I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、モロヘイヤ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(明日はコープの宅配があるので、キノコが特にたっぷり)
夕食
豚肉と野菜のオリーブ油焼き（じゃがいも、人参、ブロッコリ）
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋小松菜おひたし
＋
＋スーパー大麦入りご飯
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(のこりものをフライパンで焼くとごちそうになります)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(玉ねぎやピーマンなどの野菜がおいしい)
夕食
モロヘイヤとオクラと納豆のねばねば丼（卵黄）
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物、卵の白身の焼いたの
＋野沢菜と野菜の炒め物（市販総菜）
＋かぼちゃサラダ（市販総菜）、ブロッコリ
＋鶏むね肉ソテー
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(冷凍のモロヘイヤでねばねば丼を作りました。)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、オクラ、カボチャ、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(スーパーでオクラが安くてうれしい)
夕食
かき揚げ天（人参、玉ねぎ、小エビ、モロヘイヤ）
＋そば
＋小松菜おひたし、カボチャのサラダ（市販のもの）
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋野沢と野菜の炒め物（市販のもの）
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(かき揚げ天をたくさん作り、三分の一にして残りは冷蔵と冷凍)
I went to Komorebinosato.
夕食
食パンに三種のジャムなどを塗って
＋崩したロールキャベツ
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋野沢菜と野菜の炒め物（市販のもの）
＋ポテトサラダ、トマト、鶏むね肉ソテー、ブロッコリ
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(昨夜のロールキャベツのキャベツを外して刻みました)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ズッキーニ、揚げなす、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(きのこをたっぷり)
夕食
ロールキャベツ（きゃべつ、とりつくね、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリ）
＋豆腐、海藻サラダ、ミニトマト
＋キュウリ浅漬け、レタス
＋スーパー大麦入りご飯
＋
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(キャベツの外葉で作りましたが、内葉のほうがよかったかな)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、オクラ、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(昨日はコープ宅配の日だったので練り物とキノコが豊富)
夕食
ねばとろ丼（鮪、とろろ、納豆、オクラ、モズク、卵黄）
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋野沢菜と野菜の炒め煮（市販のもの）
＋小松菜おひたし、鶏むね肉ソテー
＋ポテトサラダ（市販のもの）、ミニトマト
＋トマトジュース
(冷凍のマグロととろろがあったので)
I went to an orthopedic clinic at Saku City.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ズッキーニ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋プルーン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ヨーグルトには青豆きな粉を入れました)
