2020-07-22 今日の献立 ひじきときゅうりと大豆のサラダ I walked around nearby.

朝食

乳清でわったヤクルト
＋キュウリのスティック、とまと、インゲン
＋豚小間の焼き肉、リーフレタス
＋トマトスープマカロニ入り
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
　(多すぎて取り分けておいた昨夜の焼き肉)

昼食

きくらげと人参のきんぴら
＋オムレツ（冷凍）
＋海老のドリア（冷凍）
＋トマトジュース
＋ストレート紅茶
＋
　(冷凍のドリアにはまっています)

夕食

ひじきときゅうりと大豆のサラダ
＋モロヘイヤおひたし
＋ナスときゅうりの一夜漬け
＋おつまみ刺身セット
＋目玉焼き
＋日本酒
　(買い置きのひじきを消費)

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2019-07-01 今日の献立 蕪の塩麹漬け

I went to Saku city today.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、エリンギ、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋イワシみりん干し、きんぴらごぼう
＋からし菜サラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(納豆には野沢菜昆布を載せて)

夕食

ブロッコリ、人参ラペ、からし菜サラダ
＋蕪の塩麹漬け
＋冷ややっこ、サーモン刺身
＋蜆の味噌汁（インスタント）
＋卵とご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(北海道の味噌汁が薄かったので、それに倣って薄くしています)

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2019-01-08 今日の献立 ラタトゥイユ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

五穀がゆ（インスタント）
＋炊き込みご飯のおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋トマト
＋ターツァイ炒め物
　(お湯を沸かしただけ)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋さつま揚げの焼いたの、油揚げを焼いたの
＋ペンネ
＋ラタトゥイユ（ズッキーニ、ナス、トマト、ピーマン、玉ねぎ、人参,大蒜）
＋
＋
　(ウインナも入れたラタトゥイユ、夏に冷凍しておいたズッキーニやトマト)

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2018-11-12 今日の献立 のっぺ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋のっぺ
＋ミズナのサラダ、ミニトマト
＋卵とおかゆ
＋
　(おかゆは土鍋に水とご飯を入れて電子レンジで)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋柿
＋のっぺ
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、アジフライ（市販）、メンチカツ（市販）
＋コーンポタージュ（インスタント）
＋ご飯
　(買ってきたアジフライを主菜に)

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2018-11-10 今日の献立 なめこと豆腐の味噌汁

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、さつま揚げ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、柿
＋鰺南蛮（昨夜の残り）
＋アスパラ、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(キャベツを4分の一300ｇ)

夕食

蒸し鍋（豚肉、エノキ、エリンギ、）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋くるまふの煮物
＋人参の葉のマヨネーズ和え
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、白身魚味付け、ピーマン
＋なめこと豆腐の味噌汁、おかゆ
　(お腹がいっぱい)

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2018-10-27 今日の献立 鶏むね肉のフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋のっぺ
＋バナナ、キウイ、柿
＋厚焼き玉子、ラッキョウ、人参の葉の胡麻和え
＋ソース焼きそば
＋
　(買い置いて古くなった焼きそばを消費)

昼食

のっぺ
＋ミズナのサラダ、ささみのフライパン焼き
＋おにぎり
＋
＋
＋
　(明太子おにぎりが好き)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋茶碗蒸し
＋冷ややっこ、浅炊きあさり
＋ゴーヤチャンプルー
＋ミズナのサラダ、鶏むね肉のフライパン焼き
＋井村屋の肉まん
　(作り置きのおかずで手早く)

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2018-09-21 今日の献立 千切りキャベツに焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、冷凍カボチャ、冷凍餃子）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋なし
＋キノコのソテーと目玉焼き
＋
＋
　(寝過ごして急いで作りました)

昼食

焼き餃子、もやしのせ
＋ほうれん草と卵のスープ（インスタント）
＋納豆
＋
＋
＋
　(浜松風に餃子にもやしを載せて焼きました)

夕食

焼き餃子
＋ヨーグルト
＋朝の残りの蒸し鍋、厚揚げ煮
＋千切りキャベツに焼きそば
＋アジフライと鶏ささみフライ
＋リッツクラッカーに水切りヨーグルトを載せて
　(ヨーグルトには黄な粉と青汁を入れました)

