I took mat Pilates program at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
＋
＋
＋紅茶、ホットミルク
(体調が今一なので、蒸し鍋の材料はいつもの半分にしました)
昼食
スープパスタ
＋ゆで卵
＋緑茶
＋サマーオレンジ
＋
＋
(ローリングストックのスープパスタとパン、消化の良いもので)
夕食
親子丼（ミツバ、卵、ささみ）
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋キュウリ浅漬け
＋
＋
＋
(庭の三つ葉を摘んできて)
I did hip hop at Tipness.
朝食
エノキタケともやしとにんにくの芽の中華炒め
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋肉団子とこんにゃくと厚揚げのおでん
＋宇和ゴールド
＋ブッセ
＋ホットミルク
(エノキタケの炒め物、弱った胃に負担で、他の食事はパンと紅茶だけになりました)
I did Yoga at TIpness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、肉団子、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(キャベツと豚肉がとてもよく合う。)
夕食
ハンバーグステーキ（冷凍）
＋唐揚げ（冷凍）
＋大根とこんにゃくのおでん
＋水菜のサラダ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(業務スーパーで買ったハンバーグです。少し後悔)
I helped with the dismantling of an art exhibition held by the painting group my partner belongs to.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋ホットミルク
＋
＋紅茶
(午前中はTipnessに行くので、しっかりと食べます)
夕食
エビとチーズのグラタン（冷凍）
＋水菜のサラダ
＋ウインナと目玉焼き
＋トマト
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(とても草臥れたので、冷凍のグラタンを。実は好物です)
I attended a 77th birthday reunion in Nagoya with my junior high school classmates.
朝食
オートミール
＋ホットミルク
＋トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋カップケーキ、バウムクーヘン
＋
(朝の新幹線に乗るので、簡単な朝食)
I helped out at the reception desk for my partner's art exhibition.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(ホットミルクが好きなんですが、カロリーを抑えるためコーヒーに入れてます)
夕食
ニンニクの芽と厚あげの炒め物
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(夕食はこの一皿。デザートに黒豆せんべい)
I helped out at the reception desk for my partner's art exhibition.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、いんげん、肉団子、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋ヤクルト
＋インスタントコーヒーと牛乳
(インゲンは冷凍です。私はニンニクの芽よりインゲンが好き)
夕食
厚揚げとピーマンでフライパン焼き鳥風
＋春菊おひたし、海藻サラダ
＋水菜のサラダ、トマト、焼き鳥
＋ゆで卵
＋炊き込みおこわ
＋インスタントコーヒーと牛乳
(フライパン焼き鳥のたれで厚揚げとピーマンを調理)
