I helped with the dismantling of an art exhibition held by the painting group my partner belongs to.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋ホットミルク
＋
＋紅茶
(午前中はTipnessに行くので、しっかりと食べます)
夕食
エビとチーズのグラタン（冷凍）
＋水菜のサラダ
＋ウインナと目玉焼き
＋トマト
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(とても草臥れたので、冷凍のグラタンを。実は好物です)
I attended a 77th birthday reunion in Nagoya with my junior high school classmates.
朝食
オートミール
＋ホットミルク
＋トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋カップケーキ、バウムクーヘン
＋
(朝の新幹線に乗るので、簡単な朝食)
I helped out at the reception desk for my partner's art exhibition.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(ホットミルクが好きなんですが、カロリーを抑えるためコーヒーに入れてます)
夕食
ニンニクの芽と厚あげの炒め物
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(夕食はこの一皿。デザートに黒豆せんべい)
I helped out at the reception desk for my partner's art exhibition.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、いんげん、肉団子、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋ヤクルト
＋インスタントコーヒーと牛乳
(インゲンは冷凍です。私はニンニクの芽よりインゲンが好き)
夕食
厚揚げとピーマンでフライパン焼き鳥風
＋春菊おひたし、海藻サラダ
＋水菜のサラダ、トマト、焼き鳥
＋ゆで卵
＋炊き込みおこわ
＋インスタントコーヒーと牛乳
(フライパン焼き鳥のたれで厚揚げとピーマンを調理)
I did Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、ウインナ、シウマイ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(ヨーグルトやトマトジュース、水にリンゴ酢を入れてます)
昼食
にほん梨
＋ブロッコリ、トマト
＋ゆで卵
＋フライパン焼き鳥
＋ウイスキーソーダ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(たまにはお酒を飲んでもいいよね)
夕食
エビとチーズのドリア（冷凍）
＋水菜のサラダ
＋トマト、メンチカツ
＋
＋
＋水
(今日は草臥れたので冷凍食品で済まそう)
I helped with the setup of my partner's art exhibition.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、ホットミルク
(オートミールは「レンジdeカレー」を使って電子レンジで)
夕食
かき揚げそば
＋メンチカツ、からあげ
＋サラダプレート（豆腐、ブロッコリ、トマト、キュウリ、レタス）
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(豆腐を入れて、すべて明太マヨネーズで)
I did Yoga at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、牛乳
(豚肉をキャベツでくるんで食べるとおいしい)
昼食
冷ややっこ
＋ゆで卵
＋紫芋コロッケ
＋トマト、ブロッコリ、キュウリ、レタス
＋海藻サラダ
＋コーヒーと牛乳
(サミットスーパーの沖縄フェアで紫芋コロッケを購入)
夕食
かき揚げ天そば
＋
＋
＋
＋
＋水
(小さなフライパンで少しの油で、かき揚げを作りました。小さなかき揚げです)
