I went to Tipness and did mat pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋ドリップコーヒーと豆乳
(一人分の蒸し鍋、私の好みで)
夕食
豚焼肉
＋レタス、海藻サラダ、トマト
＋春菊のおひたし
＋目玉焼きとウインナ
＋炊き込みおこわ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(連れ合いの置いて行った豆乳を消費中)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋
＋紅茶、ドリップコーヒーと豆乳
()
夕食
とんかつ
＋キャベツサラダ、海藻サラダ、トマト
＋炊き込みおこわ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ステーキカットの豚ロースをてんぷら粉を溶いた液につけ、パン粉をまぶして)
I went a beauty salon and cut my hair.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト
＋オートミール
＋宇和ゴールド、バナナ
＋
＋紅茶、ドリップコーヒー
(一人で蒸し鍋)
昼食
昨日のマーボ豆腐の残り
＋昨日のアジフライの残り
＋人参ラペ
＋キャベツサラダ、海藻サラダ
＋
＋紅茶。コーヒーと牛乳
(残り物でプレートを作りました)
夕食
豚ロースステーキカットでアヒージョ（玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、ブロッコリ）
＋トマト、宇和ゴールド
＋
＋
＋
＋ブラックニッカ水割り
(１プレートにしてウイスキー水割りを)
I drove my partner to Karuizawa and then took the bullet train back to Tokyo.
昼食
かき揚げざるそば
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(小さなフライパンで人参と小エビと玉ねぎの天ぷらを作りました。小さく)
夕食
マーボー丼の素を豆腐にかけて
＋ポテトチップをトッピングしたキャベツサラダ
＋アジフライ（冷凍）
＋
＋
＋
(マーボ丼のご飯の代わりに豆腐にかけたらどうだろう。辛さが和らぎちょうどいい)
I went to Tipness and took a mat Pilates class.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、いんげん、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋スルガエレガント、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(生のかぼちゃをそのまま冷凍したものがおいしい)
夕食
チャーハン（冷凍）
＋もやしの炒め物、焼き餃子
＋厚揚げの焼いたの
＋アヒージョ（ウインナ、玉ねぎ、ジャギも、人参、ブロッコリ）
＋串だんご
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(絹厚揚げはガスレンジのロースターでじっくりと焼きます)
I went to Tipness and did hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、いんげん、ミニトマト、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋スルガエレガント、バナナ、日本なし
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ピーマンを入れ忘れたとのこと)
夕食
アヒージョ（厚揚げ、ウインナ、ジャガイモ、玉ねぎ、にんじん、ブナシメジ、ブロッコリ）
＋エビかき揚げ（コープ宅配、冷凍）
＋十割ソバ
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(十割ソバの乾麺をゆでました。おいしくないけど)
I went to Wakabadai Park today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、オクラ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋日向夏、バナナ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(朝雨で、昼から良い天気、ご飯を早めに切り上げて公園に出かけよう)
夕食
オム焼きそば
＋ウナギかば焼き、ごはん
＋小松菜炒め物、明太ちくわ
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(昼に余った焼きそばを卵でくるみました)
