2025-08-08 今日の献立 スパゲティナポリタン（冷凍）

I participated in a three-day English conversation program at Karuizawa Central Community Center.

夕食

スパゲティナポリタン（冷凍）
＋すいとん（大根の皮、油揚げ、蕪の葉、小麦粉）
＋モロヘイヤおひたし、ゆで卵、
＋冷ややっこ
＋サニーレタス、トマト、キュウリ、大根とツナ缶のサラダ
＋トマトジュース、黒酢飲料
　(あるもので簡単に)

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　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2020-02-06 今日の献立 まい泉の肉まん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（エノキ、豚肉、洋風野菜ミックス、シイタケ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋豆腐と春菊のかきたま汁
＋R-1
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトにはいつもブルーベリーと自家製マーマレードを入れます)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に餃子を入れ、キャベツをかぶせてチン
＋焼き餃子
＋まい泉の肉まん（冷凍）
＋明太スパサラとタラの芽天ぷら（市販の物）
＋生食用わかめ、目玉焼きブロッコリ添え
＋ヨーグルト、トマトジュース、ミカン
　(中華にまとめたつもり)

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2020-01-06 今日の献立 冷凍食品を消費

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、マイタケ、エノキ、ピーマン、豚肉、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋めばちまぐろ刺身
＋バナナ、リンゴ
＋鰺の南蛮漬け（市販のもの）
＋小松菜と豆腐と油揚げの味噌汁、ごはん
　(ちょっと豪華に)

夕食

焼き鳥（冷凍）
＋餃子（冷凍）
＋洋風野菜ミックス（冷凍）とベーコンとしめじのアヒージョ
＋卵とご飯
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋
　(にんにくととうがらしとオリーブ油でアヒージョ、粒の黒胡椒をひいて)

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2019-12-04 今日の献立 冷凍食品

I took piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（シウマイ、豚肉、パプリカ、玉ねぎ、豚肉、銀杏、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キウイ
＋団子
＋豆苗ともやしと人参と春雨ときくらげの炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(納豆にネギとシラスと明太子を載せました)

夕食

みかん
＋春雨サラダ（人参、キュウリ、ツナ缶）
＋明石焼き（冷凍）
＋小籠包（冷凍）
＋ヨーグルト、トマトジュース、豆乳
＋
　(冷凍食品と簡単なサラダで済ませました)

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2019-11-04 今日の献立 まい泉の豚まん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、エリンギ、ブナシメジ、赤ピーマン、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋バナナ、キウイ
＋人参ラペ、コロッケ、ミニトマト
＋山崎の肉まん
　(肉まんが余っていたので)

夕食

まい泉の豚まん（冷凍）
＋さば醤油干し（冷凍）
＋人参ラペ
＋冬瓜と豚肉の煮物
＋ヨーグルト、トマトジュース、豆乳
＋大根と揚げの味噌汁
　(昼に外食したので慎ましく)

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2019-09-26 今日の献立 天然ぶりの南蛮漬け（冷凍）

I went to Komotrbi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、エノキ、ブナピー）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋人参ラペ、キュウリの麺つゆ漬け、ミニトマト、オクラ
＋ピーマンの肉詰め
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(コープ宅配のバラ凍結の豚肉が便利)

昼食

山形のだしを載せた冷ややっこ
＋サツマイモの甘煮（レトルト）
＋キュウリの麺つゆ漬け、人参ラペ
＋ブドウ
＋フルーツサラダ（市販のもの）
＋チャーハン（冷凍）
　(冷凍食材消費のため、帰宅して昼食を食べました)

夕食

ヨーグルト、トマトジュース
＋カイワレ、ミニトマト、レタス、ポテトサラダ
＋天然ぶりの南蛮漬け（冷凍）
＋焼き餃子（冷凍）
＋チャーハン（冷凍）
＋げんき鶏フライパン焼き（冷凍）
　(冷凍食材を消費)

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2019-07-07 今日の献立 牛ハラミ華咲カットもみだれ漬

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（エリンギ、ブナシメジ、ビタミンちくわ、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参ラペ、オカヒジキのサラダ
＋キュウリの麺つゆ漬け、トマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトには自家製甘夏マーマレードを入れて)

昼食

レタス、トマト
＋へぎそばのサラダ（キュウリ、ツナ缶、人参ラペ）
＋
＋
＋
＋
　(昼食がパンだったのでお腹が空いて、おやつにサラダを作りました)

