2026-06-29 今日の献立 カレーライスグラタン

I participated in a yoga class at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、ずっきにー、インゲン、大根、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
　(砂糖を入れない紅茶は食事中に、食後にコーヒーを)

昼食

朝の残りに餃子を入れた蒸し鍋
＋サニーレタス、トマト
＋魚肉ソーセージ入りオムレツ
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶
　(冷凍した餃子は水にくぐらせてから入れます)

夕食

カレーライスグラタン
＋サニーレタス、キャベツとポテチのサラダ、ポテトサラダ、人参ラペ、ほうれん草おひたし
＋大根と厚揚げのおでん、サマーオレンジの皮の甘煮
＋魚肉ソーセージ入りオムレツ
＋シラス干し入り納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
　(冷蔵していたレトルトカレーをかけたご飯にチーズをのせオーブントースターで)

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2026-06-28 今日の献立 スーパー大麦入り発芽玄米ご飯

I did mat Pilates at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、ズッキーニ、蕪、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
　(蒸し鍋は食べたいだけ食べ、残りは昼食で餃子を足してむします)

夕食

大根おろしにしらすぼし
＋スーパー大麦入り発芽玄米ご飯
＋サニーレタス、アジフライ、ポテトサラダ
＋キャベツとポテチのサラダ、人参ラペ、ほうれん草おひたし
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
　(スーパー大麦や発芽玄米いりごはんがおいしくて)

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2026-06-27 今日の献立 ハンバーグステーキ（冷凍）

I did jazz dance at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、インゲン、かぼちゃ、蕪、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋果物（サマーオレンジ）
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
　(ひとかけのくだものがうれしい)

夕食

ハンバーグステーキ（冷凍）、ゆでジャガイモ
＋ミックスベジタブル
＋ウインナと目玉焼き
＋サニーレタス、ポテトサラダ、りんご
＋キムチ納豆
＋水
　(タジン鍋にハンバーグやミックスベジタブルを並べて加熱しました)

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2026-06-26 今日の献立 カレーライス（レトルト）

I took a piano lesson.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、蕪、インゲン、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
　(野菜がおいしいと感じるようになりました)

夕食

カレーライス
＋目玉焼き
＋絹厚揚げと大根のおでん
＋人参ラペ、ポテトサラダ、トマト
＋納豆
＋水
　(レトルトカレーの半分は加熱後にグラタン皿のご飯にかけた状態で冷蔵保存)

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2026-06-25 今日の献立 スーパー大麦入り発芽玄米ご飯

I took a ballet barre lesson at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、ズッキーニ、蕪、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
　(アブラナ科の野菜が好き)

夕食

フライパン焼き鳥、目玉焼き
＋絹厚揚げと大根のおでん
＋モロヘイヤおひたし、人参ラペ、キュウリ浅漬け
＋大根の葉のチヂミ
＋納豆
＋スーパー大麦入り発芽玄米ご飯、水
　(フライパン焼き鳥は好物になりました)

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2026-06-24 今日の献立 アジフライ

I did mat Pirales at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、蕪、ズッキーニ、インゲン、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋果物（ニュージーランドのリンゴ、ブドウ）
＋オートミール
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶
　(リンゴはよく洗って皮ごと食べます)

夕食

アジフライ
＋目玉焼き
＋キャベツとポテチのサラダ、モロヘイヤおひたし、人参ラペ
＋蕪ときゅうりの浅漬け
＋キムチ納豆、発芽玄米ご飯
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
　(業務スーパーで１０枚入りの冷凍アジフライを買ったので消費)

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2026-06-23 今日の献立 アジフライ

I did hip hop at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、カボチャ、インゲン、蕪、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋果物（ブドウ、サマーオレンジ）
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
　(野菜は４００g、少し多いので、昼と分けて食べます)

夕食

アジフライ
＋キャベツとポテチのサラダ、ほうれん草おひたし、人参ラペ
＋冷ややっこちりめん山椒載せ
＋キュウリと蕪の浅漬け
＋モズク、納豆
＋水
　(冷凍庫に残っていたアジフライを揚げました)

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