2022-03-27 今日の献立 レンジで蒸し鍋

My grandchildren came from Yokohama today.

朝食

蒸し鍋（高野豆腐の肉詰め、豚肉、揚げナス、ミニトマト、玉ねぎ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火、６Pチーズ
＋厚揚げ煮（市販の物）
＋胡麻豆腐
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋にはゴマダレ)

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2022-03-26 今日の献立 ポトフ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

ポトフ（キャベツ、ソーセージ、玉ねぎ、人参、ジャガイモ）
＋自家製食パン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火、ブロッコリ
＋豆の甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋の代わりにポトフを作ってみました)

夕食

ジューシーメンチ（冷凍）、ベビーリーフ
＋助六寿司（市販の物）
＋きしめんのナポリタン
＋プレーンオムレツ
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(業務スーパーのきしめんをナポリタン風にするのが連れ合いのお気に入り)

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2022-03-25 今日の献立 十種の具材のおかずいなり

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、十種の具材のおかずいなり、ミニトマト、にんにくの芽、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火
＋キュウリの浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(納豆にはもずくと数の子ワサビを載せるのがお気に入り)

昼食

サバ押しずし（市販の物）
＋豆腐屋のお惣菜厚揚げ煮
＋煮込みチャーシュー（市販の物）
＋ベビーリーフ
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ドリップコーヒーと豆乳
　(買ってきたものばかり)

夕食

食宅便牛しゃぶ減塩おかず（冷凍）
＋プレーンオムレツ、ソーセージ
＋さつまいもの甘煮
＋ブロッコリ、ミニトマト、キュウリと蕪の浅漬け
＋おかゆ、自家製昆布の佃煮、大根葉のジャコに、
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(冷凍のおかずセットで豪華に)

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2022-03-24 今日の献立 瓢亭玉子

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、紅玉、ピーマン、玉ねぎ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火、ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(レンジで作る蒸し鍋は何を入れてもおいしい)

夕食

もやしのナムル、ブロッコリ、ハンバーグ（冷凍）
＋さつまいもの甘煮
＋栃尾の油揚げ
＋蕪とキュウリの浅漬け、瓢亭玉子
＋おかゆ、昆布の佃煮、大根葉のジャコ炒め
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(栃尾の油揚げは電子レンジで温めました)

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2022-03-23 今日の献立 ポトフ

I went to supermarket to buy foods.

朝食

蒸し鍋（豚肉、おかず稲荷、玉ねぎ、紅玉、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火
＋春雨サラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(十種の具材のおかず稲荷はちょっと贅沢)

夕食

ポトフ（ソーセージ、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ジャガイモ、人参）
＋もやしのナムル
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋ブロッコリ、蕪の浅漬け
＋鶏チャーシュー、炒り卵
＋モズク、納豆、トマトジュース、豆乳
　(野菜たっぷりです)

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2022-03-22 今日の献立　春雨サラダ It snowed today .

朝食

蒸し鍋（豚肉、ミニトマト、玉ねぎ、にんにくの芽、餅、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火
＋春雨サラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(餅がとろけるのがおいしい)

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2022-03-21 今日の献立 南郷トマトラーメン

I went to Noyamakita park to see Erythronium flowers.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、紅玉、揚げナス、カボチャ、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火
＋いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋インスタントコーヒー
　(ヨーグルトには柚子マーマレードとブルーベリーとオリゴ糖を入れます)

昼食

ガーリックチャーハン（冷凍）
＋春雨サラダ
＋ナスとねぎの炒め物
＋トンテキ
＋焼きおにぎり
＋インスタントコーヒー
　(ナスと九十九里の海水をかけて育ったネギをいため、麺つゆで味付け)

夕食

南郷トマトラーメン（キャベツ、エビ、ベーコン、ねぎ）
＋栃尾の油揚げ
＋大根葉のジャコ炒め入り卵焼き
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒー
＋
　(トマトラーメン美味、特に麺がいい。キャベツはレンジで蒸してある)

その他


＋
＋
＋
＋
＋
　(南郷トマトラーメンのパッケージ)

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2022-03-20 今日の献立 ゴーヤチャンプルー

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、チーズインハンバーグ、洋風野菜ミックス、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火
＋紅茶
＋6Pチーズ
＋
　(一つだけ残っていたチーズインハンバーグを蒸し鍋に入れました)

夕食

春雨サラダ
＋ゴーヤチャンプルー
＋牛すじ煮込み豆腐
＋茶花豆甘煮（市販の物）
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋おかゆに塩辛
　(久しぶりに時間をかけて用意しました)

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2022-03-19 今日の献立 スタミナ焼肉セット（冷凍）

I went to Asakusa with old EWK menbers.

