2026-04-25 今日の献立 ミックスサンド

I returned from Tohoku trip today.

夕食

成型肉のさいころステーキ、ミックスベジタブル
＋ミックスサンド
＋ブロッコリ、ミニトマト、豆腐、海藻サラダ
＋バナナ
＋甘酒、ヨーグルト
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(旅行から帰宅して、疲れた時は、サンドイッチ)

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2025-10-13 今日の献立 セルフ盛りカレーライス

I came back to Karuizawa from the trip.

夕食

ベイシア東御店のセルフ盛りカレーライス
小松菜おひたし
＋唐揚げ（冷凍）
＋生卵
＋
＋
＋リンゴ酢飲料
　(東御ICで高速を降りて、ベイシアでカレーライスを買ってきました。)

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2025-08-24 今日の献立 鮭の焼いたの

I went to Komorebi no Sato and did the walking in the pool.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、りんご、ピーマン、ミニトマト、ナス、ズッキーニ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋オートミール
　(私はフルグラより、オートミールが好き)

夕食

鮭の焼いたの
＋絹厚揚げの焼いたの
＋キュウリ浅漬け、トマト
＋マカロニサラダ（市販のもの）
＋玉子豆腐（市販のもの）
＋トマトジュース、黒酢飲料
　(厚揚げはガスレンジのロースターでじっくり焼きます)

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2025-01-02 今日の献立 カニ雑炊

My grandchildren went back to Yokohama.

昼食

おせち
＋おにぎり
＋かぼちゃとサツマイモのサラダ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(娘が持ってきてくれたおせちを消費)

夕食

カニ
＋蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋カニ雑炊
＋
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(娘が持ってきてくれたカニを消費)

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2024-12-18 今日の献立 キハダマグロのカマ焼き（市販のもの）

I went to Ogawa community center and did the zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(コープ宅配のがんもはとてもおいしい)

昼食

昨日のアヒージョの残り
＋ポテトサラダ
＋温ヤッコ
＋にんじんのラペ、ブロッコリ、里芋煮物、かもめちくわ
＋マドレーヌ、ゴマのクッキー
＋ミロ、ほうじ茶
　(一晩おいたアヒージョは味が染みて格別)

夕食

キハダマグロのカマ焼き（市販のもの）
＋人参ラペ、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋ニラレバ
＋ゆで卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ハスの実と小豆入りおかゆ
　(スーパーサミットに依存しています)

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2024-10-21 今日の献立 魚のごった煮（市販のもの）

I went to Wakabadai park at Inagi city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、ウインナ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(冷凍ささみが尽きたので、ささみを追加で買ってきました)

夕食

魚のごった煮（市販のもの）
＋助六寿司（コープ宅配）
＋サニーレタス
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋モズク、納豆、数の子わさび、九条ネギ、鮭の節
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(北海道で買ってきた鮭の節、納豆にかけて)

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2024-06-02 今日の献立 養殖アユの塩焼き

I went to the library.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、長芋、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋甘夏、リンゴ、カントリーマム
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋緑茶
　(夏みかんビネガー水割りをトマトジュースに入れて飲むのがお気に入り)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋鶏れば焼き（市販のもの）
＋ミミガー
＋黒アワビ茸のさしみ
＋にんじんラペ、茶殻と大根の皮と素干しエビとキムチのチヂミ
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
　(コーヒーはラベルの指示通りの重量を量って入れました)

夕食

アユの塩焼き（市販のもの）
＋トマト、新玉ねぎマリネ
＋で卵、キュウリ甘酢漬け、厚揚げ煮と人参の葉のおひたし
＋チャウダー
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(養殖アユの塩焼きがサミットスーパーの今日の広告の品)

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2024-03-05 今日の献立 魚のごった煮（市販のもの）

I attended piano lesson.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋ポンカン、パイン缶
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(九州のよかもん揚げを蒸し鍋に入れました)

昼食

冷凍チャーハン
＋わかめスープ
＋レバニラ（市販のもの）
＋ポンカン
＋
＋
　(午後出かける連れ合いのために、腹持ちのよいものを)

夕食

魚のごった煮（市販のもの）
＋棒棒鶏
＋目玉焼き、ウインナ
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(あら煮を総菜として売っていたので)

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2023-11-01 今日の献立 スーパー サミットの東北フェア

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ヨーグルトにきな粉と粉末茶、レーズン、干しイチジクなどを入れます)

昼食

陸奥湾産ほたて飯（市販のもの）
＋みかん
＋
＋
＋
＋麦茶
　(スーパー　サミットの東北フェアです)

夕食

グリーンリーフ、ポテトサラダ
＋キュウリの浅漬け
＋にんじんラペ
＋東北唐揚げ、イカメンチ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、みかん
　(スーパー　サミットの東北フェアです)

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2023-10-09 今日の献立 昆布仕込みのもっちりまぐろ重（コープ宅配）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋冷ややっこ
＋梨
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(果物の中では梨が好き)

夕食

昆布仕込みのもっちりまぐろ重（コープ宅配）
＋キャベツとベーコンの黒胡椒煮
＋ベーコンエッグ
＋小松菜と揚げの煮浸し
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、黒酢飲料
　(コープ宅配が楽しみ)

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2023-10-05 今日の献立 ぶりのかま焼き

I moved from Karuizawa town to Kokubunji city.

