2018-07-29 今日の献立 うな丼

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、玉ねぎ、カボチャ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、ゼリー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(玉ねぎが甘くておいしい)

夕食

蒸し鍋（なず、ズッキーニ、カボチャ、ビタミンちくわ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋うな丼
＋冷ややっこ
＋人参しりしり
＋千切りキャベツとミニトマト
　(ご飯を炊いて、とっておきのウナギを食べました)

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2018-07-28 今日の献立 焼き餃子

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（ズッキーニ、ナス、ピーマン、カボチャ、エリンギ、ビタミンちくわ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋六方焼き
　(お菓子を主食の代わりに)

夕食

蒸し鍋（ナス、カボチャ、エリンギ、アスパラ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋餃子
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、人参しりしり、冷ややっこ
＋ムール貝のバジルソース（冷凍）
＋卵とご飯
　(焼き餃子には食べるラー油をつけました)

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2018-07-27 今日の献立 栃尾の油揚げの姿焼き

I went to Saku today.

朝食

蒸し鍋（ナス、カボチャ、エリンギ、ピーマン、ズッキーニ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ピリ辛メンマ
＋ゴーヤチャンプルー
＋ミズナのサラダ、鳥つくねシウマイ
＋あんパン、フルーツグラノーラと牛乳
　(買い物に行ったので野菜がたっぷり食べられます)

夕食

蒸し鍋（豚肉、ヤマトイモ、カボチャ、ピーマン、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蜆の味噌汁
＋栃尾の油揚げの姿焼き
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、ゴーヤチャンプルー、冷ややっこ
＋スイカパン
　(栃尾の油揚げを弱火で焼きました)

その他

スイカパン
＋
＋
＋
＋
＋
　(ナナーズで買ってきました。タネはチョコ)

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2018-07-26 今日の献立 冷やし中華

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（ナス、ズッキーニ、エリンギ、パプリカ、カボチャ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー、豚肩ロースと玉ねぎの炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(夏野菜とキノコでちょっと豪華な蒸し鍋を)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蜆の味噌汁
＋グリーンアスパラ
＋人参しりしり、ミズナのサラダ
＋キャベツ、鳥つくねのシウマイ
＋冷やし中華（もやし、キュウリ、ゆで鶏肉、薄焼き卵）
　(冷やし中華1.5人分を二人で分けました)

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2018-07-25 今日の献立 豚肩ロースのステーキ（冷凍）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ウインナ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋冷ややっこ
＋人参しりしり、ゴーヤチャンプルー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(自家製納豆が出来上がりました。茄子の辛子漬けを添えて)

昼食

大阪王将のチャーハン（冷凍）
＋同じく餃子（冷凍）
＋蜆の味噌汁
＋
＋
＋
　(外出から戻ってすぐの昼食は冷凍食品)

夕食

蒸し鍋（ビタミンちくわ、キャベツ、エリンギ、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豚肩ロースのステーキ（冷凍）、玉ねぎ
＋鳥つくねのシウマイ、キャベツ、トマト
＋ゴーヤチャンプルー
＋卵とご飯
　(新玉ねぎと一緒に豚肩ロースを炒めました)

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2018-07-24 今日の献立 蜆の味噌汁

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ウインナ、エリンギ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ホモソーセージ
＋果物缶詰
＋ツナと玉ねぎのシウマイ、人参しりしり
＋イングリッシュマフィン、フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵庫の野菜室には玉ねぎしか残っていません。今日買い出しに行く)

夕食

蒸し鍋（ナス、マイタケ、パプリカ、玉ねぎ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋蜆の味噌汁
＋シラスおろし
＋ゴーヤチャンプルー、人参しりしり、トマト
＋卵とご飯
　(ナスやパプリカやトマトやダイコンや人参やゴーヤやトマトを買ってきました)

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2018-07-23 今日の献立 ツナと玉ねぎのシウマイ

2018-07-23 今日の献立　ツナと玉ねぎのシウマイ I went to the Karuizawa wild bird forest today.

朝食

蒸し鍋（ナス、カボチャ、エリンギ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、人参しりしり
＋冷ややっこ
＋ムール貝のバジルソース（冷凍）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋と組み合わせるならこのくらいのおかずで)

昼食

つけ麺
＋ゆでたモヤシ
＋千切りキュウリ、トマト、ゆで鶏肉
＋塩麹あじむね肉のから揚げ
＋トマトジュース
＋
　(麺は2人で半分ずつ)

夕食

蒸し鍋（新玉ねぎ、パプリカ、ブナシメジ、エリンギ、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ホッケの干物、ラッキョウ、人参しりしり
＋冷ややっこ
＋ツナと玉ねぎのシウマイ
＋卵とご飯
　(ツナ缶を使ってシウマイを作りました)

