2023-11-29 今日の献立 フルーツグラノーラと豆乳

I went to Totsuka Yokohama to support my daughter.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、唐揚、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　()

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2023-11-28 今日の献立 牡蠣餃子

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、唐揚げ、豊川稲荷、にんにくの芽、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(柿は自宅の庭のもの)

昼食

海老天そば（冷凍）
＋大根の葉
＋柿
＋
＋
＋
　(買い置きの冷凍海老天そばを消費)

夕食

シチューパイ
＋牡蠣餃子
＋おかゆ
＋6Pチーズ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(餃子の皮と大葉でにんにく、しょうが、オイスターソースで味付けした牡蠣をくるみました)

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2023-11-27 今日の献立 味付き炙りカツオ刺身

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、いんげん、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋おかゆ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(昨夜滝損ねたおかゆを朝、食べました)

昼食

天ぷらうどん
＋唐揚げ（冷凍）
＋稲荷あげの卵とじ
＋スパゲティナポリタン（冷凍）
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(かき揚げは乾燥した市販のもの)

夕食

味付き炙りカツオ刺身（冷凍）
＋豚肉ともやしと豆苗の炒め物
＋おかゆ
＋みかん
＋モズク、納豆
＋
　(コープ宅配のカツオ、豪華でおいしかったです)

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2023-11-26 今日の献立 ハムエッグ

I joined one day trip to Sagami Kokubunji at Ebina city planed by Kokubunji city.

朝食

オートミール
＋牛乳
＋ハムエッグ
＋ほうれん草ソテー
＋柿
＋紅茶
　(連れ合いが健康診断で朝食抜き、わたくし一人の献立です)

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2023-11-25 今日の献立 あすきがゆ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋りんご、キウイ、ミカン、柿
＋ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(連れ合いの誕生日なので好物の果物を)

昼食

全粒粉スパゲティのナポリタン
＋ドライカレーのチーズグラタン
＋ゆで卵
＋みかん
＋豆乳
　(混ぜ込みドライカレーをごはんに混ぜ、チーズをのせて焼きました)

夕食

あずきがゆ
＋肉豆腐（牛肉、こんにゃく、玉ねぎ、豆腐）
＋緑黄色野菜とハンバーグ弁当
＋ブロッコリ、ミカン
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(弁当のご飯をとりわけ、小豆粥に置き換えました。)

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2023-11-24 今日の献立 ラタトゥイユと全粒粉スパゲティ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、シウマイ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、柿
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ヨーグルトにはドライフルーツやきな粉をいれます)

昼食

紙パックのラタトゥイユと全粒粉スパゲティ
＋ゆずの皮の甘煮
＋ブロッコリ
＋グラタン
＋みかん
＋
　(残っていたクリームシチューでグラタンを作りました)

夕食

キムチチヂミ
＋昼の残りのスパゲティ
＋おかゆ
＋若鳥もも肉と3種具材のグリル
＋モズク、納豆
＋
　(イタリアンっぽくなりました)

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2023-11-23 今日の献立 バンバンジー

I went to Sakuragaoka park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(連れ合いの作ってくれるレンチン蒸し鍋がおいしい)

夕食

ふわとろ卵のあんかけ豆腐
＋バンバンジー（キュウリ、ゆで胸肉）
＋餃子
＋寿司
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、みかん
　(在庫の食材とスーパーで買ってきた寿司で食べ過ぎ)

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2023-11-22 今日の献立 和幸のロースかつ弁当

I went to Wakabadai park at Inagi city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、いんげん、シウマイ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(今日はヨーグルトに先日酢豚に使ったパイナップルの残りを入れました)

昼食

和幸のロースかつ弁当
＋昨日の牛丸レンコン煮の残り
＋みかん
＋ジャスミンティー
＋
＋
　(弁当は創業記念で100円引き、キャベツたっぷり、ごはんがおいしい)

夕食

アメリカイタヤ貝のクリームシチュー（玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ）
＋おかゆ
＋トマトジュース
＋
＋モズク、納豆
＋
　(シチューミックスが残っていたので消費)

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2023-11-21 今日の献立 牛丸レンコン煮

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、揚げナス、シウマイ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(コープ宅配のさつま揚げがごちそう)

夕食

牛丸レンコン煮
＋衣笠煮
＋マカロニサラダ
＋おかゆ
＋トマトジュース
＋みかん
　(20㎝のフライパンで作ったおかずです)

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2023-11-20 今日の献立 レンチンツナ大根

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、シウマイ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(小粒のミカンを切らさないようにしています)

昼食

レンチンツナ大根
＋にんじんの葉のチヂミ
＋うどん
＋そばがき
＋
＋
　(大根はミツカンのレシピです)

夕食

国産牛のすき焼きわっぱ飯（コープ宅配）
＋キャベツとベーコンの黒こしょう煮
＋しうしゃもみりん
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(コープ宅配の弁当が楽しみ)

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2023-11-19 今日の献立 酢豚

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、カボチャ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、干しナツメ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(季節外れのズッキーニですが、好物です)

