I wento to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋麦茶
(このごろはニュージーランドのリンゴをよく洗って皮ごと使います)
夕食
ロールキャベツ（人参、ジャガイモ、ブロッコリ）
＋ゴーヤチャンプルー
＋目玉焼き、サケのムニエル、キュウリ浅漬け
＋パン
＋
＋トマトジュース
(ロールキャベツは小さな土鍋に入れて冷蔵保存。)
I went to Saku City.
夕食
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、人参、豚肉、豆腐）
＋秋鮭ムニエル、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリ
＋梨
＋
＋スーパー大麦入りご飯
＋トマトジュース
(ご飯は小分けにして冷凍。ムニエルはオリーブ油で)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋麦茶
(連れ合いはゴマドレと亜麻仁油を混ぜたものをつけて蒸し鍋を食べてます)
夕食
ロールキャベツ（豚ひき肉、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリ）
＋鶏むね肉ソテー
＋レーズンブレッド
＋
＋
＋トマトジュース
(マギーブイヨンでロールキャベツを煮ました)
I wento to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ズッキーニ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋麦茶
(連れ合いにはコーヒーを避け、麦茶にしてます)
夕食
野菜たっぷりのチキンカレー（冷凍、コープ宅配）
＋人参とジャガイモとブロッコリの蒸したの
＋らっきょう
＋
＋納豆
＋トマトジュース
(野菜たっぷりのカレーにさらに野菜を足して)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ズッキーニ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋麦茶
(ピーマンは２つに割って種ごといただきます)
夕食
シラスと野菜のおかゆ（冷凍）
＋小松菜おひたし
＋ソースカツ（冷凍）
＋アブラゲと野菜と鶏むね肉のオリーブ油焼き
＋納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(じゃがいもと人参はレンジ蒸ししてある。あるものをフライパンで温めて)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋麦茶
(練り物は、連れ合いの好物、冷蔵庫にあるものを)
夕食
ソースカツ（冷凍）
＋鶏むね肉ソテー
＋海藻サラダ、キュウリ浅漬け
＋フリーズドライ味噌汁とスーパー大麦入りご飯と卵
＋ブロッコリのクリームシチュー和え
＋トマトジュース麦茶
(むねにくは塊のままフライパンで焼いて冷蔵保存)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、カボチャ、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
(連れ合いはしばらくコーヒーはなし)
夕食
マグロ山かけ丼
＋豚ロース焼肉
＋おぼろ豆腐、
＋海藻サラダ
＋小松菜おひたし、レタスおひたし
＋トマトジュース、麦茶
(コーヒーのかわりに麦茶を)
