I went to Yamada Denki in Inagi city.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、オクラ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(今日のデザートは冷凍しておいたバウムクーヘンです)
夕食
カレーライス（レトルト）
＋ブロッコリ、人参らp、ミニトマト、キュウリ浅漬け、海藻サラダ
＋鶏むね肉フライパン焼き
＋牛乳
＋おでん（厚揚げ、こんにゃく、大根、ちくわぶ）
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(カレーには牛乳とサラダを付けるのが我が家風)
I did jazz dancing at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、おかず稲荷、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、オクラ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋ バナナ、リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋かぼちゃポタージュバウム
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(スーパーで見つけたバウムクーヘン、全部食べずに冷凍保存)
夕食
カレースパゲティ（レトルトカレー）
＋かつおのづけ、海藻サラダ
＋ブロッコリ、人参ラペ、目玉焼き
＋
＋納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(茹で時間３分のスパゲティ、そうめんに似る)
I participated English conversation class at community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、蕪、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋は材料だけで味をつけていないので、連れ合いはゴマドレをつけます)
夕食
ビーフステーキ
＋ミックスベジタブルバタ炒め
＋かつおの刺身、海藻サラダ
＋
＋パン
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(400g超の牛赤身もも肉にお肉柔らかの素をまぶして一日置きました。2人で食べきれなかった)
I took a ballet barre lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、インゲン、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、りんご、みかん
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋に入れる冷凍の鶏ささみや豚肉はコープの宅配です)
夕食
鶏むね肉のフライパン焼き、レタス、人参ラペ
＋甘エビ刺身、海藻サラダ
＋シシャモみりん干し
＋マルゲリータピザ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(コープ宅配の冷凍ピザにはチーズを足してオーブントースターで焼きます)
I did mat Pilates and belly dancing at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(食後に果物を食べ、お菓子を一口、コーヒーを楽しみます)
夕食
アヒージョ（ウインナ、赤魚、ジャガイモ、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリ）
＋牡蠣のバタ焼き、鶏むね肉フライパン焼き
＋かまぼこ、人参らp、海藻サラダ
＋シウマイ、ごはん、みそ汁
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(牡蠣や赤魚は冷凍のものを買ってあります。シウマイとかまぼこは楽しみのため)
I did hip hop for beginners at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、蕪、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(果物は一日分ですが残る日もあります)
夕食
いかしゅうまい（市販のもの）
＋かつおのづけ、海藻サラダ
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋水菜のサラダ、人参ラペ、ブロッコリ、キュウリ浅漬け
＋ごはん
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(味噌汁のだしは煮干しと昆布と干しシイタケでとりました)
I went to Sakuragaoka Park.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、ウインナ、蕪、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋キュウリの浅漬け
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ヨーグルトにフルグラやオールブランや豆乳を混ぜます)
夕食
カツオ刺身、海藻サラダ
＋ハンバーグ（ひき肉、塩コショウ）
＋アヒージョ（ウインナ、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリ、玉ねぎ）
＋マンハッタン風ドーナツ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(アヒージョに入れる人参やジャガイモはレンジのゆで根菜メニューで下処理)
