2021-01-31 今日の献立 かつ丼

I went to Rokudouyama park and saw Mt.Fuji.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、ミニトマト、玉ねぎ、マイセンのウインナ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(チーズやソーセージはいつもおやつになります)

昼食

コーヒーと牛乳
＋サラダ盛り合わせ（市販の物）
＋赤大根サラダ
＋紀文の肉まん
＋
＋
　(肉まんはキャベツにくるんで蒸すとおいしい。キャベツもおいしい)

夕食

かつ丼の具
＋おかゆ
＋ウドの甘酢漬け
＋キュウリの浅漬け
＋ウドの皮のきんぴら
＋トマトジュース、生姜茶、りんご
　(シンプルな献立が好評でした)

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2021-01-30 今日の献立 とんかつ、千切りキャベツ、ミニトマト

I went to Tipness and did the jazz dance today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ピーマン、キノコ、アスパラ、ミニトマト、餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(ソーセージやチーズや果物は一日分)

昼食
<
三種のサラダ（市販の物）
＋あんかけ焼きそば
＋ガーリックフランス
＋コーヒーと牛乳
＋
＋
　(パンはトースターでカリッとさせました。)

夕食

大根の味噌汁
＋ごはん
＋とんかつ、千切りキャベツ、ミニトマト
＋トマトジュース、生姜茶
＋あんかけ焼きそば
＋
　(厚切りの豚ロースをフライパンでとんかつ風に焼きました)

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2021-01-29 今日の献立 赤大根とツナのサラダ

I went to the restaurant Shabuyo for lunch.

朝食

蒸し鍋（豚肉、リンゴ、水餃子、キノコ、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋チャーハン
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(昨夜の残りのチャーハンを少し)

夕食

やきとり盛り合わせ
＋赤大根とツナのサラダ
＋かぼちゃサラダ、ビアソーセージ
＋冬瓜のツナ煮
＋大根と油揚げの味噌汁
＋目玉焼き、ごはん
　(赤大根の千切りに塩をしてツナとマヨネーズで和えました)

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2021-01-28 今日の献立 塩麹鶏むね肉のから揚げ風

I went Kokubunji city sports center and did the balance ball stretch.

朝食

蒸し鍋（豚肉、蕪、ミニトマト、餃子、キノコ、お魚とチーズの磯部揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(納豆ネギまみれ、シラスとシイタケ佃煮もかけて)

夕食

ピザ
＋もやしとニラと豚肉の炒め物
＋餃子
＋塩麹鶏むね肉のから揚げ風
＋チャーハン（桜エビ、卵、ニラ）
＋トマトジュース、生姜茶、ミカン
　(市販のカットピザにチーズを足して)

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2021-01-27 今日の献立 ウドのツナ煮、芽の天ぷら、皮のきんぴら

I went to Kokubunji station today.

朝食

蒸し鍋（ジャガイモ、玉ねぎ、豚肉、アスパラ（冷凍）、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(果物盛り合わせとソーセージとチーズとヤクルトは一日分)

夕食

フリーズドライの味噌汁、ごはん
＋ウドの皮のきんぴら、切り干し大根の煮物
＋ウドのツナ煮
＋金華鯖照り焼き（冷凍）
＋人参かき揚げ、ウドの芽の天ぷら
＋トマトジュース
　(ウドの芽の部分は天ぷらにすると山菜の味わい)

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2021-01-26 今日の献立 ライスグラタン

I went to Wakabadai park at Inagi city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、餃子、リンゴ、玉ねぎ、アスパラ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(蒸し鍋はレンジでチンするだけですが、素敵においしい)

夕食

厚揚げやがんもとニンニクとブロッコリのフライパン焼き
＋シラスおろし
＋切り干し大根の煮物、キュウリの糠漬け
＋カボチャのサラダ、目玉焼き
＋ライスグラタン
＋リンゴと魚肉ソーセージ
　(クリームシチューの残りをグラタンにしました)

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2021-01-25 今日の献立 フリーズドライの豚汁

I went farmers market to buy the foods on foot.

