2026-08-31 今日の献立 海老のミニ押しずし（コープ宅配）

I went to Saku City.

夕食

海老のミニ押しずし（コープ宅配）
＋揚げ出し豆腐【市販総菜）
＋ゴーヤチャンプルー
＋レタスおひたし
＋じゃがいもと人参と鶏むね肉のオリーブ油焼き
＋トマトジュース
　(レタスの外葉のおひたしが好き)

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2026-08-30 今日の献立 山かけねばねば丼

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
　(フルーツビネガーは昨年作ったもの)

夕食

ピーマンと蒸しジャガイモのオリーブ油焼き
＋卵の白身の焼いたの
＋アイスプラント、緑黄色野菜サラダ（市販総菜）
＋山かけねばねば丼（めばち鮪刺身、冷凍とろろ、オクラ、卵黄、納豆）
＋
＋トマトジュース、麦茶
　(ちょっとごちそう気分)

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2026-08-29 今日の献立 豚生姜焼き用肉のソテー

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
　(フルーツビネガーがある限り)

夕食

豚生姜焼き用肉のソテー
＋レタス、オクラ、ブロッコリ
＋もやしの炒め物
＋鶏むね肉ソテー
＋スーパー大麦入りご飯
＋トマトジュースノンカフェインコーヒーと牛乳
　(むねにくはフライパンで焼いておき常備。ご飯は小分けにして冷凍)

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2026-08-28 今日の献立 タジン鍋でハンバーグ

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋デラウェア
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(連れ合いはフルグラが好き、私は抹茶がすき)

夕食

タジン鍋でハンバーグ（じゃがいも、人参、ブロッコリ）
＋パン
＋
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(一人100gの合いびき肉で作りました。写真は２人前)

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2026-08-26 今日の献立 揖保乃糸

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、わかめ、モロヘイヤ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ヨーグルトにきな粉やドライフルーツ、フルグラ等々いれ、豆乳で溶きます)

夕食

アジフライ
＋豚肉ソテー
＋トマト、アイスプラント、オクラ、豆腐
＋揖保乃糸素麺
＋
＋トマトジュース
　(いただき物の揖保乃糸をゆでました)

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2026-08-25 今日の献立 レトルトカレーとスーパー大麦いりごはん

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(蒸し鍋は亜麻仁油とゴマドレを混ぜたものを付けて食べます)

夕食

レトルトカレーとスーパー大麦いりごはん、
＋レタス、トマト
＋ポテトサラダ
＋小松菜おひたし
＋鶏むね肉ソテー
＋トマトジュース
　(レトルトカレーは2人で半分ずつ、レンジ蒸しのジャガイモ、人参とブロッコリを添えて)

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2026-08-24 今日の献立 カキフライ

I went to Saku City.

夕食

カキフライ、アジフライ（市販総菜）
＋千切りキャベツ、アイスプラント、トマト
＋ポテトサラダ
＋フリーズドライ味噌汁
＋スーパー大麦入りご飯
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(佐久のベイシアスーパーでフライを買ってくるのが楽しみです)

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2026-08-23 今日の献立 豚肉と野菜のオリーブ油焼き

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、モロヘイヤ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(明日はコープの宅配があるので、キノコが特にたっぷり)

夕食

豚肉と野菜のオリーブ油焼き（じゃがいも、人参、ブロッコリ）
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋小松菜おひたし
＋
＋スーパー大麦入りご飯
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(のこりものをフライパンで焼くとごちそうになります)

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2026-08-22 今日の献立 モロヘイヤとオクラと納豆のねばねば丼

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(玉ねぎやピーマンなどの野菜がおいしい)

夕食

モロヘイヤとオクラと納豆のねばねば丼（卵黄）
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物、卵の白身の焼いたの
＋野沢菜と野菜の炒め物（市販総菜）
＋かぼちゃサラダ（市販総菜）、ブロッコリ
＋鶏むね肉ソテー
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(冷凍のモロヘイヤでねばねば丼を作りました。)

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2026-08-21 今日の献立 かき揚げ天そば

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、オクラ、カボチャ、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(スーパーでオクラが安くてうれしい)

夕食

かき揚げ天（人参、玉ねぎ、小エビ、モロヘイヤ）
＋そば
＋小松菜おひたし、カボチャのサラダ（市販のもの）
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋野沢と野菜の炒め物（市販のもの）
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(かき揚げ天をたくさん作り、三分の一にして残りは冷蔵と冷凍)

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2026-08-20 今日の献立 食パンに三種のジャムなどを塗って

I went to Komorebinosato.

