2022-02-28 今日の献立 カキのレモンソテー（冷凍）

I went to Tipness and did the Yoga.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ソーセージ、紅玉、洋風野菜ミックス、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、イチゴ
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋6Pチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ヨーグルトには自家製柚子マーマレードと冷凍ブルーベリーを入れました)

昼食

ベビーリーフ
＋セロリと人参の浅漬け
＋カキのレモンソテー（冷凍）
＋おかゆ
＋
＋
　(冷凍食品侮るべからず、カキのソテー美味)

夕食

酢豚セット（冷凍）
＋シラスおろし
＋もやしとニラのナムル
＋ベビーリーフ、チーズインハンバーグ（冷凍）、炒り卵
＋大根と油揚げの味噌汁、おかゆ
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(おかゆはいつもの半量を炊飯器で炊きました)

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2022-02-27 今日の献立 ナスと小松菜の炒め物

I went to Tipness and did the zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ベーコン、カボチャ、紅玉、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋キャベツと人参とベーコンのスープ
＋バナナ、イチゴ、キンカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋緑茶
　(納豆に高菜漬けとモズクとチリメンジャコを入れました)

夕食

マグロ中落ち、胡麻豆腐、シラスおろし
＋ナスと小松菜の炒め物
＋大根と人参とセロリの浅漬け
＋スクランブルエッグ
＋おかゆ
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(炊飯器、時間指定でおかゆを炊きます)

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2022-02-26 今日の献立 米から炊いたおかゆ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ベーコン、パプリカ、玉ねぎ、紅玉、蕪、ちくわ、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(納豆にはわさび漬けが尽きたので高菜漬けとチリメンジャコを入れました)

夕食

キャベツとソーセージのスープ
＋キムチ餃子
＋アスパラ、ナスの油いため、大根浅漬け、縮緬山椒
＋煎り卵
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋おかゆ
　(炊飯器を使っておかゆを米から炊きました)

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2022-02-25 今日の献立 手作りキムチ餃子

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ちくわ、洋風野菜ミックス、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋6Pチーズ
＋セロリと大根と人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(洋風野菜ミックスは便利な食材です)

昼食

手作りキムチ餃子
＋牛すじ煮込み豆腐
＋鶏釜めし（レトルト）
＋豆乳入りチャイ
＋
＋
　(残っていたキムチと豚ひきをまぜて餃子の皮で包みました)

夕食

野菜たっぷりポテトサラダ
＋ベビーリーフ
＋アボカド
＋鶏チャーシュー、鶏そぼろ入りオムレツ
＋海老クリームドリア（冷凍）
＋モズク、納豆、トマトジュース、豆乳
　(優しい味でまとめました)

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2022-02-24 今日の献立 キンメダイ煮つけ（レトルト）

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、玉ねぎ、蕪、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン、いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸した蕪は素敵においしい)

夕食

キンメダイ煮つけ（レトルト）
＋卵焼き、かまぼこ
＋厚揚げ煮（市販の物）
＋小松菜おひたし
＋赤飯
＋モズク、納豆、トマトジュース、モンブランケーキ
　(今日は私の誕生日、キンメダイの尾頭付きで)

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2022-02-23 今日の献立 厚揚げとなすの炒め物

I went to Fuchu municipal museum Kyoudonomori.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、長ネギ、ミニトマト、ピーマン、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン、アボカド
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
＋
　(蒸し鍋を少し単純にしてもらいました)

昼食

国内素材で作った肉まん（コープ宅配）
＋鶏チャーシューと野菜の炒め物（ターツァイ、人参、たけのこ、もやし）
＋
＋
＋
＋
　(たんぱく質が不足？)

夕食

減塩国産野菜の白和え（コープ宅配）
＋胡麻豆腐、目玉焼き
＋厚揚げとなすの炒め物
＋赤飯おかゆ
＋風呂吹き大根
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(ナスと厚揚げを炒め合わせ麺つゆで調味)

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2022-02-22 今日の献立 鰺の刺身（冷凍）

I am a little bit tired today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、シウマイ、さつま揚げ、カボチャ、洋風野菜ミックス、蕪、揚げナス、ミニトマト、紅玉、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キンカン
＋鶏チャーシュー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(蒸し鍋に色々詰め込みすぎ)

夕食

ひじきごはん（非常食）
＋鰺の刺身（冷凍）、ほたて刺身（冷凍）
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋サイコロステーキ、ジャガイモ、ねぎ
＋大根と人参とキャベツの味噌汁
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(久しぶりに作った手作り味噌汁、美味)

