2021-08-31 今日の献立 フルーツ盛り合わせ

I went to cocobunji at Kokubunji station.

朝食

フルーツ盛り合わせ（なし、バナナ、シャインマスカット、キウイ、アボカド）
＋チョコビッツと牛乳
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋ベビーチーズ
＋日本茶
＋
　(買いすぎて溜まっていた果物を消費)

昼食

ブドウパンのトーストに水切りヨーグルト
＋ゴーヤの浅漬け
＋砂肝ピリ辛煮（市販の物）
＋烏賊リング揚げ（市販の物）
＋ミニトマト
＋レモンソーダ
　(揚げ物はなんておいしいんだろう)

夕食

カボチャのサラダ
＋烏賊リング揚げ（市販の物）
＋ミニトマト
＋レモンソーダ
＋汁そば（かき揚げ、卵、モロヘイヤ、木綿豆腐）
＋
　(モロヘイヤや豆腐が味の濃いそばにあう)

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2021-08-30 今日の献立 もやしラーメン

Today was hot day.

朝食

もやしとニラと厚揚げと豚肉の炒め物
＋卵焼き、モロヘイヤおひたし
＋ごはんにチリメンジャコの佃煮
＋フルーツ盛り合わせ
＋レモンソーダ
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(甘めの卵焼きや佃煮を添えたご飯がおいしい)

夕食

もやしラーメン
＋チリメンジャコの佃煮を載せた納豆
＋フルーツ盛り合わせ（レタス、キュウリ、ミニトマト、ベビーチーズ）
＋野菜サラダ
＋ウイスキーソーダ
＋
　(ラーメンは半量、小さな袋です)

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2021-08-29 今日の献立 焼いた栃尾の油揚げに大根おろしを載せて

I am tired.

朝食

フルーツ盛り合わせ
＋ミルクティー
＋チョコビッツと牛乳
＋
＋
＋
　(手抜きです)

昼食

キャベツとモロヘイヤと豚肉のラーメン
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
＋
　(キャベツをたっぷり、これで野菜を摂る)

夕食

焼いた栃尾の油揚げに大根おろしを載せて
＋甘い玉子焼き
＋もやしとニラと厚揚げと豚肉の炒め物
＋チリメンジャコの佃煮を載せた納豆
＋レモンソーダ
＋ごはん
　(へぎそばを食べに行った新潟県で厚焼き玉子と栃尾の油揚げがあったような)

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2021-08-28 今日の献立 ゴーヤの浅漬け

I went to Tipness and did the jazz dance.

夕食

おでんに餅巾着
＋ゴーヤの浅漬け
＋ホタテ貝柱刺身
＋ゴーヤチャンプルー
＋シラスおろしにご飯
＋ウイスキーソーダ
　(ゴーヤの浅漬けが絶品、チャンプルーも美味)

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2021-08-27 今日の献立 キャベツと肉団子のスープ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

昼食
>
白瓜ときゅうりとなすと人参の浅漬け
＋ブドウパンのトーストに水切りヨーグルトを塗って
＋マンゴーカルピスソーダ
＋ミルクティー
＋
＋
　(白瓜の浅漬け美味。煮たものより美味)

夕食

キャベツと肉団子のスープ
＋ゴーヤチャンプルー
＋空心菜のおひたし
＋かぼちゃと玉ねぎのサラダ
＋ブロッコリ、ベビーチーズ
＋シラスおろし、ご飯、ノンカフェインコーヒーと牛乳、レモンソーダ
　(シラスおろしをご飯にかけてしょうゆを垂らす、私の好物)

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2021-08-26 今日の献立 Hershey's ChokoBits と野辺山高原牛乳

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

Hershey's ChokoBits と野辺山高原牛乳
＋山形のだしをを載せた納豆
＋白瓜の煮物
＋空心菜のおひたし
＋ミニトマト、ぶどう
＋
　(シリアルは冷蔵庫で冷やしておきました)

昼食

かき揚げ天ぷらそばに空心菜のおひたしを載せて
＋日本茶
＋
＋
＋
＋
　(冷凍庫のそばとかき揚げを使って)

夕食

白瓜の煮物
＋紅ショウガから揚げ
＋もやし炒めに目玉焼き
＋アジフライ
＋ウイスキーソーダ
＋
　(作り置きのおかずで一人酒盛り)

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2021-08-25 今日の献立 ピーマンとパプリカの炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

飴の寒天
＋茨城のほしイモ
＋ピーマンとパプリカの炒め物
＋目玉焼き
＋紅ショウガから揚げ
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(ピーマンに火を通しすぎないとしゃきっとして美味)

昼食

かつおのたたきの漬け
＋ブロッコリ
＋冷ややっこに山形のだしを載せて
＋チリメンジャコの佃煮を載せた納豆
＋牛乳、日本茶、ウイスキーソーダ
＋ごはん
　(外出から戻ってさっぱりと冷たいものを)

夕食

ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋空心菜のおひたし
＋アジフライ（冷凍）、もやし炒めと目玉焼き
＋かつおのたたきの漬け
＋シラスおろし、ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、レモンソーダ
　(食べきれなかったので白瓜の煮物と果物は明朝に回します)

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2021-08-24 今日の献立 カツオのたたきの握りずし

I went to Tonogayato garden park today.

