2022-07-30 今日の献立 いつもの朝食

My daughter and her family came to Karuizawa today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、玉ねぎ、ピーマン、揚げナス、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プラム
＋ポテトサラダ
＋トマト
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(予定より早く孫たちが現れたので、静かだったのは朝食だけ)

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2022-07-29 今日の献立 完熟のプラム

I moved Kokubunji city to Karuizawa town.

夕食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、ウインナ、リンゴ、わさび餃子、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋プラム
＋市販惣菜
＋リンゴ
＋ごはん、フリーズドライ味噌汁、卵
　(連れ合いが整えてくれた夕食です)

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2022-07-28 今日の献立 ツナ入りマカロニサラダ

I will move to Karuizawa tomorrow.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト）
＋かぼちゃと鮭のフライパン焼き
＋シウマイ
＋ミルメークココア、インスタントコーヒーと牛乳
＋アボカド、さやいんげん
　(一人で食べたいものを)

夕食

ツナ入りマカロニサラダ
＋さやいんげんバタ炒め
＋アジフライ
＋桃、リンゴ
＋ゆで卵
＋チーズトースト、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ニュージーランドの丸かじりリンゴ)

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2022-07-27 今日の献立 魚屋路で外食

I went to Ogawa-nishimachi community center today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト）
＋タン塩レモン（市販の物）、カイワレ大根
＋リンゴ
＋冷ややっこ
＋チャイと牛乳
　リンゴをまるかじりして幸せ()

昼食

寿司
＋
＋
＋
＋
＋
　(魚屋路で外食。ランチセット＋サラダ軍艦)

夕食

かぼちゃのフライパン焼き
＋アジフライ
＋茹でたさやいんげん、トマト
＋マカロニサラダ
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物
＋ノセテミーナ明太子を載せたトースト、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(昼外食したのでささやかに)

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2022-07-26 今日の献立 きゅうりと人参となすとミョウガの浅漬け

I went to the bank today.

朝食

オートミール
＋レタス、トマト
＋きゅうりと人参となすとミョウガの浅漬け
＋マカロニサラダ
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋ミルクティー
　(ミョウガを浅漬けにしました)

夕食

ヤリイカにぎり（市販の物）
＋梅キュウ
＋トマト
＋カイワレ、タン塩レモン
＋若鶏肝焼き
＋シラス入り納豆、ほうじ茶
　(寿司はこのくらいが適量)

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2022-07-25 今日の献立 寿司が好き

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

オートミール
＋リンゴ
＋マカロニサラダ、トマト
＋モロヘイヤの炒め物
＋甘塩鮭、シウマイ
＋ミルクティー、インスタントコーヒー
　(買い置きの鮭があったので)

昼食

鮭尽くしの寿司（市販の物）
＋カイワレ
＋梅キュウ
＋ほうじ茶
＋
＋
　(火を使いたくない昼食に)

夕食

助六寿司（コープ宅配）
＋トマト
＋ほうじ茶
＋
＋
＋
　(寿司が好き)

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2022-07-24 今日の献立 野菜を刻み込んだ卵雑炊

I went to Tipness and did the aerobics.

朝食

オートミール
＋トマト
＋レタス
＋チーズメンチかつ、シウマイ
＋冷ややっこ、きゅうりと人参の浅漬け
＋ミルクティー
　(生野菜の美味しい季節になりました)

昼食

卵雑炊（鶏ひき肉、キャベツ、人参、大根、ニラ、ごはん、餅、卵）
＋
＋
＋
＋
＋
　(野菜を２００g以上刻み込みました。ごはんは100ｇ)

夕食

レタスとトマト
＋ほたての磯辺揚げ（冷凍）
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋マカロニサラダ（ミックスベジタブル、ツナ缶）
＋納豆、鶏もも肉のフライパン焼き
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(もも肉はカロリーが高いので半分だけ)

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2022-07-23 今日の献立 鶏もも肉のフライパン焼き

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

オートミール
＋キウイ
＋リンゴ
＋マカロニサラダ、ゆで卵
＋レタス、トマト
＋ミルクティー
　(レタスやマカロニサラダを食べきりました。ちょっと嬉しい)

昼食

にぎり寿司
＋レタス
＋トマト
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋チャイに牛乳
＋
　(オーケースーパーの握りずし￥399)

夕食

鶏もも肉のフライパン焼き
＋ジャガイモ、ピーマン、玉ねぎ、人参
＋トマト
＋キュウリの浅漬け
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
　(鶏もも肉を油をひかずに弱火でじっくりと焼き、野菜はその周りに)

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2022-07-22 今日の献立 いなばのタイグリーンカレーとごはん（缶詰）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

オートミール
＋冷ややっこ
＋ちくわきゅうり
＋ナスの浅漬け
＋レタス、キュウリ、トマト、マカロニサラダ
＋ミルクティー
　()

