2018-11-30 今日の献立 天ぷらうどん

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、柿
＋ミズナのサラダ、鶏むね肉の味ぽん煮
＋芋茎含め煮
＋のっぺ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(味ぽんで煮たむね肉がおいしい)

昼食

ホットケーキ
＋コーヒー
＋お菓子
＋
＋
＋
　(ホットケーキを焼き、はちみつをたっぷりかけました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋天ぷらうどん
＋
＋
＋
＋
　(かき揚げとエビ天とゆでうどんを買ってきて、5分でできるうどんです)

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2018-11-29 今日の献立 ライスグラタン

I went to Genkimur-Ogawahigashi today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、玉ねぎ、エリンギ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋鶏むね肉の味ぽん煮、ポテトサラダ
＋ライスグラタン（チーズ、ブロッコリ、クリームシチュー）
＋
　(オーブントースターでグラタンにしました)

夕食

蒸し鍋（蕪、エリンギ、しめじ、鶏つくね）
＋ヨーグルト、モズク、切り干し納豆、トマトジュース
＋のっぺ 　　（里芋、レンコン、人参、たけのこ、シイタケ、かまぼこ、鶏肉、こんにゃく）
＋味噌汁（白菜、エノキ、豆腐、鶏つくね）
＋卵とご飯
＋
　(のっぺは朝作っておきました)

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2018-11-28 今日の献立 鍋焼きほうとう

I went to Rokudozan park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、柿
＋トマト、ミズナのサラダ、魚肉ソーセージ、チーズ
＋ポテトサラダ
＋赤飯
＋森永の焼きプリン
　(なんだかお腹いっぱい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋鍋焼きほうとう（ネギ、車麩、卵）
＋ポテトサラダ
＋厚揚げの焼いたの
＋
＋
　(昼外食をしたので、夜は軽く)

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2018-11-27 今日の献立 湯豆腐

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋クリームシチュー
＋フォッカチャ
＋焼き餃子
＋ウインナ
　(パスコのゆめちからフォッカチャと昨夜のクリームシチューを組み合わせて)

昼食

フォッカチャにチーズを載せて
＋ミックスベジタブルのオリーブ油炒め、ハンバーグ
＋ミルクティー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(フォッカチャにとろけるチーズを載せてトースターで焼きました)

夕食

湯豆腐（菊乃井木綿豆腐、水菜、昆布、エノキ））
＋水菜のサラダ
＋ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリ、ミックスベジタブル、ゆで卵）
＋大葉ニンニク醤油炙りかつお
＋赤飯
＋
　(コープ宅配、ぐるめぐりのかつお)

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2018-11-26 今日の献立 クリームシチュー

I went to Chofu city today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、玉ねぎ、エリンギ、エノキ、ブナピー、ヒラタケ、カボチャ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋トマト、ささみのオリーブ油焼き
＋ジャガイモ、ブロッコリ、ウインナのレンジ蒸し
＋エクレアもどき（手作り）
　(昨夜焼いたシュー生地にチョコを載せ、トースターで温めました。)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋赤飯
＋クリームシチュー（人参、玉ねぎ、ジャガイモ、ささみ、ブロッコリ、エリンギ）
＋
＋
＋
　(ルーの箱の通り時間をかけて煮ました。コクが出ました)

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2018-11-25 今日の献立 赤飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ピーマン、練り物、玉ねぎ、ブナピー、エノキタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋卵焼き、トマト、アスパラ
＋赤飯
＋餃子
＋
　(連れ合いの誕生日に気づき、急遽圧力鍋で作りました)

昼食

すき焼き風丼
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋ブロッコリ
＋アップルパイ
＋ミルクティー
＋
　(バラ焼きに豆腐を足してご飯にかけました)

夕食

すき焼き風煮
＋卵焼き
＋赤飯
＋
＋
＋
　(一人で食べる夕食は取り分けておきました)

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2018-11-24 今日の献立 雑炊

I went to Tonogayato gardens (Zuigien) today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋雑炊（鶏ひき肉、春菊、もち、干し貝柱、昆布、ご飯、卵）
＋
＋
＋
　(春菊たっぷりの雑炊です)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、エノキ、ブナピーヒラタケ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バラ焼き、ブロッコリ
＋ご飯
＋ねぎの味噌汁（インスタント）
＋
　(外食が胃にもたれたので軽くしました)

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2018-11-23 今日の献立 バラ焼き

Yesterday I was not feeling well so I was not able to prepare meals.

