I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋ゆずジャム、ビスコ
＋水
(庭のゆずでジャムを作りました。香よし)
夕食
ワサビ菜、トマト、ポテサラ
マカロニグラタン（玉ねぎ、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリ、ウインナ）
＋ボロネーゼピザにゆで卵とチーズを足して
＋柿
＋
＋納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ホワイトソースはハウスのシチューミックスを利用しています)
I visited my parents' grave.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(小ぶりの玉ねぎが便利だが、大粒の玉ねぎのほうがおいしい)
夕食
白身魚の天ぷら甘酢あん（冷凍）
＋豆苗と人参とエノキタケと豚肉の炒め物
＋ワサビ菜、トマト、鶏レバ焼き、冷ややっこ
＋具だくさんの味噌汁、卵、スーパー大麦と発芽玄米入りご飯
＋納豆
＋トマトジュース
(ワサビ菜がクレソンのようなさわやかな風味ではまっています)
I took a ballet barre class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(庭の柿がある限りデザートに)
夕食
キハダマグロ刺身、海藻サラダ、冷ややっこ
＋豆苗ともやしと人参と豚肉の炒め物
＋
＋具だくさんの味噌汁、卵、スーパー大麦と発芽玄米入りご飯
＋納豆
＋トマトジュース
(大皿いっぱいの野菜炒めで十分な野菜をとります)
I did Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(蒸し鍋は2人分です。具材は２つずつ)
夕食
アジフライ、ワサビ菜
＋人参のラペのかき揚げ
＋トマト
＋ニンニクの芽ともやしと豚肉の炒め物
＋納豆、みそ汁、卵、スーパー大麦と発芽玄米入りご飯
＋トマトジュース
(お弁当用の冷凍アジフライを小さなフライパンでゆっくり揚げ、残った油で人参のかき揚げを作りました。)
I did easy hip hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ブロッコリ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(ブロッコリは冷凍、オーケースーパーで買ったエクアドル産です)
夕食
炊き込みチャーハン（ウインナ、玉ねぎ、ピーマン、卵）
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋白身魚の天ぷら甘ずあん（冷凍）
＋豆苗ともやしと人参と豚肉の炒め物（残り物）
＋納豆
＋トマトジュース、麩入りの具たくさん味噌汁（大根、人参、絹厚揚げ、豚肉）
(炊き込みチャーハンはネットで見たレシピ)
I took a yoga class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、蕪、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(熟した柿は半分に切ってスプーンでいただきます)
夕食
レンジでごちそうビーフシチュー
＋ワサビ菜、ポテトサラダ
＋人参ラペ、ブロッコリ
＋絹厚揚げの焼いたの、目玉焼き
＋納豆
＋トマトジュース、フランスパン、ミロと牛乳
(メインディッシュに困ったらレトルトのシチューを)
I did Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(ヨーグルトには高野豆腐の粉やスキムミルクも入れます)
夕食
整形肉のステーキ
＋ワサビな、トマト
＋ウナギの魚肉ソーセージ、冷ややっこ
＋フランスパン、マーガリンと砂糖
＋柿
＋トマトジュース
(駅前で売っていた国分寺産のワサビ菜が新鮮でおいしい)
