朝食
オートミール
＋冷ややっこ
＋チーズインハンバーグ半分
＋リーフレタス、トマト、アスパラ、ブロッコリ
＋マカロニサラダ
＋ミルクティー
(ハンバーグは昨夜の残り)
昼食
モロヘイヤのおひたし、トマト
＋冷ややっこ
＋マグロのかま(市販の物）
＋リーフレタス、鶏レバ焼き、マカロニサラダ
＋ヤリイカにぎり
＋チャイ
(ビールの代わりに冷やした水を。この方が涼しい)
夕食
鶏もも肉のフライパン焼き
＋野菜（ジャガイモ、ナス、ブロッコリ、ミニトマト）
＋コンビネーションサラダ、アスパラ
＋鶏レバ焼き
＋マカロニサラダ
＋シウマイ、ゆで卵
(鶏肉の半分は残しました)
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