2020-08-02 今日の献立 すき家のうな牛弁当

I walked around nearby and bought lunch box today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋R-1
＋キュウリとミョウガと新ショウガの一夜漬け
＋目玉焼き
＋もやしときくらげと人参と焼きそばの炒めたの
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(いろいろ取り置いた食材を使い切る)

昼食

すき家のうな牛弁当を3等分しました
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋コーヒーと牛乳
＋
＋
＋
　(二の丑の日という事で)

夕食

トマトジュース
＋麻婆豆腐
＋ナスとおくらの麺つゆ漬け
＋キウイ
＋キュウリとミョウガと新ショウガの一夜漬け
＋野生種エノキとねぎを入れた汁そば
　(作り置き食材を使う)

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2020-01-29 今日の献立 タン塩柚子胡椒あじ

I prepared for the travel of this weekend.

朝食

蒸し鍋（紅玉、ピーマン、蕪、豚肉、エリンギ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ミカン
＋半熟卵
＋おにぎり
＋ロールケーキ
　(久しぶりに蒸し鍋を)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋サニーレタス
＋タン塩柚子胡椒あじ（市販の物）
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ビーフン（冷凍）
＋マカロニケチャップ炒め、ビアソーセージ
　(いろいろ、サニーレタスで巻いて食べました)

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2019-12-11 今日の献立 こんにゃくの田楽

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ブナシメジ、豚肉、蕪、紅玉、オクラ、春菊）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋こんにゃくの田楽、鯖水煮缶
＋バナナ、柿、キウイ
＋キャベツときくらげとほうれん草の炒め物、蕪の葉ときくらげのニンニク炒め
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(田楽味噌が欲しくて買ったこんにゃくの田楽です)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に甘塩鮭を足して
＋サラダ詰め合わせ（市販のもの）
＋巻きずしと稲荷ずし（市販のもの）
＋朝の残りの鯖缶
＋おはぎ
＋
　(連れ合いの好きなものを買ってきました)

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2019-11-06 今日の献立 キャベツのバター蒸し

I went to Ounuma public center today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、エノキ、エリンギ、ピーマンかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋冬瓜と豚肉の煮物
＋人参ラペ、ブロッコリ、鶏レバー焼き、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(緑黄色野菜を飾って)

夕食

冷ややっこ
＋エビ天（市販のもの）
＋目玉焼き、キャベツのバター蒸し、オクラ、人参ラペ
＋もりそば
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋焼き餃子（冷凍）
　(キャベツが残っていたのでフライパンで酒蒸しにしました。バターを少し)

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2019-10-20 今日の献立 トマト味のシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（絹厚揚げ、豚肉、ピーマン、ブナシメジ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、ぶどう
＋人参ラペ、オクラ、キャベツのバター蒸し
＋昨夜の残りの酢豚
＋グラノーラと牛乳、豆乳
　(レンジ蒸し鍋は連れ合いの担当です)

昼食

チーズメンチ（市販のもの）
＋キャベツのバター蒸し
＋ホウレンソウおひたし
＋ミズナのサラダ
＋山崎の肉まん、ランチパック（ツナ）
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたチーズメンチは柔らかくレンジ解凍後フライパンで温めます)

夕食

梨
＋目玉焼き、ピーマン
＋トマト味のシチュー（シチューの素、トマト缶、ワイン、野菜、豚肉、にんにく）
＋発芽米ご飯
＋ほうじ茶
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(水を使わずにシチューを作りました)

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2019-10-09 今日の献立 スパゲッティボロネーゼ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（がんも、豚肉、ピーマン、赤ピーマン、エノキ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、フルーツセット（市販のもの）
＋コロッケ、甘夏の皮の甘煮、ミズナのサラダ
＋グラノーラと牛乳
＋
　(スーパー値引き品の果物でちょっと豪華)

夕食

キャベツのフライパン蒸、ミニトマト、ミカン
＋玉ねぎとじゃがいものクリームシチュー
＋スパゲッティボロネーゼ
＋荒引ハンバーグ
＋焼き豚（市販のもの）
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(青い洞窟のボロネーゼ、たまにはスパゲティを)

