I stayed home today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(冷凍のアジのしそ巻なども入ってます)
夕食
クリームシチュー（鶏むね肉、ウインナ、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリ）
＋ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
＋りんご
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(シチューミックスは顆粒のもの、今日は1.5人分作り、２人で分けました。)
I took a barre ballet lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、不知火
＋
＋ジャスミンティー
(豚肉とささみはコープ宅配の冷凍のもの。良質なタンパク質をとるために)
夕食
玉ねぎとかぼちゃのジョン
＋かつおのたたき、海藻サラダ
＋ドリア
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(てんぷら粉でジョンを作りました。)
I took a belly dance class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、いんげん、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、不知火、りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(小粒ミカンの時期が過ぎたので、不知火を買ってきました。果物は一日分)
夕食
アヒージョ（ウインナ、ブナシメジ、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリ）
＋マルゲリータピザの残り
＋絹厚揚げの焼いたの
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ヤクルト
(冷凍ニンニクをスライスし、オリーブ油と、塩コショウと一味唐辛子を振って)
I took a hip-hop lesson at Tipness today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋助六寿司（コープ宅配）
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(ほうじ茶がなくなったので、のこっていたジャスミンティーを）
夕食
アヒージョ（エビ、ウインナ、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ブナシメジ、ブロッコリ）
＋キハダマグロの刺身（冷凍）
＋海藻サラダ
＋フリーズドライ味噌汁
＋卵、ごはん
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(毎日刺身が食べたくてコープ宅配の小分け冷凍が便利です)
2026-03-23 今日の献立 だんごの輪島の巻きずし
I participated in a yoga program at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋サラダ巻きずし
＋りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
(昨日買ってきた寿司を忘れ、朝食に。少し温めるとおいしい)
夕食
もやしと小松菜と豚肉の炒め物
＋レタス、ミニトマト、ブロッコリ
＋豆腐と韮入り炒り卵
＋アジフライとチーズをトッピングしたレトルトカレー、ごはん
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(カレーはグラタン皿に入れたご飯にかけ、トッピングしてオーブントースターで焼きました)
I did mat pilates at Tipness.
夕食
ウインナのアヒージョ
＋レタス、鶏むね肉フライパン焼き
＋卵と韮入り炒り豆腐
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋さけるチーズ
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、フリーズドライ味噌汁
(孫たちがいなくなって、あるものでささやかに)
My grandchildren came to visit from Osaka today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(蒸し鍋は、野菜はほぼ毎日同じ、キノコは宅配のもの、練り物で変化を)
