2021-06-30 今日の献立 フライパンですき焼き風

I went to Asupia at Hagiyama today.

朝食

ゆでいんげん
＋トマト
＋温奴
＋キウイ
＋チーズトースト
＋ドリップコーヒー
　(いんげんが素敵においしい)

昼食

フライパンですき焼き（牛肉、ねぎ、白菜、豆腐、油揚げ）
＋卵
＋コーヒー
＋
＋
＋
　(肉と白菜があればOK,みりんと酒と麺つゆで味付け)

夕食

うどんすき
＋オカヒジキのマヨネーズ和え
＋ワインソーダ
＋
＋
＋
　(昼の残りにモロヘイヤとうどんと卵を足して)

2021-06-29 今日の献立 ジャガイモのバジル炒め

I went to JA to use the coupon.

朝食

おかゆ
＋チリメンジャコ入り納豆
＋大根となすの浅漬け
＋かぼちゃの煮物
＋モロヘイヤとチリメンジャコ入り卵焼き
＋ドリップコーヒー
　(モロヘイヤとチリメンジャコ入り卵焼きはキッシュの味わい)

昼食

ジャガイモのバジル炒め
＋朝の残りのおかゆ
＋
＋
＋
＋
　(じゃがいもは電子レンジで下ごしらえして、オリーブ油とニンニクとバジルと)

夕食

ゆでいんげん
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋サニーレタス
＋かぼちゃの煮物、ジャガイモのバジル炒め、モロヘイヤとチリメンジャコ入り卵焼き
＋牛焼き肉
＋ワインソーダ、餅
　(明らかに食べすぎですが(^_^;))

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2021-06-28 今日の献立 キャベツとツナのクリームパスタ

I went to Kokubunji sports center and did the exercise.

朝食

玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋モロヘイヤとチリメンジャコ入り卵焼き
＋人参となすとキュウリの浅漬け
＋キャベツとツナのクリームパスタ
＋ホットミルク
＋ドリップコーヒー
　(スパゲティは半人分。残りは昼に回す)

昼食

玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋サニーレタス
＋キャベツとツナのクリームパスタ
＋牛焼き肉
＋
＋
　(肉は焼いてから付けだれをつけます)

夕食

餃子（冷凍）
＋かぼちゃとなすと牛肉のフライパン焼き
＋ウィスキーソーダ
＋ノンカフェインコーヒー
＋
＋
　(お腹いっぱい)

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2021-06-27 今日の献立 シラスおろしのスパゲティ

I went to Tipness and did the aerobics.

朝食

茄子ときゅうりと人参の浅漬け
＋冷ややっこ
＋納豆
＋あんだんご
＋牛乳、ドリップコーヒー
＋
　(古い上新粉を団子にしました)

昼食

揚げナスの味噌汁（インスタント）
＋細巻き
＋紅ショウガから揚げ
＋ゆで卵
＋カルピスの乳清わり
＋あめ湯
　(カルピスマンゴ―を買ってきました)

夕食

トマト
＋細巻き
＋きゅうりとなすと人参の一夜漬け
＋モロヘイヤとチリメンジャコの卵焼き
＋シラスおろしのスパゲティ
＋厚揚げのステーキ、ワインソーダ、ノンカフェインコーヒー
　(大根のしっぽの部分を使いましたが、辛かった)

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2021-06-26 今日の献立 モロヘイヤとチリメンジャコ入り卵焼き

I went to Kodaira central public hall today.

朝食

サニーレタス、豚肉のステーキ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋オカヒジキのサラダ
＋アボカド
＋ズッキーニのオリーブ油焼き
＋牛乳、ドリップコーヒー
　(野菜たっぷり)

昼食

梅キュウ
＋きゅうりにマヨネーズ
＋海老かつ
＋チーズインハンバーグ
＋牛乳、コーヒー
＋セブンイレブンの卵サンド
　(セブンイレブンの卵サンドがおいしいと聞いたので)

夕食

きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋モロヘイヤとチリメンジャコ入り卵焼き
＋厚揚げのステーキ
＋オカヒジキのサラダ
＋稲荷ずし
＋ウィスキーソーダ、牛乳、ノンカフェインコーヒー
　(昨日コロナワクチン接種が修了したので今日はウィスキーを飲む)

その他

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2021-06-25 今日の献立 ゴマダレの冷やし中華

I got my second vaccine shot today

朝食

エビとチーズのドリア（冷凍）
＋トマト
＋バターロール
＋生姜湯
＋ドリップコーヒー
＋
　(消化の良いものを選んで)

昼食

キャベツのお好み焼き
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋抹茶カタクリ
＋コーヒー
＋
＋
　(軽く、軽く)

夕食

オカヒジキのサラダ
＋煎り大豆のミネソトローネ
＋玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋ゆで卵
＋ゴマダレの冷やし中華
＋トンテキ、ノンカフェインコーヒー
　(栄養のあるものを)

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2021-06-24 今日の献立 チーズインハンバーグ（冷凍）

I went to Kodaira central public hall today.

