I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、オクラ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(白い花びら茸など、信州はキノコが豊富です)
夕食
カナダ産豚ロースのスタミナ源のたれ味
＋アジのソーセージと野菜のオリーブ油焼き（じゃがいも、人参、ブロッコリ）
＋レタス
＋
＋
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(てんぷら粉を溶いてつけて焼いてからたれを絡めました)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋紅茶、緑茶、インスタントコーヒーと牛乳
(ヨーグルトにはドライフルーツやきな粉、ショウガジャムやミロを混ぜます)
昼食
かき揚げ（市販のもの）
＋盛りそば
＋ねぎ
＋
＋
＋
(市販のかき揚げで、簡単な昼食)
夕食
牛肉旨だれ丼
＋海藻サラダ、小松菜おひたし
＋アジソーセージ
＋野菜と豆腐の炒め物（キャベツ、ニンジン、ニラ、豆腐、ウインナ）
＋
＋トマトジュース
(旨だれ丼の素は冷凍です)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、かぼちゃ、おくら、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(軽井沢ではキノコときぇべつやレタスが安いです)
夕食
レンジでごちそうビーフシチュー
＋レタス、オクラ、トマト、ツナ、豆腐
＋目玉焼き
＋小松菜おひたし
＋
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(非常食として買いおいたレトルトのシチューを消費)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、ズッキーニ、魚肉ソーセージ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋紅茶、緑茶、インスタントコーヒーと牛乳
(練り物は今日、買ってくる予定です)
夕食
カツカレー（冷凍）
＋野菜炒め（キャベツ、ニンジン、ニラ、ウインナ）
＋
＋
＋
＋トマトジュース、ヤクルト、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ごはんもついてる冷凍食品のカツカレーです)
I participated in an English conversation seminar in Karuizawa.
夕食
エビとほたてのドリア（冷凍）
＋レタス、ぽててサラダ、豚ロースソテー、鶏むね肉ソテー、トマト、小松菜おひたし
＋韓国風おにぎりチュモッパ
＋魚肉ソーセージ
＋
＋トマトジュース
(軽井沢夏期大学の会場で販売していたおにぎりを買ってきて夕食に)
その他
I participated in an English conversation seminar in Karuizawa.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、ズッキーニ、揚げナス、オクラ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(久しぶりに連れ合いが作ってくれました)
Letas is cheep at Tsuruya.
夕食
ピザにチーズを足して、電子レンジで温めました
＋レタスの外葉とウインナとキノコのにんにく炒め
＋
＋
＋
＋トマトジュース
(大きなレタスを外葉ごと買ってきました)
