I did Mat Pirates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、ナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ピーマンは種ごといただきます)
夕食
絹厚揚げの焼いたの
＋水菜のサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋手作り味噌汁（昨夜の残り）
＋ウナギのかば焼き丼
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ご飯は炊きたてです)
I did easy hip hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(調理担当の連れ合いの気まぐれで蒸し鍋の内容が変わります)
夕食
キハダマグロなかおち、海藻サラダ
＋おでん（こんにゃく、厚揚げ、大根）
＋昔あげの焼いたの、人参ラペ、ブロッコリ
＋ごはん、手作り味噌汁（大根、わかめ、ほうれん草）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(味噌汁はコンブと煮干しのだしです)
I did Yoga at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(あれば、食後にコーヒーと手作りクッキーを食べるのが楽しみ)
夕食
アヒージョ（キクイモ、豆腐入りハンバーグ、鶏モモフライパン焼き、ジャガイモ、ウインナ、ブロッコリ）
＋チーズ載せ温ヤッコ、ほうれん草おひたし
＋握りずし（コープ宅配）
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(ありあわせのものをオリーブ油とにんにくで焼き、一味と塩コショウで)
I went to Musashino Park by car.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲン、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(果物は2人の一日分です)
夕食
カツオのたたき、海藻サラダ
＋ほうれん草おひたし
＋ミックスベジタブルバター炒め
＋フリーズドライ味噌汁とごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(各々食べたいものを並べました)
I did jazz danse at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(フルーツビネガーを作るときのレモンをそのままヨーグルトに入れて)
夕食
キハダマグロなかおち、海藻サラダ
＋もやしと豚肉の炒め物
＋おでん（こんにゃく、一口がんも、昆布）
＋ほうれん草おひたし
＋フリーズドライ味噌汁とごはん
＋トマトジュース
(なるべく刺身を付けるようにしています)
I took piano lesson today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん、りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(鶏ささみとバラ凍結豚肉は朝のたんぱく源です)
夕食
カレーライスグラタン（レトルトカレー、とろけるチーズ）、牛乳
＋牡蠣のバタ焼き
＋トマト、ブロッコリ
＋おでん（大根、こんにゃく、一口がんも）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(亜鉛が豊富な牡蠣を時々食べよう)
I learned ballet at Tipness. Just barre lessons.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、蕪、インゲン、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、リンゴ半分、ミカン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(キノコはコープのキノコセットです。)
夕食
大分のカマスの刺身
＋ほうれん草おひたし
＋フリーズドライの味噌汁、卵、ごはん
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(珍しい刺身と炊きたてごはんです)
