2026-02-20 今日の献立 ビーフステーキ

I participated English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、蕪、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(蒸し鍋は材料だけで味をつけていないので、連れ合いはゴマドレをつけます)

夕食

ビーフステーキ
＋ミックスベジタブルバタ炒め
＋かつおの刺身、海藻サラダ
＋
＋パン
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(400g超の牛赤身もも肉にお肉柔らかの素をまぶして一日置きました。2人で食べきれなかった)

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2026-02-09 今日の献立 ラムもも肉のステーキ

I had a lot of work to do my tax return, so I went shopping in the evening.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ヨーグルトに入れるきな粉は１ｋｇ入りを購入しています

夕食

ラムもも肉のステーキ
＋ミックスベジタブルバタいため
＋グリーンリーフ、トマト
＋イワシの磯部揚げ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、ミックスサンド（コープ宅配）
　(夕方スーパーに行ったら、半額シールの張られたラム肉があったので購入)

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2026-01-17 今日の献立 ぶりの刺身、海藻サラダ

I did jazz dance at Tipnss.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、オクラ、ミニトマト、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(バナナが耳鳴りにいいのだと本で読んで、バナナを買ってきました)

夕食

ぶりの刺身、海藻サラダ
＋水菜のサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋豆腐入りハンバーグ
＋ゆで卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ぶりの刺身が食べたいという連れ合いのリクエストに応えて奮発しました)

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2025-11-08 今日の献立 レンジでごちそうビーフシチュー

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ミートボール、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、みかん、イチジク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋玉露
　(到来物の玉露ティーパックでお茶を入れ、朝飲むことにしました)

夕食

プレーンオムレツ
＋水菜のサラダ、かぼちゃサラダ、ほうれん草おひたし
＋レンジでごちそうビーフシチュー
＋冷ややっこ、ごはん、パン
＋モズク、納豆、数の子わさび、キムチ
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(ビーフシチューは連れ合いの好物ですが、このシリーズなら食べ過ぎることがない)

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2025-11-04 今日の献立 うな丼

I went to Tipness and did the easy hip hop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、ブロッコリ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、みかん
＋
＋
　(友人が送ってくれた柿がちょうど熟れごろになりました。甘い)

夕食

具だくさんの卵入り味噌汁（大根、人参、油揚げ、わかめ、卵）
＋水菜のサラダ
＋うな丼
＋
＋モズク、納豆、かずのこわさび
＋柿、ミカン
　(冷凍庫に買いおいたウナギのかば焼きを消費)

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2025-07-20 今日の献立 牛モモステーキと鮭のムニエル

I went to Tipness and did the Mat Pirates.

朝食

野菜たっぷりの雑炊（モロヘイヤ、わかめ、卵、ごはん）
＋ヨーグルト（きな粉、抹茶、ドライフルーツ）
＋
＋
＋
＋紅茶
　(昨日のわかめスープにご飯とモロヘイヤを投入)

昼食

かんたん菜、トマト、わかめ、キュウリ浅漬け
＋鮭のムニエル
＋牛モモステーキ
＋絹厚揚げの焼いたの、焼うどん
＋リンゴ（ブリーズ）
＋紅茶
　(牛肉を食べたくなって買いに行きました。鮭は冷凍保存のもの)

夕食

ブロッコリ
＋焼うどんの残り
＋雑炊の残り
＋
＋
＋牛乳
　(残り物で簡単に)

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2025-06-29 今日の献立 うな丼

I stayed home today.

夕食

うな丼
＋大根と人参とわかめと豆腐の味噌汁
＋ヨーグルト（きな粉）
＋トマトジュース、黒酢飲料
＋モズク、納豆
＋麦茶
　()

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2025-06-28 今日の献立 ローストビーフ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ブロッコリ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
　(乾燥ワカメを入れるのは連れ合いのオリジナル)

夕食

ローストビーフ
＋レタス
＋おかゆ
＋
＋
＋トマトジュース、黒酢飲料
　(父の日の贈り物のローストビーフを解凍しました)

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2025-03-29 今日の献立 ブロッコリのゆで卵ソース焼きチーズ載せ

I stayed home.

