2026-05-29 今日の献立 スープデリにチーズトースト

I stayed home and mended the shoji screens.

昼食

スープデリ
＋チーズトースト
＋トマト、水菜のサラダ
＋ヨーグルト
＋
＋紅茶
　(災害用のカップスープを消費)

夕食

水菜のサラダ
＋トマト、ブロッコリ
＋サマーオレンジ
＋唐揚げ
＋トースト
＋紅茶、ホットミルク
　(軽い夕食にしました)

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2026-05-28 今日の献立 もやし入りバリ堅めん豚骨

I took a ballet barre lesson at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、肉団子、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ゆで卵
＋オートミール
＋
＋紅茶、ホットミルク
　(キャベツとかぼちゃが好き)

夕食

もやし入りバリ堅めん豚骨
＋水菜のサラダ
＋キュウリ浅漬け
＋トマト
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ローリングストックのインスタントラーメンを消費)

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2026-05-27 今日の献立 親子丼

I took mat Pilates program at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
＋
＋
＋紅茶、ホットミルク
　(体調が今一なので、蒸し鍋の材料はいつもの半分にしました)

昼食

スープパスタ
＋ゆで卵
＋緑茶
＋サマーオレンジ
＋
＋
　(ローリングストックのスープパスタとパン、消化の良いもので)

夕食

親子丼（ミツバ、卵、ささみ）
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋キュウリ浅漬け
＋
＋
＋
　(庭の三つ葉を摘んできて)

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2026-05-26 今日の献立 エノキタケともやしとにんにくの芽の中華炒め

I did hip hop at Tipness.

朝食

エノキタケともやしとにんにくの芽の中華炒め
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋肉団子とこんにゃくと厚揚げのおでん
＋宇和ゴールド
＋ブッセ
＋ホットミルク
　(エノキタケの炒め物、弱った胃に負担で、他の食事はパンと紅茶だけになりました)

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2026-05-25 今日の献立 ハンバーグステーキ（冷凍）

I did Yoga at TIpness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、肉団子、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(キャベツと豚肉がとてもよく合う。)

夕食

ハンバーグステーキ（冷凍）
＋唐揚げ（冷凍）
＋大根とこんにゃくのおでん
＋水菜のサラダ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(業務スーパーで買ったハンバーグです。少し後悔)

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2026-05-24 今日の献立 エビとチーズのグラタン（冷凍）

I helped with the dismantling of an art exhibition held by the painting group my partner belongs to.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋ホットミルク
＋
＋紅茶
　(午前中はTipnessに行くので、しっかりと食べます)

夕食

エビとチーズのグラタン（冷凍）
＋水菜のサラダ
＋ウインナと目玉焼き
＋トマト
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(とても草臥れたので、冷凍のグラタンを。実は好物です)

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2026-05-23 今日の献立 オートミールとホットミルク

I attended a 77th birthday reunion in Nagoya with my junior high school classmates.

朝食

オートミール
＋ホットミルク
＋トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋カップケーキ、バウムクーヘン
＋
　(朝の新幹線に乗るので、簡単な朝食)

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2026-05-22 今日の献立 ニンニクの芽と厚あげの炒め物

I helped out at the reception desk for my partner's art exhibition.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(ホットミルクが好きなんですが、カロリーを抑えるためコーヒーに入れてます)

夕食

ニンニクの芽と厚あげの炒め物
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(夕食はこの一皿。デザートに黒豆せんべい)

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2026-05-21 今日の献立 厚揚げとピーマンの焼き鳥風（フライパン）

I helped out at the reception desk for my partner's art exhibition.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、いんげん、肉団子、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋ヤクルト
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(インゲンは冷凍です。私はニンニクの芽よりインゲンが好き)

夕食

厚揚げとピーマンでフライパン焼き鳥風
＋春菊おひたし、海藻サラダ
＋水菜のサラダ、トマト、焼き鳥
＋ゆで卵
＋炊き込みおこわ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(フライパン焼き鳥のたれで厚揚げとピーマンを調理)

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2026-05-20 今日の献立 エビとチーズのドリア（冷凍）

I did Pilates at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、ウインナ、シウマイ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(ヨーグルトやトマトジュース、水にリンゴ酢を入れてます)

昼食

にほん梨
＋ブロッコリ、トマト
＋ゆで卵
＋フライパン焼き鳥
＋ウイスキーソーダ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(たまにはお酒を飲んでもいいよね)

夕食

エビとチーズのドリア（冷凍）
＋水菜のサラダ
＋トマト、メンチカツ
＋
＋
＋水
　(今日は草臥れたので冷凍食品で済まそう)

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2026-05-19 今日の献立 サラダプレート

I helped with the setup of my partner's art exhibition.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、ホットミルク
　(オートミールは「レンジdeカレー」を使って電子レンジで)

夕食

かき揚げそば
＋メンチカツ、からあげ
＋サラダプレート（豆腐、ブロッコリ、トマト、キュウリ、レタス）
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(豆腐を入れて、すべて明太マヨネーズで)

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2026-05-18 今日の献立 かき揚げ天そば

I did Yoga at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、牛乳
　(豚肉をキャベツでくるんで食べるとおいしい)

昼食

冷ややっこ
＋ゆで卵
＋紫芋コロッケ
＋トマト、ブロッコリ、キュウリ、レタス
＋海藻サラダ
＋コーヒーと牛乳
　(サミットスーパーの沖縄フェアで紫芋コロッケを購入)

夕食

かき揚げ天そば
＋
＋
＋
＋
＋水
　(小さなフライパンで少しの油で、かき揚げを作りました。小さなかき揚げです)

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2026-05-17 今日の献立 フライパン焼き鳥

I did Pilates at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋
＋紅茶
　(野菜と肉を計量しています)

