I went to Tipness and took mat Pilates program.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、キノコ）
＋トマトジュース、ヤクルト
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋
＋ドリップコーヒーと豆乳
(リンゴを入れ忘れました。ヨーグルトがきれました)
夕食
バリスタめん
＋かつおのだしの佃煮入り卵焼き
＋豚肉ともやしとにらの炒め物
＋
＋
＋豆乳
(インスタントラーメンのローリングストックですでも半分にして)
I went to Tipness and did hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋ヤクルト
＋紅茶、ドリップコーヒー
(連れ合いの置いて行ったヤクルトを発見)
夕食
レタス、春菊おひたし、トマト
＋ウインナと目玉焼き
＋人参と玉ねぎと干し小エビのかき揚げ
＋冷ややっこ
＋雑炊（昨夜の残り）
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(日に一度は卵と豆腐を食べたい)
I went to Tipness and participated in their yoga program.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋ヤクルト
＋紅茶、ドリップコーヒー
(リンゴはニュージーランドのブリーズです)
夕食
ローストチキン
＋レタス、トマト、キュウリ
＋大根の味噌おじや、卵
＋
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(冷凍庫の掃除をして、がんもやダイコンの皮、ごはんでおじやを作りました)
I went to Tipness and did mat pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋ドリップコーヒーと豆乳
(一人分の蒸し鍋、私の好みで)
夕食
豚焼肉
＋レタス、海藻サラダ、トマト
＋春菊のおひたし
＋目玉焼きとウインナ
＋炊き込みおこわ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(連れ合いの置いて行った豆乳を消費中)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋
＋紅茶、ドリップコーヒーと豆乳
()
夕食
とんかつ
＋キャベツサラダ、海藻サラダ、トマト
＋炊き込みおこわ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ステーキカットの豚ロースをてんぷら粉を溶いた液につけ、パン粉をまぶして)
I went a beauty salon and cut my hair.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト
＋オートミール
＋宇和ゴールド、バナナ
＋
＋紅茶、ドリップコーヒー
(一人で蒸し鍋)
昼食
昨日のマーボ豆腐の残り
＋昨日のアジフライの残り
＋人参ラペ
＋キャベツサラダ、海藻サラダ
＋
＋紅茶。コーヒーと牛乳
(残り物でプレートを作りました)
夕食
豚ロースステーキカットでアヒージョ（玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、ブロッコリ）
＋トマト、宇和ゴールド
＋
＋
＋
＋ブラックニッカ水割り
(１プレートにしてウイスキー水割りを)
I drove my partner to Karuizawa and then took the bullet train back to Tokyo.
昼食
かき揚げざるそば
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(小さなフライパンで人参と小エビと玉ねぎの天ぷらを作りました。小さく)
夕食
マーボー丼の素を豆腐にかけて
＋ポテトチップをトッピングしたキャベツサラダ
＋アジフライ（冷凍）
＋
＋
＋
(マーボ丼のご飯の代わりに豆腐にかけたらどうだろう。辛さが和らぎちょうどいい)