朝食

蒸し鍋（豚肉、一口がんも、玉ねぎl紅玉、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン、いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
＋
　(蒸し鍋は少しずつ内容を変えています)

夕食

スタミナ焼肉セット（冷凍）
＋鶏手羽もと味ぽん煮
＋ベビーリーフ、コーンコロッケ
＋蕪の浅漬け
＋煎り卵、ごはん
＋タコワサビを載せた納豆、トマトジュース、豆乳
　(コープのおかずセットを一週間に一つだけ購入)

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2022-03-18 今日の献立 とり手羽元の味ぽん煮

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、がんも、カボチャ紅玉、玉ねぎ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、デコポン
＋鶏チャーシュー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
　(野菜を主にした蒸し鍋とグラノーラの組み合わせは連れ合いのアイデアです)

夕食

とり手羽元の味ぽん煮、ゆで卵、ほうれん草
＋サバの巻きずし（市販の物）
＋茶花豆の甘煮（市販の物）
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋シラスおろし
＋ほうじ茶
　(味ぽん煮は久しぶりです)

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2022-03-17 今日の献立 トンテキ

2022-03-17 今日の献立　トンテキ I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、揚げナス、玉ねぎ、紅玉、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、デカポン
＋いばらぎの干しイモ、６Pチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
　(納豆に数の子ワサビが好みです)

昼食

スーパーのピザ
＋ドラゴンフルーツ
＋ベビーリーフ
＋ドリップコーヒーと豆乳
＋
＋
　(ピザが食べたいという連れ合いのリクエスト)

夕食

レンジで蒸したキャベツとトンテキ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋アスパラ、蕪
＋おかゆ
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(厚切り豚肉にお肉やわらかの素をまぶして焼きました)

その他

ドラゴンフルーツ
＋
＋
＋
＋
＋
　(ベトナム産のドラゴンフルーツ、サボテン科だそうで)

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2022-03-16 今日の献立 キハダマグロ切り落とし

I stayed home and did the paperwork.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、玉ねぎ、揚げナス、カボチャ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋厚揚げ煮（市販の物）
＋ほうれん草おひたし
＋白花豆甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(バナナや果物が尽きたので今朝は無し)

夕食

キハダマグロ切り落とし（冷凍）
＋ほうれん草おひたし
＋コロッケ
＋きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋おかゆと塩辛
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(昼外食したので夜は軽めに)

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2022-03-15 今日の献立 ごはんと味噌汁

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、揚げナス、玉ねぎ、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キンカン
＋モズクの天ぷら（市販の物）
＋春雨サラダ、小豆粥
＋紅茶、フルーツグラノーラと豆乳
　(スーパーの沖縄フェアで買い求めたモズク天ぷらを温めました)

夕食

かつおのたたき
＋島豆腐の冷ややっこ
＋春雨サラダ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ご飯とフリーズドライの味噌汁と卵
＋白花豆甘煮、モズク、納豆、トマトジュース
　(さっぱりとした夕食です)

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2022-03-14 今日の献立 プルコギとピーマンの炒め物

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、紅玉、カボチャ、玉ねぎ、揚げナス、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キンカン
＋茨城の干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(かぼちゃはスライスして冷凍しておきます)

昼食

春雨サラダ
＋冷ややっこ
＋小松菜おひたし、キュウリの浅漬け
＋モズク天ぷら、アーサーのコロッケ
＋黒糖ソラマメ
＋サバ押しずし
　(スーパーの沖縄フェアで、沖縄に行った気分)

夕食

チーズハムカツ、プレーンオムレツ
＋ベビーリーフ
＋プルコギ（冷凍）とピーマンの炒め物
＋あずきがゆ
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(思いついてプルコギとピーマンを炒め合わせました)

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2022-03-12 今日の献立 冷やし中華

I went to Fuchu city to see Cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、洋風野菜ミックス、キノコ、餅、チーズ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、イチゴ、キンカン
＋茨城の干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(蒸し鍋に餅とチーズを入れてみましたが、チーズにインパクトがなくもちだけの方がいい)

昼食

冷やし中華（ハム、卵、キュウリ）
＋イチゴ、キンカン
＋ノラボウと厚揚げとベーコンの炒め物
＋
＋
＋
　(炒め物は麺つゆで味付けました)

