I took a ballet barre lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(連れ合いはゴマドレに亜麻仁油を足しています)
夕食
豆腐入りハンバーグステーキ、ミックスベジタブルバタ炒め
＋ひややっこ
＋キハダマグロ刺身、海藻サラダ
＋レタス
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(ひき肉が安かったので、ハンバーグステーキを作りました)
I did Mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ナス、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(食後の手作りクッキーとコーヒーが楽しみです)
夕食
宮崎の屋台骨餃子、野菜餃子
＋一本釣りキハダマグロ刺身、海藻サラダ
＋絹厚揚げの焼いたの
＋大根の葉と小エビのチヂミ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(ご飯の代わりに餃子を食べました)
I did hip hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ナス、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(コープ宅配の銀杏がんもが私の好物です。ごくたまに手に入ります)
夕食
天津飯（冷凍）
＋イタヤ貝柱と分葱の酢味噌和え
＋ベビーリーフ、かぼちゃサラダ
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
(冷凍の天津飯がおいしそうだったので。二人で半分ずつ)
I had a lot of work to do my tax return, so I went shopping in the evening.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ヨーグルトに入れるきな粉は１ｋｇ入りを購入しています
夕食
ラムもも肉のステーキ
＋ミックスベジタブルバタいため
＋グリーンリーフ、トマト
＋イワシの磯部揚げ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、ミックスサンド（コープ宅配）
(夕方スーパーに行ったら、半額シールの張られたラム肉があったので購入)
When I woke up in the morning, the house and garden were covered in snow.
夕食
玉子がゆ（レトルト）
＋茨城のほしいも
＋アヒージョ（赤魚、ウインナ、ジャガイモ、ニンジン、厚揚げ、ブロッコリ、玉ねぎ）
＋
＋
＋トマトジュース
(冷凍の赤魚を解凍し、ありあわせの野菜とウインナでアヒージョにしました)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ナス、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、ミカン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(全体的に減塩です。連れ合いはゴマドレを付けますが、私は不要)
夕食
キハダマグロなかおち、海藻サラダ
＋もやしと豚肉と人参の炒め物
＋トマト
＋牛乳
＋カレーライス（レトルト）
＋トマトジュース
(コープ宅配の冷凍刺身は小分け解凍できるので便利)
I went to the dentist in Tennozu Isle.
朝食
蒸し鍋（豚肉、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、なす、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋ばなな、りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(冷凍ささみがなくなったので冷凍ミートボールをいれたとのこと)
夕食
鰆の昆布締め（冷凍）、海藻サラダ
＋牡蠣のバター焼き
＋ベビーリーフ、人参ラペ
＋野菜餃子（市販のもの）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、ほうじ茶
(栄養的価値がないとわかっていて、時々餃子が食べたくなります)