朝食

イチジク
＋理知面ジャコの佃煮を載せた納豆
＋厚揚げステーキ
＋ブロッコリとミニトマト
＋白瓜と豚肉の煮物
＋ごはん、ミルクティー
　(作り置きで簡単に)

昼食

無限レタス、ブロッコリ、レタス、ミニトマト、ベビーチーズ
＋牛乳
＋
＋
＋
＋
　(散歩から戻って涼しいランチに)

夕食

もやしラーメン（小）
＋ピーマンとパプリカの塩コショウ炒め、目玉焼き
＋カツオのたたきの握りずし
＋ウイスキーソーダ
＋飴寒天
＋
　(カツオのたたきを厚めに切って、タマノイすしのこで作った酢飯を握りました)

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2021-08-24 今日の献立 白瓜と豚肉の麺つゆ煮

I went to central library of Kodaira city today.

朝食

厚揚げステーキ大根おろし乗せ
＋ブロッコリ
＋きゅうりとなすの浅漬け、カニカマ
＋飴の寒天
＋ミルクティー
＋空心菜炒め物、シウマイ、イチジク
　(フライパンで弱火でじっくり焼いた厚揚げ美味)

昼食

ブドウパンのトースト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
＋
　(朝が遅かったので昼は軽く)

夕食

空心菜と豚肉の炒め物に豆腐を足して、卵を落とす
＋シラスおろし
＋ミニトマト
＋ごはん
＋白瓜と豚肉の麺つゆ煮
＋
　(少量のごはんは電子レンジで)

おやつ

ウイスキーソーダ
＋魚肉ソーセージ
＋ベビーチーズ
＋
＋
＋
　(外出から戻って、いい気分)

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2021-08-23 今日の献立 飴を溶かした寒天

I waxed floor today.

朝食

バナナ、キウイ、アボカド、ぶどう
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋きゅうりとなすの浅漬け
＋鶏チャーシュー
＋樹なりトマト
＋ミルクティー、日本茶
　(体重単調増加中につき軽く)

昼食

レタス、ブロッコリ
＋焼き肉（豚肉）
＋シラスおろし
＋日本茶
＋
＋
　(レタスを買ってきたので、焼き肉を包んで食べました)

夕食

茄子と鶏むね肉のカレーシチュー
＋飴を溶かした寒天
＋カニカマ、シウマイ
＋きゅうりとなすの浅漬け
＋チリメンジャコの佃煮を載せた納豆
＋マンゴーカルピスソーダ、ノンカフェインコーヒーと牛乳、明太フランス
　(作り置いたシチューが美味)

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2021-08-21 今日の献立 空心菜と豚肉のニンニク炒め

I went to Tipness, and did the jazz dance.

朝食

冷ややっこ、納豆
＋きゅうりとなすの浅漬け
＋鶏チャーシュー
＋樹なりトマト
＋ヨーグルト、ドリップコーヒーと牛乳、日本茶
＋ずんだあんパン
　(ヨーグルトにはオリゴ糖、きな粉、抹茶を混ぜます)

昼食

バナナ、キウイ、アボカド
＋鶏むね肉のステーキ、ミニトマト
＋白茄子ステーキ
＋ワインソーダ
＋
＋
　(白茄子一本、皮をむいてごま油で焼きました。麺つゆを垂らして)

夕食

茄子と玉ねぎと鶏むね肉のカレースープ
＋空心菜と豚肉のニンニク炒め
＋鶏チャーシュー
＋インスタントラーメン小
＋ブドウ
＋
　(近くの畑の直売所で仕入れた空心菜とぶどう、安上がりな贅沢)

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2021-08-19 今日の献立 茨城の干しイモ

I went to Kokubunji sports center, but it was closed until august 22th.

朝食

ミルクティー
＋なし
＋ミートドリア（ごはん、ミックス、チーズ）
＋
＋
＋
　(ご飯がおいしい。かみしめておいしい)

昼食

ゴーヤチャンプルー
＋とりレバ焼き
＋きゅうりとなすの浅漬け
＋クリームシチュー
＋おかゆにチリメンジャコと大根おろしをかけて
＋温めた日本酒
　(あり合わせですが)

夕食

ポテト牡蠣
＋とりレバ焼き
＋目玉焼き
＋青じその天ぷら、じゃこ天
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋キウイ、鶏チャーシュー、干しイモ、キウイ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(昨日作り置きに少し足して)

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2021-08-18 今日の献立 青じその葉の天ぷら

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

カレースープ（昨夜の残り）
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋ゴーヤチャンプルー
＋ミニトマト
＋ごはん
＋マンゴーカルピスソーダ、ミルクティー
　(一夜置いたカレースープが素敵においしい)

