I took English Conversation Class at community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ブロッコリ、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋大豆の麺つゆ味、大豆の甘煮
＋みかん
＋紅茶、緑茶、水、インスタントコーヒーと牛乳
(大豆を細切りコンブと一緒に砂糖で味付けすると甘くておいしい)
夕食
ねぎのチヂミ
＋こんにゃくとねぎの煮物
＋豆苗と人参の和え物、里芋煮物
＋ナスの浅漬け
＋納豆、大豆の甘煮
＋みかん、水
(直売所で買ったネギ、葉っぱは煮ものに、根っこはプランターに植えました)
I took a ballet barre class at Tipness.
朝食
ロールキャベツ
＋アジフライ、レタス、トマト
＋オートミール
＋みかん
＋
＋トマトジュース、紅茶、緑茶、水、インスタントコーヒーと牛乳
(寝坊して、蒸し鍋を作る時間がなかったので、ありあわせで)
夕食
蒸し鍋（豚肉、シウマイ、練物、玉ねぎ、リンゴ、カボチャ、ミニトマト、ブロッコリ、手作りおやき）
＋豆苗と人参の和え物
＋目玉焼き
＋里芋煮物、鶏レバ焼き
＋納豆、大豆の甘煮
＋水
(朝、蒸し鍋にしなかったので、夜作りました)
I did mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、インゲン、ブロッコリ、わかめ、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、緑茶、水、インスタントコーヒーと牛乳
(食後に抹茶を一服)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋てづくりおやき
＋稲荷ずし
＋幸宇煮物
＋ヨーグルト、みかん
＋インスタントコーヒーと牛乳
(冷凍保存のおやきやいなりずしなどすべて蒸し鍋に足して再加熱)
I did easy hiphop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋オートミール
＋ゆで卵
＋みかん
＋紅茶、緑茶、水、コーヒーと牛乳
(畑の直売所で買ってきた小粒ミカンがさわやかな酸味で美味しい)
夕食
朝の残りの蒸し鍋
＋ロールキャベツ（じゃがいも、ハンバーグの具、人参、コンソメ）
＋ヤマザキのレーズンブレッド
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ひき肉でハンバーグを作り、ロールキャベツを作り、おやきを作り)
I did Yoga at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋みかん
＋コーヒー牛乳寒天
＋紅茶、緑茶
(キャベツで豚肉とキムチをくるんで食べるのが好き)
夕食
ハンバーグステーキ
＋トマト、小松菜おひたし
＋里芋煮物
＋手作りおやき
＋納豆
＋コーヒー牛乳寒天、水
(中力粉で中身がハンバーグのおやきです)
I dia mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、ブロッコリ、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋コーヒー牛乳の寒天
＋
＋紅茶、緑茶、水
(エクアドル産の冷凍ブロッコリを使ってみました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋にシウマイといなりずしを炊いs手
＋ヨーグルト
＋みかん
＋
＋
＋緑茶、水
(畑の直売所で買ってきたミカンです)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋牛乳たっぷりのインスタントコーヒー
＋
＋紅茶、緑茶、水
(牛乳が余っていたのでたくさん消費)
昼食
朝の残りの蒸し鍋にシウマイを足して
＋朝の残りのオートミール
＋ヨーグルト
＋ゆで卵、豆苗と人参の和え物、キャベツの浅漬け
＋
＋緑茶、水
(Tipnessから帰って遅めの昼食)
夕食
わかめ入りバリスタ麺（わかめ、キャベツ、鶏むね肉ソテー）
＋
＋
＋
＋
＋
(半分のバリスタ麺に野菜や肉を加えて簡単に)
