I took piano lesson today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋コーヒー牛乳寒天
＋水
(牛乳を買ってきた日は残っていた牛乳で寒天を作ります)
昼食
盛りそば
＋かき揚げ（人参、玉ねぎ、干しエビ）
＋トマト
＋目玉焼き
＋
＋水
(二八ソバをゆでて、そば湯もいただきました)
夕食
めばちマグロ刺身
＋海藻サラダ
＋冷ややっこ
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、トマト、冷凍コロッケ
＋納豆、麩入り味噌汁、発芽玄米とスーパー大鞭入りご飯
＋トマトジュース
(昨夜の残りの味噌汁に麩を入れました。好評)
I took a ballet barre class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、青唐辛子、わかめ、高野豆腐、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(軽井沢から持ち帰ってキノコもあり、キノコが沢山)
夕食
具だくさん味噌汁（大根、人参、キャベツ、豚肉）
＋シシャモみりん焼き
＋豚ロースのみそ漬け
＋キャベツ
＋納豆、発芽玄米とバーリーマックス入りご飯、卵
＋トマトジュース
(味噌はタニタの減塩味噌です)
I did mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋
(庭のカキを少し収穫しました)
夕食
豆苗と人参ともやしと豆腐と豚肉の炒め物
＋焼き餃子
＋目玉焼き
＋
＋
＋トマトジュース、水
(細かく調理するのが億劫な日はそのままだし、各自すきなだけ)
I went Ikebukuro to see my old friend.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋水
(久しぶりに連れ合いの調理です)
夕食
山かけ丼ぶり（マグロ、とろろ、ネギ）
＋豆腐と野菜の味噌汁
＋水菜のサラダ
＋シウマイ
＋コロッケ半分、ミニトマト
＋トマトジュース
(味噌汁の煮干は裂いてワタを取り冷凍してあります)
I did Yoga at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ブロッコリ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋水
(ドレッシングを切らして、マヨネーズで)
夕食
マカロニグラタン
＋マカロニのケチャップ炒め
＋水菜の「レンコンの彩りサラダ」和え
＋コロッケ、ミニトマト
＋
＋トマトジュース
(先日のクリームシチューをマカロニにかけチーズをのせてオーブントースターで)
I did mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
(国分寺に帰ってきて、キャベツが苦手な連れ合いのため、キャベツ抜きで)
夕食
フリーズドライの味噌汁
＋かぼちゃサラダ、ブロッコリ
＋海藻サラダ
＋アジとキハダマグロの刺身
＋焼き餃子、発芽玄米とスーパー大麦入りご飯
＋トマトジュース
(冷凍庫がいっぱいで。刺身はコープ宅配冷凍を消費)