昼食

ゴーヤチャンプルー（市販のもの）
＋レタス
＋豚肉生姜焼き
＋きしめんのナポリタン風（長ネギ、ウインナ）
＋ゆで卵
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(連れ合いの好物です)

夕食

かに甲羅盛り（冷凍）
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋ブロッコリのゆで卵ソース焼きチーズ載せ
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(「今日の料理ビギナーズ」のほうれん草を茎ブロッコリでアレンジチーズも載せて)

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2024-12-03 今日の献立 自家製ローストビーフ

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、長芋磯部揚げ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、揚げナス、揚げナス、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトにレモンビネガーに使った実のドライフルーツを入れました)

昼食

カレーチャーハン（冷凍）
＋冷ややっこ
＋カイワレ
＋自家製ローストビーフ
＋ミックスベジタブル
＋ほうじ茶
　(フライパンと電子レンジでローストビーフを作りました)

夕食

長芋、人参、鶏むね肉、ブロッコリ。玉ねぎのフライパン蒸し
＋ゆで卵
＋ポテトサラダ
＋カモメちくわ、冷ややっこ
＋モズク、納豆、小豆入りおかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(かゆは、ゆでて冷凍してあるあすきを混ぜ、炊飯器で炊きました)

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2024-08-07 今日の献立 ウナギかば焼き

My husband still hasn't recovered from his cold.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、大根、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、レモンビネガー水割り
＋プルーン、キウイ、バナナ、桃
＋フレンチトースト
＋ミロ
＋
　(連れ合いの好きなものを作りました)

夕食

おかゆ
＋サーロインステーキ
＋チンゲン菜、ミニトマト
＋ウナギかば焼き
＋冷ややっこ
＋
　(たんぱく質やビタミンの豊富なもので)

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2023-12-28 今日の献立 焼肉

My grandchildren came from Yokohama. They will stay for 5 days.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(タンパク質に留意しています)

夕食

サニーレタス
＋にんじんのリボンサラダ
＋味付け肉
＋もやしと豆苗の炒め物
＋ピルクル
＋ほうじ茶
　(リボンサラダは小4の孫娘と一緒に作りました)

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2023-11-17 今日の献立 牛ランプステーキ

I had the English conversation class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、銀杏がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、いんげん、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、干しナツメ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(コープ宅配の銀杏がんもが好物、銀杏3粒がうれしい)

昼食

黒豆枝豆
＋千切りキャベツツナのせ明太マヨ
＋豊川いなり（冷凍）
＋キャベツとベーコンの黒こしょう煮
＋ランチパック
＋大福どら
　(千切りキャベツにツナと明太マヨがよく合う)

夕食

牛ランプステーキ
＋水菜のサラダ、にんじんラペ
＋冷やしトマト
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(簡単でちょっとごちそう)

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2023-03-26 今日の献立 ビーフステーキ

I baked bread today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、さつま揚げ、ミニトマト 、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋みかん、イチゴ
＋ノラボウおひたし
＋ミズナのサラダ
＋むかしあげ
　(投げ売りのイチゴです)

昼食

雑炊
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(鮭中骨缶と菜の花ともちと卵と)

夕食
）ビーフステーキ
コーンスープ（インスタント
＋自家製食パン
＋スティックブロッコリ
＋トマト、キュウリ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ステーキを食べたくなって)

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2023-01-04 今日の献立 刺身盛り合わせ

I stayed home today.

夕食

刺身盛り合わせ
＋ほうれん草の根っこのチヂミ
＋雑炊（昨夜の鍋の残り）
＋モズク、納豆
＋ほうじ茶
＋ごはん
　(スーパーの初売りの広告の刺身盛り合わせ)

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2022-10-31 今日の献立 牛ももステーキ

I went to Tipness and did the body conditioning stretch.

