2020-12-26 今日の献立 キャベツとソーセージのスープ

I went Tipness and did jazz dance today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、洋風野菜ミックス、ソーセージ、豚肉、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋ひじき煮
＋果物（みかん）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆にはネギやシイタケと昆布の佃煮を載せます)

昼食

キャベツとソーセージのスープ（キャベツ、玉ねぎ、人参、ソーセージ）
＋大正豆の赤飯
＋
＋
＋
＋
　(コンソメスープでキャベツを軟らかく煮ました)

夕食

フリーズドライの味噌汁
＋かためのおかゆ、卵
＋銀だら旨みしょうゆみそ漬け
＋人参ラペ、リーフレタス、カボチャのサラダ
＋ひじき煮
＋トマトジュース、みかん、りんご
　(ひじき煮は自家製です)

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2020-12-25 今日の献立 カボチャのサラダ

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（ピーマン、カボチャ、豚肉、玉ねぎ、キノコ、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋ひじき煮
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(体重単調増加につき控えめに)

昼食

おかゆ
＋カボチャのサラダ
＋しょうがの佃煮
＋鮭中骨の佃煮
＋シイタケと昆布の佃煮
＋天ぷら（市販の物）
　(カボチャのサラダや佃煮は自家製です)

夕食

汁そば（天ぷら、豆腐）
＋大正豆の赤飯
＋シマホッケの焼いたの
＋カボチャのサラダ、人参ラペ、ほうれん草おひたし
＋半熟卵
＋リンゴ、トマトジュース
　(蕎麦に豆腐を入れたのが工夫です)

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2020-12-24 今日の献立 シュトーレン

I went to near the Shin Kodaira station.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ミニトマト、ピーマン、キノコ、ちくわ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋ひじき煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(R-1を種にしたヨーグルトが出来上がりました)

昼食

肉野菜炒め（もやし、豚肉、人参、ほうれん草）
＋リーフレタス
＋カツサンド（市販の物）
＋バナナ、リンゴ
＋シュトーレン
＋モンブラン、緑茶
　(クリスマスのお祝いのつもり、シュトーレンは手作りです)

夕食

ミックスベジタブルを添えた目玉焼き
＋白菜と豚肉の煮物
＋フリーズドライの味噌汁
＋うな丼
＋リンゴ、トマトジュース
＋
　(寒いので子供が贈ってくれた鰻を食べよう)

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2020-12-23 今日の献立 きしめんのナポリタン

I went to supermarket to buy oranges.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、洋風野菜ミックス、揚げナス、練り物、リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ひじき煮
＋魚肉ソーセージ
＋果物（バナナ、ミカン）
＋おかゆ、鮭中骨の佃煮
　(蒸し鍋が御馳走)

夕食

サツマイモのサラダ
＋ひじき煮
＋シシャモのみりん干し
＋きしめんのナポリタン
＋目玉焼き
＋リンゴ、トマトジュース
　(作り置きのおかずとフライパン一つでできるものを)

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2020-12-22 今日の献立 時鮭のクリームシチュー

I went to Chofu city through Nogawa river side by bike.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、キノコ、イカたこ坊主、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋ナッツの入ったパンで作ったフレンチトースト
＋みかん
＋コーンポタージュを時鮭のスープで溶く
＋
　(フレンチトーストが食べたいというリクエストに応じて)

夕食

クリームシチュー（時鮭のスープ、人参、玉ねぎ、大根）
＋かためのおかゆ
＋ミカン、リンゴ
＋鮭の中骨の佃煮
＋
＋
　(到来物の酒の頭と骨を圧力鍋で煮てスープをとりました)

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2020-12-21 今日の献立 鮭のあら入り味噌汁

I went to Noyama-kita park at Musashimurayama city.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、揚げナス、キノコ、りんご）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋大正豆入り赤飯
＋バナナ、ミカン
＋
　(黒豆入り納豆には自家製の昆布とシイタケの佃煮を載せました)

昼食

サツマイモのサラダ
＋みかん、りんご
＋魚肉ソーセージ
＋玉ねぎと鶏肉の煮物
＋ランチパックとタケノコごはんのおにぎり
＋緑茶
　(玉ねぎをだしで煮ると甘くておいしい)

夕食

鮭のあら入り味噌汁、ごはん
＋ひじきの煮物
＋シラス干し入り卵焼き
＋銀だら旨みしょうゆみそ漬け
＋ほうれん草おひたし
＋トマトジュース、りんご
　(和食をつくりました、手間がかかります)

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2020-12-20 今日の献立 お揚げのつけ焼き

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、イカたこ坊主、リンゴ、きのこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋厚揚げとこんにゃくのおでん
＋果物盛り合わせ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(あり合わせ)

昼食

フリーズドライの味噌汁、
＋筍おこわ
＋サツマイモのサラダ、カイワレ
＋オムレツ（冷凍）
＋お揚げのつけ焼き
＋果物、魚肉ソーセージ
　(お揚げをオーブントースターで焼き、つゆの素をつけました)

夕食

シラスおろし
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋半熟卵
＋サツマイモのサラダ、鶏のから揚げ
＋ごはん
＋トマトジュース、果物
　(シラスおろしを食べたくて新しくご飯を炊きました)

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2020-12-19 今日の献立 鶏むね肉の塩麹から揚げ

I went to Inagi-chuo park with EWK walking club memnbers.

