2021-09-30 今日の献立 鮭のムニエル

Typhoon will come tomorrow.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ソーセージ、玉ねぎ、がんも、カボチャ、ピーマン、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ニンジンジュース
＋おやつコロッケ
＋きゅうりとにんじん
＋さつまいもと紅玉の甘煮、バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(結構お腹いっぱい)

夕食

鮭のムニエル、レタス
＋プレーンオムレツ、ミックスベジタブルバター炒め
＋小松菜と厚揚げの炒めもの
＋納豆、モズク
＋風呂吹き大根、厚揚げとちくわの煮物
＋フリーズドライ味噌汁、ごはん、シラスおろし、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
　(コープ宅配の冷凍サケをムニエルにしました)

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2021-09-29 今日の献立 さつまいもと紅玉の甘煮

I walked around Sakuragaoka metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、豚肉、ソーセージ、カボチャ、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ニンジンジュース
＋卵豆腐、ポテトサラダ
＋おやつコロッケ
＋バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(コロッケが好き)

昼食

かぼちゃポタージュ（インスタント）
＋スナックサンド
＋冷ややっこ
＋レタス、ポテトサラダ、ミニトマト
＋きゅうりと人参と大根の浅漬け
＋魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
　(スナックサンドは冷凍しておいて散策に持って行ったもの)

夕食

豚丼の具
＋マグロ切り落とし、ごまどうふ、メンマ
＋小松菜と豆腐と人参の炒め物
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋フリーズドライの味噌汁ごはん
＋ニンジンジュース、納豆、ヨーグルト
　(ご飯は冷蔵しておいて、レンジのスチーム温めで温めました)

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2021-09-28 今日の献立 ラタトゥイユ（紙パック入り）

I took the piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、ピーマン、玉ねぎ、リンゴ、ミニトマト、豚肉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ニンジンジュース
＋きゅうりと人参と大根の浅漬け
＋小松菜ともやしと厚揚げの炒めもの
＋レタス、ほぼカキフライ、バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋には胡麻ドレをかけて)

昼食

オーケーのピザにチーズを足して
＋チャーハン（冷凍）
＋無限キャベツ
＋豆乳
＋
＋
　(すぐお腹が空く連れ合いが外出するので、腹持ちの良いものを)

夕食

ラタトゥイユ（紙パック入り）
＋洋風野菜と玉ねぎとミニトマトのオリーブ油炒め
＋カイワレ、ポテトサラダ（市販の物）、ゆで卵、合鴨パストラミ
＋カンパーニュ
＋豆乳
＋
　(二人でバイキング)

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2021-09-27 今日の献立 おうちで駅弁気分 栗山菜＆秋田芋煮風

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、がんも、玉ねぎ、リンゴ、ナス、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン、フルーツグラノーラと豆乳
＋きゅうりと人参と大根の浅漬け
＋厚揚げともやしと小松菜の炒め物
＋ほぼカキフライ（カキフライもどき）
　(ソースをかけるとカキフライ？)

昼食

いわしトマトハーブ漬けにチーズを載せて焼く
＋ごはんに海老クリームドリアソースをかけチーズを載せて焼く
＋うどんに海老クリームドリアソースをかけチーズを載せて焼く
＋豆乳
＋
＋
　(オーブントースター250℃で５分焼きました)

夕食

おうちで駅弁気分　栗山菜＆秋田芋煮風（コープ宅配冷凍）
＋鶏むね肉と玉ねぎとミニトマトのフライパン焼き
＋豆乳
＋
＋
＋
　(レンジでチンする冷凍のお弁当、美味)

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2021-09-26 今日の献立 豚丼

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、がんも、ひき肉団子、ミニトマト、りんご、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ
＋きゅうりと人参と大根の浅漬け
＋レタス、肉じゃがコロッケ、あんだんご、バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(紅玉が出回り始め、蒸し鍋に使用)

昼食

韓国風冷やし麺、キュウリ、ゆで卵、もやし
＋たらこスパゲティ
＋プルーン、バナナ
＋豆乳
＋
＋
　(１人分の麺をもやしで増量して２人で分け合いました)

夕食

豚丼、玉ねぎ、ピーマン
＋とりレバ焼き
＋厚揚げと小松菜とピーマンの炒め物
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ごはん
＋豆乳
　(豚ロース厚切りは、たまねぎやぴーまんをたし、そらち豚丼のたれを薄めに)

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2021-09-25 今日の献立 あぶ玉煮

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（がんも、カボチャ、豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋レタス、メンチカツ（市販の物）
＋バナナ、プルーン
＋厚揚げ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(北海道のプルーンです)

夕食

あぶ玉煮
＋メンマのねぎ乗せ
＋かまぼこ、魚肉ソーセージ
＋レタス、キュウリ、ミニトマト、ポテトサラダ、水切りヨーグルト
＋納豆、シラスおろし、豆乳、フリーズドライの味噌汁
＋ごはん
　(味付け稲荷揚げを使ってあぶ玉煮を作りました)

