2018-08-31 今日の献立 くらかけ豆の豆腐の冷ややっこ

I climbed Tenmaruyama today.

朝食

蒸し鍋（サンつがる、三種のキノコ、カボチャ、インゲン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、キウイ、サンつがる
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋トマト、鶏ささみのフライ、バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(果物をたっぷり)

昼食

乳清のカルピスわり
＋「幻のキャベツ419」と豚肉の炒め物
＋おにぎり
＋あんパン
＋
＋
　(直売所で買ってきたキャベツ、甘くておいしい)

夕食

蒸し鍋（練り物、玉ねぎ、幅広インゲン、トマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋くらかけ豆の豆腐の冷ややっこ、モロヘイヤおひたし
＋白瓜の麺つゆ漬け、長芋漬物、バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋ホッケの干物、目玉焼き、オクラの焼いたの
＋おかゆ、コーンポタージュ（インスタント）、ジャムパン
　(冷ややっことモロヘイヤがよく合います)

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2018-08-30 今日の献立 鶏ささみフライ

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（サンつがる、三種のキノコ、カボチャ、明太シウマイ、さやいんげん、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、サンつがる、黄桃
＋ホモソーセージ、千切りキャベツ、ポテトサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(信州のキノコをたくさん)

昼食

佐嘉平川屋の豆どん、キュウリ
＋
＋
＋
＋
＋
　(コープの宅配の豆腐どんにきゅうりと鰹節で)

夕食

蒸し鍋（甘トウガラシ、豚肉、キノコ、京がんも、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、鶏ささみフライ
＋ポテトサラダ、トマト
＋バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋卵、おかゆ
　(お肉やわらかの素をまぶしたささみにてんぷら粉を溶いてつけ、パン粉をつけて揚げました)

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2018-08-29 今日の献立 トマトの玉ねぎマリネかけ

I went to Saku city today.

朝食

蒸し鍋（ナス、冷凍洋風野菜、キノコ、練り物、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋ポテトサラダ
＋トマトの玉ねぎマリネかけ、モロヘイヤおひたし、蜆の味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(頂き物のトマトに玉ねぎのマリネをかけました)

夕食

蒸し鍋（甘唐辛子、ナス、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋白瓜の麺つゆ漬け、エンガワユッケ、長芋漬物
＋ポテトサラダ
＋梅どうふ、モロヘイヤおひたし
＋おかゆとエンメイ卵、佐賀のりとろとろ醤油
　(佐久市に買い物に行き、キノコや野菜や梅豆腐を買ってきました)

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2018-08-28 今日の献立 手作りポテトサラダ

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（ブロッコリ、カリフラワー、トマト、練り物、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、ドリップコーヒー
＋梨、キウイ
＋白瓜の麺つゆ漬け、
＋キュウリ、トマト、水切りヨーグルト、スモークドサーモン、チーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(加工用というトマトがおいしい)

夕食

蒸し鍋（3種のキノコ、玉ねぎ、明太焼売、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ポテトサラダ（キュウリ、ハム、玉ねぎ、ジャガイモ）
＋モロヘイヤのおひたし、長芋漬物
＋千切りキャベツ、トンカツ（冷凍）、トマト
＋蜆味噌汁、卵とご飯
　(いただいたじゃがいもでポテトサラダをたくさん作りました)

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2018-08-27 今日の献立 別府冷麺

I walked around Nakakaruizawa station today.

朝食

蒸し鍋（三種のキノコ、カボチャ、さやいんげん、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋梨
＋フルーツサラダ（市販のもの）
＋ミニトマト
＋あんパン、フルーツグラノーラと牛乳
　()

昼食

冷やし中華（キュウリ、卵、ハム、ミニトマト）
＋
＋
＋
＋
＋
　(コープ宅配の別府冷麺です)

夕食

白瓜の麺つゆ漬け、長芋漬物
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋冷ややっこ
＋トマト
＋蒸し鍋（玉ねぎ、3種のキノコ、ウインナ）
＋蜆味噌汁、おかゆ
　(豆腐には佐賀のりとろとろ醤油をかけて)

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2018-08-26 今日の献立 ホモソーセージ

I moved to Karuizawa by bus today.

朝食

稲荷もち、ドリップコーヒー、紅茶
＋水切りヨーグルト、乳清のカルピスわり
＋京風卵焼き（市販のもの）
＋かき揚げ
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋バナナ、梨、ぶどう
　(残り物でお腹いっぱい)

夕食

ポタージュスープ（レトルト）
＋ホモソーセージ
＋明太ポテトパン
＋おから煮（市販のもの）
＋野菜ジュース、白桃
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(熟れた白桃がごちそうです)

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2018-08-25 今日の献立 秋の果物

I went to Hanakoganeikita public hall today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ナス、カボチャ、ピーマン、キムチ）
＋トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨、ぶどう
＋ささみフライ、空心菜の炒め物
＋乳清のカルピスわり
＋パンに水切りヨーグルト
　(秋の果物をたくさん)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋京風卵焼き（市販のもの）
＋人参と玉ねぎとシラスのかき揚げ、ささみフライ
＋ビール
＋
　(一週間の終わりのお祝い)

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2018-08-24 今日の献立 稲荷もち

I went to Hanakoganei public hall today.