昼食

もやしと豚肉とニラのラーメン
＋ヨーグルト牛乳
＋インスタントコーヒー
＋
＋
＋
　(インスタントラーメン半分にたっぷりのもやしと豚小間沢山、めんつゆ味)

夕食

いなばのタイグリーンカレーとごはん（缶詰）
＋甘塩鮭
＋レタス、ジャガイモ
＋ちくわきゅうり
＋トマト
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(特売コーナーにあったグリーンカレー、レンジ500ｗで２分)

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2022-07-22 今日の献立 にぎり寿司（市販の物）

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

オートミール
＋モロヘイヤのおひたし
＋チーズインメンチかつ（冷凍）
＋マカロニサラダ、ゆで卵
＋リーフレタス、ブロッコリ、トマト
＋ミルクティー
　(野菜を多めに、ダイエットメニュー)

昼食

にぎり寿司（市販の物）
＋トマト
＋梅ごぶちゃ
＋
＋
＋
　(スーパーで特売の寿司を買ってきました)

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2022-07-20 今日の献立 マカロニサラダ

I went to Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

オートミール
＋冷ややっこ
＋チーズインハンバーグ半分
＋リーフレタス、トマト、アスパラ、ブロッコリ
＋マカロニサラダ
＋ミルクティー
　(ハンバーグは昨夜の残り)

昼食

モロヘイヤのおひたし、トマト
＋冷ややっこ
＋マグロのかま(市販の物）
＋リーフレタス、鶏レバ焼き、マカロニサラダ
＋ヤリイカにぎり
＋チャイ
　(ビールの代わりに冷やした水を。この方が涼しい)

夕食

鶏もも肉のフライパン焼き
＋野菜（ジャガイモ、ナス、ブロッコリ、ミニトマト）
＋コンビネーションサラダ、アスパラ
＋鶏レバ焼き
＋マカロニサラダ
＋シウマイ、ゆで卵
　(鶏肉の半分は残しました)

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2022-07-19 今日の献立 モロヘイヤのおひたし

I went the otolaryngology clinic today.

朝食

助六寿司の残り
＋きなこ入りホットケーキ
＋トウモロコシ
＋コンビネーションサラダ、トマト
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋ミルクティー
　(トウモロコシは甘く、冷えたトマトがおいしい)

昼食

ソーセージおにぎり
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物
＋リーフレタス、切り干し大根の煮物
＋ゆで卵、アスパラガス、ブルーベリー
＋梅昆布茶
　(ブルーベリーとアスパラガスは野菜の直売所で買い求めたもの)

夕食

モロヘイヤのおひたし、ちくわきゅうり
＋マカロニサラダ（ミックスベジタブル）
＋コンビネーションサラダ、チーズインハンバーグ（冷凍）
＋とうもろこし、納豆
＋豚肉とパプリカとじゃがいものフライパン焼き、目玉焼き
＋インスタントコーヒー
　(目玉焼きは昨日作っておいたもの)

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2022-07-18 今日の献立 助六寿司

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

オートミール
＋豚レバーともやしの炒め物
＋トマト
＋きゅうり浅漬け
＋豚肉と揚げナスとパプリカのフライパン焼き、目玉焼き
＋ミルクティー、きなこ入りホットケーキ
　(冷凍の揚げナスやパプリカを発見したので)

昼食

トマト
＋モロヘイヤのおひたし
＋トウモロコシ
＋鶏もも肉の焼いたの
＋シウマイ、ちくわきゅうり
＋紅茶
　(モロヘイヤとトウモロコシは畑の直売所で買い求めました)

夕食

トマト
＋きゅうりと千切りキャベツ
＋鶏もも肉の焼いたの
＋助六寿司
＋紅茶
＋
　(コープ宅配で届いた助六寿司です)

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2022-07-17 今日の献立 鶏もも肉のフライパン焼き

I stay home　today.

朝食

オートミール、ミルクティー
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、キャベツ）
＋トマト、ちくわ
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物
＋切り干し大根の煮物
＋チーズインハンバーグ（冷凍）
　(暑くなってきたので、生野菜がおいしい)

昼食

鶏もも肉のフライパン焼き、
＋野菜（玉ねぎ、人参、ピーマン、しめじ、ジャガイモ）
＋黄な粉入りのホットケーキ
＋インスタントコーヒー
＋
＋
　(鶏もも肉の皮はパリパリ、油はもも肉からの物だけ)

夕食
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鱈の粕漬
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物、ちくわ
＋豚レバーの焼き肉、もやし、千切りキャベツ
＋納豆
＋ヤリイカにぎり（市販の物）
＋ノンカフェインコーヒー
　(寿司が御馳走)

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2022-07-16 今日の献立 ノセテミーナ明太子ソースをのせた自家製食パンのトースト