朝食

キノコと野菜のポトフ
＋玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋蕪となすとキュウリの浅漬け
＋アボカド
＋千切りキャベツとビアソーセージ
＋稲荷ずし、ドリップコーヒー
　(新たにコーヒーを入れただけ)

昼食

キノコと野菜のポトフ
＋魚肉ソーセージ
＋蕪の浅漬け
＋オムレツ（冷凍）
＋キャベツのお好み焼き
＋ロールパン、コーヒー、炭酸水
　(ポトフをやっと食べきりました)

夕食

紅ショウガから揚げ
＋チーズインハンバーグ（冷凍）
＋人参となすとキュウリの浅漬け
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋生姜湯
＋
　(冷凍食品や冷凍しておいたから揚げ、浅漬けで簡単に)

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2021-06-23 今日の献立 味覚糖飴を溶かして固めた寒天

I went to Kodaira central public hall today.

朝食

茄子とズッキーニとキノコのオリーブ油炒め
＋鶏レバ焼き（市販の物）
＋蕪となすの浅漬け
＋自家製ロールパン
＋キャベツのお好み焼き
＋ドリップコーヒー
　(ありあわせです)

昼食

玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋ビアソーセージ
＋アボカド
＋セブンイレブンのサンドイッチ
＋水切りヨーグルトを挟んだ自家製ロールパン
＋味覚糖飴を溶かして固めた寒天、コーヒー
　(おいしいと聞いたサンドイッチを買いに行きました)

夕食

わかめと油揚げのうどん
＋キャベツのお好み焼き
＋稲荷ずし
＋
＋
＋
　(冷凍して老いたいなりずしを電子レンジのスチーム温めで)

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2021-06-22 今日の献立 牛焼き肉

I went to the supermarket and bought meat.

朝食

茄子とピーマンとズッキーニとキノコのオリーブ油炒め
＋目玉焼きとウインナ
＋キウイとアメリカンチェリー
＋水切りヨーグルトを挟んだ自家製ロールパン
＋ドリップコーヒー
＋
　(ゴールドキウイが好き)

昼食

玉ねぎと人参とじゃがいもとキノコのポトフ
＋水切りヨーグルトを挟んだロールパン
＋トマト
＋とりレバ焼き
＋キャベツのお好み焼き
＋コーヒー
　(残っていたキノコをたっぷりと入れたポトフは美味)

夕食

牛焼き肉
＋千切りキャベツ
＋煎り大豆のミネソトローネ
＋自家製ロールパン
＋きゅうりと人参とキャベツの芯の浅漬け
＋
　(キャベツの葉のかたいところの浅漬け、絶品)

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2021-06-21 今日の献立 キャベツたっぷりお好み焼き

I took the piano lesson today.

朝食

カボチャのサラダ
＋水切りヨーグルト
＋トマト
＋人参の葉のお好み焼き
＋フォッカチャ
＋ドリップコーヒー
　(体重単調増加中につきダイエットのつもり)

昼食

半熟卵
＋温奴
＋バウムクーヘン
＋生姜湯
＋
＋
　(体調不良につき消化の良いものを)

夕食

キャベツたっぷりお好み焼き
＋トマト
＋生姜湯
＋
＋
＋
　(コープ宅配でキャベツが来たので消費要)

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2021-06-20 今日の献立 モロヘイヤと油揚げのうどん

I stayed home today.

朝食

だいこんとがんものおでん
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋カボチャサラダ
＋煎り大豆のミネソトローネ
＋ホットミルク
＋ドリップコーヒー
　(久しぶりの牛乳がおいしい)

昼食

おでん
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋人参の葉のお好み焼き、ハムカツ、コロッケ
＋コーヒー
＋
＋
　(残っていたおにぎりを消費)

夕食

茄子と蕪ときゅうりと人参の浅漬け
＋蕪の葉とチリメンジャコ入り卵焼き
＋冷ややっこ
＋納豆
＋モロヘイヤと油揚げのうどん
＋ノンカフェインコーヒー
　(モロヘイヤ最高)

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2021-06-19 今日の献立 揚げシュウマイ風バーガー（市販の物）

I went to Tipness and joined the jazz dance class.

