I went to Wakabadai Park today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、オクラ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋日向夏、バナナ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(朝雨で、昼から良い天気、ご飯を早めに切り上げて公園に出かけよう)
夕食
オム焼きそば
＋ウナギかば焼き、ごはん
＋小松菜炒め物、明太ちくわ
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(昼に余った焼きそばを卵でくるみました)
I went to Tipness and took a 30-minute mat Pilates class.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、シウマイ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋日向夏、日本梨、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(このごろは新潟や山形で買ってきたお菓子が楽しみ)
昼食
きしめんナポリタン（ミックスベジタブル、玉ねぎ、ウインナ）
＋キャベツのサラダ、人参ラペ
＋レタス、トマト、コロッケ、厚揚げの焼いたの
＋
＋おはぎ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ケチャップで味付けたきしめんは連れ合いの好物です)
夕食
レタス、海藻サラダ、トマト、人参ラペ
＋レトルトカレーとごはん
＋目玉茶器と春菊の炒め物
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋コロッケ、昼の残りのナポリタン
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ごはん少しにレトルトカレーの半分、これが我が家流)
I went to Tipness and did jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋日本梨、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(食後に少しお菓子を食べるのが楽しみになりました)
昼食
冷やし中華
＋もやし、鶏むね肉、錦糸卵、かにかま、キュウリ
＋トマトジュース
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(塩分に留意し、つけ麺形式にしました)
夕食
キャベツのポテトチップサラダ
＋昼の冷やし中華の残り
＋かに玉
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(かに玉の素にかにかまを加え、後は指示通りに作りました)
I went to the car dealership for my 6-month inspection.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋甘夏、日本梨、バナナ
＋フルーツグラノーラの豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(デザートに新潟で買ってきたせんべいを食べました)
昼食
焼き餃子
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋厚揚げともやしと小松菜の炒め物
＋タケノコとサクラエビのおこわ
＋トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(餃子を昼ごはんにしよう)
夕食
卵＆コロッケサンド
＋オム焼きそば、昼の炒め物の残り
＋玉こんにゃく
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(夜はあるもので軽く)
I took a ballet barre exercise class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、りんご、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋日向夏、バナナ、日本梨
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
()
昼食
レタス、トマト、海藻サラダ、豆腐
＋フライパン焼き鳥の残り
＋フルーツグラノーラとヨーグルト
＋鮭のムニエル
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(私一人の昼ご飯)
夕食
焼き餃子
＋春菊の炒め物
＋シシャモ
＋ボイルイカの刺身、海藻サラダ、ハニーマスタードマヨ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(マヨネーズにフルーツビネガーとからしを入れました)
I did Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、りんご、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、甘夏、日本梨
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(連れ合いの作ってくれる蒸し鍋を食べていると調子がよくなります)
夕食
肉じゃが
＋目玉焼き
＋ウインナとブロッコリのアヒージョ（じゃがいも、にんじん）
＋おかゆ、山椒の実の佃煮
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(昨日の肉豆腐の汁でじゃがいもを煮ました)
I did hip hop dancing at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋日本梨
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(家でゆったりと食べるのは格別)
夕食
おかゆ、梅干し
＋小松菜ともやしと豚肉の炒め物
＋肉豆腐、春菊おひたし。
＋玉こんにゃくの煮物
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ニクドウフを作りたくて牛肉を買いました。)
