドリア（冷凍）
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(暑いし草臥れたので本当に簡単なものを)
I assisted with a smartphone workshop for seniors.
朝食
ビーフステーキ、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリ）
＋オートミール
＋レタス、蕪スライス、ミニトマト
＋キュウリとナスと蕪の茎の浅漬け
＋ゆで卵
＋紅茶
(外出のため、昨夜の残りのステーキで簡単に)
夕食
３種のチーズのリゾット（冷凍）
＋
＋
＋
＋
＋水
(草臥れたので冷凍食品で簡単に)
