2020-06-30 今日の献立 コープ宅配のスティックサラダ

I went to Nogawa river by bicycle.

朝食

ドリップコーヒーと牛乳
＋スティックサラダ（3種の人参、コリンキー、キュウリ、ピーマン）
＋サラミソーセージ、チーズ
＋焼き肉、わかめの油いため、きくらげと人参のきんぴら
＋トースト
＋R-1
　(コープ宅配のサラダセット、初めてだけれど美味)

昼食

ほうれん草と人参と魚肉ソーセージの炒め物
＋目玉焼き
＋ミルクティー
＋ソーセージとチーズのトースト
＋
＋
　(これでお腹いっぱい)

夕食

味噌汁（インスタント）
＋カジキマグロ刺身
＋わかめの油いため
＋手羽元の味ぽん煮
＋スティックサラダ
＋赤飯おにぎり
　(味ぽん煮は2ｋｇ作ってしまったので、どんどん食べなくては)

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2020-06-29 今日の献立 ほうれん草とわかめ入りきつね蕎麦

I went many places at Kokubunji city by bicycle.

朝食

ドリップコーヒーと牛乳
＋トマトジュース、バナナ、R-１
＋福神漬けを載せた納豆
＋味噌汁（インスタント）
＋バラ焼き風（玉ねぎ、焼き肉のたれ付き牛肉、人参ラペ）、わかめの油いため
＋赤飯おにぎり
　(皿を小さくしたのが工夫です)

昼食

乳清のカルピスわり
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋ほうれん草とわかめ入りきつね蕎麦
＋
＋
＋
　(汗をかいて帰宅した昼ごはんは麺類が嬉しい)

夕食

焼き肉
＋カジキマグロハンバーグ
＋鶏手羽もとの味ぽん煮
＋枝豆、ミニトマト
＋キウイとサクランボ
＋豆乳
　(私、実は肉が好きです)

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2020-06-28 今日の献立 めばちまぐろ中トロ

I stayed home today.

朝食

ドリップコーヒーと豆乳
＋バナナ
＋納豆
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋手羽元の味ぽん煮
＋福神漬けを載せた納豆
　(トマトが冷えていておいしい)

昼食

コーヒーと豆乳
＋具だくさんのきしめん（キノコ、ほうれん草、青ネギ、卵、味付け揚げ）
＋R-1
＋
＋
＋
　(味ぽん煮の残りの煮凝りも入れました)

夕食

キャベツとシウマイ
＋わかめの油いため、べったら漬け
＋めばちまぐろ中トロ
＋お好み焼き（豚肉、干しエビ、キャベツ、卵、カツ節、青ネギ）
＋赤飯おにぎり
＋
　(冷凍庫の中に刺身を見つけました)

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2020-06-27 今日の献立 豆乳味噌汁

I went to the library today.

朝食

ナスとキュウリの麺つゆ漬け
＋パイナップル
＋鶏の磯部揚げ（冷凍）、プレーンオムレツ（冷凍）
＋豆乳味噌汁、R-1
＋ドリップコーヒーと牛乳、トマトジュース
＋福神漬けを載せた納豆
　(豆乳でインスタント味噌汁を溶いてみた。温めるのがめんどくさい)

昼食

具だくさんのきしめん（キノコ、ほうれん草、味付け揚げ、青ネギ）
＋乳清のカルピスわり
＋
＋
＋
＋
　(食べすぎに気を付けて麺を半分にしました)

夕食

キウイ、サクランボ
＋インゲン甘煮、大根煮物
＋豆乳
＋餃子ともやしと人参と行者菜の炒め物
＋
＋
　(先日、半分を冷蔵しておいた炒め物)

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乳清のカルピスわり

2020-06-26 今日の献立　乳清のカルピスわり I walked to Sourouteien park today.

朝食

わかめの味噌汁（インスタント）
＋赤飯のおにぎり
＋福神漬けを載せた納豆、べったら漬け
＋キウイ
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト、インゲン甘煮、手羽元の味ぽん煮
＋ヤクルト、ドリップコーヒーと牛乳
　(少しずつですがお腹いっぱい)

夕食

ナスとキュウリの麺つゆ漬け
＋手羽元の味ぽん煮
＋カジキマグロのハンバーグ（市販の物）
＋ミックスベジタブル、目玉焼き
＋乳清のカルピスわり、紅茶と豆乳
＋トースト
　(食パンは冷凍しておいたもの)

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2020-06-25 今日の献立 ミックスベジタブル、目玉焼き、牛ランプステーキ

2020-06-25 今日の献立　ミックスベジタブル、目玉焼き、牛ランプステーキ I walked around nearby today.

