2025-12-25 今日の献立 カワイ名物百福焼

I went to Tipness and did the ballet stretch.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ヨーグルトにはきな粉や骨元気スキムミルクで、カルシウムとタンパク質を)

夕食

カワイ名物百福焼（ローストビーフ
＋サニーレタス、アボカド、ミニトマト
＋甘エビ刺身、海藻サラダ
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(百福焼は冷凍なのでゆっくり解凍して)

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　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2019-12-24 今日の献立 大根葉とシラスと胡麻の炒め物

My piano tuned today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、蕪、カボチャ、豚肉、銀杏、さつま揚げ、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、キウイ
＋プリン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆には、沢庵のみじん切りと柚子を混ぜたものをかけました)

夕食

風呂吹き大根
＋ブロッコリと目玉焼き
＋生ハム、トマト、大根葉とシラスと胡麻の炒め物
＋豚とろ焼き（市販のもの）
＋カルツォーネ地中海風（冷凍）、シュークリーム
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(少し豪華に、うちのクリスマスの御馳走です)

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2019-10-16 今日の献立 刺身と漬け魚とステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、赤ピーマン、エリンギ、たもぎ茸、豚肉、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋玉ねぎの煮たの
＋大根葉とニンニクの炒め物、ビアソーセージ、ミニトマト
＋グラノーラと牛乳
　(昨夜煮た玉ねぎがとろけます)

夕食

カンパチとサーモンの刺身
＋もやしとニンニクと人参と豆苗の炒め物
＋ポテトサラダ（市販のもの）、サイコロステーキ（冷凍）
＋ギンダラ味噌漬け（冷凍）、人参ラペ
＋卵ともち麦ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(連れ合いが食べたいと言うものをすべて)

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2019-10-04 今日の献立 ローストビーフ

I had English lesson today.

朝食

蒸し鍋（エノキ、カラーピーマン、ブナシメジ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、いばらぎの干しイモ
＋トマト、ベビーチーズ
＋もやしと豆苗のフライパン蒸、鶏皮餃子
＋グラノーラと牛乳
　(もやしと豆苗をフライパンに入れ、大匙1杯の酒を入れて蒸しました)

夕食

トマトジュース、ヨーグルト
＋もやしと豆苗の蒸したの
＋人参ラペ
＋ローストビーフ（市販のもの）
＋マカロニのケチャップ炒め
＋コーンスープ（インスタント）
　(買ってきたものと作り置きのもので簡単に)

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2019-09-03 今日の献立 牛肉ステーキ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、豚にく、ナス、ミニトマト、ブナシメジ、エノキタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋茄子とピーマンの蒸したの、ミニトマト、キュウリの麺つゆ漬け
＋茄子の皮とごぼうのきんぴら、鶏唐揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍カボチャをレンジでチンするとホクホクして美味)

夕食

牛肉ステーキ、にんにく、もやしとニラのバター蒸し
＋カツオたたき、モロッコいんげん
＋ポテトサラダ（レトルト）、ミニトマト、キュウリの麺つゆ漬け
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋シイタケスープ（インスタント）
＋卵とご飯
　(たまにはステーキもいいもんだ)

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2019-07-28 今日の献立 バラカルビ焼き肉

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋キャベツと玉ねぎと豚肉のトマト煮にズッキーニとブロッコリを足して
＋バナナフルーツグラノーラと牛乳
＋人参ラペ
＋
　(昨日の残りのトマト煮に野菜を足しました)

夕食

バラカルビ焼き肉
＋ゴーヤチャンプルー
＋人参ラペ、ミズナのサラダ
＋昨日の残りのトマト煮（キノコとソーセージとパプリカとブロッコリを足す）
＋野菜ジュース
＋ご飯
　(肉が食べたいと言う連れ合いのリクエストで)

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2019-07-13 今日の献立 たもぎ茸とピーマンのニンニク炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

無限レタス、人参ラペ
＋バナナ
＋カニシウマイとキャベツ
＋根菜煮物にかまぼことこんにゃくを加えて
＋ドリップコーヒー
＋
　(やっと煮物を食べ終わりました)

昼食

春雨サラダにミニトマトとベビーチーズをトッピング
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
＋
　(体育館に行くつもりなので軽く)

夕食

ミズナの「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋納豆にシラス干し
＋たもぎ茸とピーマンのニンニク炒め
＋蒸しジャガイモ、シラス入り卵焼き
＋牛ランプステーキ
＋炭酸水
　(スーパーでたもぎ茸を見つけたので)

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2019-07-11 今日の献立 クラムチャウダー

I went to Kodaira central community center today.