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2018-09-20 今日の献立 おでん

I went the clinic with my father.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ブラウンえのき、マイタケ、しめじ、キャベツ、冷凍餃子）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋梨
＋ミズナのサラダ
＋目玉焼き
＋水切りヨーグルトをつけたトースト
　(ヨーグルトには黄な粉と抹茶を入れました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ほうれん草と卵のスープ（インスタント）
＋おにぎり
＋
＋
＋
　(本の間に合わせ)

夕食

おでん（パックのおでん、豆腐、ジャガイモ）
＋シラスおろし
＋ご飯
＋焼きそば
＋
＋
　(焼きそばは昨日、油を使わずに電子レンジで作りました)

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2018-09-18 今日の献立 小松菜と厚揚げの煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、エリンギ、豆腐、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、バナナ
＋ミズナのサラダ、シウマイ、目玉焼き
＋ジャガイモ煮っ転がし
＋
　(昨夜の鍋の残りに、玉ねぎなどを足して)

昼食

朝の蒸し鍋の残り
＋おにぎり
＋イカフライ、鶏ささみフライ、シウマイの焼いたの
＋
＋
＋
　(おにぎりを買ってきました)

夕食

豆腐とえのきとブナシメジとマイタケの蒸し鍋
＋千切りキャベツ、とりささみフライ
＋野菜ジュース
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋ジャスミンティー
＋パン
　(キャベツとフライをパンにはさみ、とんかつソースとかけました)

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2018-09-16 今日の献立 モロヘイヤのおひたし

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、エノキ、餃子）
＋水切りヨーグルト、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋千切りキャベツ、コロッケ
＋人参しりしり、モロヘイヤおひたし
＋茄子に目玉焼き
　(朝に野菜と卵を食べようかと)

昼食

粗ほぐし鮭と千切りキャベツとハムカツでオープンサンド
＋ミルクティー
＋乳清のカルピスわり
＋
＋
＋
　(冷凍してあったパンをトーストして)

夕食

朝の残りの蒸し鍋にキャベツと餃子を足して
＋シラスおろし
＋人参しりしり、モロヘイヤのおひたしを載せた冷ややっこ
＋炊き立てご飯
＋しじみの味噌汁（インスタント）
＋
　(大根おろしにシラス干しは私の好物)

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2018-08-30 今日の献立 鶏ささみフライ

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（サンつがる、三種のキノコ、カボチャ、明太シウマイ、さやいんげん、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、サンつがる、黄桃
＋ホモソーセージ、千切りキャベツ、ポテトサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(信州のキノコをたくさん)

昼食

佐嘉平川屋の豆どん、キュウリ
＋
＋
＋
＋
＋
　(コープの宅配の豆腐どんにきゅうりと鰹節で)

夕食

蒸し鍋（甘トウガラシ、豚肉、キノコ、京がんも、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、鶏ささみフライ
＋ポテトサラダ、トマト
＋バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋卵、おかゆ
　(お肉やわらかの素をまぶしたささみにてんぷら粉を溶いてつけ、パン粉をつけて揚げました)

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2018-08-28 今日の献立 手作りポテトサラダ

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（ブロッコリ、カリフラワー、トマト、練り物、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、ドリップコーヒー
＋梨、キウイ
＋白瓜の麺つゆ漬け、
＋キュウリ、トマト、水切りヨーグルト、スモークドサーモン、チーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(加工用というトマトがおいしい)

夕食

蒸し鍋（3種のキノコ、玉ねぎ、明太焼売、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ポテトサラダ（キュウリ、ハム、玉ねぎ、ジャガイモ）
＋モロヘイヤのおひたし、長芋漬物
＋千切りキャベツ、トンカツ（冷凍）、トマト
＋蜆味噌汁、卵とご飯
　(いただいたじゃがいもでポテトサラダをたくさん作りました)

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2018-08-19 今日の献立 おじや

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、ピーマン、ナス、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋おじや（チキンスープ、モロヘイヤ、モズク、最強飯、卵）
＋紅茶
　(冷凍庫にあった最強飯とモロヘイヤでなんだかごちゃごちゃですが、味は良い)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋冷ややっこ
＋人参しりしり
＋ラムと玉ねぎの炒め物、千切りキャベツ、カキフライ（市販のもの）
＋汁そば（そば、人参となすの天ぷら）
＋紅茶
　(自分で千切りにしたキャベツ、キャベツらしくて美味)