朝食

蒸し鍋（豚肉、餃子、インゲン、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ、磯部揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(納豆ネギまみれです)

昼食

クリームシチュー
＋そうめん
＋果物
＋ヤクルト
＋
＋
　(海軍の料理帖をまねて)

夕食

フリーズドライの豚汁
＋小松菜と厚揚げの炒め物
＋目玉焼き
＋カツオ丼
＋果物
＋
　(カツオのたたきの切り落としが安く手に入ったので)

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2021-01-24 今日の献立 ビーフシチューパイ

I went to the Kokubunji station and bought a textbook of radio English conversation program.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、チーズちくわの磯部揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋パンの耳のピザトースト
＋果物
＋
＋
　(ヨーグルトには冷凍のミックスフルーツを入れました)

夕食

小松菜と厚揚げの炒め物
＋切り干し大根の煮物
＋カボチャサラダ、リンゴ
＋ビーフシチューパイ
＋卵とご飯
＋トマトジュース、生姜茶
　()

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2021-01-23 今日の献立 揚げナスの煮浸し

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（揚げナス、リンゴ、キノコ、ミニトマト、チーズちくわの磯部揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(冷凍揚げナスを常温保存したので大量消費)

夕食

うな丼
＋わかめと揚げの味噌汁
＋揚げナスの煮浸し
＋ブロッコリ、ポテトサラダ
＋トマトジュース、しょうが茶
＋ミカン
　(冷凍庫に鰻のかば焼きを見つけました)

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2021-01-22 今日の献立 イワシつみれ（冷凍）と水菜と豆腐の味噌汁

I took a piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（シイタケ、揚げナス、リンゴ、キノコ、餃子、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(R-1を種にしたヨーグルトが出来上がりました)

夕食

ちくわチーズの磯部揚げ（冷凍）
＋イワシつみれ（冷凍）と水菜と豆腐の味噌汁
＋卵を落としたおかゆ
＋トマトジュース、生姜茶、豆乳
＋
＋
　(地元産のミズナと冷凍庫の中のつみれで鍋感覚の薄い味噌汁を)

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2021-01-21 今日の献立 厚揚げと生シイタケのホイル焼き

I went Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（長芋、豚肉、ミニトマト、餃子、玉ねぎ、きのこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(自家製ヨーグルトがちょうどなくなりました)

夕食

キハダマグロ切り落とし（冷凍）
＋厚揚げと生シイタケのホイル焼き
＋瓢亭玉子、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋フリーズドライの味噌汁
＋ごはん
＋トマトジュース、生姜茶、豆乳
　(オーブントースターで焼いたシイタケ絶品)

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2021-01-20 今日の献立 白菜と春菊と豆腐と油揚げの味噌汁

I went supermarket to buy the daily foods.

朝食

蒸し鍋（豚肉、シウマイ、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(ヨーグルトには自家製柚子マーマレード、納豆にはシイタケと昆布の佃煮)

夕食

白菜と春菊と豆腐と油揚げの味噌汁
＋煮豆（市販の物）
＋ローストビーフと無塩石ハム
＋リンゴ
＋卵とご飯
＋トマトジュース、生姜茶
　(ローストビーフでささやかな贅沢)

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2021-01-19 今日の献立 チャーハン

I went Rokudouyama park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、さつま揚げ、玉ねぎ、揚げナス、ピーマン）
＋ヨーグルト、アカモク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(納豆にはしらすや自家製佃煮を混ぜました。)

夕食

カニ炒飯（チャーハンの素）
＋ブロッコリとカリフラワー
＋アーモンドフィッシュ、田作り
＋ジャンボシウマイ（冷凍）
＋フリーズドライの卵スープ
＋果物
　(シウマイは水で濡らしたキャベツで包んでチン)

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2021-01-18 今日の献立 やきとり盛り合わせにネギを足して

I went Kodaira citizen gymnasuim and did the mussle training.

朝食

蒸し鍋（豚肉、リンゴ、キノコ、玉ねぎ、さつま揚げ、ピーマン、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(果物やソーセージやチーズは一日分)

昼食

市販のピザにチーズを足して
＋田作り
＋玉ねぎの煮物
＋魚肉ソーセージとベビーチーズ
＋果物
＋麦茶
　(ピザにはとろけるチーズのスライスチーズを載せました)

夕食

やきとり盛り合わせにネギを足して
＋蕪の葉の炒め物
＋フリーズドライの味噌汁と卵
＋ごはん
＋リンゴ、豆乳、トマトジュース
＋サツマイモのサラダ
　(ネギやニンニクをフライパンで焼き、焼き鳥と一緒に)

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2021-01-17 今日の献立 豚肉味噌漬け

I went Sakuragaoka metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、インゲン、洋風野菜ミックス、リンゴ、長芋、豚肉、きのこ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(いつも蒸し鍋が豪華)

