I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、カボチャ、揚げナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋チャイ
(茨城のほしいもをきざんで冷凍し、ヨーグルトに入れてます)
夕食
神戸開花亭芳醇煮込みビーフシチュー（レトルト）
＋ミズノのサラダ、人参ラペ
＋ノラボウおひたし、ブロッコリ、ミニトマト
＋食パンと手作り夏みかんマーマレード
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(JAで買ってきた夏みかんでマーマレードを作りました)
I went shopping tour near by looking blooming cherry blossoms.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、リンゴ
＋ヤマザキのアップルパイ
＋チャイ
(チャイが見つかったのでしばらくは消費)
夕食
中華つけ麺、鶏むね肉のフライパン焼き
＋アジのたたき
＋キュウリ
＋コーヒー寒天と牛乳
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(朝、ノンカフェインコーヒーをカップに入れすぎたので粉寒天を溶かしてデザートを作りました)
I took a simple barre ballet class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ヤマザキのアップルパイ
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ジャスミンティーをやっと飲み終わりました。)
夕食
アジのたたき（冷凍）、海藻サラダ
＋ユキノシタと山椒の芽と柿の若芽と椿の花びらの天ぷら、玉ねぎの天ぷら
＋温ヤッコ
＋シウマイ
＋フリーズドライ味噌汁とごはんと卵
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(庭にあった食べられる葉っぱや花を焼き天ぷらにしました)
sentence
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、リンゴ、不知火
＋
＋ジャスミンティー
(レンジで作る蒸し鍋は連れ合いの担当なので、練り物があればどんどん入れます)
昼食
シュリンプカクテル（ハニーマスタード）
＋肉まん
＋ツナ入り卵焼きのサンドイッチ
＋ブロッコリ、水菜のサラダ、人参ラぺ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(サミットのエイプリルフールセールでシュリンプカクテルを)
夕食
ピザまん
＋レタス、ブロッコリ、海藻サラダ、ミニトマト
＋きしめんのナポリタン風、ウインナ
＋ゆで卵
＋フライパンで焼き鳥の残り
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ピザまんは肉まんとセットになっていたもの)
I did simple hip hop at Tipness
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げナス、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、アボカド、リンゴ、不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(コープ宅配のおかず稲荷が入っています)
夕食
卵サンド
＋サラダ菜とビアソーセージのサンドイッチ
＋サラダ菜とツナのサンドイッチ
＋レタス、人参ラペ、ブロッコリ、ミニトマト
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋インスタントコーヒーと牛乳
(３種のサンドイッチを作りました。パンが安く手に入ったので)
I took Yoga class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(今日の蒸し鍋にはアジのしそ巻の練物が入ってます)
夕食
フライパンで焼き鳥
＋レタス、マカロニサラダ、人参ラペ、水菜のサラダ、ゆで卵
＋マグロのなかおち、海藻サラダ
＋エビのミニ押しずし（コープ宅配）
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(鶏肩肉と長ネギで作った焼き鳥は私の好物です)
I went to Noyama Park in Musashimurayama City to see the dogtooth violet flowers.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ニンニクの芽、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋ケーキドーナツ
＋バナナ、リンゴ、不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ジャスミンティー、インスタントコーヒーと牛乳
(昨日買ってきたので、練り物が豊富です)
夕食
ピーマンと豚肉ともやしと人参の炒め物
＋焼き餃子
＋きな粉とミロのおはぎ
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(小豆餡が足りなかったおはぎのご飯に、きな粉とミロと砂糖を混ぜてまぶしました)
I took a jazz dance class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(蒸し鍋には、冷凍野菜や玉ねぎ、ピーマン、ミニトマトをいれます
夕食
ドリア
＋マカロニサラダ
＋人参ラペ、水菜のサラダ、ブロッコリ
＋かつお刺身、海藻サラダ
＋ケーキドーナツ
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(３～４人前単位のドリア等、グラタン皿に取り置いて別の日の食卓に)
I stayed home today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋不知火
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(冷凍のアジのしそ巻なども入ってます)
夕食
クリームシチュー（鶏むね肉、ウインナ、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリ）
＋ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
＋りんご
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(シチューミックスは顆粒のもの、今日は1.5人分作り、２人で分けました。)
I took a barre ballet lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、不知火
＋
＋ジャスミンティー
(豚肉とささみはコープ宅配の冷凍のもの。良質なタンパク質をとるために)
夕食
玉ねぎとかぼちゃのジョン
＋かつおのたたき、海藻サラダ
＋ドリア
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(てんぷら粉でジョンを作りました。)
I took a belly dance class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、いんげん、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、不知火、りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(小粒ミカンの時期が過ぎたので、不知火を買ってきました。果物は一日分)
夕食
アヒージョ（ウインナ、ブナシメジ、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリ）
＋マルゲリータピザの残り
＋絹厚揚げの焼いたの
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ヤクルト
(冷凍ニンニクをスライスし、オリーブ油と、塩コショウと一味唐辛子を振って)
I took a hip-hop lesson at Tipness today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋助六寿司（コープ宅配）
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ジャスミンティー
(ほうじ茶がなくなったので、のこっていたジャスミンティーを）
夕食
アヒージョ（エビ、ウインナ、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ブナシメジ、ブロッコリ）
＋キハダマグロの刺身（冷凍）
＋海藻サラダ
＋フリーズドライ味噌汁
＋卵、ごはん
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(毎日刺身が食べたくてコープ宅配の小分け冷凍が便利です)
2026-03-23 今日の献立 だんごの輪島の巻きずし
I participated in a yoga program at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋サラダ巻きずし
＋りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
(昨日買ってきた寿司を忘れ、朝食に。少し温めるとおいしい)
夕食
もやしと小松菜と豚肉の炒め物
＋レタス、ミニトマト、ブロッコリ
＋豆腐と韮入り炒り卵
＋アジフライとチーズをトッピングしたレトルトカレー、ごはん
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(カレーはグラタン皿に入れたご飯にかけ、トッピングしてオーブントースターで焼きました)
I did mat pilates at Tipness.
