2022-10-03 今日の献立 ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物

I walked along Sengataki-seseraginomichi today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、洋風野菜ミックス、揚げナス、ささみ、蕪、玉ねぎ、サトイモ、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、ショクヨウホウズキ
＋ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(ビタミンちくわは信州のソールフード)

昼食

レタス、ブロッコリ、２種のジャガイモのサラダ
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋キウイ
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋胡麻ビスケット
＋
　(おにぎりを出先で食べてきました)

夕食

武蔵野うどん（大根、人参、豚肉、揚げナス、刻み揚げ）
＋梅キュウ
＋さやいんげんと刻み揚げの煮物
＋冷ややっこ
＋とりレバー煮、ゆで卵
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(冷凍の武蔵野うどんは電子レンジで加熱する方式です)

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2022-10-02 今日の献立 甘塩鮭とキャベツと人参と油揚げの酒蒸し

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、サトイモ、紅玉、ねぎ、ブロッコリ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ショクヨウホウズキ、プルーン
＋ラッキョウ
＋ささみ蒸し煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(里芋はあらかじめ加熱したので今日はホクホク)

昼食

ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物
＋鶏唐揚げ（冷凍）
＋ゆで卵
＋リンゴ
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋おにぎり
　(おにぎりは外出先で食べてきました)

夕食

甘塩鮭とキャベツと人参と油揚げの酒蒸し
＋フリーズドライ味噌汁とごはん
＋納豆
＋トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
　(甘塩鮭の粗が手に入ったので)

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2022-10-01 今日の献立 浅間とり牧場の卵とご飯

I weeded the garden today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、練り物、ミニトマト、洋風野菜ミックス、ピーマン、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ショクヨウホウズキ、プルーン
＋ゴーヤチャンプルー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(完熟プルーンがおいしい)

昼食
>
牡蠣のアヒージョ（冷凍）
＋２種のジャガイモのサラダ
＋ブロッコリ、鶏ささみ蒸し煮「
＋
＋魚肉ソーセージ、リンゴ、落花生、おきゅと
＋パンと牛乳、インスタントコーヒーと豆乳
　(牛乳パンを食べたくて)

夕食

ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物
＋きゅうりと蕪と人参の浅漬け
＋お多福豆、モズク、納豆、トマトジュース
＋フリーズドライ味噌汁と浅間とり牧場の卵とご飯
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳、
　(おいしい卵が手に入ったので)

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2022-09-30 今日の献立 ショクヨウホウズキとなま落花生

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、サトイモ、揚げナス、リンゴ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ショクヨウホウズキ、プルーン、バナナ
＋ポテトサラダ
＋蒸しささみ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(冷凍の里いもは別途加熱してから蒸し鍋に入れたほうが良い)

昼食

ゴーヤチャンプルー
＋おきゅうと
＋ポテトサラダ
＋ゆで卵、鶏ももフライパン焼き
＋魚肉ソーセージ、中華麺のケチャップ炒め
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(外でおにぎりを食べてきました)

夕食

２種のジャガイモのサラダ、ブロッコリ
＋こまつなとビタミンちくわの煮物
＋冷ややっこ
＋カツオ刺身
＋フリーズドライ味噌汁とご飯と納豆
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(男爵と紫色のジャガイモをフライパンで蒸し煮、玉ねぎ少しとマヨネーズ和え)

その他

落花生
＋
＋
＋
＋
＋
　(生落花生を紙袋に入れて、500ｗで３分、まぜてさらに２分←cookpad)

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2022-09-29 今日の献立 トンテキ

I went to JA Sakuasama today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、蕪、ピーマン、リンゴ、長ネギ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、キウイ
＋ひじき煮
＋とりレバー生姜煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ゴールドキウイははずれでした)

昼食

トンテキ
＋もやしと人参の炒めたの
＋プルーン
＋リンゴ
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋おにぎり
　(昨夜、夕食の肉がもたれたので、肉は昼に食べることにした)

夕食

ゴーヤチャンプルー
＋ひじき煮
＋蕪とキュウリの浅漬け
＋ポテトサラダ
＋フリーズドライ味噌汁、ごはん、ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋コープ宅配の冷凍惣菜
　(惣菜は二人で分けます)

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2022-09-28 今日の献立 ラムロースステーキ

I went to Chounorakuen (Butterfly paradise) today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋白和え（市販の物）
＋蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(バナナが余っていたのでひとり一本)

昼食

白和え（市販の物）
＋ひじき煮
＋蕪と人参とキュウリの浅漬け
＋お多福豆
＋リンゴ
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(おにぎりは外で食べてきました)

夕食

ラムロースステーキ
＋レタス、ポテトサラダ（ミックスベジタブル、玉ねぎ）
＋ゆで卵、納豆
＋フリーズドライ味噌汁
＋ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳。トマトジュース
　(ゆで卵やジャガイモをフライパンで蒸し煮しました)

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2022-09-27 今日の献立 具だくさんの冷やし中華

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、トマト、ピーマン、玉ねぎ、リンゴ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ
＋蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物、ひじき煮
＋豚ロースステーキ1切れ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(果物が不足しています)

昼食

鶏もも肉のフライパン焼き
＋ミックスベジタブル
＋プルーン
＋とうがらし茄子のおやき
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋おにぎり
　(おにぎりは外で食べました)

夕食

具だくさんの冷やし中華(レタス、キュウリ、卵、トマト、もやし、鶏ささみ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋トマトジュース
＋
＋
＋
　(冷やし中華が余っていたので消費)

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