朝食
蒸し鍋（ウインナ、エリンギ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋和風野菜煮物
＋昨夜の残りの麻婆豆腐
＋バナナ、トマト、カイワレ、オクラ
＋卵とツナのサンド
(冷たいままの麻婆豆腐がおいしい)
昼食
釜めしのおにぎり
＋人参ラペ
＋ローストビーフ（市販のもの）
＋水菜の「ごぼうの豆のサラダ」和え
＋カスタード風プリン
＋ドリップコーヒー
(冷凍しておいたおにぎりです)
夕食
焼きおにぎり（冷凍）
＋トマトジュース
＋厚焼き玉子（市販のもの）、トマト
＋人参ラペ、ミズナのサラダ
＋ソーセージ、ハムカツ
＋レモン風味のステーキ
(ステーキもハムカツも冷凍しておいたもの)
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