2022年10月3日月曜日

2022-10-03 今日の献立 ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物

I walked along Sengataki-seseraginomichi today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、練り物、洋風野菜ミックス、揚げナス、ささみ、蕪、玉ねぎ、サトイモ、ミニトマト、紅玉、キノコ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
+バナナ、プルーン、ショクヨウホウズキ
+ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物
+フルーツグラノーラと豆乳

 (ビタミンちくわは信州のソールフード)

昼食

レタス、ブロッコリ、2種のジャガイモのサラダ
+鶏むね肉のフライパン焼き
+キウイ
+インスタントコーヒーと豆乳
+胡麻ビスケット

 (おにぎりを出先で食べてきました)

夕食

武蔵野うどん(大根、人参、豚肉、揚げナス、刻み揚げ)
+梅キュウ
+さやいんげんと刻み揚げの煮物
+冷ややっこ
+とりレバー煮、ゆで卵
+トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
 (冷凍の武蔵野うどんは電子レンジで加熱する方式です)
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2022年10月2日日曜日

2022-10-02 今日の献立 甘塩鮭とキャベツと人参と油揚げの酒蒸し

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、練り物、サトイモ、紅玉、ねぎ、ブロッコリ、キノコ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ショクヨウホウズキ、プルーン
+ラッキョウ
+ささみ蒸し煮
+フルーツグラノーラと豆乳
 (里芋はあらかじめ加熱したので今日はホクホク)

昼食

ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物
+鶏唐揚げ(冷凍)
+ゆで卵
+リンゴ
+インスタントコーヒーと豆乳
+おにぎり
 (おにぎりは外出先で食べてきました)

夕食

甘塩鮭とキャベツと人参と油揚げの酒蒸し
+フリーズドライ味噌汁とごはん
+納豆
+トマトジュース
+ノンカフェインコーヒーと豆乳

 (甘塩鮭の粗が手に入ったので)
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2022年10月1日土曜日

2022-10-01 今日の献立 浅間とり牧場の卵とご飯

I weeded the garden today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、玉ねぎ、練り物、ミニトマト、洋風野菜ミックス、ピーマン、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ショクヨウホウズキ、プルーン
+ゴーヤチャンプルー
+フルーツグラノーラと豆乳

 (完熟プルーンがおいしい)

昼食
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牡蠣のアヒージョ(冷凍)
+2種のジャガイモのサラダ
+ブロッコリ、鶏ささみ蒸し煮「

+魚肉ソーセージ、リンゴ、落花生、おきゅと
+パンと牛乳、インスタントコーヒーと豆乳
 (牛乳パンを食べたくて)

夕食

ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物
+きゅうりと蕪と人参の浅漬け
+お多福豆、モズク、納豆、トマトジュース
+フリーズドライ味噌汁と浅間とり牧場の卵とご飯
+ノンカフェインコーヒーと豆乳、
 (おいしい卵が手に入ったので)
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2022年9月30日金曜日

2022-09-30 今日の献立 ショクヨウホウズキとなま落花生

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、練り物、玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、サトイモ、揚げナス、リンゴ、蕪、キノコ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
+ショクヨウホウズキ、プルーン、バナナ
+ポテトサラダ
+蒸しささみ
+フルーツグラノーラと豆乳
 (冷凍の里いもは別途加熱してから蒸し鍋に入れたほうが良い)

昼食

ゴーヤチャンプルー
+おきゅうと
+ポテトサラダ
+ゆで卵、鶏ももフライパン焼き
+魚肉ソーセージ、中華麺のケチャップ炒め
+インスタントコーヒーと豆乳
 (外でおにぎりを食べてきました)

夕食

2種のジャガイモのサラダ、ブロッコリ
+こまつなとビタミンちくわの煮物
+冷ややっこ
+カツオ刺身
+フリーズドライ味噌汁とご飯と納豆
+トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
 (男爵と紫色のジャガイモをフライパンで蒸し煮、玉ねぎ少しとマヨネーズ和え)

その他

落花生





 (生落花生を紙袋に入れて、500wで3分、まぜてさらに2分←cookpad)
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2022年9月29日木曜日

2022-09-29 今日の献立 トンテキ

I went to JA Sakuasama today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、練り物、玉ねぎ、蕪、ピーマン、リンゴ、長ネギ、キノコ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
+バナナ、プルーン、キウイ
+ひじき煮
+とりレバー生姜煮
+フルーツグラノーラと豆乳
 (ゴールドキウイははずれでした)

昼食

トンテキ
+もやしと人参の炒めたの
+プルーン
+リンゴ
+インスタントコーヒーと豆乳
+おにぎり
 (昨夜、夕食の肉がもたれたので、肉は昼に食べることにした)

夕食

ゴーヤチャンプルー
+ひじき煮
+蕪とキュウリの浅漬け
+ポテトサラダ
+フリーズドライ味噌汁、ごはん、ノンカフェインコーヒーと豆乳
+コープ宅配の冷凍惣菜
 (惣菜は二人で分けます)
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2022年9月28日水曜日

2022-09-28 今日の献立 ラムロースステーキ

I went to Chounorakuen (Butterfly paradise) today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、練り物、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、キノコ)
+ヨーグルト、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
+バナナ、プルーン
+白和え(市販の物)
+蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物
+フルーツグラノーラと豆乳
 (バナナが余っていたのでひとり一本)

昼食

白和え(市販の物)
+ひじき煮
+蕪と人参とキュウリの浅漬け
+お多福豆
+リンゴ
+インスタントコーヒーと豆乳
 (おにぎりは外で食べてきました)

夕食

ラムロースステーキ
+レタス、ポテトサラダ(ミックスベジタブル、玉ねぎ)
+ゆで卵、納豆
+フリーズドライ味噌汁
+ごはん
+ノンカフェインコーヒーと豆乳。トマトジュース
 (ゆで卵やジャガイモをフライパンで蒸し煮しました)
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2022年9月27日火曜日

2022-09-27 今日の献立 具だくさんの冷やし中華

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、ウインナ、トマト、ピーマン、玉ねぎ、リンゴ、洋風野菜ミックス、キノコ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
+バナナ
+蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物、ひじき煮
+豚ロースステーキ1切れ
+フルーツグラノーラと豆乳
 (果物が不足しています)

昼食

鶏もも肉のフライパン焼き
+ミックスベジタブル
+プルーン
+とうがらし茄子のおやき
+インスタントコーヒーと豆乳
+おにぎり
 (おにぎりは外で食べました)

夕食

具だくさんの冷やし中華(レタス、キュウリ、卵、トマト、もやし、鶏ささみ
+ノンカフェインコーヒーと豆乳
+トマトジュース



 (冷やし中華が余っていたので消費)
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