2022-09-29 今日の献立 トンテキ

I went to JA Sakuasama today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、蕪、ピーマン、リンゴ、長ネギ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、キウイ
＋ひじき煮
＋とりレバー生姜煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ゴールドキウイははずれでした)

昼食

トンテキ
＋もやしと人参の炒めたの
＋プルーン
＋リンゴ
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋おにぎり
　(昨夜、夕食の肉がもたれたので、肉は昼に食べることにした)

夕食

ゴーヤチャンプルー
＋ひじき煮
＋蕪とキュウリの浅漬け
＋ポテトサラダ
＋フリーズドライ味噌汁、ごはん、ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋コープ宅配の冷凍惣菜
　(惣菜は二人で分けます)

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2022-04-16 今日の献立 蕪の葉と豚肉の中華炒め

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、シウマイ、カボチャ、揚げナス、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、アボカド
＋菜の花おひたし
＋牡蠣のオイル漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳、インスタントコーヒー
　(昨夜作った手作りシウマイを蒸し鍋に)

昼食

蕪の葉と豚肉の中華炒め
＋岩下の紅ショウガから揚げ
＋いわしの寿司
＋枝豆豆腐
＋菜の花おひたし、ポテトサラダ（市販の物）
＋チャイ
　(畑の直売所で買ってきた蕪の葉を炒めました)

夕食

チーズインハンバーグ（冷凍）
＋アスパラ
＋魚肉ソーセージ
＋ナスの油いため、から揚げ、菜の花おひたし、ポテトサラダ
＋フリーズドライの味噌汁と卵とご飯
＋モズク、納豆、トマトジュース、チョコプリン、豆乳
　(畑の直売所で買ってきたアスパラです)

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2020-12-21 今日の献立 鮭のあら入り味噌汁

I went to Noyama-kita park at Musashimurayama city.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、揚げナス、キノコ、りんご）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋大正豆入り赤飯
＋バナナ、ミカン
＋
　(黒豆入り納豆には自家製の昆布とシイタケの佃煮を載せました)

昼食

サツマイモのサラダ
＋みかん、りんご
＋魚肉ソーセージ
＋玉ねぎと鶏肉の煮物
＋ランチパックとタケノコごはんのおにぎり
＋緑茶
　(玉ねぎをだしで煮ると甘くておいしい)

夕食

鮭のあら入り味噌汁、ごはん
＋ひじきの煮物
＋シラス干し入り卵焼き
＋銀だら旨みしょうゆみそ漬け
＋ほうれん草おひたし
＋トマトジュース、りんご
　(和食をつくりました、手間がかかります)

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2020-10-13 今日の献立 味噌汁（インスタント）に卵とご飯

My husband like instant miso soup and I know that's delicious.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、紅玉、豚肉、ズッキーニ、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン
＋おから煮、ひじき煮
＋千切りキャベツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋はレンジでチン)

夕食

味噌汁（インスタント）に卵とご飯を入れて
＋黒豆甘煮、大豆五目煮、ひじき煮
＋ひややっこ
＋魚肉ソーセージ
＋キャベツと玉ネギと人参とたれ付き豚肉を炒めて
＋豆乳
　(野菜をたっぷり食べました)

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2020-08-12 今日の献立 肉じゃがとポテトサラダ

I went to Musashi Kokubunji park today.

朝食

ポークステーキのオクラ添え
＋空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋豆乳
＋R-1
＋
　(昨夜のメニューのとりわけです)

昼食

胡麻豆腐
＋豆乳
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋ポテトサラダ
＋魚肉ソーセージ
＋キュウリの一夜漬け
　(「ラクうまごはんのコツ」をみてポテトサラダを作りました)

夕食

わかめの油いためを載せた冷ややっこ
＋肉じゃが
＋ポテトサラダとオムレツ（冷凍）
＋イチジクとキウイ
＋ゴールドラッシュ（とうもろこし）
＋豆乳
　(「ラクうまごはんのコツ」をみて肉じゃがを作りました）

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2020-08-09 今日の献立 空心菜ともやしと人参のニンニク炒め

I went to the library today.

朝食

茄子とピーマンとおくらの麺つゆ漬け
＋きくらげと人参のきんぴら
＋わかめの油いため
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋ドリップコーヒー
＋豆乳、トマトジュース
　(体重単調増加につき、ダイエットモード)

昼食

空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋胡麻豆腐
＋トマト
＋豆乳
＋ヤクルト
＋納豆
　(野菜炒めには豚ひきを少し入れました)

夕食

目玉焼きにんにく添え
＋人参ラペ
＋キュウリ一夜漬け
＋肉きしめん
＋納豆
＋豆乳
　(腹6分目を心がけ)

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2020-08-08 今日の献立 直売所で買ったイチジク

I walked old Kamakura road of Kodaira city today.