朝食

蒸し鍋（豚肉、キノコ、揚げナス、リンゴ、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋おでん（厚揚げ、こんにゃく、昆布
＋R-1
＋豆乳
　(８時集合のウォーキングのため、大急ぎで)

夕食

玉ねぎと鶏肉の煮物
＋鶏むね肉の塩麹から揚げ
＋サツマイモのサラダ
＋フリーズドライの味噌汁、卵、おかゆ
＋魚肉ソーセージ
＋ミカン、トマトジュース
　(玉ねぎを煮てみたら、甘くておいしい、今日は鶏肉を足してみた)

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2020-12-18 今日の献立 ビーフステーキ

I took the English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、キノコ、豚肉、リンゴ、揚げナス、餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋おでん（あつあげ、だいこん、ちくわ、）
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(自家製納豆は黒豆を少し入れています)

昼食

イワシのレモンハーブ（レトルト）
＋カボチャのサラダ、ほうれん草おひたし
＋おでん
＋おかゆ
＋リンゴ、ヤクルト
＋緑茶
　(今日のDHAとEPAはいわしで)

夕食

玉ねぎの煮物
＋カイワレ大根、カボチャのサラダ、キュウリの浅漬け
＋ビーフステーキ、ほうれん草
＋フリーズドライの味噌汁、卵
＋おかゆ
＋豆乳
　(お肉やわらかの素を使いました)

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2020-12-17 今日の献立 キノコの行田フライ

I went to Higashiyamato green park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、揚げナス、豚肉、洋風野菜ミックス、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋カボチャのサラダ、ほうれん草おひたし、ベビーチーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
＋
　(冬至が近くなったので、カボチャとほうれん草でビタミンを摂ろうと)

昼食

インスタントラーメン
＋キャベツと豚肉の炒め物
＋オムレツ（冷凍）
＋王林リンゴ、魚肉ソーセージ
＋紅茶
＋ランチパック
　(間に合わせの昼ご飯)

夕食

焼き餃子
＋カイワレ大根、ハンバーグ、目玉焼き
＋行田フライ（キノコ、豚肉、小麦粉、ねぎ）
＋
＋
＋
　(ホクトのレシピパンフレットを見て行田フライを作りました)

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2020-12-16 今日の献立 ソース焼きそば

I walked around Sayama metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、餃子、キノコ、洋風野菜ミックス、リンゴ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ゆで鶏むね肉
＋ほうれん草おひたし
＋バナナ
＋豆乳紅茶
　(レンジ蒸し鍋が御馳走です)

昼食

ソース焼きそば（豚肉、キャベツ）
＋カボチャのサラダ
＋冷凍オムレツ
＋ランチパック
＋ミカン、リンゴ、魚肉ソーセージ、ヤクルト
＋ミルクティー
　(キャベツが廉価なので多用)

夕食

鮭のクリームシチュー
＋筍おこわ
＋ひじきの煮物（市販の物）
＋ハムエッグほうれん草添え
＋ラッキョウ
＋トマトジュース
　(土鍋に入れて冷蔵しておいたシチューはレンジで温めます)

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2020-12-15 今日の献立 おつまみ刺身セット

I went the supermarket, and bought many foods.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ピーマン、リンゴ、トマト、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、ベビーチーズ、魚肉ソーセージ
＋肉団子（レトルト）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆には昆布の佃煮を載せました)

夕食

おつまみ刺身セット
＋ひじきの煮物
＋ほうれん草のニンニク炒め、鶏レバー煮
＋マグロのハンバーグ（市販の物）
＋卵、ごはん
＋フリーズドライの味噌汁
　(お買い得の刺身セットは２人で分け合って)

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2020-12-14 今日の献立 自家製ナッツ入り食パン

I baked a loaf of bread.