夕食

アヒージョ（ブロッコリ、ウインナ、ジャガイモ、人参）
＋フライパン焼き鳥
＋パン
＋目玉焼き
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ブロッコリがすぐ痛むのが悩みです)

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2026-05-16 今日の献立　レンジでジューシー焼き餃子
I did jazz dance at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋
＋牛乳
　(レンジで温めた牛乳がおいしい)

昼食

レタス、ブロッコリ
＋ベーコンエッグ、ウインナ
＋エーワンリンゴ
＋レンジでジューシー焼き餃子
＋紅茶
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(処分品の焼き餃子、昼食用に買いました。冷凍です)

夕食

冷ややっこ
＋とまと、れたす
＋春菊おひたし
＋人参ラペ
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、ヤクルト
　(昼食に食べすぎたので軽く)

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2026-05-15 今日の献立 蒸し鍋に豆腐

I took piano lessonn today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、豆腐、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋牛乳
＋
＋
　(蒸し鍋に豆腐を入れたら水分がたくさんでました)

夕食

アヒージョ（じゃがいも、にんじん、たまねぎ、シーフードミックス、シウマイ、ウインナ）
＋レタス、ローストチキン
＋
＋
＋
＋コーヒーと牛乳
　(人参とジャガイモは電子レンジで下処理してあります)

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2026-05-14 今日の献立 エーワンりんご

I took a ballet barre lesson at Tipness.

朝食

ウインナと目玉焼き
＋人参ラペ
＋春菊おひたし
＋宇和ゴールド
＋牛乳
＋オートミール
　(一人で軽い朝食)

昼食

レタス、トマト、春菊おひたし、海藻サラダ
＋冷ややっこ
＋エーワンリンゴ
＋もやしと豚肉の炒め物
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ドリップコーヒー
　(ニュージーランドのエーワンリンゴをよく洗い皮ごと)

夕食

アヒージョ（ウインナ、玉ねぎ、カボチャ、リンゴ、蕪、キノコ）
＋牛乳
＋
＋
＋
＋
　(蒸し鍋と同じ材料ににんにくとオリーブ油と一味唐辛子で)

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2026-05-13 今日の献立 バリスタめん

I went to Tipness and took mat Pilates program.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、キノコ）
＋トマトジュース、ヤクルト
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋
＋ドリップコーヒーと豆乳
　(リンゴを入れ忘れました。ヨーグルトがきれました)

夕食

バリスタめん
＋かつおのだしの佃煮入り卵焼き
＋豚肉ともやしとにらの炒め物
＋
＋
＋豆乳
　(インスタントラーメンのローリングストックですでも半分にして)

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2026-05-12 今日の献立 ウインナと目玉焼き

I went to Tipness and did hip hop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋ヤクルト
＋紅茶、ドリップコーヒー
　(連れ合いの置いて行ったヤクルトを発見)

夕食

レタス、春菊おひたし、トマト
＋ウインナと目玉焼き
＋人参と玉ねぎと干し小エビのかき揚げ
＋冷ややっこ
＋雑炊（昨夜の残り）
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(日に一度は卵と豆腐を食べたい)

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2026-05-11 今日の献立 卵入り大根の味噌おじや

I went to Tipness and participated in their yoga program.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋宇和ゴールド
＋ヤクルト
＋紅茶、ドリップコーヒー
　(リンゴはニュージーランドのブリーズです)

夕食

ローストチキン
＋レタス、トマト、キュウリ
＋大根の味噌おじや、卵
＋
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(冷凍庫の掃除をして、がんもやダイコンの皮、ごはんでおじやを作りました)

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2026-05-10 今日の献立 焼肉と生野菜

I went to Tipness and did mat pilates.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋ドリップコーヒーと豆乳
　(一人分の蒸し鍋、私の好みで)

夕食

豚焼肉
＋レタス、海藻サラダ、トマト
＋春菊のおひたし
＋目玉焼きとウインナ
＋炊き込みおこわ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(連れ合いの置いて行った豆乳を消費中)

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2026-05-09 今日の献立 とんかつ

I did jazz dance at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋宇和ゴールド
＋オートミール
＋
＋紅茶、ドリップコーヒーと豆乳
　()

夕食

とんかつ
＋キャベツサラダ、海藻サラダ、トマト
＋炊き込みおこわ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ステーキカットの豚ロースをてんぷら粉を溶いた液につけ、パン粉をまぶして)

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2026-05-08 今日の献立 豚ロースステーキカットでアヒージョ

I went a beauty salon and cut my hair.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト
＋オートミール
＋宇和ゴールド、バナナ
＋
＋紅茶、ドリップコーヒー
　(一人で蒸し鍋)

昼食

昨日のマーボ豆腐の残り
＋昨日のアジフライの残り
＋人参ラペ
＋キャベツサラダ、海藻サラダ
＋
＋紅茶。コーヒーと牛乳
　(残り物でプレートを作りました)

夕食

豚ロースステーキカットでアヒージョ（玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、ブロッコリ）
＋トマト、宇和ゴールド
＋
＋
＋
＋ブラックニッカ水割り
　(１プレートにしてウイスキー水割りを)

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2025-05-07 今日の献立 ポテトチップをトッピングしたキャベツサラダ

I drove my partner to Karuizawa and then took the bullet train back to Tokyo.

昼食

かき揚げざるそば
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(小さなフライパンで人参と小エビと玉ねぎの天ぷらを作りました。小さく)

夕食

マーボー丼の素を豆腐にかけて
＋ポテトチップをトッピングしたキャベツサラダ
＋アジフライ（冷凍）
＋
＋
＋
　(マーボ丼のご飯の代わりに豆腐にかけたらどうだろう。辛さが和らぎちょうどいい)

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