夕食

レタス、牛ハラミ華咲カットもみだれ漬（冷凍）
＋水菜のサラダ
＋オカヒジキのサラダ
＋蕪の塩麹漬け
＋卵とご飯と味噌汁
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(焼き肉に炊き立てのご飯がおいしい)

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2019-07-03 今日の献立 レタスのパリ麺サラダ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（冷凍グリル野菜、ブナシメジ、エリンギ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ニュージーランドのリンゴ
＋人参ラペ、ブロッコリ
＋イワシみりん干し、からし菜のサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(自家製納豆は作成中)

昼食

冷やし中華（もやし、キュウリ、トマト、鶏ささみ、卵）
＋
＋
＋
＋
＋
　(蒸したモヤシで麺を増量、一人キュウリを一本)

夕食

レタスのパリ麺サラダ（レタス、キュウリ、トマト、チーズ、ブロッコリ）
＋天然ぶりしょうゆ麹漬け（冷凍）
＋人参ラペ
＋べったら漬け
＋卵とご飯と味噌汁
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(炊き立てご飯がおいしい・・ご飯は一度に3回分炊きます)

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2019-06-21 今日の献立 レタスのサラダ

I returned home late last night yesterday.

朝食

もりそば
＋和風野菜の煮物
＋ザンギ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(乾麺と冷凍野菜、冷凍しておいたザンギで簡単な朝食)

夕食

かき揚げ天そば
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、アイスプラント、ミニトマト、玉ねぎマリネ）
＋
＋
＋
＋
　(沢山野菜を買ってきました)

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2019-06-03 今日の献立 そば

I ate soba today.

朝食

しらす山盛り納豆、豆乳、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋ブロッコリ
＋卵と春菊入りそば
＋ドリップコーヒー
＋
　(一人だと買った食材をなかなか消費できない)

昼食

ブロッコリ
＋じゃがもち（冷凍）
＋もりそば
＋
＋
＋
　(乾麺も茹でたてがおいしい)

夕食

茎ブロッコリ、人参ラペ
＋ミートローフ
＋ニラたま
＋もりそば
＋
＋
　(茹でたてではありませんが。今日はそばずくし)

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2019-05-05 今日の献立 鶏むね肉のトマト煮

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ライスグラタン
＋ポテトコロッケ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋塩麹ささみのフライパン焼き
＋
　(納豆には山形のだしをかけました)

昼食

つけ麺
＋キュウリ、ロースハム、薄焼き卵
＋冷ややっこ
＋
＋
＋
　(暑かったのでさっぱりしたものを)

夕食

鯖の味噌煮（冷凍）
＋蕪の葉と油揚げの煮物
＋鶏むね肉のトマト煮（むね肉、トマト缶、玉ねぎ、にんにく、ブナシメジ）
＋赤飯
＋豆乳
＋トマトジュース
　(残っていたトマト缶を使いました)

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2019-05-04 今日の献立 山形のだしを載せた冷ややっこ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、エノキ、ナス、豚肉、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、フジリンゴ
＋プリン
＋パン
＋
　(パプリカ、いい値段なんだけどな。つれあい作成の蒸し鍋)

昼食

盛岡冷麺
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋キュウリ、トマト、ロースハム、薄焼き卵
＋ナゲット
＋
＋
　(フライパンを用い弱火でじっくりと温めたナゲット、かりっとおいしい)

夕食

アジの天ぷら（冷凍）
＋こんにゃくステーキ
＋ミックスベジタブルのバタ炒め
＋目玉焼き
＋おかゆ
＋
　(冷凍庫や冷蔵庫内食材の整理。まだたくさんある)

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2019-04-15 今日の献立 カキナと油揚げの煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、もやし、ウインナ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ぶどう
＋味噌汁（わかめ、豆腐）
＋おかゆ
＋
　(おかゆは冷ご飯と水を土鍋に入れて、電子レンジで)

昼食

朝の残りのおかゆ、梅干し
＋湯葉さしみ
＋ジャガイモマヨネーズ和え
＋鶏手羽甘辛煮、しいたけ甘煮、稲荷揚げ
＋りんご
＋エクレア、緑茶
　(残り物を少しずつ)

夕食

鯖煮物（冷凍）
＋カキナと油揚げの煮物
＋冷ややっこにわさび昆布（山形のだしの隣にあった）
＋和風野菜の煮物
＋おかゆ
＋餃子（冷凍）
　(加工品を使って楽をします)

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2019-04-06 今日の献立 フレンチトースト

I went to Ueno park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ビワ、キウイ
＋ポテトサラダ、ミニトマト、ホウレンソウおひたし
＋フレンチトースト
＋手作りマーマレード、手作りいちごジャム（頂きもの）
＋
　(4㎝の厚さの食パンは切られていない一斤を買ってきて自分で切りました)

夕食

チャーハン（冷凍）
＋リンゴ、トマト、清見オレンジ
＋調整豆乳
＋
＋
＋
　(昼外食で食べすぎたので、夜は軽く)

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2019-04-04 今日の献立 汁そば

I was tired today.

