2024-04-24 今日の献立 青梗菜のクリーム煮

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げなす、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋イチゴ、ブドウ、カラオレンジ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(果物は一日分です。毎食少しずつ)

昼食

ノラボウとベーコンのバタ炒め
＋スーパーのピザにチーズを足して、ふすまパン
＋冷凍パスタ
＋サラダ盛り合わせ（市販のもの）
＋
＋ミロと豆乳
　(のらぼうはJA武蔵に行って買ってきました)

夕食

青梗菜のクリーム煮（干しエビ、干し貝柱、ベーコン、干しシイタケ）
＋厚揚げ煮物
＋シラスおろし
＋サラダ菜と昼の残りのサラダ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(小麦粉とバターでホワイトソースを作りました)

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2024-04-23 今日の献立 新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け

I went Kodaira city central library.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋いちご、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(まだ熟れていないキウイの代わりにイチゴを食べました)

昼食

サラダ菜
＋のらぼうおひたし
＋６Pチーズ
＋スパゲティカルボナーラ（冷凍）
＋
＋ミロと牛乳
　(冷凍のスパゲティです。美味)

夕食

ほうれん草とミックスベジタブルのバタ炒め
＋ポテトコロッケとたれ付竜田揚げ（冷凍）
＋新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け
＋木綿豆腐
＋モズク、納豆
＋おかゆとらっきょう
　(半端に余っていた冷凍食品を消費)

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2024-04-22 今日の献立 煮あなご太巻き（コープ宅配）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋オートミール新ごはん
＋キウイ、イチゴ、ブドウ、リンゴ
＋豆乳
＋
　(珍しくて買ってしまった新ごはん、もちっとした食感は嫌いでないけど高価)

夕食

漬け炙りサーモン切り落とし（冷凍）
＋煮あなご太巻き（コープ宅配）
＋のらぼうおひたし、ゆずの皮の甘煮、大根の皮のきんぴら
＋豆腐
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(月曜日はコープ宅配の届く日、太巻き寿司がうれしい)

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2024-04-21 今日の献立 ケチャップ味マカロニのグラタン

I went to supermarket on foot.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ミニトマト、かぼちゃ、ウインナ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、カラオレンジ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(うもれていますが、鶏ささみはタンパク質豊富ということでいつも蒸し鍋に)

夕食

水菜のサラダ、ゆで卵、タケノコおかか煮
＋なまどうふ
＋しょうが天
＋ケチャップ味マカロニのグラタン
＋おかゆ
＋トマトジュース
　(スーパーでなまどうふ、というのを買ってみました。大豆の風味がして美味)

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2024-04-20 今日の献立 地産地消

I went Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋やきいも
＋キウイ、カラオレンジ、リンゴ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(果物は一日に200ｇとるとよいと聞き、計量しています)

夕食

新タケノコのおかか煮
＋ノラボウおひたし、大根のオイスターソース煮
＋水菜のごぼうサラダ和え
＋ゆで卵、カキフライ
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース
　(JAで国分寺産のタケノコやノラボウや水菜を買ってきました)

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2024-04-19 今日の献立 白菜のクリームスープのマカロニグラタン

I took English conversation class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋カラオレンジ、いよかん、ニュージーランドのリンゴ
＋
＋
　(柑橘類に飽きたという連れ合いのためにリンゴを買ってきました)

夕食

ほうれん草おひたし、焼き鳥（冷凍）
＋ゆずの皮の甘煮、ゆで卵
＋白菜のクリームスープのマカロニグラタン
＋おかゆ、かぶの葉の浅漬け、長久保のしそ巻
＋モズク、納豆
＋夏みかんビネガー水割り
　(たくさん作ったシチューは小さな土鍋に入れて冷蔵庫保存)

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2024-04-18 今日の献立 白菜と豚肉のクリームシチュー

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、おかず稲荷、紅玉、揚げナス、ウインナ、かぼちゃ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋カラオレンジといよかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(おかず稲荷はコープ宅配の冷凍です。)

夕食

サラダ菜、ささみフライ（市販のもの）
＋白菜と豚肉のクリームシチュー
＋おかゆ
＋長久保のしそ巻
＋
＋
　(ずっと冷蔵庫に入っていた白菜をすべて使って鍋いっぱいにクリームシチューを作りました)

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