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おつまみ刺身セット
＋バラ焼き（牛肉、玉ねぎ、ピーマン、青森で買ってきたたれ）
＋ごはん、卵
＋
＋
　(連れ合いのために用意した献立です)

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2018-11-21 今日の献立 蒸しジャガイモ

2018-11-21 今日の献立　蒸しジャガイモ I went to Edo-Tokyo open air architectural museum today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋カキフライ、千切りキャベツ、ミニトマト、ミズナのサラダ
＋バナナ、柿、アボカド
＋いんげん豆甘煮
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜揚げておいたカキフライをフライパンで温めました)

夕食

蒸し鍋（紅玉、ハンバーグ、エノキ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ
＋筑前煮
＋トマト、ブロッコリ、ひねぽん、蒸しジャガイモ
＋卵とご飯
　(蒸し鍋半分は明日の朝に回しました)

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2018-11-20 今日の献立 広島じごぜんカキフライ

I went to Kodaira community center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、アボカド
＋かまぼこ、インゲン甘煮、ミニトマト
＋焼きそば（もやし、中華麺、ニラ、にんにくの芽、豚肉）
＋いもようかん
＋
　(やきそばは乾麺と少し残っていた焼き肉のたれで)

昼食

コーンポタージュ（インスタント）
＋餃子（冷凍）
＋たらこビーフン（冷凍）
＋柿
＋せんべい
＋
　(手抜きです)

夕食

蒸し鍋（かぼちゃ、豚肉、エリンギ、パプリカ、オクラ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋広島じごぜんカキフライ（冷凍）、千切りキャベツ
＋ブロッコリ
＋芋茎含め煮
＋ご飯と卵
　(コープ宅配のカキフライ、大粒で美味)

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2018-11-18 今日の献立 芋茎の含め煮

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋冷ややっこ、ブロッコリ
＋筑前煮
＋人参しりしり、大根サラダ
＋焼餅
　(作り置きで簡単に)

昼食

コーンポタージュ（インスタント）
＋筑前煮
＋芋茎の含め煮
＋井村屋の肉まん（冷凍）
＋ミルクティー
＋
　(ずいきを煮ました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋筑前煮
＋ミズナのサラダ、鶏むね肉の味ぽん煮、ミニトマト
＋芋茎の含め煮
＋卵とご飯
＋
　(いろいろあって用意する気力がない時の夕食)

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2018-11-17 今日の献立 具なしの雑煮

I walked Tama hills with my husband.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋小松菜と豚肉のニンニク炒め
＋サラダ菜、ビアソーセージ、ミニトマト
＋目玉焼き
＋どら焼き
　(冷凍しておいた青木屋のどら焼きの皮にあんこを挟みました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋井村屋の肉まん（冷凍）
＋水菜のサラダ
＋くるまふの煮物
＋具なしの雑煮
＋筑前煮
　(近所の人にいただいた丸餅を食べました)

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2018-11-15 今日の献立 くるまふと揚げ物の煮物

I went to Genkimura Ogawahigashi today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ピザマルガリータ
＋バナナ、柿
＋のっぺ
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、魚肉ソーセージ
＋大根煮
　(昨日買ったピザを温めて)

夕食

蒸し鍋（エノキ、エリンギ、ピーマン、餃子、冷凍カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋くるまふと揚げ物の煮物
＋ひじきと豆の煮物
＋人参しりしり、大根とツナのサラダ
＋蒸したシウマイ、焼いた餃子
　(でんぷん質はシウマイと餃子で)

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2018-11-14 今日の献立 ガストのピザ

I went to Sengenyama park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キウイ
＋厚揚げ煮と大根葉
＋風呂吹き大根
＋きびなご缶詰（おつまみ）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(大根が軟らかい)

昼食

ガストのお持ち帰りピザマルガリータ
＋ゴボウサラダ（市販のもの）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(セール中のピザを買ってきました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ、じゃこ天、アスパラ、ミニトマト
＋のっぺ
＋大根煮
＋井村屋のピザまん（冷凍）
＋コーンポタージュ（インスタント）
　(のっぺがあるから蒸し鍋は無しに)

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2018-11-13 今日の献立 大根スライス

I went to Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋のっぺ
＋ナムル（市販のもの）
＋ちくわ、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(市販の総菜と作り置きののっぺで簡単に)

