I did Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(蒸し鍋は2人分です。具材は２つずつ)
夕食
アジフライ、ワサビ菜
＋人参のラペのかき揚げ
＋トマト
＋ニンニクの芽ともやしと豚肉の炒め物
＋納豆、みそ汁、卵、スーパー大麦と発芽玄米入りご飯
＋トマトジュース
(お弁当用の冷凍アジフライを小さなフライパンでゆっくり揚げ、残った油で人参のかき揚げを作りました。)
I did easy hip hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ブロッコリ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(ブロッコリは冷凍、オーケースーパーで買ったエクアドル産です)
夕食
炊き込みチャーハン（ウインナ、玉ねぎ、ピーマン、卵）
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋白身魚の天ぷら甘ずあん（冷凍）
＋豆苗ともやしと人参と豚肉の炒め物（残り物）
＋納豆
＋トマトジュース、麩入りの具たくさん味噌汁（大根、人参、絹厚揚げ、豚肉）
(炊き込みチャーハンはネットで見たレシピ)
I took a yoga class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、蕪、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(熟した柿は半分に切ってスプーンでいただきます)
夕食
レンジでごちそうビーフシチュー
＋ワサビ菜、ポテトサラダ
＋人参ラペ、ブロッコリ
＋絹厚揚げの焼いたの、目玉焼き
＋納豆
＋トマトジュース、フランスパン、ミロと牛乳
(メインディッシュに困ったらレトルトのシチューを)
I did Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(ヨーグルトには高野豆腐の粉やスキムミルクも入れます)
夕食
整形肉のステーキ
＋ワサビな、トマト
＋ウナギの魚肉ソーセージ、冷ややっこ
＋フランスパン、マーガリンと砂糖
＋柿
＋トマトジュース
(駅前で売っていた国分寺産のワサビ菜が新鮮でおいしい)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ブロッコリ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(蒸し鍋の材料では、玉ねぎとリンゴがお気に入り)
夕食
イカメンチ、スタミナ源たれの旨み若鳥ももから揚げ
＋レタス、トマト
＋冷ややっこ
＋工藤パンのイギリストースト
＋納豆
＋トマトジュース、水
(スーパーサミットの東北フェアでパンや総菜を買ってきました)
I took an English conversation class at the community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、蕪、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(リンゴは紅玉が一番)
夕食
目玉焼き、ほうれん草のソテー
＋冷ややっこ
＋トマト
＋蕪の浅漬け
＋納豆
＋トマトジュース、菓子パン
(夜は軽くしてほしいという連れ合いの要望で、ありあわせ)
I went to Tipness and took a ballet barre lesson.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、高野豆腐、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋水
(朝晩庭の柿がデザートです)
夕食
ジャスミン米でハヤシライス
＋レタス、トマト
＋まだ間焼き、ブロッコリ、ニューバーグ
＋豚肉と豆苗と人参ともやしの炒めもの
＋柿
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(業務スーパーでジャスミン米を購入しました)
