2024-02-29 今日の献立 酢鶏

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、ぽんかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(キノコはコープ宅配のキノコセットです)

夕食

酢鶏（鶏むね肉、ピーマン、にんじん、玉ねぎ、ブナシメジ、パイナップル）
＋かき揚げうどん
＋焼き芋
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、6Pチーズ
　(おかゆの炊飯スイッチを押し忘れ、うどんにしました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-28 今日の献立 チーズインハンバーグ（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、大根のおでん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、ぽんかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(大根だけ残ったおでんを入れてみました)

夕食

チーズインハンバーグ（冷凍）、千切りキャベツ
＋スクランブルエッグ
＋ゆずの皮の甘煮
＋ほうれん草おひたし、人参ラペ、マッシュルームの夏みかんビネガー漬け
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース
　(コープ宅配のチーズインハンバーグ、おいしかったです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-27 今日の献立 ハンバーグと三種具材のグリル（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、さやえんどう、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(コープ宅配の銀杏がんもの銀杏が楽しみ)

昼食

大根葉の炒め物
＋ウインナ
＋大根のおでん
＋カオマンガイ（タイ風チキンライス）
＋ノンカフェインコーヒー
＋
　(カオマンガイは冷凍しておいたもの)

夕食

ハンバーグと三種具材のグリル（冷凍）
＋にんじんラペ、ほうれん草おひたし、ゆずの皮の甘煮
＋大根皮と大豆とひじきと人参のきんぴら
＋マッシュルームと玉ねぎのの夏みかんビネガー漬け、アスパラ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、ミカン、ゆで卵
　(昼に畑の直売所で買ってきたアスパラです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-26 今日の献立 かぼちゃのほうとう（コープ宅配）

I went Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、インゲン、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(ロピアで買ってきた長崎の「よかもん揚げ」がご馳走です)

夕食

かぼちゃのほうとう（コープ宅配）
＋みかん
＋目玉焼きとウインナ
＋鍋用チキンラーメン
＋ウーロン茶
＋
　(ほうとうは汁がゼラチンになっていて、レンチンで溶けます)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-25 今日の献立 ハスの実入りおかゆ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、きぬさや、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋カフェラテ
　(少しだけいただいたインスタントカフェラテを食後にいただきました)

夕食

ハンバーグセット（冷凍：コープ宅配）
＋にんじんラペ、千切りキャベツ
＋カレーコロッケ（冷凍）
＋卵焼き
＋モズク、納豆
＋ハスの実入りおかゆ、みかん、ウーロン茶
　(冷凍のおかずセットが楽しみです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-24 今日の献立 赤飯

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、きぬさや、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(色々入れる蒸し鍋ですが、生の魚以外を)

夕食

赤飯
＋にんじんラペ
＋マッシュルームとエリンギの夏みかんビネガー漬け
＋新玉ねぎとブロッコリ
＋モズク、納豆
＋温めた豆腐、ゆで卵、茶碗蒸し、みかん
　(赤飯は炊きました。あといろいろ残り物を取り合わせて)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-23 今日の献立 本サワラ昆布締め炙り（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、きぬさや、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(きな粉はヨーグルトに入れます)

昼食

焼きそば（キャベツ、豚肉、昨夜の残りの炒め物）
＋みかん
＋ケチャップライス（ウインナ、ミックスベジタブル、ねぎ）
＋
＋
＋ウーロン茶
　(いけないと思いつつ完食してしまいました。ケチャップがおいしい)

夕食

本サワラ昆布締め炙り（冷凍）、ホタテ刺身、ブロッコリ
＋にんじんラペ、、大根の皮のきんぴら、ゆず皮の甘煮
＋マッシュルームの夏みかんビネガー漬け
＋おでん
＋モズク、納豆
＋おかゆ、ゆで卵、蕪の浅漬け、トマトジュース
　(練りものがなかったのでおでんにささみを入れました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-22 今日の献立 豚ロース味付け肉のフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋昨夜の残りのサラダ
＋ミロ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
　(食べきれなかったサラダを消費)