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2019-09-14 今日の献立 ピーマンと鯖味噌煮缶の炒めたの

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

昨夜の残りの野菜炒め
＋ピーマン、目玉焼き
＋キウイ、梨
＋アップルパイ
＋ドリップコーヒー
＋
　(オーケースーパーで買ったアップルパイです、なかなかおいしい)

昼食

野菜餃子
＋トマト、オクラ
＋ぴーまん、マグロの漬けステーキ
＋ボロニアソーセージ
＋ほうじ茶
＋ミルクコーヒー
　(紅茶を買いに行ってほうじ茶を買ってきました。)

夕食

昼の残りの餃子
＋ピーマンと鯖味噌煮缶の炒めたの
＋人参ラペ
＋じゃこ天
＋もりそば
＋ほうじ茶
　(NHK今日の料理ビギナーズ2019.07.30を見て)

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2019-09-13 今日の献立 キハダマグロ漬けの寿司

I joined an English conversation class today.

朝食

ポテトサラダ（市販のもの）
＋キウイ
＋巻きずしと赤飯おにぎり（市販のもの）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(寝坊をしたので)

昼食

山形のだしを載せた納豆
＋稲荷ずし（市販のもの）
＋ささみから揚げ、オクラ
＋豆腐ハンバーグ（市販のもの）
＋ポテトサラダ、鰺ソーセージ、ミニトマト、ドリップコーヒー
＋蜆の味噌汁（インスタント）
　(手抜きです。市販総菜は冷凍しておいたもの)

夕食

キハダマグロ漬けの寿司
＋野菜炒め（ナス、人参、もやし、ウインナ、にんにく、とんみの中華）
＋なし
＋
＋
＋
　(昨夜買ったまぐろは麺つゆにつけておきました)

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2019-09-02 今日の献立 豚肉山賊焼

I walked around Yachidaira-shitugen today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ウインナ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル
＋豆苗のバター蒸し、人参ラペ
＋鶏唐揚げ、冷ややっこ、ナスの塩麹漬け
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(焼き豚に入れたパイン缶の残りです)

夕食

春雨サラダ（春雨、キュウリ、ツナ缶、人参ラペ）
＋キャベツのバター蒸し、モロッコいんげん
＋豚肉山賊焼
＋イングリッシュマフィン(ソーセージ、から揚げ、目玉焼き、トマト、チーズ)
＋豆乳
＋トマトジュース、ヨーグルト
　(トマトとパンとの相性が良いことを知る)

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2019-07-26 今日の献立 カツオのたたき

I climbed Happusan mountain today.

朝食

蒸し鍋（ソーセージ、豚肉、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ミズナのサラダ
＋バナナ
＋人参ラペ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(なんでも蒸し鍋に入れるのが連れ合いのやり方)

昼食

レタス
＋オクラ
＋人参ラペ
＋かぼちゃの甘煮（レトルト）
＋漬けまぐろのフライパン焼き
＋レトルトカレーとご飯
　(カレーとご飯を外出先で摂り帰宅してからおかずを)

夕食

モロヘイヤと卵の味噌汁
＋冷ややっこ
＋カツオのたたき（冷凍）
＋焼き餃子にんにく添え
＋ブロッコリ、人参ｒぺ、カボチャの甘煮（レトルト）
＋ご飯
　(たんぱく質を多めに)

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2019-07-18 今日の献立 ローストポーク

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

小松菜と油揚げの煮びたし
＋シシャモの焼いたの（市販のもの）
＋まくわ瓜
＋アボカド、バナナ
＋豆乳、ドリップコーヒー
＋ウェハースサンド
　(シシャモ，多すぎですが食べちゃいました)

昼食

おでん
＋ローストポーク、オクラのゆでたの
＋汁そば
＋ドリップコーヒー
＋豆乳
＋
　(おでんの具の中ではちくわぶが一番好き)

夕食

ローストポーク
＋キハダマグロに辛子酢味噌をかけて
＋無限レタスにチーズとミニトマトをトッピング
＋アスパラ
＋カルピスの炭酸わり
＋ウェハースサンド
　(試食販売のお姉さんが沖縄風だと言うマグロに辛子酢味噌)

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2019-07-08 今日の献立 ニジマスから揚げ

I went to Fuse hot spring at Saku city today.