朝食

トマトジュース
＋R-1
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋わかめともやしの韓国風スープに餃子を入れて
＋
＋
　(朝早く散歩に行きたくて早く用意できるもので)

昼食

朝の残りの餃子スープ
＋シイタケ甘煮
＋レタスのサラダ
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト、キュウリ一夜漬け、オムレツ（冷凍）
＋ドリア（冷凍）
＋コーヒー豆乳
　(餃子にはラー油を垂らしました)

夕食

豚肉入りのきしめん
＋レタスのサラダ、キュウリの一夜漬け、シイタケ甘煮
＋きくらげと人参のきんぴら
＋トマト
＋いちじく
＋ウィスキー水割り
　(畑の直売所で買ったイチジク美味)

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2020-08-04 今日の献立 黄な粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト

I stayed home today.

朝食

トマトジュース、R-1
＋黄な粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋全粒粉パン、人参かき揚げ
＋翠王と野生種エノキのニンニク炒め
＋目玉焼き、インゲン麺つゆ漬け
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(翠王がおいしい)

夕食

すき家のうな牛弁当三分の一
＋ナスの麺つゆ漬け、シイタケ甘煮
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋かき揚げ
＋豆乳
＋
　(やっと食べきりうな牛弁当)

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2020-08-03 今日の献立 翠王のニンニク炒め

I walked Tamagawa josui green road from the Sakura bridge to the Kitsunekko park today.

朝食

ネギとオムレツ入りの汁そば
＋カステラ
＋ヤクルト
＋豆乳
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
　(暑くなる前に散歩に行きたくて、昨夜の残り物です)

昼食

翠王のニンニク炒め
＋もやしときくらげと焼きそばの炒め物
＋キウイ
＋上新粉のだんご
＋トーストにオレンジマーマレード
＋豆乳入りコーヒー
　(翠王（サツマイモの茎）を初めて食しました。根っこに近いところは取る)

夕食

すき家のうな牛弁当
＋人参と玉ねぎと干しエビと青のりのかき揚げ
＋いんげんおひたし
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋麦茶
＋
　(人参がたくさん届いたのでかき揚げをまとめて作りました)

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2020-08-01今日の献立 手作り焼き団子

I went to the green road of from Tama lake to Sakai by bicycle today.

朝食

ヤクルトの乳清わり
＋手作り焼き団子
＋エクレア
＋きくらげと人参とピーマンのきんぴら、いんげん
＋キュウリの一夜漬け、オムレツ（冷凍）、トウモロコシ
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(オーブンで上新粉団子を焼きました）

夕食

トマトジュース、麦茶
＋バラ焼き
＋キュウリとミョウガと新ショウガの一夜漬け
＋きくらげと人参とピーマンのきんぴら、
＋ナスの麺つゆ漬け
＋海老とチーズのドリア（冷凍）
　(冷凍のドリアが好物です)

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2020-06-17 今日の献立 茄子とニンニクと豚肉と餃子のフライパン焼き

I went to Kodaira Hydrangea park today.

朝食

トマトジュース、R-1
＋サラミソーセージ
＋ドリップコーヒー
＋福神漬けを載せた納豆
＋ブロッコリ、キウイ
＋春雨サラダ
　(一人だとなかなか食べつくせない)

昼食

茄子とニンニクと豚肉と餃子のフライパン焼き
＋
＋
＋
＋
＋
　(ラー油を垂らした醤油をつけながら頂きました。)

夕食

ミズナのパリパリサラダ
＋ブロッコリ
＋生きくらげといんげんと卵と豚肉の炒め物
＋赤飯のおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋ワイン
＋コーヒー
　(コープ宅配の生きくらげは刺身で食べられるもの)

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2020-05-03 今日の献立 赤飯

＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ
＋グラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
＋R-1
　(シウマイを蒸すときは、水で濡らして、キャベツをかぶせる)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋マカロニときゅうりと人参とハムのサラダ
＋厚揚げのフライパン焼き
＋豆乳
＋
＋
　(フライパンの弱火でじっくりと焼いた厚揚げが美味)

夕食

北海道のラーメンをつけ麺にして
＋そば
＋赤飯
＋サニーレタスとミートオムレツ（冷凍）
＋トマトジュース
＋豆乳
　(赤飯は多めに作って冷凍しておきます)

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2020-02-09 今日の献立 スパゲッティ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（イカたこ坊主、ブナシメジ、シイタケ、ベーコン、オクラ、にんにくの芽）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋風呂吹き大根
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(バラ冷凍の豚肉がなくなったのでベーコンを)

夕食

おつまみ刺身セット
＋風呂吹き大根
＋人参ラペ
＋ブロッコリ
＋スパゲッティ（碧の洞窟：ズワイガニのクリーム）
＋豆乳
　(組み合わせどうかと思ったけれど、連れ合いのリクエストで)