朝食

アボカド、パイナップル
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋わかめの油いため、べったら漬け
＋鶏手羽もとの味ぽん煮
＋R-1
＋グラノーラと牛乳
　(トマトがおいしくて)

昼食

トマトジュース
＋コーンスープ（インスタント）
＋わかめの油いため、オムレツ（冷凍）、鶏手羽もとの味ぽん煮
＋きくらげと人参のきんぴら
＋ビアソーセージとチーズを載せたトースト
＋
　(きくらげと人参のラペを炒め合わせ、麺つゆととうがらしで味付け)

夕食

乳清で割ったカルピス
＋ナスとキュウリの麺つゆ漬け
＋インゲン甘煮
＋きくらげと人参のきんぴら、大根煮物
＋ミックスベジタブル、目玉焼き、牛ランプステーキ
＋トーストに水切りヨーグルト
　(ステーキ肉が安かったので)

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2020-06-23 今日の献立 手羽元の味ぽん煮

I went to Tonogayato Garden today.

朝食

トマトジュース
＋パイナップル、キウイ
＋納豆、わかめの油いため
＋ナスとキュウリの麺つゆ漬け、人参のラペ、インゲンの甘煮、べったら漬け
＋グラノーラと牛乳
＋ウーロン茶
　(手作り納豆を食べきりました)

昼食
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きつねうどん
＋稲荷ずし
＋手羽元の味ぽん煮
＋もやしときくらげと人参と豚肉のニンニク炒め
＋ウーロン茶
＋
　(圧力鍋で味ぽん煮をまとめて作りました)

夕食

わかめの味噌汁（インスタント）
＋R-1
＋赤飯のおにぎり、べったら漬け
＋パプリカの網焼き、手羽元の味ぽん煮
＋目玉焼き
＋餃子ともやしと人参と行者菜の炒め物
　(買い置きのインスタント味噌汁を消費中)

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2020-06-22 今日の献立 大根の煮物

I went to supermarket today.

朝食

トマトジュース
＋ドリップコーヒーと豆乳
＋ミラノ風ドリア（冷凍）
＋刻みオクラ
＋納豆、わかめの油いため
＋
　(ドリアがおいしい)

昼食

ヤクルト
＋稲荷ずし
＋団子
＋きつねうどん（味付け揚げ、ゆでどり、ねぎ）
＋
＋
　(デンプンに偏っていますが)

夕食

蜆の味噌汁
＋赤飯おにぎり、団子
＋大根の煮物
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋シウマイ
＋目玉焼き
　(上新粉で団子を作りました)

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2020-06-21 今日の献立 ナスとキュウリの麺つゆ漬け

I walked around nearby Today.

朝食

トマトジュース
＋わかめの油いため
＋R-1,キウイ
＋サラミソーセージ、ナスとキュウリの麺つゆ漬け、人参ラペ
＋豆乳紅茶
＋グラノーラと豆乳
　(玄米グラノラを消費)

昼食

ナスとキュウリの麺つゆ漬け
＋玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋茹で鶏
＋稲荷ずし
＋わかめと豆腐の味噌汁
＋豆乳紅茶
　(しっかりととった出汁にインスタントに味噌汁を溶かしました)

夕食

卵とわかめを入れたうどん
＋もやしときくらげと人参と豚肉のニンニク炒め
＋紅茶
＋
＋
＋
　(きくらげを入れるとお腹が膨れることを期待して)

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2020-06-20 今日の献立 わかめとねぎたっぷりの汁そば

I went here and there at Kodaira city by bike.

朝食

湯豆腐
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋あんかけ焼きそば
＋豆乳紅茶
＋ヤクルト
＋
　(あんをかけて冷蔵しておいた焼そばをレンジでチン)

昼食

わかめとねぎをたっぷりの汁そば
＋豆乳紅茶
＋
＋
＋
＋
　(だしは昆布とシイタケでとり、麺つゆを薄めました)

夕食

わかめの油いため
＋納豆に福神漬け
＋キュウリとなずの麺つゆ漬け
＋プレーンオムレツ（冷凍）
＋マイタケと洋風野菜ミックスのアヒージョにチーズをかけてグラタン
＋豆乳紅茶
　(麺つゆ漬けはさっとゆでて麺つゆをかけ、ごま油を垂らして冷蔵します)

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2020-06-19 今日の献立 マイタケと洋風野菜ミックスのアヒージョにチーズを載せて

I had a meeting of English conversation class today.

朝食

トマトジュース
＋水菜と人参のサラダ
＋あんかけ焼きそば
＋ミルクティー
＋R-1
＋
　(昨夜の残りの汁に豚肉を入れ、片栗粉でとろみをつけてアンに)

昼食

水菜と人参のサラダ
＋マイタケと洋風野菜ミックスのアヒージョにチーズを載せて焼きました
＋ストレートティー
＋
＋
＋
　(やっと水菜を食べきりました)

夕食

わかめと蜆の味噌汁（インスタント）
＋きゅうりの麺つゆ漬け
＋納豆に福神漬け
＋目玉焼き
＋餃子にもやしと行者菜を載せて
＋ごはん
　(味付けはラー油と醤油で)

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2020-06-18 今日の献立 ごはんに味噌汁

I didn't eat breakfast this morning because I had a stomachache last night.