夕食
ウインナのアヒージョ
＋レタス、鶏むね肉フライパン焼き
＋卵と韮入り炒り豆腐
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋さけるチーズ
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、フリーズドライ味噌汁
(孫たちがいなくなって、あるものでささやかに)
My grandchildren came to visit from Osaka today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(蒸し鍋は、野菜はほぼ毎日同じ、キノコは宅配のもの、練り物で変化を)
I learned barre ballet at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(蒸し鍋は電子レンジで作成、2人分です)
夕食
アジフライ
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、人参ラペ
＋フリーズドライ味噌汁
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(パン粉付きのアジフライを買ってきて、少量の油で低めの温度で揚げました)
I went to Koganei park.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん、バナナ
＋
＋ほうじ茶
(おでんの種のセットを買ってきれ冷凍、少しずつ使います)
夕食
ピザマルゲリータ（ピザ、とろけるチーズ）
＋エビとちくわのアヒージョ（じゃがいも、人参、ブロッコリ、玉ねぎ）
＋おでん（大根、ちくわ、もち巾着、こんにゃく
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(市販のピザにはとろけるスライスチーズをのせてオーブントースターで焼きます)
I did some easy hip-hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(小粒のミカンがおいしくて)
夕食
イワシフライ、千切りキャベツ
＋おでん（卵、大根、こんにゃく、もち巾着）
＋水菜のサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(アジフライを作るつもりでいわしの開いたのを買ってきてフライにしてました)
I did yoga at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、ミカン、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ゴマドレと亜麻仁油を混ぜたものだ蒸し鍋のたれになります)
夕食
サンドイッチ
＋アヒージョ（ピーマン、ブロッコリ、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、ウインナ、キノコ）
＋おはぎ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(コープ宅配で届いたサンドイッチがメインです)
I visited the Kyodo no Mori Fuchu City Museum.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、ミカン、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトにはきな粉やミロやスキムミルクやドライフルーツを混ぜます)
夕食
ツナ入り炒り卵
＋青菜とキムチのチヂミ
＋レタス、かにかま、海藻サラダ
＋パン
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(炒り卵だけ作り、後はあり合わせです)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、いんげん、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(タジン鍋に色々詰め込んでレンジ加熱をします。連れ合いの好物は練り物です)
夕食
いかそうめん、海藻サラダ
＋ロピアのカツサンド
＋鶏もも肉のフライパン焼き、目玉焼き
＋レタス、水菜のサラダ、ブロッコリ、人参ラペ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(カツサンドはパンよりカツが圧倒的に大きい)
I went to the supermarket to buy some food that was being sold at the Shikoku Fair.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(玉ねぎはあれば小粒のものを。使い切りがうれしいので)
夕食
じゃこカツバーガー
＋高知のいも天
＋レタス、ブロッコリ、人参ラペ
＋デコポン
＋カレーライス（レトルト）
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(サミットスーパーの四国フェアでいも天やバーガーを買ってきました)
I went to Kokubunji Station to buy a ticket for my trip to Kobe next month.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、オクラ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋リンゴ、ミカン、バナナ
＋
＋ほうじ茶
(紅玉リンゴが店頭に少なくなると、売っているスーパーを探し回ります)
夕食
めばちマグロのづけ、海藻サラダ
＋めひかりからあげ
＋アヒージョ（ウインナ、鶏肉、ブロッコリ、ジャガイモ、玉ねぎ、人参））
＋ごはんとフリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、甘夏
(昨日の残りとお片付けのアヒージョです。塩分過多)
I participated in a mat Pilates program at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋
＋ほうじ茶
(私の好物は紅玉とかぼちゃ、連れ合いは練り物です)
夕食
めひかりから揚げ
＋今治風焼とり＆焼き豚玉子重
＋キハダマグロ角切り、海藻サラダ
＋人参ラペ
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ほうじ茶
(サミットスーパーの四国フェアで買ってきたご馳走です)
I did easy some hip-hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
()
夕食
餃子
＋レタス、水菜のサラダ、人参ラペ、かぼちゃサラダ
＋わかめスープ
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(餃子祭りにしよう。と、ごはんの代わりに餃子を食べました)
I participated in a yoga class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトにはきな粉、スキムミルク、ミロやドライフルーツが入っています)
夕食
マカロニグラタン
＋ジューシーハムチーズサンド
＋鶏レバ焼き
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(マカロニグラタンセットが残っていたので指示通りに作りました)