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2022-02-21 今日の献立 三色丼（鶏そぼろ、炒り卵、カイワレ）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、おかず稲荷、揚げナス、カボチャ、ピーマン、ミニトマト、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キンカン、
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋いばらぎひたちなかの干しイモ
＋
　(ひたちなかの干しイモは絶品です)

夕食

三色丼（鶏そぼろ、炒り卵、カイワレ）
＋ポテトサラダ、アトランティックサーモン缶詰
＋鶏ひき肉のシウマイ
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋
＋
　(ポテトサラダとサーモン缶詰を混ぜながら食べました)

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2022-02-20 今日の献立 手作りポテトサラダ

Today was rainy day.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ばなな、みかん
＋ラッキョウ甘酢漬け、きゅうり浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
　(納豆にはワサビ漬けとモズクを載せて)

昼食

生パスタ　サーモンとほうれん草（冷凍）
＋とり肉シウマイ
＋アスパラ
＋ポテトサラダ（人参、玉ねぎ、ジャガイモ）
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋
　(シウマイとポテトサラダは手作りです)

夕食

豚肉和風おろしソースがけセット（冷凍）
＋白身魚を豆腐の寄席焼　和風あん（冷凍）
＋ポテトサラダ
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはん
＋麦茶
　(冷凍庫の食品を消費)

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2022-02-19 今日の献立 牛ハラミ華咲カットもみだれ漬け

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（ぶたにく、おかず稲荷、玉ねぎ、ミニトマト、にんにくの芽、紅玉、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋紅茶
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(グラノーラの重量が800ｇから750ｇに変わっていることに気づく)

夕食

牛ハラミ華咲カットもみだれ漬け
＋サンチェ
＋長ネギ、生シイタケ
＋大根おろし
＋ごはん
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(フライパンで焼き肉です)

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2022-01-18 今日の献立 九州うまかもん市

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ天、にんにくの芽、揚げナス、蕪、紅玉、ミニトマト、カラーピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋大根の浅漬け、6Pチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(蒸し鍋に蕪はあう）

昼食

焼きカレー
＋
＋
＋
＋
＋
　(スーパーの九州うまかもん市で買い求めた焼きカレーです)

夕食

三色丼（冷凍しておいたもの）
＋チーズインハンバーグ（冷凍）
＋ほうれん草ソテー、焼き豚、チキン南蛮
＋ネギの焼いたの、栃尾の油揚げ、鶏レバ焼き
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(先日冷凍しておいた三色丼を解凍しました)

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2022-02-17 今日の献立 キーマカレー

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、カボチャ、玉ねぎ、オクラ、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋さつまいもの甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ストレート紅茶
　(今日の蒸し鍋にはかぼちゃを)

昼食

キーマカレー、ごはん
＋ベビーリーフ、ミニトマト
＋シウマイ
＋ほうじ茶
＋
＋
　(昨夜作って一晩おいたキーマカレー、美味)

夕食

スパゲティにキーマカレー
＋チーズイン明太コロッケ
＋目玉焼き
＋餃子
＋ベビーリーフ、赤飯おにぎり、おかゆ
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(明太コロッケはオーブントースターで温めました)

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2022-02-16 今日の献立 いわし明太

I went to Koganei park to see plum blossoms.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、鯛ちくわ、紅玉、オクラ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋ほうれん草おひたし
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(このほかに自家製食パンに色々なスプレッドを載せて焼いたもの一切れ)

夕食

手作り焼き餃子
＋赤飯
＋いわし明太
＋厚揚げ煮
＋ほうれん草おひたし
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(スーパーの九州フェアで買ってきたいわし明太、明太を餃子につけて食べました)

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2022-02-15 今日の献立 野菜餃子（冷凍）

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、さつま揚げ、紅玉、ピーマン、オクラ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン、イチゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(月曜日にコープ宅配が届いたのでキノコは４種)

夕食

小豆粥
＋もやし炒め、プレーンオムレツ
＋ほうれん草おひたし
＋大正豆甘煮、厚揚げ煮
＋野菜餃子（冷凍）
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(夕食の支度を忘れていて急いで用意したのでフライパン多用です)

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2022-02-14 今日の献立 蕪の葉のジャコ炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインア、揚げナス、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋鶏チャーシュー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋減塩6Pチーズ
　(珍しく入っていたウインナに喜ぶ)

昼食

小豆粥
＋蕪の葉のジャコ炒め
＋大正豆甘煮
＋厚揚げの煮物、ほうれん草おひたし
＋グリーンアスパラ
＋イチゴ
　(厚揚げはネットで検索して煮ました（おばあさんの・・・）)

