I learned ballet at Tipness. Just barre lessons.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、蕪、インゲン、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、リンゴ半分、ミカン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(キノコはコープのキノコセットです。)
夕食
大分のカマスの刺身
＋ほうれん草おひたし
＋フリーズドライの味噌汁、卵、ごはん
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(珍しい刺身と炊きたてごはんです)
I did Mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、蕪、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ半分、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蕪は私の好物です。)
夕食
キョウイモのおでん
＋絹厚揚げの焼いたの、ゆで卵
＋アジの刺身、海藻サラダ
＋チーズをのせたハンバーグステーキ
＋フリーズドライ味噌汁とごはん
＋トマトジュース
(昨日のハンバーグにとろけるチーズをのせて温めました)
I did easy hip hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ半分、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(食後に、あればお菓子を食べます。デザートとして。楽しみです)
夕食
アジの刺身（冷凍）、海藻サラダ
＋ロマネスク、人参ラペ、水菜のサラダ
＋豆腐いりハンバーグ、人参とジャガイモ添え
＋味噌汁とごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(ハンバーグは牛赤身ひき肉を購入し豆腐を混ぜました)
I did Mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(買いすぎたバナナはどんどん黒くなりました。中は大丈夫です)
昼食
暗殺者のパスタ（トマト缶、玉ねぎ、ベーコン、にんにく）
＋キョウイモと厚揚げとレンコン軟骨入りつくねだんごのおでん
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(見た目はまずまずですが、塩をほとんどなしなので味が今一)
夕食
ソーセージとブロッコリのアヒージョ
＋水菜のサラダ、人参ラペ
＋キハダマグロのなかおち、海藻サラダ
＋インスタント味噌汁とごはんと卵
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(連れ合いは、少しでいいから毎日刺身を付けてほしいといいます)
We went Aeon mall at Higashikurume city.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、蕪、かぼちゃ、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(果物はリンゴ半分とその他で１日分です)
夕食
カツオのづけ、海藻サラダ
＋キョウイモと厚揚げとレンコン軟骨入りつくねだんごのおでん
＋フレンチトースト
＋コロッケ、ゆで卵、ブロッコリ、人参ラペ、水菜のサラダ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
(昼、外出先で食べたので、昼の予定のフレンチトーストを夕食で)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、ミカン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(安くバナナを手に入れたので、せっせと消費)
夕食
カツオの刺身、海藻サラダ
＋アジの南蛮漬け（冷凍）
＋ロマネスク
＋カレーライスグラタン
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ご飯をグラタン皿に入れレトルトカレーをかけてとろけるチーズをのせてオーブントースターで焼きました)
I took English conversation class at community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げナス、揚げナス、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(冷凍のレンコン軟骨入りつくねダンゴが私のお気に入り、業務スーパーで購入)
夕食
甘エビ刺身、海藻サラダ
＋トンテキ、ブロッコリと玉ねぎ添え
＋カレーライス
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(週に一度はカレーを食べよう。金曜日をカレーの日にしました)