夕食

食パンに三種のジャムなどを塗って
＋崩したロールキャベツ
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋野沢菜と野菜の炒め物（市販のもの）
＋ポテトサラダ、トマト、鶏むね肉ソテー、ブロッコリ
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(昨夜のロールキャベツのキャベツを外して刻みました)

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2026-08-19 今日の献立 ロールキャベツ

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ズッキーニ、揚げなす、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(きのこをたっぷり)

夕食

ロールキャベツ（きゃべつ、とりつくね、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリ）
＋豆腐、海藻サラダ、ミニトマト
＋キュウリ浅漬け、レタス
＋スーパー大麦入りご飯
＋
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(キャベツの外葉で作りましたが、内葉のほうがよかったかな)

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2026-08-18 今日の献立 ねばとろ丼

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、オクラ、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(昨日はコープ宅配の日だったので練り物とキノコが豊富)

夕食

ねばとろ丼（鮪、とろろ、納豆、オクラ、モズク、卵黄）
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋野沢菜と野菜の炒め煮（市販のもの）
＋小松菜おひたし、鶏むね肉ソテー
＋ポテトサラダ（市販のもの）、ミニトマト
＋トマトジュース
　(冷凍のマグロととろろがあったので)

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2026-08-17 今日の献立 いつものレンジ蒸し鍋

I went to an orthopedic clinic at Saku City.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ズッキーニ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋プルーン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ヨーグルトには青豆きな粉を入れました)

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2026-08-16 今日の献立 カナダ産豚ロースのスタミナ源のたれ味

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、オクラ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(白い花びら茸など、信州はキノコが豊富です)

夕食

カナダ産豚ロースのスタミナ源のたれ味
＋アジのソーセージと野菜のオリーブ油焼き（じゃがいも、人参、ブロッコリ）
＋レタス
＋
＋
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(てんぷら粉を溶いてつけて焼いてからたれを絡めました)

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2026-08-15 今日の献立 牛肉旨だれ丼

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋紅茶、緑茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(ヨーグルトにはドライフルーツやきな粉、ショウガジャムやミロを混ぜます)

昼食

かき揚げ（市販のもの）
＋盛りそば
＋ねぎ
＋
＋
＋
　(市販のかき揚げで、簡単な昼食)

夕食

牛肉旨だれ丼
＋海藻サラダ、小松菜おひたし
＋アジソーセージ
＋野菜と豆腐の炒め物（キャベツ、ニンジン、ニラ、豆腐、ウインナ）
＋
＋トマトジュース
　(旨だれ丼の素は冷凍です)

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2026-08-14 今日の献立 レンジでごちそうビーフシチュー

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、かぼちゃ、おくら、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(軽井沢ではキノコときぇべつやレタスが安いです)

夕食

レンジでごちそうビーフシチュー
＋レタス、オクラ、トマト、ツナ、豆腐
＋目玉焼き
＋小松菜おひたし
＋
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(非常食として買いおいたレトルトのシチューを消費)

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2026-08-13 今日の献立 カツカレー（冷凍）

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、ズッキーニ、魚肉ソーセージ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋紅茶、緑茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(練り物は今日、買ってくる予定です)

夕食

カツカレー（冷凍）
＋野菜炒め（キャベツ、ニンジン、ニラ、ウインナ）
＋
＋
＋
＋トマトジュース、ヤクルト、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ごはんもついてる冷凍食品のカツカレーです)

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2026-08-11 今日の献立 韓国風おにぎりチュモッパ

I participated in an English conversation seminar in Karuizawa.

夕食

エビとほたてのドリア（冷凍）
＋レタス、ぽててサラダ、豚ロースソテー、鶏むね肉ソテー、トマト、小松菜おひたし
＋韓国風おにぎりチュモッパ
＋魚肉ソーセージ
＋
＋トマトジュース
　(軽井沢夏期大学の会場で販売していたおにぎりを買ってきて夕食に)

その他

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2026-08-10 今日の献立 キノコたっぷりの蒸し鍋

I participated in an English conversation seminar in Karuizawa.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、ズッキーニ、揚げナス、オクラ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(久しぶりに連れ合いが作ってくれました)

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2026-08-09 今日の献立 レタスの外葉とウインナとキノコのにんにく炒め

Letas is cheep at Tsuruya.

