2020-05-18 今日の献立 里芋の和風サラダ

I walked along Nogawa river today.

昼食

蒸し鍋（いんげん、玉ねぎ、豚肉、三種のキノコ、餃子、さつま揚げ）
＋カラオレンジ
＋千切りキャベツ、ミニトマト
＋減塩甘辛チキン南蛮カツ
＋ピザ
＋豆乳
　(ピザはオーブントースターで温めました)

夕食

昼の残りの蒸し鍋
＋水菜の煮浸し
＋魚肉ソーセージときくらげと人参とニラともやしの炒め物
＋里芋の和風サラダ（里芋、ニラ、海苔）
＋卵とご飯
＋トマトジュース
　(ぎょにくそーせーじをきざんで炒めたら意外とおいしかった)

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2019-11-11 今日の献立 もやしと大根の葉と豚肉のニンニク炒め

I supported PowerPoint class at the hospital today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、銀杏、ナス、ブナシメジ、シイタケ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キウイ
＋おつまみ刺身セット
＋栗釜めしのおにぎり、蕪と春菊と揚げの味噌汁
＋骨とりさばのトマトチーズ
　(ちょっとごちそう)

夕食

もやしと大根の葉と豚肉のニンニク炒め
＋無限大根
＋鯖の醤油干し、大根おろし
＋けんちん汁
＋もち麦ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(大根の美味しい季節になりました。甘い)

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2019-11-06 今日の献立 キャベツのバター蒸し

I went to Ounuma public center today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、エノキ、エリンギ、ピーマンかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋冬瓜と豚肉の煮物
＋人参ラペ、ブロッコリ、鶏レバー焼き、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(緑黄色野菜を飾って)

夕食

冷ややっこ
＋エビ天（市販のもの）
＋目玉焼き、キャベツのバター蒸し、オクラ、人参ラペ
＋もりそば
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋焼き餃子（冷凍）
　(キャベツが残っていたのでフライパンで酒蒸しにしました。バターを少し)

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2019-10-27 今日の献立 あさりの酒蒸し

I joined to the rehearsal of piano concert today.

朝食

蒸し鍋（がんも、エリンギ、豚肉、玉ねぎ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋あさりの酒蒸し
＋にんじんらぺ、さんまのフライ（市販のもの）、干しイモ
＋ダンブラウンのピザ
　(フライパンで酒蒸し、大きなあさりでした)

昼食

ブドウ、ミカン
＋冷ややっこ
＋おにぎり
＋冷ややっこ
＋玉ねぎと油揚げの味噌汁
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたおにぎりを解凍しました)

夕食

焼き餃子
＋サニーレタス、おでん
＋マーボー豆腐
＋卵と玄米ご飯
＋豆乳
＋ヨーグルトとトマトジュース
　(公民館まつりで売っていたサニーレタスをたっぷり)

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2019-00-25 今日の献立 牡蠣と大根葉の卵雑炊

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、赤ピーマン、牡蠣、ブナシメジ、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、なし
＋無限大根
＋ミズナのサラダ、キャベツのバーター蒸し、サバの照り焼き缶
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍の柿を蒸し鍋に入れました)

昼食

牡蠣と大根葉の卵雑炊
＋豆乳
＋
＋
＋
＋
　(雑炊には冷蔵庫にあったもちも入れました)

夕食

炙りマグロ刺身
＋ピーマンとなすのフライパン蒸
＋人参ラペ、ビアソーセージ
＋とりレバ焼き
＋玉ねぎと油揚げの味噌汁
＋卵と新米のご飯
　(雨が降っていて買い物に行かなかったので、冷凍の刺身にしました)

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2019-10-24 今日の献立 ビーマンと鯖缶の炒めもの

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（蕪、紅玉、エリンギ、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨、ミカン
＋休止の麺つゆ漬け、べったら漬け
＋人参ラペ、ミズナのサラダ、オクラ、ミニトマト、白身魚フライ（市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵庫の中のもの少しずつ)

昼食

チャーハン（卵、にんにく、ミックスベジタブル、カニ炒飯の素）
＋あらびきソーセージパン
＋豆乳
＋
＋
＋
　(カニ炒飯の素を消費)

夕食

ビーマンと鯖缶の炒めもの
＋無限大根
＋天然ぶりの南蛮漬け（冷凍）
＋豆腐と油揚げの味噌汁
＋もち麦ごはんと卵
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(和食で)

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2019-10-22 今日の献立 卵と新米の炊き立てご飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（赤ピーマン、がんも、豚肉、エリンギ、ナス、ズッキーニ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、梨
＋ベビーチーズ、ミニトマト
＋小松菜の茎と油揚げの煮びたし
＋グラノーラと牛乳
　(思いついて、小松菜の茎の部分を煮物にしました。成功)

昼食

枝豆
＋ラッキョウ
＋トマトシチューを掛けたマカロニ
＋豆乳ココア
＋
＋
　(シチューは土鍋に入れて冷蔵。レンジで温めます)

夕食

卵と新米の炊き立てご飯
＋豆腐とミョウガの味噌汁
＋ホウレンソウおひたし、ギンダラみやぎ味噌漬け
＋小松菜の葉とニンニクとカニカマの炒め物
＋ツナときゅうりとマカロニのサラダ
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(昨日届いた新米を炊きました、よい香り)

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2019-10-21 今日の献立 小松菜とカニカマとニンニクのオリーブ油炒め

I supported powerpoint class today.