朝食

蒸し鍋（練り物、カボチャ、ブナシメジ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参ラペ、ひじきのサラダ
＋キュウリの麺つゆ漬け、そばのサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(作り置きおかずを食べつくそう)

夕食

ズッキーニとヒラタケとニンニクと豚肉のオリーブ油焼き
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋ポテトサラダ、そばのサラダ
＋ブロッコリ
＋ニジマスから揚げ
＋卵とご飯
　(布施温泉の売店で買ってきたニジマスが美味)

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2019-05-18 今日の献立 野沢菜昆布を載せた冷ややっこ

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、洋風野菜ミックス、豚肉、ブナシメジ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋野沢菜と油揚げの煮物
＋ヤマイモ漬物、烏賊の酢味噌和え（市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋は連れ合いの担当です)

夕食

ミズナのサラダ、ミニトマト、ベビーチーズ
＋練りしょうがを添えた栃尾油揚げ
＋野沢菜昆布を載せた冷ややっこ
＋半熟卵
＋サラダセロリー、豚肉の焼いたの
＋炊きたてご飯
　(小布施で買ってきたコメがおいしい)

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2019-04-19 今日の献立 カレイの姿揚げ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（じゃこ天、ブナシメジ、玉ねぎ、豚肉、ピーマン、パプリカ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋味噌汁（そうめん、カキナ）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆にイワシ削りをかけました)

夕食

ベビーリーフ、トマト
＋カキナと油揚げの煮物
＋冷ややっこ
＋おつまみ三点盛（市販のもの）
＋カレイの姿揚げ（市販のもの）
＋おかゆ、ほうじ茶
　(冷ややっこに山形のだしをかけました。カレイは半分ずつ)

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2019-02-08 今日の献立 くるまふと蕪の葉と刻み揚げの煮物

It will snow tomorrow morning.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、八朔
＋小松菜と揚げの煮物
＋イワシの南蛮漬け（冷凍）
＋カツオの漬けのフライパン焼き
＋味噌汁（大根、人参、わかめ、カニ）とご飯
　(和風海鮮献立？)

夕食

タラちり鍋（タラ、春菊、白菜、豆腐）
＋人参しりしり（人参、エノキ、ツナ缶）
＋くるまふと蕪の葉と刻み揚げの煮物
＋鯖照り焼き（市販のもの）、ブロッコリ
＋味噌汁
＋卵とご飯
　(しりしりにエノキを入れたらおいしかった)

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2018-12-04 今日の献立 牛肉のバラ焼き

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、ナス、ブラウンえのき、ピーマン、餃子、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、柿
＋春雨サラダ
＋ミズナのサラダ、カラスガレイの西京焼き、白花豆の甘煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜の西京焼きの半分です)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋牛肉のバラ焼き（牛コマ切れ、玉ねぎ、ピーマン）
＋トマト
＋目玉焼き、ブロッコリ
＋焼き餃子
＋ご飯
　(青森で買ってきたたれを使って)

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2018-11-13 今日の献立 大根スライス

I went to Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋のっぺ
＋ナムル（市販のもの）
＋ちくわ、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(市販の総菜と作り置きののっぺで簡単に)

昼食

甘塩鮭の焼いたの（市販のもの）
＋のっぺ
＋井村屋の肉まん（冷凍）
＋ミルクティー
＋
＋
　(鮭が意外とおいしかったです)

夕食

蒸し鍋（ちくわ,豚肉、ブナシメジ、柿エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋味噌汁（インスタント）
＋大根葉のマヨネーズ和え、キウイ、柿、大根スライス
＋塩サバ焼き（市販のもの）、イナダのづけのフライパン焼き
＋ご飯と卵
　(直売所で買った大根が瑞々しくて、そのまま厚切りに。極めて美味)

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