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

ハムエッグ
＋ブロッコリ
＋レタスに切り干し大根の煮物
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋黄な粉入りホットケーキ
＋ミルクティー
　(味が濃かった切り干し大根の煮物はレタスで包むとちょうどいい)

昼食

レタスとブロッコリとトマト
＋リンゴ
＋ノセテミーナ明太子ソースをのせた自家製食パンのトースト
＋鶏もも肉のソテー
＋牛乳入りチャイ
＋
　(動画で見た鶏もも肉の皮がパリパリがやっと成功した)

夕食

鱈の粕漬
＋シウマイ
＋切り干し大根の煮物
＋きゅうりとチリメンジャコの酢の物
＋レタス外葉のおひたし
＋ごはん、キュウリと人参の浅漬け
　(レタスの外葉はおひたしにするとおいしい)

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2022-07-15 今日の献立 納豆を詰めた油揚げを焼いたもの

I took the English conversation class today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋ハムエッグ
＋切り干し大根の煮物
＋ミルクティー
＋
　(レタスがおいしい)

昼食

胡麻豆腐、冷ややっこ
＋きゅうりの浅漬け
＋自家製柚子マーマレードを載せた自家製パン
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋トマト、ブロッコリ
＋焼き鳥、コーンスープ（インスタント）
　(焼き鳥は市販のものを冷凍保存したもの)

夕食

鶏もも肉のフライパン焼き、ゆでジャガイモ
＋ブロッコリ、トマト、キュウリとチリメンジャコの酢の物
＋納豆を詰めた油揚げを焼いたもの
＋栃尾の油揚げ
＋アジフライ（冷凍）
＋焼きおにぎり（冷凍）
　(霜の付いた焼きおにぎりはさっと水洗いしてから電子レンジで温めました)

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2022-07-14 今日の献立 きなこ入りホットケーキ

I went to Kokubunji station today.

朝食

鶏もも肉のフライパン焼き
＋ブロッコリ
＋切り干し大根の煮物
＋ゆでジャガイモ
＋ミルクティー、
　(きな粉を入れた焼いたホットケーキ)

夕食

海鮮丼
＋鶏もも肉のフライパン焼き、ジャガイモ
＋栃尾のあぶらげの焼いたの、冷ややっこ
＋トマトとブロッコリ
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物
＋ミルクティー、ウイスキーソーダ
　(一度食べてみたかった寿司)

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2022-07-13 今日の献立 ちくわを入れたかに玉風卵焼き

I was vaccinated with the 4th dose corona vaccine.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト、コンビネーションサラダ）
＋リンゴ、クリームチーズ
＋餃子
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋ミロと牛乳
　(サラダには胡麻ドレをかけました)

夕食

鶏もも肉のフライパン焼き
＋若鶏レバ焼き（市販の物）
＋切り干し大根の煮物
＋きゅうりとチリメンジャコの酢の物
＋ブロッコリ、ゆでジャガイモ、ほうじ茶
＋ちくわを入れたかに玉風卵焼き、パックご飯半分
　(鶏もも肉を上手に焼きたくて練習中)

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2022-07-12 今日の献立 鶏もも肉のフライパン焼き

I stayed home.

朝食

レタスの外葉のおひたし、切り干し大根の煮物
＋ハムエッグ、さやいんげん
＋コンビネーションサラダ、トマト
＋チャーハン
＋ゆでジャガイモ
＋ミルクティー
　(チャーハンとじゃがいもが残っていたので、オートミールはお休み)

昼食

きゅうりとチリメンジャコの酢の物、キュウリの浅漬け
＋鶏もも肉のフライパン焼き、アスパラ、ジャガイモ
＋助六寿司半分
＋レタスの外葉のおひたし
＋ネギの青い部分のチヂミ
＋ほうじ茶
　(昨日コープ宅配で届いた助六寿司です)

夕食

レタスの外葉のおひたし、切り干し大根の煮物
＋アスパラ、キュウリの浅漬け、ネギの青い部分のチヂミ
＋助六寿司半分
＋胡麻豆腐
＋納豆
＋トンテキ、ほうじ茶
　(昼食とメニューがかぶるのは仕方がない)

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2022-07-11 今日の献立 トンテキ

I went to Kokubunji city sport center.

朝食

オートミール
＋タジン（栃尾の油揚げ、豚肉、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(昨夜の残りのタジンにピーマンとミニトマトを足して)

昼食

プルコギ
＋レタス
＋アスパラ
＋トマト
＋
＋
　(テレビを見ていて焼き肉が食べたくなり、味付け肉を買ってきました)

夕食

シラスとねぎのチャーハン
＋コンビネーションサラダにきゅうりとレタスとミニトマトを足して
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物
＋リンゴ
＋ネギのチヂミ
＋トンテキ、ノンカフェインコーヒー、おはぎ
　(野菜とタンパク質に留意した献立)

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