I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(キノコはコープでキノコセットを購入します。週末にスーパーで追加購入)
夕食
野菜くずとキムチと干し小エビとジャガイモのチヂミ
＋かつおのたたき、海藻サラダ
＋ブロッコリと人参とジャガイモと玉ねぎとウインナのグラタン
＋ごはん
＋モズク、納豆、かずのこわさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(チヂミに茹でジャガイモを混ぜたら、素敵においしくなりました)
I did aqua aerobics at Konami Sports Club.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(玉ねぎはあれば小粒のものを購入します)
夕食
細いスパゲティナポリタン味（ウインナ、玉ねぎ、ミックスベジタブル）
＋目玉焼き、ブロッコリ、ウインナ
＋みかん
＋カレーライス、牛乳
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(金曜日はカレーの日にしました。レトルト一袋を2人で分けて)
I took a ballet barre lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、蕪、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋ばなな。みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(今日の蒸し鍋にはもち巾着が入っています。練りものはおでんの種です)
夕食
フライパンで焼き鳥
＋かつおたたきの切れ端、海藻サラダ
＋レタス、ほうれん草、人参ラペ
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(唐揚げ用の鶏肉をそのままフライパンでかりっとさせ、ネギのぶつ切りも焼き、しょうゆが切れていたので、めんつゆ、みりん、砂糖、酒を混ぜたたれをからめました)
I did mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(フルグラと豆乳は３つ買いおいて、災害対策としています。)
夕食
甘エビ刺身、海藻サラダ
＋レタス
＋トンテキ、新じゃがと人参の炒めたの
＋スパゲティナポリタン、目玉やき
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ナポリタンは連れ合いの好物です。今日は2人分を大皿に盛りました)
Today is my birthday.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(ダイエットのため、デザートはしばらく中止。練りものは銀杏がんも)
夕食
レタス、ミニトマト、ブロッコリ、人参ラペ
＋冷凍オムレツ、冷凍シウマイ、冷凍コロッケ
＋赤飯（市販のもの）
＋おでん（こんにゃく、厚揚げ、大根、ちくわぶ）
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(誕生日祝いだと言って連れ合いが赤飯を買ってきました、冷凍食品で手抜き)
I took Yoga lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、蕪、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋りんご、ばなな、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋樺太シシャモみりん干し
(蒸し鍋に冷凍の肉団子、入れてあります)
夕食
コープ宅配のシウマイ（冷凍）
＋キハダマグロ刺身、海藻サラダ
＋レタス、ブロッコリ、人参ラペ、
＋振り図とドライ味噌汁と卵、ごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(コープの刺身は小分けで冷凍でうれしい)
I went to Yamada Denki in Inagi city.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、オクラ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(今日のデザートは冷凍しておいたバウムクーヘンです)
夕食
カレーライス（レトルト）
＋ブロッコリ、人参らp、ミニトマト、キュウリ浅漬け、海藻サラダ
＋鶏むね肉フライパン焼き
＋牛乳
＋おでん（厚揚げ、こんにゃく、大根、ちくわぶ）
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(カレーには牛乳とサラダを付けるのが我が家風)