夕食

豚ロース味付け肉のフライパン焼き
＋のらぼうともやしと人参の炒め物
＋十六穀米いりおかゆ
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(たまには肉を豪快に)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-21 今日の献立 のらぼうと豚肉と人参の炒め物

I went to the dentist today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(蒸し鍋にはほぼ3種のキノコが入っています)

昼食

のらぼうと豚肉と人参の炒め物
＋ウインナ
＋新じゃが
＋チーズトースト
＋コーンクリームスープ（インスタント）
＋
　(のらぼうは少し苦くて春の香りがします)

夕食

三種のサラダ（市販のもの）
＋マカロニグラタン（冷凍）
＋甘辛揚げ（冷凍）
＋卵焼き、ブロッコリ
＋みかん
＋ハスの実入りおかゆ
　(くたびれた日は冷凍食品で)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-20 今日の献立 マグロほほ肉ガーリック焼き（市販のもの）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、揚げナス、餃子、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(ヨーグルトにはきな粉を入れます)

夕食

エリンギと玉ねぎと蕾菜の夏みかんビネガー漬け
＋マグロほほ肉ガーリック焼き（市販のもの）
＋大根のおでん
＋にんじんラペ、ブロッコリ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、ゆでたまご
　(炊飯器で炊いた出来立てのおかゆが美味)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-19 今日の献立 業務スーパーの天然酵母パン

I went Fuchu Forest Museum to see plum blossoms.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋インスタントスープ
＋業務スーパーの天然酵母パン
＋みかん
＋
　(一度は食べてみようと買ったパンですが、大容量なので圧倒されています)

昼食

大根の皮と刻み揚げのきんぴら
＋ブロッコリ、６Pチーズ
＋パン
＋ラタトゥイユ（パック）
＋みかん
＋ウーロン茶
　(食パンにガーリックトーストスプレッドを塗ってトーストしました)

夕食

これでおでん（大根、ちくわ、絹厚揚げ、オイスターソース）
＋厚焼き玉子
＋のらぼうのナンプラーびたし
＋にんじんラペ、ブロッコリ、新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け
＋モズク、納豆、みかん、キンパ
＋トマトジュース
　(コープ宅配の常温のキンパは二人で分けるとこんなに少量)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-18 今日の献立 コロッケそば

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、餃子、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋バナナ
　(冷凍の餃子も蒸し鍋に入れちゃいます)

昼食

きしめんのナポリタン風
＋みかん
＋蓬莱の豚まん
＋
＋
＋ウーロン茶
　(豚まんはコープ宅配の冷凍です)

夕食

コロッケそば
＋目玉焼き、ブロッコリ
＋豆苗ともやしと豚肉の炒め物
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(コロッケそばが食べたくて、冷凍のチープなコロッケを揚げました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-17 今日の献立 サケかまの焼いたの

I went Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋はタジン鍋使用、レンジ600ｗで１２分)

夕食

サケかまの焼いたの
＋ゆで新じゃが、ウインナ
＋蕪の浅漬け、ゆでたまご
＋新玉ねぎと蕾菜の夏みかんビネガー漬け、ほうれん草おひたし、にんじんラペ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、ミカン
　(塩なしの鮭は冷凍しておいたもの)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-16 今日の献立 おつまみ豚タンねぎ塩タレ

I took the English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、かぼちゃ、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋やきいも
＋ウーロン茶
　(焼き芋はオーブンレンジの焼き芋モードで焼きました)

夕食

おつまみ豚タンねぎ塩タレ
＋ブナシメジと博多蕾菜と新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け
＋ほうれん草おひたし、人参ラペ
＋ゆでたまご、温めた豆腐
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース
　(安くてたっぷりだと思ったら豚タンでした。美味)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-15 今日の献立 ぶなしめじと博多蕾菜の夏みかんビネガー漬け

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋グレープカルピス
＋
　(玉ねぎは新玉ねぎです)