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2018-07-22 今日の献立 ヨシカミのハンバーグ（冷凍）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、ブナシメジ、パプリカ）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋ゴーヤチャンプルー
＋人参しりしり、ホモソーセージ
＋パン、フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋に入れた新玉ねぎが甘くておいしい)

昼食

チャーハン（冷凍）
＋アップルマンゴー
＋
＋
＋
＋
　(冷凍庫の整理を兼ねて)

夕食

蒸し鍋（新玉ねぎ、カボチャ、餃子（冷凍））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ
＋ゴーヤチャンプルー、人参しりしり
＋千切りキャベツ、トマト、ヨシカミのハンバーグ（冷凍）
＋卵とご飯
　(冷凍庫の整理を兼ねて)

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2018-07-21 今日の献立 チキンスープに冷ご飯

I went to the Sengataki fall today.

朝食

蒸し鍋（ナス、ブナシメジ、パプリカ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ゴーヤチャンプルー、人参しりしり
＋ミズナのサラダ
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(食べすぎはいけない、反省して量を減らしました)

昼食

つけ麺、もやし
＋ゆで鶏肉、千切りキュウリ、トマト、薄焼き卵
＋トマトジュース
＋
＋
＋
　(つけ麺をもやしで増量し、麺の量を半分にしました)

夕食

蒸し鍋（冷凍和野菜、ブナシメジ、エリンギ、エノキタケ）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース
＋人参しりしり、ゴーヤチャンプルー
＋ミズナのサラダ
＋チヂミ（冷凍）
＋チキンスープ（にら、鶏むね肉、こぶ、卵）と冷ご飯
　(スープは昼食のむね肉を茹でたゆで汁がベース)

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2018-07-20 今日の献立 豚肉の塩麹漬け

I went to Saku city today.

朝食

蒸し鍋（トマト、マイタケ、エリンギ、チキンと豆腐のちぎり揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、イチジク、キウイ
＋冷ややっこ
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、カボチャとサツマイモのサラダ、 　　　チーズ、ホモソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳、レーズンブレットと水切りヨーグルト
　(朝から食べすぎ？)

夕食

蒸し鍋（さつま揚げ、カボチャ、エリンギ、マイタケ、パプリカ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋野菜ジュース
＋冷ややっこ、エンガワの刺身
＋千切りキャベツ、豚肉の塩麹漬け、ゴーヤチャンプルー、人参しりしり、杏
＋卵とご飯
　(塩麹につけた豚肉（冷凍）美味)

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2018-07-19 今日の献立 つけ麺

Today was hot in Karuizawa too.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、エリンギ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋おから煮（市販のもの）
＋トマト、鶏むね肉のフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍してあったむね肉を焼きました)

夕食

つけ麺（キュウリ、卵、豚肉の焼いたの）
＋人参しりしり、ゴーヤチャンプルー
＋イチジク
＋ミズナのサラダ
＋かぼちゃとサツマイモのサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(陽が落ちて涼しくなってから調理しました)

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2018-07-18 今日の献立 牛ハラミ花咲カットもみだれ漬け

I move from Kokubunji to Karuizawa by bus today.

朝食

バナナ、アボカド、キウイ
＋水切りヨーグルト
＋乳清のカルピスわり
＋人参と玉ねぎのかき揚げ、人参しりしり、ミズナのサラダ
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋コーヒー
　(今朝は早く出かけるので、昨夜、弁当にしておきました)

夕食

蒸し鍋（さつま揚げ、ピーマン、豚肉、エリンギ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋たまごどうふ
＋トマト
＋牛ハラミ花咲カットもみだれ漬けとキャベツ
＋卵とご飯
　(牛ハラミ花咲カットもみだれ漬けはキャベツとフライパンで)

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2018-07-17 今日の献立 乳清のカルピスわり

I will move to Karuizawa tomorrow.

朝食

蒸し鍋（もやし、なす、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
＋水切りヨーグルトかけバナナ、キウイ、マンゴー
＋トマト
＋ミズナのサラダ、千切りキャベツ、キュウリ麺つゆ漬け、アジフライ、コロッケ
＋乳清のカルピスわり
　(アジフライが好き)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋鉄火巻き
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋トマト
＋乳清のカルピスわり
＋ワイン
　(クーラーをつけて一人ランチ)

夕食

ミズナのサラダ
＋卵焼き
＋人参しりしり
＋厚揚げと小松菜煮物
＋千切りキャベツ、アジフライ、あおのり天
＋水羊羹、ワイン
　(明日出かけるので冷蔵庫の整理)

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2018-07-16 今日の献立 かき揚げ天うどん

I went to Kichijoji with my father today.