昼食

焼きビーフン（豚肉、キャベツ、ニンジン、ネギ、ピーマン
＋汁ビーフン
＋
＋
＋
＋
　(２種あることを失念して、焼きビーフンの具は倍になってます)

夕食

酢豚（豚肉、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、パイン缶）
＋にんじんの葉のチヂミ
＋
＋
＋モズク、納豆
＋おかゆ
　(甘い缶詰のパインを入れた酢豚が連れ合いの好みです)

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2023-11-18 今日の献立 とんてき

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、インゲン、カボチャ、豊川いなり、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(冷凍のいなりずし、蒸し鍋にあう)

夕食

とんてき
＋ピーマンと玉ねぎ
＋冷やしトマト
＋ゆずの皮の甘煮
＋おかゆ
＋トマトジュース、ゆず茶
　(厚さ２㎝の豚ロースを豪快に焼きました)

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2023-11-17 今日の献立 牛ランプステーキ

I had the English conversation class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、銀杏がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、いんげん、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、干しナツメ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(コープ宅配の銀杏がんもが好物、銀杏3粒がうれしい)

昼食

黒豆枝豆
＋千切りキャベツツナのせ明太マヨ
＋豊川いなり（冷凍）
＋キャベツとベーコンの黒こしょう煮
＋ランチパック
＋大福どら
　(千切りキャベツにツナと明太マヨがよく合う)

夕食

牛ランプステーキ
＋水菜のサラダ、にんじんラペ
＋冷やしトマト
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(簡単でちょっとごちそう)

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2023-11-16 今日の献立 マカロニグラタン

I got the shingles vaccine today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋干し柿
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(干し柿は軽井沢の知人作)

夕食

筑前煮
＋マカロニグラタン
＋赤魚のアボガドソース豚肉ソテー（冷凍）
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、おかゆ
　(コープ宅配の冷凍おかずが楽しみ)

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2023-11-15 今日の献立 クリームシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、いんげん、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(紅玉が好き)

夕食

マカロニの明太マヨ和え
＋水菜のサラダ
＋にんじんラペ
＋クリームシチュー（鶏むね肉、ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎ、シチューmix）
＋モズク、納豆、おかゆ、ラッキョウ
＋トマトジュース
　(食べ過ぎにならないように配慮)

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2023-11-14 今日の献立 大根の皮と人参のきんぴら

I went to Tipness and did the easy Hip Hop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、銀杏がんも、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ベビーコーン、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(コープ宅配の銀杏がんもが好物です)

夕食

豚バラ大根（豚肉、大根、インゲン、CookDo)
＋揚げ出し豆腐（市販のもの）
＋大根の皮と人参のきんぴら
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(買い置きのCookDoを使いました)

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2023-11-13 今日の献立 助六寿司（コープ宅配）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ヤングコーン、インゲン、揚げなす、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋たっぷりでおなか一杯)

夕食

助六寿司（コープ宅配）
＋水菜のサラダ、カキフライ
＋豆腐入りかきたま汁
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、豆乳
　(コープ宅配が楽しみです)

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2023-11-12 今日の献立 ロピアのモンスターバーガー

I went to Wakabadai Lopia at Tama city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げなす、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、みかん
＋ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(久しぶりにドリップコーヒーを淹れました)

昼食

ロピアのモンスターバーガー
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋魚肉ソーセージ
＋Jalのビーフコンソメ（インスタント）
＋みかん
＋
　(若葉台のロピアで買ったモンスターバーガーです)

夕食

ロピアのカキフライ
＋キュウリ浅漬け
＋水菜のサラダ、にんじんラペ
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(厚く衣をまとったカキフライはお勧めできない)

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2023-11-11 今日の献立 トック入り白菜と豚肉とタケノコのスープ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ジャスミン茶
＋
　(友人が送ってくれた柿を食べています)

昼食

蕎麦がき
＋ウインナ
＋トック入り白菜と豚肉とタケノコのスープ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(白菜の優しい味が食べたくて)

夕食

昼の残りの白菜スープ
＋筑前煮
＋おかゆ
＋トマトジュース
＋モズク、納豆
＋
　(つましい食事？)

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2023-11-10 今日の献立 筑前煮

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、もち団子、にんにくの芽、,ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(グラノーラにはブランリッチやきな粉を混ぜて)

夕食

筑前煮
＋ふわとろ卵のあんかけ豆腐
＋鮭の酒蒸し
＋にんじんラペ、キュウリ浅漬け、ほうれん草おひたし
＋モズク、納豆、おかゆ
＋ゆずの皮の甘煮、ミカン、トマトジュース
　(あるものを並べたら品数が多くなりました)

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2023-11-09今日の献立 ゆずの皮の甘煮

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、カボチャ、レンコン、餃子、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋麦茶
＋
　(月曜に届いたコープ宅配のキノコセットは新鮮でおいしい)

夕食

堅豆腐のステーキ
＋ゆずの皮の甘煮
＋かまぼこ、にんじんラペ
＋ほうれん草おひたし、キュウリ浅漬け
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース
　(庭のゆずの皮を甘煮にしました)

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