朝食

和風野菜の煮物
＋千切りキャベツ、人参ラペ、ミニトマト
＋キウイ
＋鶏手羽先味ぽん煮
＋もやしと油揚げの味噌汁
＋ドリップコーヒー、豆乳
　(千切りキャベツにとんかつソースをかけるのが私の好み)

昼食

焼きおにぎり（冷凍）
＋納豆としらすぼし
＋人参ラペ、蕪スライス
＋あさり、べったら漬け
＋ネギたっぷり玉子焼き
＋ヨーグルト（ブルーベリー、夏ミカンマーマレード、黄な粉、抹茶
　(おにぎりは出先で食べ、帰ってきてからおかずを）

夕食

クラムチャウダー（アサリ、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン）
＋海老シウマイ、千切りキャベツ
＋日本酒
＋パン
＋
＋
　(チャウダーに昆布も入れました)

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2019-07-07 今日の献立 牛ハラミ華咲カットもみだれ漬

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（エリンギ、ブナシメジ、ビタミンちくわ、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参ラペ、オカヒジキのサラダ
＋キュウリの麺つゆ漬け、トマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトには自家製甘夏マーマレードを入れて)

昼食

レタス、トマト
＋へぎそばのサラダ（キュウリ、ツナ缶、人参ラペ）
＋
＋
＋
＋
　(昼食がパンだったのでお腹が空いて、おやつにサラダを作りました)

夕食

レタス、牛ハラミ華咲カットもみだれ漬（冷凍）
＋水菜のサラダ
＋オカヒジキのサラダ
＋蕪の塩麹漬け
＋卵とご飯と味噌汁
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(焼き肉に炊き立てのご飯がおいしい)

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2019-02-14 今日の献立 牛ひれステーキ

I went to supermarket to buy the foods.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、エビニラまん、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ、ほうれん草バタ炒め、ながいも、牛ひれステーキ
＋豆腐味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(柔らかい牛肉が食べたい連れ合いのために)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、ブナシメジ、紅玉、ピーマン、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋目玉焼き
＋千切りキャベツ、メンチかつ
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋てんこ豆の赤飯
　(生協宅配のメンチカツを揚げました)

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2019-01-24 今日の献立 かにクリームコロッケ

I went to Jousui-minami kominkan today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、エノキ、カニ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋ちくわと卵
＋ミズナのサラダ、レバかつ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍かにを蒸し鍋に、ごちそうです)

昼食

蒸し鍋の汁にうどんを足して、ミズナをあしらう
＋おにぎり
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(カニのスープがおいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋あさり味噌汁（冷凍）
＋かにクリームコロッケ（冷凍）、千切りキャベツ
＋冷ややっこ
＋ご飯と卵
＋水羊羹
　(生協宅配のかにクリームコロッケです)

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2019-01-23 今日の献立 みなみマグロのネギトロ丼

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、さつま揚げ、ウインナ、パプリカ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋おでん
＋ホウレンソウの巣ごもり卵
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵庫の中の材料で整えました)

夕食

小松菜と揚げの煮物
＋しょうが入り餃子
＋みなみマグロのネギトロ丼
＋あさり味噌汁（インスタント）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(コープ宅配の刺身類は冷凍で届くので便利)

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2019-01-13 今日の献立 養殖本マグロ刺身

I walked from Musashi-Koganei station to Musashino park with my husband.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、アボカド、リンゴ、ミカン
＋イワシの煮物、ほうれん草
＋千切りキャベツ、豚肉フライパン焼き
＋春菊とシラス干しと卵の雑炊
＋
　(冷凍してあった春菊とシラスと鏡餅で雑炊に)

夕食

蒸し鍋（ほうれん草、豚肉、おかず稲荷、豆腐、エノキ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋養殖本マグロ刺身
＋ミズナのサラダ、ラッキョウ、べったら漬け
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋ご飯
　(コープ宅配の大事にとっておいたまぐろ刺身を思い切って食べます)

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2018-12-05 今日の献立 肉うどん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、エノキ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キンカン
＋シウマイ
＋春菊とおかかと卵の雑炊
＋
　(春菊をたっぷり使いました。私の好物です)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋肉うどん
＋春雨サラダ、ブロッコリ、むね肉の味ぽん煮
＋
＋
　(昨日のバラ焼きの残りをうどんにかけました。連れ合いが喜ぶ)

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2018-12-01 今日の献立 牡蠣のクリームシチュー

I went to Sayama park today.