朝食

蒸し鍋（チーズナゲット、ウインナ、カボチャ、エノキ、ピーマン、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(孫が帰って、大人の食卓に戻りつつあります)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋汁そば（菜の花、揚げ、鶏ささみ、干し蕎麦）
＋
＋
＋
＋
　(一人の昼食は食べたいものを）

夕食

おかゆ
＋ひややっこ
＋ホウレンソウおひたし
＋そばときゅうりのサラダ
＋太刀魚フライパン焼き
＋味噌汁
　(消化の良いものをとのリクエストに応えて）

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2019-03-26 今日の献立 きぬかつぎ

I had piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、玉ねぎ、ピーマン、オクラ、パプイｒ化、ウインナ、豚肉 ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、デコポン、葉とらずリンゴ
＋昨日の残りの雑炊（春菊、卵）
＋
＋
　(冷凍で届いたシラスぼしを納豆に。小分けにできてもちが良くて使いやすい)

昼食

おでん（紀文のおでん、厚揚げ、大根、こんにゃく、ちくわ）
＋きぬかつぎ
＋おにぎり
＋人参ラペ
＋ブロッコリ
＋カントリーマムパン
　(残っていたおでんを水増しして、冷蔵庫の大根などを加えました)

夕食

焼き餃子
＋ささぎ豆甘煮
＋人参ラペ
＋ほうれん草と卵のグラタン
＋赤飯
＋トマトジュース
　(グラタンにベーコンを入れ忘れ、キッシュみたいになりました(T_T))

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2019-03-25 今日の献立 玉ねぎマリネ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、ブナシメジ、ミニトマト、パプリカ、ニラレバまん、豚肉、ソーセージ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、デコポン
＋ジャガイモとわかめの味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆にシラス干しとねぎを入れました)

昼食

ブロッコリ
＋人参ラペ
＋おにぎり
＋とうふと油揚げの赤だし
＋
＋
　(業務スーパーのおにぎりを買いました)

夕食

ささげの黒砂糖煮
＋ミズナのサラダ
＋玉ねぎマリネ、人参のラペ
＋鰺の竜田揚げ（冷凍）
＋トマトジュース
＋
　(昨年三春で買ってきた豆を見つけ煮ました)

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2019-03-24 今日の献立 シマホッケ醤油干し

I went to Fuchu city today.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、玉ねぎ、エリンギ、ブナシメジ、和風野菜、カボチャ、豚肉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋味噌汁（ジャガイモとわかめとカキナ）
＋ランチパックプリン風味
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(プリン風味のランチパックがデザートです)

昼食

キャベツと人参とウインナの油いため
＋焼き餃子
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(帰宅前におにぎりを食べたので、おかずだけ)

夕食

カキナと油揚げの煮物
＋ミズナのサラダ、人参ラペ
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋シマホッケ醤油干し（冷凍）
＋卵とご飯
＋
　(冷凍で宅配されたコープの魚がおいしい)

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2019-03-22 今日の献立 春雨サラダ

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ミニトマト、カボチャ、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、不知火、アボカド
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(蒸し鍋に色々入れて)

昼食

枝豆豆腐
＋玉ねぎマリネ、キュウリ、ブロッコリ、ミニトマト
＋おにぎり
＋キノコのポタージュ（インスタント）
＋紅茶
＋
　(日中暑かったので、さっぱりしたものにしました)

夕食

トマトジュース
＋キャベツと人参とショルダーベーコンとニンニクの炒め物
＋カキナと揚げの煮物
＋春雨サラダ（ショルダーベーコン、キュウリ、錦糸卵）
＋カツオのたたき
＋ご飯
　(春雨少しの春雨サラダが意外においしい)

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2019-03-18 今日の献立 とんかつ

I went to Noyamakita-Rokudouyama park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、エリンギ、ブナシメジ、豚肉、ウインナ ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、アボカド
＋カップスープ（インスタント）
＋チーズトースト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋に工夫のすべてを)

夕食

焼き餃子（冷凍）
＋和風野菜の煮物
＋カキナと油揚げの煮物、鶏レバーの煮物（市販のもの）
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋とんかつ（冷凍）
＋ポテトサラダ
　(夕食は少し豪華に)

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