夕食

小豆粥
＋フリーズドライの味噌汁、卵
＋厚揚げの煮物、ほうれん草おひたし
＋蕪の葉のジャコ炒め、アスパラ
＋胡麻豆腐、鯛ちくわ
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(一度作るとなかなか減らない豆の煮物)

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2022-02-12 今日の献立　自家製食パンにトーストスプレッドを載せて I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、シイタケ肉詰め、カボチャ、ピーマン、玉ねぎ、紅玉、ミニトマト、にんにくの芽、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋ポテトサラダ、パセリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(連れ合いは冷蔵庫の中の色々なものを蒸し鍋に入れてくれます)

夕食

業務スーパーのラタトゥイユ
＋自家製食パンにトーストスプレッドを載せて
＋ヨーグルト、納豆、モズク
＋ノンカフェインコーヒー
＋牛乳
＋イチゴ
　(電子レンジの加熱に失敗して少し破裂しました。味は最高)

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2022-02-11 今日の献立 非常食のひじきごはん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、シイタケ肉詰め、揚げナス、にんにくの芽、ミニトマト、紅玉、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋自家製ポテトサラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(キノコはコープ宅配のキノコセット)

夕食

非常食のひじきごはん
＋栃尾の油揚げ
＋卵焼き
＋ほうれん草おひたし
＋チーズインハンバーグ（冷凍）、ポテトサラダ、ミニトマト
＋モズク、納豆、トマトジュース
　(町内会で配ってくれる賞味期限まじかの非常食を水でもどして)

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2022-02-10 今日の献立 白身魚の和風あんかけセット（冷凍）

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、つくね、玉ねぎ、揚げナス、ピーマン、紅玉、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋胡麻豆腐
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(市販の胡麻豆腐ですが、たべたかったので)

夕食

白身魚の和風あんかけセット（冷凍）
＋風呂吹き大根
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋しらすおろし
＋ごはん
＋
　(手抜きですが、連れ合いが喜ぶので)

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2022-02-09 今日の献立 大根とブロッコリの茎と人参とキュウリの浅漬け

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、おかず稲荷、洋風野菜ミックス、玉ねぎ、紅玉、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋ポテトサラダ、クリームチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋には少しずつ異なるものを入れます)

夕食

セロリの葉、カツオのたたき、ほたて刺身
＋ポテトサラダ、大根とブロッコリの茎と人参とキュウリの浅漬け
＋さつまいもの甘煮、ほうれん草おひたし
＋鶏チャーシュー
＋きしめんのナポリタン風、ひとくちカツ、シラスおろし、納豆、モズク、トマトジュース
＋フリーズドライの味噌汁、ごはん、卵
　(あるものをとり合わせて)

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2022-02-08 今日の献立 キーマカレー

I inoculated with third corona vaccine today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、カボチャ、ホウレンソウ餃子、紅玉、ピーマン、玉ねぎ、にんにくの芽、オクラ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋6Pチーズ
＋鶏チャーシュー
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(冷凍のほうれん草餃子は焼くより、蒸し鍋が向いている)

夕食

プレーンオムレツ
＋わさび菜
＋ポテトサラダ（パセリ、玉ねぎ、ジャガイモ）
＋キーマカレー（合いびき、玉ねぎ、人参、SBキーマカレーミックス、トマト缶）
＋ごはん
＋納豆、モズク、トマトジュース、豆乳
　(キーマカレーは簡単で、良い香りがして、楽しい)

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2022-02-07 今日の献立 お魚屋さんがつくったまぐろ重セット

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、がんも、揚げナス、カボチャ、ピーマン、ミニトマト、紅玉、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋サツマイモ甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(カボチャは私の好物)

夕食

お魚屋さんがつくったまぐろ重セット（coop宅配）
＋縮緬山椒を載せた冷ややっこ
＋風呂吹き大根
＋ブロッコリの茎と人参とキュウリの浅漬け
＋さつまいもの甘煮
＋納豆、モズク、トマトジュース
　(マグロ重セットには酢飯もついている。２人で分け合って)

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2022-02-06 今日の献立 小松菜おひたし

I went to Noyamakita-Rokudouyama park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏つくね、カボチャ、ミニトマト、玉ねぎ、紅玉、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋きゅうりと大根の浅漬け、6Pチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
　(カボチャやつくねは小分けにできるように冷凍しておいたもの)

夕食

プレーンオムレツ、チーズ入り一口栃尾の油揚げ、トンカツ（冷凍）
＋もやし炒め
＋ヤオコーのポテトサラダ
＋小松菜おひたし
＋Big-Aの秋サケ幕の内弁当(\298)
＋トマトジュース
　(小松菜は里山民家で買ってきたもの。甘くて絶品)

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