昼食

ごはん
＋味噌汁（インスタント+わかめ）
＋プレーンオムレツ（冷凍）
＋ブロッコリ、ほうれん草おひたし
＋キュウリの麺つゆ漬け、人参ラペ
＋ヤクルト
　(新しくご飯を炊き、ふりかけをかけました)

夕食

マイタケと洋風野菜ミックスとブロッコリのアヒージョ
＋納豆に福神漬け
＋きしめん（人参、干しシイタケ、昆布、ほうれん草、卵）
＋ウーロン茶
＋
＋
　(きしめんは私の好物)

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2020-06-17 今日の献立 茄子とニンニクと豚肉と餃子のフライパン焼き

I went to Kodaira Hydrangea park today.

朝食

トマトジュース、R-1
＋サラミソーセージ
＋ドリップコーヒー
＋福神漬けを載せた納豆
＋ブロッコリ、キウイ
＋春雨サラダ
　(一人だとなかなか食べつくせない)

昼食

茄子とニンニクと豚肉と餃子のフライパン焼き
＋
＋
＋
＋
＋
　(ラー油を垂らした醤油をつけながら頂きました。)

夕食

ミズナのパリパリサラダ
＋ブロッコリ
＋生きくらげといんげんと卵と豚肉の炒め物
＋赤飯のおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋ワイン
＋コーヒー
　(コープ宅配の生きくらげは刺身で食べられるもの)

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2020-06-16 今日の献立 春雨サラダ

2020-06-16 今日の献立　春雨サラダ I cleaned the glass of house today.

朝食

トマト
＋プレーンオムレツ（冷凍）
＋ブロッコリ
＋春雨サラダ（きくらげ、人参、豆苗、豚肉）
＋ドリップコーヒー
＋
　(コープ宅配できたトマトを冷やして)

夕食

ほうれん草と目玉焼き
＋チキンラーメン（ネギ、わかめ）
＋
＋
＋
＋
　(お椀で食べるチキンラーメンに乾燥わかめと青ネギを足しました)

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2020-06-15 今日の献立 乳清のカルピスわり

I worked hard today.

朝食

エクレア
＋ヤクルト
＋納豆、わかめの油いため
＋春雨サラダ
＋ドリップコーヒー
＋乳清のカルピスわり
　(昨日の炒め物にマヨネーズをかけただけですがおいしい)

昼食

エクレア、バナナ
＋キュウリの麺つゆ漬け、人参ラペ
＋豆乳
＋きくらげといんげんと人参と豚肉と春雨の炒め物
＋
＋
　(簡単な昼食です)

夕食

もやしと豆苗と冷凍餃子の炒め物
＋目玉焼き
＋インスタント味噌汁
＋紅茶
＋ウィスキーの水割り
＋
　(フライパン一つでできる夕食)

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2020-06-14 今日の献立 浜松風焼き餃子

I stayed home today.

朝食

納豆、わかめの油いため
＋きくらげといんげんと魚肉ソーセージと春雨と人参の炒め物
＋業務スーパーの自然酵母食パン
＋ヨーグルト
＋ドリップコーヒー
＋Ｒ-1
　(自家製納豆が良く熟しています)

昼食

干しエビとキャベツたっぷりのお好み焼き
＋コーヒー豆乳
＋
＋
＋
＋
　(フライパン一杯に作ったお好み焼き、食べつくしました)

夕食

納豆、わかめの油いため
＋キュウリの麺つゆ漬け、オムレツ、人参ラペ
＋わかめの味噌汁（インスタント）
＋浜松風焼き餃子
＋パン
＋ワイン
　(もやしを載せたら浜松風)

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2020-06-13 今日の献立 キャベツたっぷりお好み焼き

I stayed home today.

朝食

わかめの油いため、人参ラペ、キュウリ、魚肉ソーセージ、チーズ
＋ドリップコーヒー
＋ヨーグルト
＋ヤクルト
＋シイタケとコーンのクリームスープ
＋チーズとビアソーセージのトースト
　(食べたいものを欲しいだけ)

夕食

お好み焼き（干しエビ、豚肉、卵、青ネギ、キャベツ）
＋チャイ
＋
＋
＋
＋
　(キャベツを250g使ったお好み焼きです)

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2020-06-12 今日の献立 業務スーパーの天然酵母食パン

I took the English conversation class today.

朝食

水切りヨーグルトにブルーベリーとアップルジャム
＋納豆に福神漬け、モズク
＋もやしと豆苗ときくらげと豚肉の炒め物
＋わかめの油いため
＋ミートオムレツ（冷凍）
＋ドリップコーヒーと豆乳、トースト
　(一週間たった納豆は良く熟しています)

昼食

冷ややっこに福神漬け
＋もやしと豆苗ときくらげと豚肉の炒め物
＋わかめの油いため
＋ヤクルト
＋パン
＋ワイン
　(業務スーパーの天然酵母食パンを買ってきました)

夕食

もやしと豆苗ときくらげと豚肉の炒め物
＋キャベツとシイタケの焼きそば
＋目玉焼き
＋エクレア
＋ウィスキーの水割り
＋
　(昼が遅かったので軽く)

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