夕食

かき揚げ（じゃこ天、人参、玉ねぎ）、ナスの天ぷら、うどん
＋冷やしたトマト
＋ワイン
＋
＋
＋
　(かき揚げは頑張って作りました。冷やした水やワインやトマトがおいしい)

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2018-07-15 今日の献立 冷ややっこ

Today was hot.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、しめじ、ピーマン）
＋ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ、マンゴー
＋冷ややっこ
＋千切りキャベツ、トマト、鶏むね肉のフライパン焼き
＋卵焼き、じゃこ天
　(たんぱく質をたくさん摂りたくて)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋冷ややっこ
＋トマト、キュウリの麺つゆ漬け
＋千切りキャベツ、白身魚の焼いたの
＋金麦
＋
　(今日こそはビール（もどき）を)

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2018-07-14 今日の献立 明太子おにぎり

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ブナシメジ、ピーマン、カボチャ）
＋ドリップコーヒー
＋アボカド、バナナ、キウイ
＋じゃこ天、人参しりしり、キュウリの麺つゆ漬け
＋千切りキャベツ、アジフライ
＋カルピスのソーダわり
　(アジフライが食べたくて買ってきました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋冷ややっこー、トマト
＋抹茶入りヨーグルトドリンク
＋ミルクコーヒー
＋明太子おにぎり
＋
　(体操から帰ってきて、途中で買ってきたおにぎりを)

夕食

ミズナのサラダ
＋トマト
＋千切りキャベツ、鶏手羽肉のフライパン焼き、厚焼き玉子
＋明太子おにぎり
＋ワイン
＋
　(明太子をたくさん入れて、手作りの明太子おにぎり)

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2018-07-13 今日の献立 水切りヨーグルトかけバナナ

I did not go to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（もやし、ブナシメジ、ピーマン、カボチャ、ナス）
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
＋水切りヨーグルトかけバナナ、キウイ、マンゴー
＋大根煮物
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋キュウリの麺つゆ漬け
　(ヨーグルトには抹茶とオリゴ糖を入れて)

夕食
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大根煮物、じゃこ天
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋千切りキャベツ、アジフライ半分
＋人参しりしり、キュウリの麺つゆ漬け
＋ワイン
＋炭酸水
　(千切りキャベツにとんかつソースをかけるのが好みです)

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2018-07-12 今日の献立 巣ごもり卵

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、しめじ、ナス）
＋ドリップコーヒー
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋水切りヨーグルトかけバナナ、キウイ
＋巣ごもり卵、ミニトマト、ウインナ
＋
　(古くなりかけの千切りキャベツを消費しました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋もりそば
＋そば湯
＋
＋
＋
　(食塩を使ってない乾麺なので、そば湯を頂きました)

夕食

ミズナのサラダ
＋人参しりしり
＋ヨーグルト、干しイチジク、青汁
＋バターチキンカレー、とんかつ
＋おにぎり
＋ワイン
　(残り物ですが)

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2018-07-11 今日の献立 バターチキンカレー

I went to Kodaira citizen gymnasium almost every day.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、カボチャ）
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋千切りキャベツ、ミニトマト、キュウリの麺つゆ漬け
＋とんかつ
　(ヨーグルトにはオリゴ糖と抹茶を入れます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋卵スープ（インスタント）
＋ウインナと目玉焼き
＋明太子のおにぎり
＋干しイチジク
＋ミルクコーヒー
　(暑い中外出したので水分をたっぷりとります)

夕食

冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、キュウリの麺つゆ漬け、ミニトマト
＋バターチキンカレー
＋おかゆ
＋ワイン
＋
　(鶏もも肉を炒め、バターチキンカレーの素を入れてひと煮たち)

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2018-07-10 今日の献立 キュウリの麺つゆ漬け

It was hot today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、もやし、カボチャ、しめじ）
＋ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋大根の煮物
＋キュウリの麺つゆ漬け、千切りキャベツ、人参しりしり、ミズナのサラダ
＋シウマイ
　(たんぱく質に欠けます)

昼食

乳清+カルピス
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋厚揚げ煮
＋おにぎり
＋
＋
　(乳清にはカルピスが合うことを発見)

夕食

インスタントラーメン半分＋朝の残りの蒸し鍋
＋冷ややっこ
＋卵焼き
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ
＋
　(暑いので冷ややっこを)

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2018-07-09 今日の献立 そば湯OKのニ八そば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、カボチャ、しめじ）
＋ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋さんまのかば焼き
＋ゴーヤチャンプルー、人参しりしり
＋アップルパイ
　(昨夜の残りのかば焼き早く食べなくては、です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ミズナのサラダ
＋枝豆天うどん
＋納豆
＋
＋
　(暑いのでうどんのつゆがおいしい)

夕食

さやいんげん煮物、卵焼き、人参しりしり
＋とんかつ
＋もりそば
＋そば湯
＋
＋
　(そば湯OKのニ八そば乾麺です)

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