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2021-09-24 今日の献立 和風ざるラーメン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ナス、カボチャ、ソーセージ、リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋レタス、ポテトサラダ、キュウリ
＋バナナ、リンゴ、プルーン
＋冷ややっこ、大根ときゅうりと人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋には胡麻ドレをかけて)

昼食

総菜パン
＋梅キュウ
＋冷ややっこ
＋プルーンとリンゴ
＋牡蠣の味噌煮（市販の物）
＋豆乳
　(今日は暑いので昼はさっぱりしたものを)

夕食

和風ざるラーメンときゅうり千切り
＋にんにくの芽と豚肉の炒め物
＋厚揚げの焼いたの
＋餃子（冷凍）
＋納豆、トマトジュース
＋
　(買い置きのざるラーメンを消費)

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2021-09-23 今日の献立 栃尾の油揚げに大根おろし

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、がんも、ピーマン、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン、リンゴ
＋きゅうりと人参と大根の浅漬け
＋ブロッコリ、シシャモみりん
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(野菜や肉や色々入れてレンジでチン)

昼食

オーケースーパーのピザをオーブントースターで焼きました
＋メンチカツ（市販の物）
＋プルーン
＋アボカド
＋豆乳
＋
　(市販惣菜そのまま)

夕食

厚焼き玉子、ロピアの塩トンカツ
＋栃尾の油揚げに大根おろし
＋レタス、キュウリ、ミニトマト
＋フリーズドライの味噌汁
＋ごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(栃尾の油揚げをオーブントースターで焼きました)

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2021-09-22 今日の献立 ロピアの塩トンカツ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ソーセージ、リンゴ、ピーマン、キノコ、ナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、イチジク、プルーン
＋牛肉コロッケ、ホッケ
＋冷ややっこ
＋ブロッコリ、キュウリと人参と大根の浅漬け
　(朝は蒸し鍋がメインです)

昼食

明太スパゲティ（冷凍）
＋おばあさんのから揚げ（市販の物）
＋イチジク、ぶどう
＋
＋
＋
　(すぐ空腹になる連れ合いのため、昼を重くして見ました)

夕食

ロピアの塩トンカツ（市販の物）
＋千切りキャベツ
＋フリーズドライの味噌汁
＋ごはん
＋トマトジュース
＋豆乳
　(厚さ３㎝のトンカツに感動。オーブントースターで温めました)

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2021-09-21 今日の献立 牛ランプステーキ

I walked around Wakabadai park at Inagi city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、がんも、ピーマン、ナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ぶどう、プルーン
＋冷ややっこ
＋シシャモみりん干し
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(冷ややっこには軽井沢で買ってきた野沢菜昆布をのせて)

夕食

コーンスープ（インスタント）、豆乳
＋牛ランプステーキ
＋レタス、キュウリ、ミニトマト、ブロッコリ
＋ポテトサラダ（レトルト）、梨
＋とりレバ焼き（市販の物）、納豆
＋おにぎり
　(おにぎりはレンジでスチーム温めしました)

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2021-09-20 今日の献立 ミラノ風ドリア

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（リンゴ、玉ねぎ、カボチャ、がんも、豚肉）
＋ヨーグルト、乳清のマンゴーカルピスわり、納豆
＋冷ややっこ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ブドウとイチジク、チョコビッツと豆乳
　(２人で食べる朝食はおいしい)

夕食

シマホッケ
＋レタス、キュウリ、ミニトマト
＋冷ややっこ、納豆
＋ミラノ風ドリア
＋厚焼き玉子
＋豆乳
　(ミックスベジタブルを足し、ミラノ風ドリアソースをかけ、チーズを載せて)

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2021-09-19 今日の献立 マグロ刺身

I walked along Tamagawajousui green road.

朝食

蒸し鍋（ピーマン、豚肉、あぶらあげ、リンゴ、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、納豆
＋キウイ、プルーン
＋冷ややっこ
＋自家製食パンのトーストに水切りヨーグルトとあんこ
＋豆乳
　(休日はスーパーに行きたくないので冷蔵庫の中のもので)

昼食

果物（キウイ、ぶどう、プルーン、イチジク）
＋ランチパック（ハムカツ）
＋スパゲティ（冷凍）
＋ナッツ
＋ドリップコーヒーと豆乳
＋
　(冷凍庫を占拠しているスパゲティを消費)

夕食

豚肉ともやしとニラの中華風炒め
＋目玉焼き
＋エビ入り生春巻き
＋魚肉ソーセージ
＋シラスおろし、ご飯、味噌汁（フリーズドライ）
＋マグロ刺身、納豆
　(冷凍の刺身祖解凍して)

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2021-09-18 今日の献立 レンジで蒸し鍋

I driven car from karuizawa with my husband.

