朝食
オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋切り干し大根の煮物
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ゆで卵
＋玉ねぎスープ（インスタント）、ミルメーク苺、インスタントコーヒー
(レタスできり干し大根の煮物をくるんで食べると美味
昼食
きゅうりとチリメンジャコの酢の物
＋ハムエッグ
＋手作りシウマイ
＋ヤリイカにぎり
＋ほうじ茶
＋
(シウマイは昨日作った切り干し大根と豆腐の餃子と同じタネ)
夕食
冷ややっこ
＋長ネギの葉のチヂミ
＋手作り餃子
＋さやいんげん
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋インスタントラーメン、ビール、ノンカフェインコーヒー
(買い置きのラーメンを消費)
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