昼食

甘塩鮭の焼いたの（市販のもの）
＋のっぺ
＋井村屋の肉まん（冷凍）
＋ミルクティー
＋
＋
　(鮭が意外とおいしかったです)

夕食

蒸し鍋（ちくわ,豚肉、ブナシメジ、柿エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋味噌汁（インスタント）
＋大根葉のマヨネーズ和え、キウイ、柿、大根スライス
＋塩サバ焼き（市販のもの）、イナダのづけのフライパン焼き
＋ご飯と卵
　(直売所で買った大根が瑞々しくて、そのまま厚切りに。極めて美味)

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2018-11-12 今日の献立 のっぺ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋のっぺ
＋ミズナのサラダ、ミニトマト
＋卵とおかゆ
＋
　(おかゆは土鍋に水とご飯を入れて電子レンジで)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋柿
＋のっぺ
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、アジフライ（市販）、メンチカツ（市販）
＋コーンポタージュ（インスタント）
＋ご飯
　(買ってきたアジフライを主菜に)

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2018-11-11 今日の献立 炊き立てご飯に生卵

I went Fuchu city today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋クリームパン
＋ミズナのサラダ、ミニトマト
＋三種の和惣菜（市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜余った総菜を主に。ヨーグルトは出来立て)

昼食

卵とご飯
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋人参葉のマヨネーズ和え
＋ミニトマト
＋ベビーチーズ
＋
　(午前中府中で買ってきた生みたて卵のためにご飯を炊きました)

夕食

蒸し鍋（エノキ、ブナシメジ、ねぎ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋イナダの刺身
＋シイタケ甘煮
＋のっぺ（里芋、こんにゃく、厚揚げ、人参、ゴボウ、レンコン、 　　　　　　たけのこ、かまぼこ、干しシイタケ、干し貝柱、昆布）
＋
　(刺身は多すぎて、食べきれない分は漬けにしました)

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2018-11-10 今日の献立 なめこと豆腐の味噌汁

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、さつま揚げ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、柿
＋鰺南蛮（昨夜の残り）
＋アスパラ、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(キャベツを4分の一300ｇ)

夕食

蒸し鍋（豚肉、エノキ、エリンギ、）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋くるまふの煮物
＋人参の葉のマヨネーズ和え
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、白身魚味付け、ピーマン
＋なめこと豆腐の味噌汁、おかゆ
　(お腹がいっぱい)

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2018-11-08 今日の献立 五目豆

I went to Ogawa-nishi-kominkan today.

朝食

蒸し鍋（ブナシメジ、エノキ、ピーマン、キャベツ、餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋五目豆
＋寄せ豆腐
＋ご飯と卵
　(卵ご飯にしたくて、ご飯を炊きました)

夕食

蒸し鍋（紅玉、ぶたにく、きくらげ、さつまあげ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋柿
＋オクラと海藻のサラダ（市販のもの）、細巻き（市販のもの）
＋ミズナのサラダ、コロッケ
　(市販の総菜を主に)

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2018-11-07 今日の献立 雑炊

I went to Ogawa-nishi-machi community center today.

朝食

雑炊（春菊、豆腐、鶏肉、エノキ、ブナシメジ、卵）
＋柿
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(昨夜の残りで簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋白和え（市販のもの）
＋ゆでだこ
＋春雨サラダ（市販のもの）、メンチカツ（市販のもの）
＋ポテトサラダ、ミニトマト、バナナ
＋おかゆ
　(連れ合いが用意してくれた夕食です。作り置きと市販のもので)

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2018-11-06 今日の献立 温かい稲庭うどん

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、紅玉、餃子、エノキ、ブナシメジ、きくらげ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋コーンポタージュ（インスタント）
＋ラフランス、柿
＋おかゆと昆布の佃煮
＋
　(おなかの調子が良くないので、消化の良いものを選んで)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋シウマイ
＋稲庭うどんのブシ（ブナシメジ、松山揚げ、春菊、ホタテ貝柱、昆布）
＋
＋
＋
　(温かい稲庭うどんにしました)

夕食

鍋（鶏むね肉、豆腐、キノコ、春菊、白菜、車麩）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ご飯
＋
＋
＋
　(車麩がおいしい。鍋の残りは明日の雑炊用)

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