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2018-08-12 今日の献立 空心菜と魚肉ソーセージのニンニク炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ピーマン、ブナシメジ、カボチャ、キムチ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、ゴーヤチャンプルー
＋ミズナのサラダ、ささみフライ
＋トースト
＋
　(黒豆モヤシがおいしい)

昼食

バナナ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋おにぎり
＋乳清のカルピスわり
＋
＋
　(昼は買ってきたおにぎりで)

夕食

納豆
＋トマトジュース
＋空心菜と魚肉ソーセージのニンニク炒め
＋ささみフライ、ナスとかぼちゃと人参のの天ぷら
＋松山揚げ入り汁そば
＋
　(畑の直売所で買った空心菜です)

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2018-08-10 今日の献立 白瓜とツナのトロトロ煮

Today was hot, again.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ブナシメジ、キムチ、ウインナ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋揚げに挟んだ納豆
＋ゴーヤチャンプルー
＋シラス入り卵焼き、コロッケ、鮭のムニエル
　(朝のヨーグルトにはオリゴ糖シロップと抹茶を入れるのがお気に入り)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋松山揚げいり汁そば
＋トマトジュース
＋豆大福
＋
＋
　(ソバには七味唐辛子を振って、汗だくで)

夕食

白瓜とツナのトロトロ煮
＋シラスおろし
＋ミズナのサラダ、千切りキャベツ、ハムカツ、コロッケ
＋おかゆ
＋トマトジュース
＋
　(トロトロ煮はCOOKPADをみて。おいしいです)

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2018-08-07 今日の献立 もりそば

2018-08-07 今日の献立　もりそば I returned from Karuizawa town today.

夕食

もりそば
＋ゴーヤチャンプルー
＋小柱かき揚げ
＋納豆
＋そば湯
＋
　(一人の夕食は好物のそばを)

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2018-07-12 今日の献立 巣ごもり卵

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、しめじ、ナス）
＋ドリップコーヒー
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋水切りヨーグルトかけバナナ、キウイ
＋巣ごもり卵、ミニトマト、ウインナ
＋
　(古くなりかけの千切りキャベツを消費しました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋もりそば
＋そば湯
＋
＋
＋
　(食塩を使ってない乾麺なので、そば湯を頂きました)

夕食

ミズナのサラダ
＋人参しりしり
＋ヨーグルト、干しイチジク、青汁
＋バターチキンカレー、とんかつ
＋おにぎり
＋ワイン
　(残り物ですが)

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2018-07-11 今日の献立 バターチキンカレー

I went to Kodaira citizen gymnasium almost every day.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、カボチャ）
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋千切りキャベツ、ミニトマト、キュウリの麺つゆ漬け
＋とんかつ
　(ヨーグルトにはオリゴ糖と抹茶を入れます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋卵スープ（インスタント）
＋ウインナと目玉焼き
＋明太子のおにぎり
＋干しイチジク
＋ミルクコーヒー
　(暑い中外出したので水分をたっぷりとります)

夕食

冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、キュウリの麺つゆ漬け、ミニトマト
＋バターチキンカレー
＋おかゆ
＋ワイン
＋
　(鶏もも肉を炒め、バターチキンカレーの素を入れてひと煮たち)

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2018-07-09 今日の献立 そば湯OKのニ八そば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、カボチャ、しめじ）
＋ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋さんまのかば焼き
＋ゴーヤチャンプルー、人参しりしり
＋アップルパイ
　(昨夜の残りのかば焼き早く食べなくては、です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ミズナのサラダ
＋枝豆天うどん
＋納豆
＋
＋
　(暑いのでうどんのつゆがおいしい)

夕食

さやいんげん煮物、卵焼き、人参しりしり
＋とんかつ
＋もりそば
＋そば湯
＋
＋
　(そば湯OKのニ八そば乾麺です)

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2018-06-27 今日の献立 味付け豚のフライパン焼き

I went to Saku city today.

朝食

蒸し鍋（ツナと玉ねぎのシウマイ、練り物、玉ねぎ、パプリカ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、稲荷揚げ、ホモソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(プレートは私の、その他は連れ合いの受け持ちです)

夕食

蒸し鍋（パプリカ、アスパラ、エノキ、マイタケ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、味付け豚のフライパン焼き
＋ニジマスの円揚げ
＋豆腐
＋
　(昼に外食で寿司を食べたので、ご飯は無し)

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