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2020-02-05 今日の献立 蒸し鍋に入れた餃子

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、多摩ねい、豚肉、オクラ、エリンギ、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋R-1
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋月餅
　(納豆には沢庵、大根葉の雑魚炒めを混ぜました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に餃子を足して
＋玉ねぎ煮物
＋茹でたささみ
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋豆乳
＋
　(蒸し鍋に入れた餃子はとてもおいしい)

夕食

カツオのたたき（冷凍）
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋玉ねぎと大根の煮物
＋春菊と豆腐の卵とじ
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(免疫力をつけたくて。つくかしら)

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2020-01-17 今日の献立 しめ鯖マリネ（冷凍）

I took English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、マイタケ、ブナシメジ、エリンギ、蕪、シウマイ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋きしめん（揚げ、小松菜）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆は購入した切り干し納豆です)

夕食

アヒージョ（絹厚揚げ、玉ねぎ、シウマイ、小松菜、にんにく）
＋蕪の葉ときくらげともやしと豚肉と春雨の炒め物にゆずの皮を散らして
＋しめ鯖マリネ（冷凍）
＋コーンスープ（インスタント）
＋卵とご飯
＋
　(にんにくをオリーブ油でいため、色々蒸し焼きにしました)

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2019-09-29 今日の献立 冷たいままの麻婆豆腐

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、エリンギ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋和風野菜煮物
＋昨夜の残りの麻婆豆腐
＋バナナ、トマト、カイワレ、オクラ
＋卵とツナのサンド
　(冷たいままの麻婆豆腐がおいしい)

昼食

釜めしのおにぎり
＋人参ラペ
＋ローストビーフ（市販のもの）
＋水菜の「ごぼうの豆のサラダ」和え
＋カスタード風プリン
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたおにぎりです)

夕食

焼きおにぎり（冷凍）
＋トマトジュース
＋厚焼き玉子（市販のもの）、トマト
＋人参ラペ、ミズナのサラダ
＋ソーセージ、ハムカツ
＋レモン風味のステーキ
　(ステーキもハムカツも冷凍しておいたもの)

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2019-07-08 今日の献立 ニジマスから揚げ

I went to Fuse hot spring at Saku city today.

朝食

蒸し鍋（練り物、カボチャ、ブナシメジ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参ラペ、ひじきのサラダ
＋キュウリの麺つゆ漬け、そばのサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(作り置きおかずを食べつくそう)

夕食

ズッキーニとヒラタケとニンニクと豚肉のオリーブ油焼き
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋ポテトサラダ、そばのサラダ
＋ブロッコリ
＋ニジマスから揚げ
＋卵とご飯
　(布施温泉の売店で買ってきたニジマスが美味)

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2019-05-16 今日の献立 自家製食パンにリンゴジャム

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、マイタケ、エノキ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ（ピンクレディー）
＋スパゲティサラダ
＋野沢菜のカキナと油揚げの煮物
＋自家製食パン、リンゴジャム
　(昨日スーパーが休みだったので、自家製パンを焼きました)

夕食

ミズナのサラダ（水菜、ひじきと豆のサラダ、ミニトマト、ベビーチーズ）
＋タラの芽の天ぷら
＋スパゲティサラダ
＋チキンカツレツ
＋サラダセロリー、半熟卵
＋炊き立てご飯
　(いつものサラダにチーズとミニトマトを散らしてみました)

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2019-05-08 今日の献立 手作り餃子

I went supermarket to buy foods.

朝食

蒸し鍋（エノキ、ブナシメジ、ナス、豚肉）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋春菊おひたし、冷ややっこ
＋鶏釜めし、炊き込みご飯（レトルト）
＋シジミ味噌汁（インスタント）
　(レトルトごはんは保存してあったもの)

夕食

おにかけうどん（暖かいつゆで）
＋ホワイトアスパラ、グリーンアスパラ
＋栃尾あぶらあげ（めんたい）
＋マグロ刺身
＋餃子
＋
　(スーパーに買い出しに行ったので、ちょっと豪華)

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2019-05-05 今日の献立 鶏むね肉のトマト煮

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ライスグラタン
＋ポテトコロッケ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋塩麹ささみのフライパン焼き
＋
　(納豆には山形のだしをかけました)

昼食

つけ麺
＋キュウリ、ロースハム、薄焼き卵
＋冷ややっこ
＋
＋
＋
　(暑かったのでさっぱりしたものを)

夕食

鯖の味噌煮（冷凍）
＋蕪の葉と油揚げの煮物
＋鶏むね肉のトマト煮（むね肉、トマト缶、玉ねぎ、にんにく、ブナシメジ）
＋赤飯
＋豆乳
＋トマトジュース
　(残っていたトマト缶を使いました)

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