夕食

鮭ハラスの刺身
＋北海道産ジャガイモのニョッキ（冷凍）
＋厚揚げ煮（市販の物）、小松菜おひたし
＋おかゆ
＋大根葉のジャコ炒め
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(炊飯器で炊いたおかゆにはまっています)

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2022-03-12 今日の献立　業務スーパーのラタトゥイユ（レトルト） I went to Tipness　and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、野菜天、洋風野菜ミックス、餅、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キンカン
＋茨城の干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(餅が絡まって美味)

夕食

業務スーパーのラタトゥユ（レトルト）
＋自家製食パン
＋小松菜おひたし
＋プレーンオムレツ、ソースカツ（冷凍）
＋きゅうりあさづけ、6Pチーズ、魚肉ソーセージ、てんぷら（市販の物）
＋モズク、納豆、トマトジュース、ほうじ茶
　(パンが焼きあがったので、ラタトゥユを温めました)

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2022-03-11 今日の献立 豚肉焼肉に蒸したキャベツ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（とろけるチーズ、豚肉、がんも、紅玉、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キンカン
＋きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋茨城の干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(チーズの量が少なかった)

夕食

プレーンオムレツ
＋小松菜おひたし
＋キュウリの浅漬け
＋いか
＋豚肉焼肉に蒸したキャベツ
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(キャベツを加熱すると甘くて柔らかくいくらでも食べられます)

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2022-03-10 今日の献立 エビとチーズのドリア（冷凍）

I went to kokubunji sport center today.

朝食

蒸し鍋（ぶたにく、さつまあげ、あげなす、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キンカン
＋茨城の干しイモ
＋バナナ、キンカン、いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ヨーグルトにはブルーベリーと自家製柚子マーマレードを入れます)

夕食

エビとチーズのドリア（冷凍）
＋ほうれん草ともやしの炒めたの
＋きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋プレーンオムレツ
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(冷凍のドリアは私の好物)

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2022-03-09 今日の献立 大根葉のジャコ炒め

I went to Fuchu city local forest museum Kyoudonomori today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、洋風野菜ミックス、揚げナス、玉ねぎ、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋いばらぎの干しイモ
＋
　(蒸し鍋材料、私の好みはソーセージ、つれあいは練り物)

昼食

長崎皿うどん
＋
＋
＋
＋
＋
　(ありあわせの野菜と冷凍してある海老や豚肉を炒め合わせ添付のスープで煮るだけ)

夕食

おつまみ刺身セット
＋ナスと人参の浅漬け
＋ほうれん草おひたし
＋厚揚げとねぎのフライパン焼き、大根葉のジャコ炒め
＋フリーズドライの味噌汁、ごはん、シラスおろし
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(なずの浅漬けが美味)

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2022-03-08 今日の献立 長崎皿うどん

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインア、紅玉、揚げナス、餅、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋茨城の干しイモ
＋豆の寒天サラダ、コーヒー寒天
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋に入れた餅がとろけてチーズの様になって美味)

夕食

長崎皿うどん（豚肉、エビ、玉ねぎ、白菜、たけのこ、生シイタケ、ターツァイ）
＋プレーンオムレツ
＋ほうじ茶
＋
＋
＋
　(買い置きの皿うどんに野菜たっぷりのアンをかけました)

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2022-03-07 今日の献立 豆のポテトサラダ

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

蒸し鍋（鶏ひき肉団子、ウインナ、紅玉、洋風野菜ミックス、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、オレンジ
＋豆の寒天サラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
　(豚肉が尽きたので鶏肉団子になりました)

夕食

にぎり寿司、おかゆ
＋豆のポテトサラダ
＋アスパラ、豆の寒天サラダ、ミニトマト
＋冷ややっこ
＋目玉焼き、サイコロステーキ
＋栃尾の油揚げ
　(生協の宅配で届いた寿司です)

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レンジでごちそうビーフシチュー

2022-03-06 今日の献立　レンジでごちそうビーフシチュー I stayed home, and went to supermarket to buy foods.

朝食

蒸し鍋（豚肉、野菜天、洋風野菜ミックス、紅玉、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、伊予柑
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋コーヒー寒天
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(少し濃い目のコーヒーを寒天で固めたデザートは連れ合いの好物)

夕食

レンジでごちそうビーフシチュー、自家製食パンのトースト
＋豆の寒天サラダ
＋豆入りポテトサラダ
＋サイコロステーキと目玉焼き
＋かまぼこ、アスパラ
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(栃尾の油揚げは食べきれませんでした)

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