夕食

豚肉味噌漬け（冷凍）
＋ブロッコリとカリフラワーとミニトマトのニンニク風味オリーブ油炒め
＋ポンカン
＋フリーズドライの味噌汁と卵
＋ごはん
＋トマトジュース、生姜湯
　(にんにくに少し輪切り唐辛子で風味をつけたオリーブ油いため、塩コショウで美味)

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2021-01-16 今日の献立 うな丼

I went Tipness and did jazz dance.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、豚肉、蕪、キノコ、リンゴ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋風呂吹き大根
＋カツオのたたき
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夕のための食材を朝食に)

夕食

うな丼
＋豆腐と春菊のかきたま汁
＋玉ねぎの煮物
＋長芋のフライパン焼き
＋
＋
　(国産のウナギを買いました)

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2021-01-15 今日の献立 鶏チャーシュー

I learned how to enter characters at Rakuraku-smartphone today.

朝食

春菊の雑炊
＋鶏チャーシュー（市販の物）
＋ほうれん草ともやしの炒め物
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース
＋果物
＋
　(雑炊にはしらす干しを足して)

夕食

りんご
＋トマトジュース
＋カットピザにとろけるチーズ
＋
＋
＋
　(体調いまいちの連れ合いのために)

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2021-01-14 今日の献立 風呂吹き大根

I walked around Inagi central park today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、豚肉、リンゴ、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(蒸し鍋が御馳走)

夕食

春菊とささみの雑炊
＋風呂吹き大根
＋から揚げ（市販の物）
＋りんご
＋トマトジュース
＋
　(昼外食で食べすぎたので、軽く)

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2021-01-13 今日の献立 手作りタイの食パン

I went Kodaira citizen gymnasium, and did the musle training.

朝食

蒸し鍋（蕪、玉ねぎ、ピーマン、タコ天、キノコ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋手作りタイの食パン
＋果物
＋ぜんざい
＋
　(レンジのマルチクッカーで焼いた食パンはスキムミルク多め)

夕食

北海道産牛カットステーキ
＋フリーズドライの味噌汁と卵
＋サツマイモのサラダ
＋キャベツと人参のスープ煮
＋ごはん
＋トマトジュース
　(成形肉のカットステーキは旨みがいまいち)

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2021-01-12 今日の献立 サツマイモのサラダ

I went Inagi chuo park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、リンゴ、玉ねぎ、パプリカ、烏賊たこ坊主、きのこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋ぜんざい
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆にシラスとねぎとシイタケと昆布の佃煮を載せました)

昼食

黒豆
＋ほうれん草バタ炒め
＋ポテトサラダ
＋あぶ玉煮
＋焼きおにぎり
＋魚肉ソーセージ、チーズ、ミカン、リンゴ
　(稲荷揚げが残っていたので卵でとじました)

夕食

まぐろ丼
＋サツマイモのサラダ
＋サラミソーセージ
＋かまぼこ
＋わかめの炒め物
＋トマトジュース
　(刺身を解凍して、ちょっと豪華に)

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2021-01-11 今日の献立 ぜんざい

I stayed home today. Only went supermarket near by.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、パプリカ、洋風野菜ミックス、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋ミカン、バナナ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
＋
　(魚肉ソーセージやチーズや果物を盛り合わせ、一日分。好きな時に食べる)

夕食

厚揚げとブロッコリと豚肉のオリーブ油炒め
＋目玉焼き
＋千切りキャベツとポテトサラダ（市販の物）
＋トマトジュース
＋もち入りぜんざい
＋
　(今日は鏡開きの日、小豆を煮てぜんざいにしました)

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2021-01-10 今日の献立 にんじん天うどん

I walked in Sengenyama metropolitan park today. d

朝食

蒸し鍋（揚げナス、玉ねぎ、豚肉、餃子、キノコ、リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋ひじき煮
＋ほうれん草おひたし
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ひじき煮は袋に書いてあるレシピ)

昼食

にんじん天を載せたうどん
＋豆乳
＋
＋
＋
＋
　(つゆの素とゆで麺があれは、５分かからずできる)

夕食
）
レンジでごちそうビーフシチュー（レトルト）
＋ピザ
＋蕪の葉ともやしの炒め物
＋りんご
＋豆乳
＋
　(手抜きです)

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