夕食

ハスの実入りおかゆ
＋ほうれん草おひたし、にんじんラペ
＋ぶなしめじと博多蕾菜の夏みかんビネガー漬け、新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け
＋いか照り焼き（市販のもの）、サラダ天、新ジャガイモ
＋モズク、納豆
＋みかん、蕪の甘酢漬け、トマトジュース
　(スーパーの九州フェアでサラダ天をかってきました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-14 今日の献立 レンジで豆腐を温めました

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋オートミール
＋ミロ
＋
　(水分の多いやわらかいもの＝オートミールだそうで)

夕食

新じゃが、ウインナ
＋蕪の浅漬け
＋ポテトサラダ、オムレツ、ロマネスク
＋昨夜の雑炊、豆腐の温めたもの、サンドイッチ
＋モズク、納豆
＋グラタン（冷凍）トマトジュース
　(豆腐は水を切り、レンジで弱く温めました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-13 今日の献立 ほうれん草と鶏ひき肉と卵の雑炊

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ 、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋グレープカルピス
＋
　(みかんは食べ放題)

夕食

ほうれん草と鶏ひき肉と卵の雑炊
＋焼き芋
＋茶碗蒸し（市販のもの）
＋みかん
＋ウーロン茶
＋
　(抜歯をしたので、やわらかくて栄養のあるものを)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-12 今日の献立 博多蕾菜の天ぷら

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(ヨーグルトにはドライフルーツや自家製マーマレードをたっぷり)

昼食

チキンカツコッペ、ハム卵サンド、コロッケコッペ（市販のもの）
＋ロマネスク
＋キャベツと人参とかぶの葉のナンプラー炒め
＋じゃがいものポタージュ（インスタント）
＋みかん
＋
　(サンドイッチが食べたくなってスーパーで買ってきました)

夕食

さんま弁当（コープ宅配）
＋博多蕾菜の天ぷら、ネギの青葉のかき揚げ
＋キャベツと人参とかぶの葉のナンプラー炒め
＋レンジ調理の赤魚西京漬け、フライドエッグ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(たった一つの蕾菜のために温めた油や衣がもったいなくてねぎの青葉を揚げました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-11 今日の献立 大豆入りおかゆ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋ミロ
＋
　(銀杏がんもがなくなって、紀文のさつま揚げになりました)

昼食

冷凍スパゲティ
＋ねぎの青葉ともやしのナンプラー炒め
＋ゆでたまご
＋みかん
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(冷凍のスパゲティが大好き)

夕食

ブナシメジの夏みかんビネガー漬け
＋板わさ
＋ハラスもろみ醬油焼き（市販のもの）、6Pチーズ
＋厚揚げの焼いたの、ブロッコリ
＋モズク、納豆、蕪の浅漬け
＋大豆入りおかゆ、トマトジュース、みかん
　(節分の豆が残っていたので、おかゆに入れて炊きました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-10 今日の献立 豚肉生姜焼き

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナスキノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(フルーツグラノーラとスキムミルクは非常食において、古いものから食べます)

昼食

唐揚げ（冷凍）
＋にんじんラペ、ブロッコリ
＋冷ややっこ
＋みかん
＋自家製食パン
＋豆乳
　(パンは冷凍しておいたもの。唐揚げが食べたかったので。２人分です)

夕食

豚肉生姜焼き、キャベツ
＋切り干し大根煮もの
＋ほうれん草おひたし、にんじんラペ
＋みかん
＋モズク、納豆
＋ハスの実入りおかゆ、トマトジュース
　(生姜焼きはたれに付け込まず、後で絡めるだけにします)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-02-09 今日の献立 チーズインハンバーグ（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(最後の銀杏がんもを２人で分けて。銀杏が４つも入っていて、幸せ)

夕食

ほうれん草おひたし、人参ラペ、玉ねぎマリネ
＋切り干し大根煮もの
＋チーズインハンバーグ（冷凍）、ミックスベジタブル、目玉焼き
＋蕪の浅漬け
＋おかゆ
＋トマトジュース
　(夜はおかゆにするとよく眠れるということで炊飯器で炊いてます)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