朝食

蒸し鍋（豚肉、つくね、紅玉、ヤングコーン、オクラ、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋小松菜の煮浸し
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(季節の果物はリンゴと柿)

夕食

キンパ（コープ宅配）
＋いきなり団子
＋魚肉ソーセージ
＋里芋煮っころがし
＋牛ももステーキ、ほうれん草ソテー
＋モズク、納豆、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(もも肉は「お肉やわらかの素」をまぶして２日置きました)

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2022-08-23 今日の献立 パドロンの煮浸し

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（練り物、豚肉、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋白和え（市販の物）
＋トウモロコシ、ツルナの煮浸し
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(昨日、JAで一本だけ買ってきたトウモロコシをレンジで蒸しました)

昼食

ビーフン（冷凍）
＋モロヘイヤのチジミ、ナスとミョウガのフライパン焼き、シソ餃子
＋コロッケ、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋ツルナの煮浸し
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
　(昨夜の残りのチヂミや餃子を)

夕食

パドロンの煮浸し
＋豚ロースステーキ
＋パセリのポテトサラダ
＋キュウリの浅漬け
＋ツルナの煮浸し
＋おかゆ、和惣菜セット、トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(パドロンはごま油で焼いてから麺つゆで煮ました。程よい刺激になりました)

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2022-03-21 今日の献立 南郷トマトラーメン

I went to Noyamakita park to see Erythronium flowers.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、紅玉、揚げナス、カボチャ、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、不知火
＋いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋インスタントコーヒー
　(ヨーグルトには柚子マーマレードとブルーベリーとオリゴ糖を入れます)

昼食

ガーリックチャーハン（冷凍）
＋春雨サラダ
＋ナスとねぎの炒め物
＋トンテキ
＋焼きおにぎり
＋インスタントコーヒー
　(ナスと九十九里の海水をかけて育ったネギをいため、麺つゆで味付け)

夕食

南郷トマトラーメン（キャベツ、エビ、ベーコン、ねぎ）
＋栃尾の油揚げ
＋大根葉のジャコ炒め入り卵焼き
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒー
＋
　(トマトラーメン美味、特に麺がいい。キャベツはレンジで蒸してある)

その他


＋
＋
＋
＋
＋
　(南郷トマトラーメンのパッケージ)

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2021-08-14 今日の献立 チリメンジャコと山椒の実としょうがの佃煮

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

大根の煮物
＋あぶ玉煮
＋シウマイ
＋ステーキ
＋バウムクーヘン
＋ドリップコーヒーと牛乳、緑茶
　(昨夜、おかずを取り分けて用意しておきました)

昼食

おかゆにチリメンジャコと山椒の実としょうがの佃煮
＋ハムエッグ
＋とりレバー焼き（市販の物）
＋イカゲソ焼き（市販の物）
＋きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋梨
　(傷物の梨が美味)

夕食

しんこ烏賊と大根の煮物
＋烏賊の煮汁ともち米の炊き込みご飯
＋ミミガー
＋かき揚げと豆腐とモロヘイヤのうどん
＋
＋
　(１合だけの炊き込みご飯は電子レンジで炊きました)

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2021-08-13 今日の献立 大根煮物（イカの赤ちゃん干物）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

魚肉ソーセージ
＋ポテトサラダ
＋ナスと人参の浅漬け
＋味付け稲荷揚げ
＋納豆
＋ドリップコーヒーと牛乳、シリアル、バウムクーヘン
　(頑張らずに簡単に)

昼食

樹なりトマト
＋ピーマンの丸焼き
＋シウマイ
＋おかゆにモロヘイヤとシラスと大根おろしを入れて
＋ワインソーダ
＋緑茶
　(ピーマンをまるのままオーブントースターで焼きました)

夕食

モロヘイヤを載せた冷ややっこ
＋樹なりトマト
＋ランプステーキ
＋大根煮物（イカの赤ちゃん干物）
＋シウマイ
＋ごはん、マンゴーカルピスソーダ、ノンカフェインコーヒー
　(肉も食べよう)

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