昼食

キムチうどん（冷凍）
＋牛肉コロッケ
＋モロヘイヤおひたし
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ソーセージ、烏賊から揚げ
＋ミルクティー
　(連れ合いの買いためた冷凍食品消費)

夕食

蒸し鍋（がんも、豚肉、カボチャ、ピーマン、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト）
＋レタス、キュウリ、ミニトマト、ゆで卵
＋カツオたたき
＋ポテトサラダ（レトルト）
＋板わさ、納豆、豆乳、トマトジュース
＋ごはん
　(冷蔵庫の食品を消費)

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2021-09-17 今日の献立 あり合わせ

I came to Karuizawa.

朝食

ミルクティー
＋明太フランス
＋巣ごもり卵（キャベツ、３食ピーマン、豚肉、卵）
＋
＋
＋
　(味付けはとんかつソースとマヨネーズ)

夕食

蒸し鍋（ほうれん草餃子、玉ねぎ、キノコ、豚肉）
＋白和え（市販の物）
＋ドライカレー（パック）
＋冷ややっこ
＋梨、プルーン
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(ありあわせの献立)

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2021-09-16 今日の献立 ご飯を電子レンジで炊きました

I went to Kokubunji city sports center and did the balance ball & stretch.

朝食

巣ごもり卵（キャベツ、３色のピーマン、ブナシメジ、豚肉、卵）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
＋
　(油は使わずに水を加えて蒸しました)

昼食

くだもの（いちじく、ぶどう）
＋砂肝ピリ辛煮（市販の物）、烏賊リングフライ（市販の物）
＋チリメンジャコの佃煮を載せた冷ややっこ、ゆで卵
＋モロヘイヤおひたし
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ミルクティー
　(つい買ってしまった総菜)

夕食

山盛りレタス、ビアソーセージ、キュウリ、ミニトマト
＋牛肉コロッケ
＋砂肝ピリ辛煮（市販の物）、烏賊リングフライ（市販の物）
＋シラスおろし
＋チリメンジャコを載せた納豆
＋ごはん、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ご飯は少量、電子レンジで炊きました)

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2021-09-15 今日の献立 シラスおろし

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

巣ごもり卵（キャベツ、ピーマン、3色のピーマン、卵）
＋くだもの（イチジク、ぶどう）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(油は用いず、水で蒸し焼きにしました)

昼食

ヤリイカにぎり
＋シラスおろし
＋とりレバ焼き（市販の物）
＋レタスとビアソーセージ
＋ミルクティー
＋
　(レタスでレバーやソーセージをくるみました)

夕食

レタスときゅうりとミニトマト
＋モロヘイヤおひたし
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋シラスおろし、とりレバ焼き
＋牛肉コロッケ（市販の物）
＋キウイ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(しらすへんこもりでご飯を少しだけ入れました)

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2021-09-14 今日の献立 モロヘイヤのおひたし

I walked along upstream of river Kurome today.

朝食

レタス
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋野菜のオリーブ油炒め
＋空心菜とチリメンジャコのキッシュ風
＋自家製食パンのトーストに水切りヨーグルトとあんこ
＋ミルクティー
　(パンにはオリゴ糖も塗って)

昼食

おでんに豆腐を足して
＋野菜コロッケ
＋明太フランス
＋ミルクティー
＋
＋
　(なくなるまでおでん)

夕食

おでん
＋モロヘイヤのおひたし
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋空心菜とチリメンジャコのキッシュ風
＋野菜コロッケ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(焦げかけたおでんの残り全部)

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2021-09-13 今日の献立 イチジクと２種のぶどう

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

空心菜とチリメンジャコのキッシュ風
＋野菜のオリーブ油炒め
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋チリメンジャコの佃煮を載せた納豆
＋ミルクティー
＋チョコビッツと牛乳
　(冷やしたチョコビッツ、夏の気配があるうちに消費)

夕食

イチジクと２種のぶどう
＋おでん
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
　（市販のレトルトおでんを倍に薄めて、あつあげやたまごや餅やダイコンを足す)

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2021-09-12 今日の献立 マカロニにシラスおろし

I stayed home today.

朝食

きくらげのラー油和え
＋水菜のおひたし
＋栃尾の油揚げに大根おろし
＋ミルクティー、緑茶
＋自家製食パンのトーストに水切りヨーグルト
＋リンゴの寒天にあんことオリゴ糖
　(冷蔵庫の中にあるもので)

昼食

水菜のおひたし
＋野菜のオリーブ油炒め
＋マカロニにシラスおろし
＋緑茶
＋
＋
　(マカロニは麺つゆで味付け)

夕食

ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋栃尾の油揚げ
＋野菜のオリーブ油炒め、目玉焼き
＋炊き込みご飯のおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋
＋
　(栃尾の油揚げは好物です)

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