I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、蕪、インゲン、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(毎日ほぼ同じでも飽きません)
夕食
かぶの茎のチヂミ（かぶの茎、干しエビ、ゴマ、キムチ、鶏ガラスープの素））
＋絹厚揚げの焼いたの
＋シラス入り卵焼き
＋レタス、海藻サラダ、トマト
＋きむち納豆、河内晩柑
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋用の蕪に茎がついていて、もったいないのでチヂミにしました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、蕪、かぼちゃ、ズッキーニ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(野菜は合計４００ｇ昼に残りを食べます)
夕食
厚揚げと大根のおでん
＋モロヘイヤおひたし
＋シラス入り卵焼き
＋蒸しジャガイモに昨日のクリームシチューをかけてグラタンに
＋キムチ納豆。河内晩柑
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(目が出かけたジャガイモを消費)
I took a ballet barre lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、インゲン、蕪、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋ゆで卵
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(冷凍庫の中で保存していた冷凍たまごをゆでました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋盛りそば
＋
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(時々そばが食べたくなります)
夕食
キャベツとベーコンのクリームシチュー（キャベツ、ベーコン、人参、ジャガイモ、玉ねぎ）
＋昼の残りの盛りそば
＋
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、水
(冷凍しておいたベーコンがうまくはがれなかったので、豪勢に全部使いました)
I did mat Pilates at Tipness.
夕食
厚あげと大根のおでん
＋ほうれん草とウインナのソテー、目玉焼き
＋ポテトサラダ、キャベツのサラダ
＋キュウリの浅漬け、かぶの葉のチヂミ
＋スーパー大麦入り発芽玄米ご飯
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
(麺つゆに煮干を入れたおでんは意外と美味)
I did hip hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、蕪、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳、水
(チープな業務スーパーで買ったオートミールが好き)
I participated in a yoga class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、ずっきにー、インゲン、大根、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(砂糖を入れない紅茶は食事中に、食後にコーヒーを)
昼食
朝の残りに餃子を入れた蒸し鍋
＋サニーレタス、トマト
＋魚肉ソーセージ入りオムレツ
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶
(冷凍した餃子は水にくぐらせてから入れます)
夕食
カレーライスグラタン
＋サニーレタス、キャベツとポテチのサラダ、ポテトサラダ、人参ラペ、ほうれん草おひたし
＋大根と厚揚げのおでん、サマーオレンジの皮の甘煮
＋魚肉ソーセージ入りオムレツ
＋シラス干し入り納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
(冷蔵していたレトルトカレーをかけたご飯にチーズをのせオーブントースターで)
I did mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、ズッキーニ、蕪、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(蒸し鍋は食べたいだけ食べ、残りは昼食で餃子を足してむします)
夕食
大根おろしにしらすぼし
＋スーパー大麦入り発芽玄米ご飯
＋サニーレタス、アジフライ、ポテトサラダ
＋キャベツとポテチのサラダ、人参ラペ、ほうれん草おひたし
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
(スーパー大麦や発芽玄米いりごはんがおいしくて)