朝食

蒸し鍋（リンゴ、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、がんも、ズッキーニ、長芋、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨、ミカン
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、オクラ、キャベツ、白身魚フライ（市販のもの）
＋グラノーラと牛乳
　(ヨーグルトにはブルーベリーやオリゴ糖を入れます)

おやつ

枝豆とザクロ
＋
＋
＋
＋
＋
　(友人が送ってくれた枝豆と畑の直売所のザクロ)

夕食

大阪王将の羽根つき餃子
＋ほうれん草と目玉焼き
＋小松菜とカニカマとニンニクのオリーブ油炒め
＋にんにくと野沢菜のチャーハン
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋
　(中華風)

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2019-10-14 今日の献立 にんにくづくし

Today was rainy.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、ナス、長芋、玉ねぎ、バターナッツかぼちゃ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう
＋和風野菜の煮物
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、オクラ、ビアソーセージ
＋フルグラと豆乳
　(買い置きの牛乳がきれてきて)

昼食

ドリップコーヒー
＋大根の間引き菜のニンニク炒め
＋ゴーヤと油揚げのおひたし
＋ミカン
＋いなりずし
＋
　(市民祭りの売店で買ってきた稲荷ずしです)

夕食

キャベツとピーマンとニンニクのフライパン蒸
＋スパゲティとニンニクのケチャップ炒め
＋目玉焼き
＋カレーライス
＋トマトジュース、豆乳
＋
　(小さな土鍋に入れて冷蔵しておいたにんにく入りカレーをチンして。にんにくづくしです)

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2019-10-13 今日の献立 ミョウガのフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ヒラタケ、ピーマン、ブナピー、紅玉、長芋）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミニトマト
＋ミョウガのフライパン焼き
＋和野菜の煮物
＋グラノーラと牛乳
　(ミョウガに天ぷら衣をつけてフライパンで炒めました)

昼食

おにぎり
＋イワシかば焼き缶
＋蕪スライス
＋蕪の葉とウインナとニンニクの炒め物
＋ドリップコーヒー
＋
　(台風１９号対策用のおにぎりや缶詰を消費)

夕食

しめ鯖、マグロ中落ち
＋にんにくと空心菜ともやしとスパゲティのケチャップ炒め
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋茄子とピーマンの蒸したの、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋レバかつ（市販のもの）
＋もち麦ごはん
　(レバカツを見かけたら買うことにしています)

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2019-10-08 今日の献立 牛サイコロステーキ

I went to Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、ピーマン、紅玉、エノキ、エリンギ、豚肉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋白菜の間引き菜と豆腐と揚げの煮物
＋無限キャベツ、人参ラペ
＋バナナ、パイナップル
＋グラノーラと牛乳
　(野菜たっぷりになりました)

昼食

リンゴ、ミカン、ミニトマト
＋魚肉ソーセージ、ボロニアソーセージ、ベビーチーズ
＋白菜の煮物の汁
＋釜めしのおにぎり
＋コーヒー豆乳
＋
　(あり合わせ)

夕食

ピーマンともやしのフライパン蒸、焼き餃子
＋牛サイコロステーキ、目玉焼き
＋じゃがいもと玉ねぎのクリームシチュー
＋ひじきごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ほうじ茶
　(ご飯が炊きあがるのを待てなくておかずを先に)

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2019-10-05 今日の献立 固い豆腐のステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（エリンギ、がんも、ブナシメジ、エノキ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、干しイモ
＋グリルチキン
＋人参ラペ、小松菜おひたし、魚肉ソーセージ、甘夏の皮甘煮、チーズ
＋グラノーラと牛乳
　(冷凍してあった干しイモを少しずつ食べてます)

夕食

固い豆腐のステーキ
＋ゆでピーナツ
＋キャベツとピーマンの蒸したの、目玉焼き
＋人参ラペ、焼き餃子（冷凍）
＋もち麦入りご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(COOKPADを見て豆腐ステーキは焼き肉のたれで味をつけました)

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2019-10-02 今日の献立 トマトシチュー

I have piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、エリンギ、エノキ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋人参ラペ
＋そばのサラダ、厚焼き玉子、シイタケ甘煮
＋ボロニアソーセージとチーズのトースト
　(冷凍庫の中のパンを消費)

昼食

ピザパン
＋サツマイモ甘煮
＋人参ラペ、小松菜おひたし
＋鶏皮餃子
＋チーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(あり合わせで)