夕食

ピザにチーズを足して、電子レンジで温めました
＋レタスの外葉とウインナとキノコのにんにく炒め
＋
＋
＋
＋トマトジュース
　(大きなレタスを外葉ごと買ってきました)

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2026-08-08 今日の献立 小松菜とレバーの炒め物

I went to the Docter for mt husband.

夕食

小松菜とレバーの炒め物
＋厚揚げとぶとっこりの炒め物
＋海藻サラダ、そばサラダ
＋キャベツ千切り
＋フリーズドライ味噌汁
＋スーパー大麦入りご飯
　(色々少しずつ)

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2026-08-07 今日の献立 クリームシチューでライスグラタン（ブロッコリを追加）

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、揚げナス、キャベツ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ライムギ入り食パン
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(食パンが残っていたので、ロースターでトーストにしました)

夕食

クリームシチューでライスグラタン（ブロッコリを追加）
＋こまつなおひたし
＋ポテトサラダ
＋そばサラダ
＋鶏むね肉のソテー
＋トマトジュース
　(昼ゆでたソバを残しておいてサラダにしました)

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2026-08-06 今日の献立 人参とジャガイモとブロッコリと納豆入りカレー

I went to Komorebinosato.

朝食

人参とジャガイモとブロッコリと納豆入りカレー）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋レタス、ポテトサラダ、ミニトマト、オクラ
＋プルーン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(朝は納豆カレー)

夕食

蒸し鍋（豚肉、ささみ、練り物、玉ねぎ、かぼちゃ、ピーマン、キノコ））
＋フリーズドライ味噌汁と卵
＋栃尾の油毛の焼いたの
＋ゴーヤと絹厚揚げの炒め物
＋
＋トマトジュース
　(やはり蒸し鍋は捨てがたい。夜に作りました)

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2026-08-05 今日の献立 クリームシチューでドリア

I went to an acupuncture and moxibustion clinic for my husband.

朝食

クリームシチューでドリア（ごはん）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋小松菜おひたし、目玉焼き
＋魚肉ソーセージ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(昨日のシチューを利用してチーズをのせてドリアに)

昼食

彩り5種の寿司（市販のもの）
＋牛乳入りパン
＋レタス、ポテトサラダ、ミニトマト、オクラ
＋ゆで蛸
＋
＋紅茶
　(今日はこもれびの里に行かず、家で)

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2026-08-04 今日の献立 ルーから作ったクリームシチュー

I went to Komorebinosato.

朝食

じゃがいもと人参入り納豆カレー
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ツナ入りオムレツ
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋ブロッコリ
＋小松菜おひたし
　(常備菜をカレーに添えました)

夕食

クリームシチュー（鶏肉、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、ブロッコリ）
＋パン
＋
＋
＋
＋トマトジュース、
　(シチューミックスがなくて、バターと小麦粉と牛乳でルーから作りました)

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2026-08-03 今日の献立 人参とジャガイモ入り納豆カレー

I went to the doctor for my husband.

朝食

人参とジャガイモ入り納豆カレー
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋レタス、ミニトマト
＋ツナ入りオムレツ
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(じゃがいもと人参を電子レンジのゆでや再メニューで蒸しました)

夕食

酢豚（市販のもの）
＋アヒージョ（にんじん、ジャガイモ、ピーマン、ズッキーニ、玉ねぎ、キノコ、厚揚げ、ウインナ）
＋
＋
＋エンガワの寿司（コープ宅配）
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　(アヒージョは蒸し鍋と変わらぬ内容で、オリーブオイルとにんにくが加わったもの)

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2026-08-02 今日の献立 レトルトカレーに納豆ときな粉

I moved to Karuizawa Yesterday.

朝食

レトルトカレーに納豆ときな粉、ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋りんご
＋鮭のソーセージ
＋
＋紅茶
　(冷蔵庫にあるものや歩損食で軽く)

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