夕食

蒸し鍋（もやし、ナス、ピーマン、キムチ）
＋水切りヨーグルト、ドリップコーヒー、乳清のカルピスわり
＋アボカド、バナナ、梨、ぶどう
＋春雨とゆで鶏肉ときゅうりのサラダ
＋冷ややっこ、モロヘイヤのおひたし
＋こんにゃくのピリ辛煮、稲荷もち、紅茶
　(モロヘイヤのトロトロと冷ややっこがあう)

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2018-08-23 今日の献立 春雨ときゅうりとゆで鶏肉のサラダ

I went to Hanakoganeikita public hall today.

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋春雨ときゅうりとゆで鶏肉のサラダ
＋水切りヨーグルトに抹茶とオリゴ糖をかけて
＋目玉焼き
＋乳清のカルピスわり
＋オレンジブレッドと紅茶
　(蒸し鍋は冷蔵庫に入れておきました。)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋空心菜の炒め物
＋人参と玉ねぎとシラスのかき揚げ
＋二八そばのもりそば
＋そば湯
＋
　(簡単な夕食)

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2018-08-22 今日の献立 乳清のカルピスわり

I went to Hanakoganei-kita public hall by bike.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ブナシメジ、ピーマン、カボチャ、ナス、キムチ）
＋抹茶かけヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ブドウ
＋ささみフライ
＋冷ややっこ、モロヘイヤおひたし
＋紅茶
　(モロヘイヤと豆腐がよく合います)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋トマト、人参と玉ねぎとシラスのかき揚げ
＋水切りヨーグルトをつけたオレンジブレッド
＋乳清のカルピスわり
＋紅茶
＋
　(乳清にカルピス少したらしたものがお気に入り)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋焼き餃子（冷凍）
＋トマトジュース
＋キウイ
＋冷やし中華（卵、ゆで鶏肉、キュウリ
＋紅茶
　(ノンフライ乾麺で冷やし中華を作りました)

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2018-08-21 今日の献立 辛子明太子をトッピングしたポテトと鶏肉と冷凍卵のチーズ焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、ピーマン、エリンギ、ナス、キムチ）
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
＋ブドウ、バナナの水切りヨーグルトかけ
＋トマト、ミズナのサラダ
＋絹厚揚げとアジフライのフライパン焼き
＋マーガリン付きオレンジブレッド、紅茶
　(アジフライ分だけカロリーオーバー)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋辛子明太子をトッピングしたポテトと鶏肉と冷凍卵のチーズ焼き
＋乳清のカルピスわり
＋水切りヨーグルトをつけたオレンジブレッド
＋紅茶
＋
　(冷蔵してあったポテトをオリーブ油で焼き、卵を載せ、チーズを足す)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋納豆
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋モロヘイヤおひたし、ゆで鶏肉
＋焼き餃子
＋かき揚げ汁そば、紅茶
　(ソバはいらなかったかも)

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2018-08-20 今日の献立 かき揚げ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、エリンギ、ピーマン、なす、キムチ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー、紅茶
＋モロヘイヤのおひたし
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋絹厚揚げの焼いたの
＋アジフライ
　(バナナでお腹いっぱい。蒸し鍋は一日分です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋空心菜の炒めもの
＋乳清のカルピスわり
＋ブドウ
＋パンに明太子を載せました
＋紅茶
　(乳清のカルピスわりがお気に入り)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋人参と玉ねぎとシラスのかき揚げ、ささみフライ
＋納豆
＋もりそば
＋紅茶
＋
　(夕方、少し涼しくなったのでかき揚げを作りました)

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2018-08-19 今日の献立 おじや

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、ピーマン、ナス、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋おじや（チキンスープ、モロヘイヤ、モズク、最強飯、卵）
＋紅茶
　(冷凍庫にあった最強飯とモロヘイヤでなんだかごちゃごちゃですが、味は良い)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋冷ややっこ
＋人参しりしり
＋ラムと玉ねぎの炒め物、千切りキャベツ、カキフライ（市販のもの）
＋汁そば（そば、人参となすの天ぷら）
＋紅茶
　(自分で千切りにしたキャベツ、キャベツらしくて美味)

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2018-08-18 今日の献立 冷凍卵の目玉焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ブナシメジ、ピーマン、カボチャ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋冷ややっこ
＋空心菜のニンニク炒め、冷凍卵の目玉焼き
＋食パン
　(たんぱく質を積極的に摂りたい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ
＋魚肉ソーセージ
＋水切りヨーグルトの抹茶とオリゴ糖かけ
＋乳清のカルピスわり、紅茶
　(乳清のカルピスわりが好きになりました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋人参天ぷら
＋シラス入り卵焼き
＋ゆで鶏肉と水菜のサラダのサンドイッチ
＋ミルクティー
＋ポタージュスープ（インスタント）
　(1斤買った食パンを持て余し、思い切ってサンドイッチにしました)