朝食

カボチャサラダ
＋ナスの浅漬け
＋大根と人参とがんものおでん
＋キウイ
＋蕪の葉とチリメンジャコのチャーハン
＋ドリップコーヒー
　(一度作るとなかなかなくならないのが一人ごはんの欠点)

昼食

紅ショウガから揚げ（市販の物）
＋人参の葉のお好みやき
＋トマトに玉ねぎのマリネを載せて
＋カボチャサラダ
＋卵の太巻き（市販の物）
＋ウィスキーソーダ
　(太巻きは小さなパックを売っていたので。このくらいが適量)

夕食

揚げシュウマイ風バーガー（市販の物）
＋おでん
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋煎り大豆のミネソトローネ
＋カフェインレスコーヒー
＋
　(一昨日のミネソトローネは小さな土鍋で冷蔵保存、鍋ごとレンジで温める)

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2021-06-18 今日の献立 人参の葉のお好み焼き

I joined to the English conversation class today.

朝食

キャベツと魚肉ソーセージのポトフ
＋蕪の葉とチリメンジャコのチャーハン
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(ポトフは飽きたが、チャーハンはおいしかった)

昼食

人参の葉のお好み焼き（豚肉、アミエビ、紅ショウガ、人参の葉、卵）
＋ハムカツ
＋蕪と人参の浅漬け
＋ワインソーダ
＋キウイ
＋コーヒー
　(東久留米の直売所で買ってきた人参の葉です)

夕食

茄子の浅漬け
＋大根と人参とがんもどきのおでん
＋人参の葉のお好み焼き
＋おにぎり
＋
＋
　(冷凍しておいたおにぎりは電子レンジで温めました)

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2021-06-17 今日の献立 煎り大豆のミネソトローネ

I went to Chofu city by bike.

朝食

厚揚げと蕪と人参と玉ねぎのポトフ
＋シリアルと牛乳
＋キウイ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(シリアルや牛乳をを規定量食べました)

昼食

きゅうりとなすの一夜漬け
＋カボチャサラダ
＋ハムカツ
＋リンゴ
＋おにぎり
＋ウイスキーソーダ
　(冷凍のハムカツを揚げました)

夕食

蕪の葉とチリメンジャコのチャーハン
＋蕪ときゅうりと人参の浅漬け
＋煎り大豆のミネソトローネ（人参、玉ねぎ、煎り大豆、トマト、トマトジュース）、マカロニ
＋豆乳
＋
＋
　(チャーハンは蕪の葉のジャコ炒めを使いました)

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2021-06-16 今日の献立 具だくさんのうどん

I went to Tipness and did the aerobics.

朝食

ナスとピーマンのフライパン焼き
＋アメリカンチェリー
＋ベビーチーズ
＋キウイ
＋おにぎり
＋カルピスソーダ、ドリップコーヒー
　(残っていたカルピスを消費)

昼食

カボチャのサラダ
＋水切りヨーグルト
＋きゅうりと蕪と人参の浅漬け
＋蕪と厚揚げと玉ねぎと人参のポトフ
＋枝豆のスープ（インスタント）
＋あんトースト、コーヒー
　(冷凍しておいた自家製パンを解凍しました)

夕食

具だくさんのうどん（モロヘイア、わかめ、油揚げ、豆腐、卵）
＋カルピスソーダ
＋ノンカフェインコーヒー
＋
＋
＋
　(残っていたうどんに色々入れて)

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2021-06-15 今日の献立 大根おろしとチリメンジャコのスパゲティ

I went to Tipness, and did the aroma stretch exercise.

朝食

玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋ビアソーセージと目玉焼き
＋ほうれん草と豚肉の炒め物
＋ナスのフライパン焼き
＋納豆（チリメンジャコ、野沢菜漬け）
＋自家製パンのあんサンド、ドリップコーヒー
　(ナスはゴマ油で焼き麺つゆを垂らしました)

夕食

グリーンリーフ
＋ビアソーセージ、ベビーチーズ
＋魚肉ソーセージと厚揚げと玉ねぎと蕪のポトフ
＋蕪のスライス
＋大根おろしとチリメンジャコのスパゲティ
＋ウィスキーソーダ、カフェインレスコーヒー
　(直売所で買ってきたかぶはそのままでおいしい)

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2021-06-14 今日の献立 自家製パンのあんサンド

I walked around near by.

朝食

アップルパイ
＋アメリカンチェリー
＋グリーンリーフ
＋ナスとピーマンの炒めたの
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋麦茶
　(食べたいものを用意しました)

昼食

もやしとモロヘイアと豚肉のラーメン
＋
＋
＋
＋
＋
　(おいしいものには塩分がある、添付のスープを半分にして、スープは残して。モロヘイア最高)

夕食

ほうれん草と豚肉の炒め物
＋ポテトサラダ
＋ナスとキュウリの浅漬け
＋目玉焼き
＋自家製パンのあんサンド
＋ノンカフェインコーヒー
　(ホームベーカリーで食パンを焼きました。ほうれん草はコープ宅配で届いたもの)

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