夕食

ぶりのかま焼き
＋昆布豆
＋千切りキャベツにカキフライ、ブロッコリ
＋１６穀米ご飯
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(サミットで買ってきました)

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2023-04-17 今日の献立 アナゴ寿司（コープ宅配）

I went to the dental clinic at Tennozu-Isle.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ガンモ、ピーマン、ミニトマト、シシトウ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋菜の花おひたし
＋ゆで鶏肉棒棒鶏ソースかけ
＋ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(昨日茹でた鶏むね肉に昨日の残りの棒棒鶏ソースをかけて)

夕食

アナゴ寿司（コープ宅配）
＋自家製紅はるかの焼きいも
＋
＋
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(焼き芋はオーブンレンジで焼きました)

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2022-12-11 今日の献立 トンテキ

I was too tired to cook.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
＋柿、キウイ
＋ブロッコリ、トンテキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(健康診断の結果から、朝とっていたバナナをおやつに食べることにしました。)

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2022-10-17 今日の献立　ちくわサラダ天 I went to Inagi city today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインア、ズッキーニ、ナス、紅玉、パイナップル、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、梨
＋ひじきと豆の煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳　
＋
　(これで今季のプルーンは終わり)

夕食

コロッケこっぺ
＋もやしのナムル
＋切り干し大根煮物
＋マカロニサラダ
＋ちくわサラダ天（市販の物）
＋
　(サミットスーパーの九州フェアでいろいろ買ってきました)

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2022-09-26 今日の献立 助六寿司と炊き合わせ総菜

I climbed Mt. Hanareyama today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、餃子、玉ねぎ、カボチャ、トマト、ピーマン、オクラ、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋お多福豆
＋豚ロースステーキ1切れ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(練り物がないので餃子を蒸し鍋に)

昼食

炊き込みパエリアのおにぎり
＋青りんご
＋魚肉ソーセージ、6Pチーズ、ゆで卵
＋ひじき煮
＋鶏ささみフライパン焼き
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(冷蔵庫の奥に潜んでいた青りんごです)

夕食

助六寿司（コープ宅配）
＋１０品目の炊き合わせ（コープ宅配）
＋豚ロースステーキ1切れ
＋カイワレ大根
＋トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(宅配の冷蔵品がとどいたので、２人で分け合いました)

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2022-08-07 今日の献立 スーパーの握りずし

Today was hot day.

朝食

オートミール
＋ミズナのサラダ
＋ブロッコリの茎とミョウガの浅漬け
＋冷ややっこ
＋アジフライ、ゆで卵
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(アジフライは冷凍、レンジでチン)

昼食

もりソバ
＋かき揚げ（冷凍）
＋
＋
＋
＋
　(ソバは十割そばの乾麺)

夕食

スーパーの握りずし
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋冷ややっこ
＋蜆の味噌汁（インスタント）
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
　(寿司は好き、手抜きです)

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2022-08-01 今日の献立 助六寿司（コープ宅配）

My daughter and her family stay hotel tonight.

夕食

蒸し鍋（わさび餃子、リンゴ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ノンカフェインコーヒー
＋冷ややっこ、きゅうり浅漬け
＋バナナ、黒豆甘煮
＋助六寿司（コープ宅配）
＋フリーズドライの味噌汁
　(簡単にあり合わせで)

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2022-07-25 今日の献立 寿司が好き

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

オートミール
＋リンゴ
＋マカロニサラダ、トマト
＋モロヘイヤの炒め物
＋甘塩鮭、シウマイ
＋ミルクティー、インスタントコーヒー
　(買い置きの鮭があったので)

昼食

鮭尽くしの寿司（市販の物）
＋カイワレ
＋梅キュウ
＋ほうじ茶
＋
＋
　(火を使いたくない昼食に)

夕食

助六寿司（コープ宅配）
＋トマト
＋ほうじ茶
＋
＋
＋
　(寿司が好き)

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2022-07-22 今日の献立 にぎり寿司（市販の物）

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

オートミール
＋モロヘイヤのおひたし
＋チーズインメンチかつ（冷凍）
＋マカロニサラダ、ゆで卵
＋リーフレタス、ブロッコリ、トマト
＋ミルクティー
　(野菜を多めに、ダイエットメニュー)

昼食

にぎり寿司（市販の物）
＋トマト
＋梅ごぶちゃ
＋
＋
＋
　(スーパーで特売の寿司を買ってきました)

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2022-06-20 今日の献立 栄養バランス弁当

I went to Ajizai(hydrangea) park at Kodaira city.

夕食

栄養バランス弁当
＋栃尾の油揚げ
＋水菜の餃子
＋ブロッコリ
＋納豆
＋ほうじ茶
　(弁当は半分にして、おかずを足しました)

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