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2018-08-17 今日の献立 バナナの水切りヨーグルトかけ

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ゴーヤ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、桃
＋魚肉ソーセージ
＋モロヘイヤのおひたし、人参しりしり、絹厚揚げステーキ
＋
　(桃がおいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋鶏ささみフライ、目玉焼き
＋モロヘイヤのおひたし
＋明太子のおにぎり
＋ミルクティー
＋
　(モロヘイヤのおひたしがおいしい)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋シラス入り卵焼き、
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋ミズナのサラダ
＋ジャガイモとニンニクのチーズ炒め、ラムと玉ねぎの炒め物
＋蜆の味噌汁（インスタント）
　(ジャガイモがおいしい)

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2018-08-16 今日の献立 明太子のおにぎり

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ナス、ピーマン、もやし、カボチャ、ブナシメジ、キムチ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋キウイ
＋空心菜の炒め物
＋ミズナのサラダ、ゆで鶏肉と絹厚揚げのオリーブ油焼き
＋水切りヨーグルトとパン
　(絹厚揚げを焼いたのが好き）

昼食

ヨーグルトドリンク
＋大福、イチジク
＋朝の残りの蒸し鍋
＋おにぎり
＋
＋
　(畑の直売所で買ったイチジクがおいしい)

夕食

桃
＋白瓜の麺つゆ漬け、モロヘイヤのおひたし
＋冷ややっこ
＋ジャガイモと鶏肉のチーズ焼き
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋明太子のおにぎり、紅茶、乳清のカルピスわり
　(明太子をたっぷり入れておにぎりを作りました)

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2018-08-15 今日の献立 松山揚げとモズクともやしを入れたラーメン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ピーマン、カボチャ、ナス、キムチ）
＋トマトジュース、ドリップコーヒー
＋空心菜の炒め物
＋モロヘイヤのおひたし
＋千切りキャベツ、鶏ささみフライ
＋パンと水切りヨーグルト
　(ささみカツは、てんぷら粉を溶いてつけパン粉をまぶして揚げたもの)

昼食

松山揚げとモズクともやしを入れたラーメン
＋ミミガー
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(ラーメンの汁は麺つゆにごま油を垂らしたもの)

夕食

炊き込みご飯のおにぎり
＋目玉焼きとささみフライ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋人参しりしり、空心菜の炒め物、白瓜の麺つゆ漬け、ラッキョウ
＋蜆味噌汁（インスタント）
＋トマトジュース
　(おにぎりは冷凍しておいたものをチン)

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2018-08-14 今日の献立 ザンギのたれをかけたラムの焼き肉

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ピーマン、カボチャ、ブナシメジ、玉ねぎ、キムチ）
＋トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋冷ややっこ
＋巣ごもり卵にウインナ
＋
　(冷えた水がおいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋冷ややっこ
＋焼き明太子
＋おにぎり
＋抹茶入りのヨーグルトドリンク
＋ミルクティー
　(お湯を沸かしましたが、本当は火を使いたくない)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋千切りキャベツ、ザンギのたれをかけたラムの焼き肉
＋白瓜の麺つゆ漬け、ラッキョウ
＋ミズナのサラダ
＋松山揚げを入れた汁そば
＋トマトジュース、納豆
　(松山揚げを入れたそばがおいしい)

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2018-08-13 今日の献立 冷やし中華

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ピーマン、ブナシメジ、カボチャ、キムチ）
＋トマトジュース、ドリップコーヒー
＋冷ややっこ
＋空心菜の炒め物
＋冷やし中華（卵、キュウリ、ゆで鶏肉
＋
　(ノンフライ乾麺の中華麺を使ってみました)

昼食

白瓜の麺つゆ漬け、らっきょう
＋キウイ、バナナの水切りヨーグルトかけ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋明太子のおにぎり
＋ミルクコーヒー
＋
　(朝とあわせて野菜350ｇ)

夕食

トマトジュース、泡盛のジンジャーエール
＋おじや（モズク、わかめ、人参、ブナシメジ、鶏スープ、卵）
＋ゆで鶏肉
＋白瓜とツナのトロトロ煮
＋ミミガー
＋人参しりしり
　(南国をイメージして)

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2018-08-12 今日の献立 空心菜と魚肉ソーセージのニンニク炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ピーマン、ブナシメジ、カボチャ、キムチ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、ゴーヤチャンプルー
＋ミズナのサラダ、ささみフライ
＋トースト
＋
　(黒豆モヤシがおいしい)

昼食

バナナ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋おにぎり
＋乳清のカルピスわり
＋
＋
　(昼は買ってきたおにぎりで)

夕食

納豆
＋トマトジュース
＋空心菜と魚肉ソーセージのニンニク炒め
＋ささみフライ、ナスとかぼちゃと人参のの天ぷら
＋松山揚げ入り汁そば
＋
　(畑の直売所で買った空心菜です)

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