昼食

ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋ハムカツ
＋プレーンオムレツ
＋ピーマン
＋冷ややっこ
＋ランチパック、ミルクティー、緑茶
　(昨夜余分に用意して、冷蔵庫で保存しておいたもの)

夕食

レンジdeカリーで作ったクリームシチュー（肉団子、玉ねぎ、人参、キノコ））
＋青じその葉の天ぷら、じゃこ天
＋ポテトカキフライ
＋目玉焼き
＋おにぎり（冷凍しておいたもの）
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(料理は２人前作って、繰り回すことにしました)

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2021-08-17 今日の献立 キャベツと豚肉たっぷりの醤油ラーメン

I repaired the knob of door in house.

朝食

　クリームシチュー
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋じゃこ天
＋冷ややっこ
＋納豆、ミルクティー、緑茶
＋ごはん
　(昨夜の残りのシチューにミックスベジタブルを入れました)

昼食

バジル風味まぐろ
＋ごはん
＋キャベツと豚肉たっぷりの醤油ラーメン
＋
＋
＋
　(小さな袋のラーメンをcoop宅配で購入しました)

夕食

肉団子入りカレースープ
＋ハムカツ
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋ランプステーキ、ピーマン、プレーンオムレツ
＋パン
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(玉ねぎたっぷりのカレースープはたっぷり作って半分食べる)

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2021-08-16 今日の献立 幌加内のそば粉でそばがき

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ゴーヤチャンプルー
＋千切りキャベツ
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋キウイ、ミニトマト
＋納豆にシラス佃煮、おかゆ
＋ヨーグルトにきな粉と抹茶、ミルクティー
　(水加減を誤ってかたくできたご飯をおかゆにしました)

昼食

そばがき
＋ゴーヤチャンプルー
＋冷ややっこ
＋コーヒーゼリーに牛乳とオリゴ糖
＋
＋
　(幌加内のそば粉が見つかったので)

夕食

千切りキャベツにチーズインハンバーグ（冷凍）
＋ゴーヤチャンプルー
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋バジル風味のまぐろ丼
＋レンコン入り肉団子と玉ねぎとブナシメジのクリームシチュー
＋キウイ、ノンカフェインコーヒー
　(クリームシチューは食べきれなかったので半分を明日に回す)

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2021-08-15 今日の献立 サーモンの握りずし

I stayed home today.

朝食

あぶ玉煮
＋イカゲソ焼き（市販の物）
＋とりレバー焼き（市販の物）
＋きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋エビかき揚げと卵とモロヘイヤ入りうどん
＋ミルクティー
　(うどんは半玉、おかずは昨夜と同じ)

昼食

ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、豚肉、厚揚げ、人参）
＋サーモンの握りずし
＋緑茶
＋
＋
＋
　(ご飯を炊いて酢飯にして、にぎりずしを作りました)

夕食

納豆に自家製しらすの佃煮を載せて
＋千切りキャベツ
＋ミミガー
＋きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋牛ランプステーキ、モロヘイヤおひたし
＋ごはん、カフェインレスコーヒー
　(ご飯は電子レンジで炊いてみました)

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2021-08-14 今日の献立 チリメンジャコと山椒の実としょうがの佃煮

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

大根の煮物
＋あぶ玉煮
＋シウマイ
＋ステーキ
＋バウムクーヘン
＋ドリップコーヒーと牛乳、緑茶
　(昨夜、おかずを取り分けて用意しておきました)

昼食

おかゆにチリメンジャコと山椒の実としょうがの佃煮
＋ハムエッグ
＋とりレバー焼き（市販の物）
＋イカゲソ焼き（市販の物）
＋きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋梨
　(傷物の梨が美味)

夕食

しんこ烏賊と大根の煮物
＋烏賊の煮汁ともち米の炊き込みご飯
＋ミミガー
＋かき揚げと豆腐とモロヘイヤのうどん
＋
＋
　(１合だけの炊き込みご飯は電子レンジで炊きました)

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2021-08-13 今日の献立 大根煮物（イカの赤ちゃん干物）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

魚肉ソーセージ
＋ポテトサラダ
＋ナスと人参の浅漬け
＋味付け稲荷揚げ
＋納豆
＋ドリップコーヒーと牛乳、シリアル、バウムクーヘン
　(頑張らずに簡単に)

昼食

樹なりトマト
＋ピーマンの丸焼き
＋シウマイ
＋おかゆにモロヘイヤとシラスと大根おろしを入れて
＋ワインソーダ
＋緑茶
　(ピーマンをまるのままオーブントースターで焼きました)

夕食

モロヘイヤを載せた冷ややっこ
＋樹なりトマト
＋ランプステーキ
＋大根煮物（イカの赤ちゃん干物）
＋シウマイ
＋ごはん、マンゴーカルピスソーダ、ノンカフェインコーヒー
　(肉も食べよう)

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