夕食

ヨーグルト、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、オクラ、キュウリの麺つゆ漬け
＋ご飯にトマトシチュー
＋目玉焼き
＋みかん
＋ほうじ茶
　(冷凍してあったベーコンや鶏肉やミックスベジタブル、冷蔵庫のジャガイモ)

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2019-10-01 今日の献立 業務スーパーの鶏皮餃子

Today is the first day of October.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋サバの味噌煮（冷凍）
＋ボロニアソーセージを載せたチーズトースト
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、トマト
　(冷凍食品を積極的に消費)

昼食

キュウリの千切り
＋メンチカツ
＋もりそば
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(冷凍してあったメンチを消費)

夕食

春巻き（冷凍）
＋鶏皮餃子（冷凍）
＋シイタケ甘煮、小松菜おひたし、厚焼き玉子
＋水菜のサラダ、そばのサラダ
＋ご飯
＋ヨーグルトとトマトジュース
　(買ってあった業務スーパーの鶏皮餃子を思い切って揚げました)

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2019-09-27 今日の献立 ネギと紅しょうが入りチヂミ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豆乳だんご、豚肉、パプリカ、ピーマン、エリンギ、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リンゴ
＋ポテトサラダ、人参ラペ
＋げんき鶏フライパン焼き（冷凍）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトにはちみつを垂らすのがお気に入り)

夕食

チーズ入り卵焼き
＋チャーハン（冷凍）
＋ネギと紅しょうが入りチヂミ
＋焼き餃子、にんにく、ゴボウサラダ（レトルト）、卵サラダ（レトルト）
＋ミョウガの天ぷら、山形のだしを載せた冷ややっこ、人参ラペ
＋キュウリ、ミニトマト
　(残りの食材ありったけ、食べきれなければ明日に回そう)

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2019-09-25 今日の献立 ピーマンの肉詰め

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豆乳だんご、エノキ、エリンギ、豚肉、ビーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ハンバーグステーキ、人参ラペ
＋バナナ、プルーン、ブドウ、洋ナシ
＋キュウリの麺つゆ漬け、ミニトマト
＋フォッカチャ、フルーツグラノーラと牛乳
　(頂き物のブドウ、こまがたで買ってきたなし、生協のプルーン)

夕食

チャーハン（冷凍）
＋ゴーヤの煮浸し
＋人参ラペ
＋カレー西京焼き（冷凍）、コロッケ（冷凍）、焼き餃子
＋ピーマンの肉詰め、目玉焼き
＋ヨーグルト、トマトジュース、豆乳、牛乳
　(冷凍庫の中のものを精力的に消費)

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2019-09-24 今日の献立 豆腐ハンバーグ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（マイタケ、ナス、ピーマン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋ゴーヤの煮浸し
＋人参ラペ、キュウリの麺つゆ漬け、北寄貝サラダ、ミニトマト、大根の味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(一昨日の味噌汁を温めて)

夕食

ヨーグルト、トマトジュース
＋ビビンバ焼き飯（冷凍）
＋焼き餃子、にんにく、もやし
＋胡麻豆腐、オクラ、ミニトマト
＋豆腐ハンバーグ、カイワレ
＋ブドウ
　(ひき肉を買ってきて、豆腐も入れて、久しぶりのハンバーグ)

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2019-09-23 今日の献立 ゴーヤの煮浸し

I went to Saku Kasuga hot spring today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ベーコン、ブラウンえのき、ブナピー、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プラム
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋グリルドチキン、人参ラペ、オクラ、北寄貝サラダ（市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(いろいろ少しずつ食べる幸せ)

夕食

ビビンバ焼き飯（冷凍）
＋人参ラペ
＋ゴーヤの煮浸し
＋和風野菜の煮物
＋コロッケ（冷凍）
＋トマトジュース、ヨーグルト
　(冷凍食品を消費)

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2019-09-18 今日の献立 アジの寿司

I moved to Karuizawa today.

朝食

水切りヨーグルトのマーマレードかけ
＋山形のだしを載せた納豆
＋トマト、キュウリ
＋キャベツ炒め、ビアソーセージ
＋
＋
　(残っていた生野菜、消費せねば)

夕食

アジの寿司
＋コロッケ（冷凍）
＋梨
＋ミックスベジタブルのバター蒸し
＋蒸し鍋（玉ねぎ、エリンギ、さつま揚げ）
＋卵とご飯
　(冷凍の刺身用アジとタマノイすしのこで)

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2019-08-27 今日の献立 ニューカプリス（なす）とトマトのイタリア風煮物

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（じゃがいも、ズッキーニ、豚肉、ミニトマト、きのこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン、アボカド
＋絹厚揚げ煮にもの
＋白ゴーヤの煮浸し、オクラ、ナスとピーマンの蒸しもの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(野菜やキノコをたっぷり)

夕食

なす（ニューカプリス）とトマトのイタリア風
＋豆腐ハンバーグ
＋トマト
＋ホウレンソウ餃子（冷凍）
＋卵ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(土鍋で保存しておいた茄子とトマトのイタリア風、レンジでチン)

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