朝食
蒸し鍋（かぼちゃ、豚にく、ナス、ミニトマト、ブナシメジ、エノキタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋茄子とピーマンの蒸したの、ミニトマト、キュウリの麺つゆ漬け
＋茄子の皮とごぼうのきんぴら、鶏唐揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(冷凍カボチャをレンジでチンするとホクホクして美味)
夕食
牛肉ステーキ、にんにく、もやしとニラのバター蒸し
＋カツオたたき、モロッコいんげん
＋ポテトサラダ（レトルト）、ミニトマト、キュウリの麺つゆ漬け
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋シイタケスープ（インスタント）
＋卵とご飯
(たまにはステーキもいいもんだ)
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