朝食

蒸し鍋（トマト、ブナシメジ、ピーマン、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キウイ
＋のっぺ
＋ピザまる（冷凍）
＋フカヒレスープ（インスタント、卵）
　(庭のカキが甘くておいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋牡蠣のクリームシチュー 　　　（牡蠣、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、ブロッコリ、エリンギ）
＋ミズナのサラダ、トマト、アジフライ
＋フォッカチャ（パスコ）
＋
＋
　(生協宅配の牡蠣をぜいたくに)

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2018-11-27 今日の献立 湯豆腐

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋クリームシチュー
＋フォッカチャ
＋焼き餃子
＋ウインナ
　(パスコのゆめちからフォッカチャと昨夜のクリームシチューを組み合わせて)

昼食

フォッカチャにチーズを載せて
＋ミックスベジタブルのオリーブ油炒め、ハンバーグ
＋ミルクティー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(フォッカチャにとろけるチーズを載せてトースターで焼きました)

夕食

湯豆腐（菊乃井木綿豆腐、水菜、昆布、エノキ））
＋水菜のサラダ
＋ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリ、ミックスベジタブル、ゆで卵）
＋大葉ニンニク醤油炙りかつお
＋赤飯
＋
　(コープ宅配、ぐるめぐりのかつお)

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2018-09-25 今日の献立 菊乃井のにゅうめん

I moved to Karuizawa by bus.

朝食

昨夜の残りの蒸し鍋（キャベツとなす）
＋厚揚げとシロナの煮物
＋キノコのオリーブ油炒めと目玉焼き
＋バナナ、ミズナのサラダ
＋乳清のカルピスわり
＋ドリップコーヒーとトースト
　(何とか冷蔵室内の食品を整理)

夕食

蒸し鍋（ほうれん草餃子、ナス、しめじ、エノキ、エリンギ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋菊乃井のにゅうめん
＋茎わかめだんご
＋
＋
　(頂き物のにゅうめんを。インスタントなので簡単)

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2018-09-02 今日の献立 鶏肉とミックスビーンズのトマトシチュー

I went to the clinic near Karuizawa station.

朝食

蒸し鍋（三種のキノコ、甘唐辛子、豚肉、サンつがる）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋もやしとツナのサラダ、人参しりしり
＋レタス、鶏ささみフライ、ポテトサラダ
＋パン、フルーツグラノーラと牛乳
　(眠れなくて夜中にポテトサラダや人参しりしりを作りました。朝は楽)

昼食

冷ややっこにわさび漬け
＋ズッキーニの麺つゆ漬け
＋鳥五目御飯（レトルト）
＋しじみ味噌汁（インスタント）
＋乾燥ナツメ
＋ほうじ茶
　(レトルトごはんの消化)

夕食

鶏肉とミックスビーンズのトマトシチュー
＋バターナッツかぼちゃのサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋スパゲティ
＋
＋
　(豆は缶詰、完熟トマトのハヤシのルーで水の代わりにトマト缶、ワインをたす)

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2018-08-27 今日の献立 別府冷麺

I walked around Nakakaruizawa station today.

朝食

蒸し鍋（三種のキノコ、カボチャ、さやいんげん、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋梨
＋フルーツサラダ（市販のもの）
＋ミニトマト
＋あんパン、フルーツグラノーラと牛乳
　()

昼食

冷やし中華（キュウリ、卵、ハム、ミニトマト）
＋
＋
＋
＋
＋
　(コープ宅配の別府冷麺です)

夕食

白瓜の麺つゆ漬け、長芋漬物
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋冷ややっこ
＋トマト
＋蒸し鍋（玉ねぎ、3種のキノコ、ウインナ）
＋蜆味噌汁、おかゆ
　(豆腐には佐賀のりとろとろ醤油をかけて)

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2018-06-16 今日の献立 うな丼

I went to Saku city today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋冷ややっこ
＋鶏肉のフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜お肉やわらかの素をまぶして焼いておいた鶏肉です)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、ウインナ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参しりしり
＋オクラの胡麻和え
＋千切りキャベツ、鶏肉のフライパン焼き、厚焼きや麻央
＋うな丼
　(父の日のプレゼントのウナギの御馳走です)

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