朝食

蒸し鍋（がんも、豚肉、リンゴ、玉ねぎ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋チーズトースト
＋ミルクティー
＋みかん
＋バナナ
　(食べきれなかった果物等は昼に回します)

昼食

大根と油揚げの煮物
＋柴海農園のサラダセット、冷凍オムレツ
＋魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
＋みかん、R-1
＋焼き肉ライスバーガー（冷凍）
＋紅茶
　(生野菜が好きでない連れ合いですが、付き合ってもらいます)

夕食

鮭のクリームシチュー（無塩の冷凍サケ、キノコ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ）
＋自家製ナッツ入り食パン
＋トマトジュース
＋
＋
＋
　(パンも焼いたので、見た目より手間がかかってます)

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2020-12-13 今日の献立 ロールキャベツ

I am tired.

朝食

蒸し鍋（がんも、豚肉、揚げナス、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋おかゆ
＋魚肉ソーセージ
＋ヤクルト
　(体調いまいちの連れ合いのために、好物の果物を)

夕食

フィットチーネ
＋ロールキャベツ
＋ミカン
＋トマトジュース
＋
＋
　(フィットチーネはもちもちして引っ付いて食べにくかった)

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2020-12-12 今日の献立 イワシのレモンハーブ漬け

I went to Tipness and did the jazz dance today.

朝食

蒸し鍋（がんも、豚肉、洋風野菜ミックス、ピーマン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋焼き鮭
＋ロールキャベツ
＋バナナ、ミカン
＋チーズトースト
　(到来物の時鮭、とりあえず焼いて)

昼食

きつねうどん
＋ミカン
＋大根と揚げの煮物
＋緑茶
＋R-1
＋
　(ゆで麺とつゆの素と味付け稲荷あげで簡単に)

夕食

生野菜、ささみフライ、サツマイモサラダのオムレツ
＋イワシのレモンハーブ漬け（レトルト）
＋大根の煮物
＋フリーズドライの味噌汁
＋ごはん
＋ミカン、トマトジュース
　(イワシはこれでDHAとEPAが1500mgあるという)

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2020-12-11 今日の献立 大根のおでん

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、肉詰め稲荷、豚肉、洋風野菜ミックス、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ときリンゴ
＋卵スープ（インスタント）
＋チーズトースト
＋ミルクティー
　(コープで購入した肉詰め稲荷や卵スープ、おいしい)

夕食

おかゆ
＋瓢亭玉子
＋ほうれん草おひたし
＋きゅうり浅漬け
＋マグロたたき
＋大根のおでん
　(体調いまいちの連れ合いのために体に優しい献立です)

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2020-12-10 今日の献立 卵を落としたおかゆ

I walked around Sakuragaoka metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、揚げナス、ミニトマト、ピーマン、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋サツマイモのサラダ
＋ベビーチーズ、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(魚肉ソーセージにはDHAとEPAが１日分)

昼食

ブロッコリとナポリタンとベーコンのチーズトースト
＋ミカン
＋厚揚げの焼いたの
＋昨日の残りのナポリタン、ブロッコリ、オムレツ（冷凍）
＋ほうれん草の餅（びん）
＋緑茶
　(ソーセージは朝食べなかった分)

夕食

ナメタガレイの煮物（冷凍）
＋卵を落としたおかゆ
＋サツマイモサラダ
＋フリーズドライの味噌汁
＋豆乳
＋
　(体調いまいちの連れ合いのために)

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2020-12-09 今日の献立 スパゲティ ナポリタン

I took the piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、揚げナス、ミニトマト、キノコ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋マカロニサラダ、ほうれん草おひたし
＋ランチパック、フルーツグラノーラと牛乳
＋水切りヨーグルトに柚子マーマレードをかけて
　(ランチパックは冷凍してあります。昨日食べる予定だったもの)

昼食

ハヤトウリのきんぴら
＋みかん
＋ブロッコリとカリフラワー
＋サツマイモのサラダ
＋イワシのハーブ煮（レトルト）
＋パン、ミルクティー
　(水曜日は国分寺市民スポーツセンターでパンを買う)

夕食

生牡蠣
＋トマトジュース
＋ほうれん草と人参のソテーと目玉焼き
＋スパゲティ　ナポリタン
＋
＋
　(1.4ｍｍのスパゲティにレトルトのナポリタンソース)

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2020-12-08 今日の献立 筍おこわ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、さつま揚げ、洋風野菜ミックス、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
＋マカロニサラダ、ほうれん草おひたし、柴海農園のサラダセット
＋フルーツグラノーラと牛乳、ヤクルト
　(生野菜のサラダがあると豪華に見えます)

夕食

サツマイモのサラダ、ブロッコリ、カリフラワー
＋鶏ささみフライ
＋人参天ぷら
＋目玉焼き
＋フリーズドライの味噌汁
＋筍おこわ
　(筍ご飯の素ともち米とうるち米を圧力鍋で炊きおこわにしました)

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