2023-05-03 今日の献立 ゆでモヤシとトッポギ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、イワシ団子、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋キウイ
＋キャベツとベーコンの黒胡椒煮
＋ほうれん草おひたし、鶏ささみ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(キウイは高いので少し)

昼食

ほうれん草の根のチヂミ
＋キャベツとベーコンの煮物
＋ゆでモヤシとトッポギ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(トッポギをソースにして)

夕食

ゆでモヤシとトッポギ
＋キャベツ
＋トンテキ、チヂミ、ささみ、焼き豚切り落とし、鰺の干物半分
＋ほうれん草おひたし、ミニトマト、１６穀米ご飯のおかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(いろいろあまりものの取り合わせ)

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2020-11-13 今日の献立 ネギとニンニクと餃子のフライパン焼き

I had a medical examination.

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、リンゴ、豚肉、ウインナ、洋風野菜ミックス）
＋ネギとニンニクと餃子のフライパン焼き
＋あぶらげに納豆を詰めて
＋ハヤトウリのきんぴら
＋おから煮、ひじき煮、カボチャのサラダ
＋卵を落としたおかゆ
　(冷蔵庫にあるものを)

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2020-10-20 今日の献立 さつまいものサラダ

I got cleson at Chou-no-rakuen(Butterfly paradise) of Shinano-oiwake.

朝食

蒸し鍋（揚げ出し豆腐、豚肉、ズッキーニ、たもぎ茸、しめじ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、ポテトサラダ
＋枝豆、きゅうり浅漬け
＋チャーハン
＋R-1
　(頂き物の枝豆、美味)

夕食

ポタージュ（インスタント）に卵を落としてご飯を入れて
＋キャベツと人参とベーコンの炒め物
＋さつまいものサラダ
＋カツオのたたきクレソン添え
＋焼き餃子（冷凍）
＋トマトジュース、豆乳
　(冷蔵庫の整理のため色々)

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2020-08-06 今日の献立 ベーコンと人参ときしめんのナポリタン

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

茄子とピーマンとおくらのフライパン焼き
＋ゆで卵の麺つゆ漬け
＋豆乳
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋R-1
＋水切りヨーグルトをつけた全粒粉パン
　(季節のナスが美味)

昼食

空心菜と人参のニンニク炒め
＋冷やし中華
＋リンゴジュース
＋コーヒー
＋
＋
　(とても暑かったので冷やし中華にしました)

夕食

トマトジュース
＋冷やし中華（昼のものを取り分け）
＋レタスのゴボウサラダ和え
＋オムレツ（冷凍）
＋ベーコンと人参ときしめんのナポリタン
＋
　(ゆで面が残っていたので)

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2020-06-23 今日の献立 手羽元の味ぽん煮

I went to Tonogayato Garden today.

朝食

トマトジュース
＋パイナップル、キウイ
＋納豆、わかめの油いため
＋ナスとキュウリの麺つゆ漬け、人参のラペ、インゲンの甘煮、べったら漬け
＋グラノーラと牛乳
＋ウーロン茶
　(手作り納豆を食べきりました)

昼食
>
きつねうどん
＋稲荷ずし
＋手羽元の味ぽん煮
＋もやしときくらげと人参と豚肉のニンニク炒め
＋ウーロン茶
＋
　(圧力鍋で味ぽん煮をまとめて作りました)

夕食

わかめの味噌汁（インスタント）
＋R-1
＋赤飯のおにぎり、べったら漬け
＋パプリカの網焼き、手羽元の味ぽん煮
＋目玉焼き
＋餃子ともやしと人参と行者菜の炒め物
　(買い置きのインスタント味噌汁を消費中)

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2020-03-08 今日の献立 焼き鳥（冷凍）

I stay home today.

朝食

蒸し鍋（ベーコン、紅玉、豚肉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、アボカド、ポンカン
＋ニシンの姿煮（レトルト）
＋大福みたいなホイップあんパン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(味の濃いものは朝食で)

夕食

和風野菜の煮物
＋焼き鳥（冷凍）
＋赤飯おにぎり
＋ポンカン
＋トマトジュース
＋
　(冷凍の和風野菜ミックスを出しで煮て、麺つゆをつけて食べてみました)

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2019-09-21 今日の献立 ちぢみ（ネギ、紅ショウガ）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、カボチャ、トマト、ピーマン、エノキ、なめこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、わさびサラダ
＋和風野菜の煮物
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(いつもの・・・)

昼食

プラム
＋わさびサラダとおくら
＋生野菜サラダ、鶏むね肉のグリル
＋豆乳
＋味噌焼きむすび（冷凍）
＋シイタケスープ（インスタント）
　(出先でおにぎりとスープを摂り、帰宅しておかずを)

夕食

ちぢみ（ネギ、紅ショウガ）
＋目玉焼き、ナス
＋浜松餃子（冷凍）にもやしを載せて
＋エビチャーハン（冷凍）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ほうじ茶
　(買い置きの冷凍食品を使いつくすモードになりました)

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2019-09-17 今日の献立 水切りヨーグルトのマーマレードかけ

I will move to Karuizawa tomorrow.

朝食

じゃこ天
＋キャベツの炒め物、ビアソーセージ
＋トマト
＋水切りヨーグルトのマーマレードかけ
＋焼き餃子
＋ドリップコーヒー、ほうじ茶
　(残っていたヨーグルトの水をコーヒーフィルターできりました)

昼食

梨
＋釜めしのおにぎり
＋春雨の代わりにナスとぴいーマンとえのきと豆腐を入れた麻婆春雨
＋ドリップコーヒー、ほうじ茶
＋
＋
　(マーボ豆腐の素がなかったので)

夕食

もやしと豆苗とシウマイのフライパン蒸
＋春雨の代わりにナスとぴいーマンとえのきと豆腐を入れた麻婆春雨
＋ほうじ茶
＋
＋
＋
　(冷凍しておいた各種シウマイを一挙消費)

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2019-07-16 今日の献立 おでん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

バナナ
＋キュウリとなすの塩麹漬け
＋人参ラペ
＋鶏ささみの味ぽん煮
＋春雨サラダ、大正豆甘煮
＋ドリップコーヒー、パン
　(やっと塩麹漬けを食べきりました)

昼食

絹厚揚げ
＋小松菜の煮浸し
＋春雨サラダ、目玉焼き
＋豆乳
＋ドリップコーヒー
＋
　(運動後はたんぱく質という言葉を信じて)

夕食

おでん
＋無限キャベツ
＋鶏ささみの味ぽん煮、にんにくの炒めたの
＋人参ラペ
＋
＋
　(ちょっと雑な献立かと)

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2019-07-15 今日の献立 クラムチャウダー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

無限モヤシ
＋バナナ、キウイ
＋シラス干し入り卵焼き
＋レバかつ半分
＋春雨サラダ、ナスときゅうりの塩麹漬け
＋クラムチャウダー、ドリップコーヒー
　(少しずつたまってきた食材を消費)

昼食

焼きおにぎり（冷凍）
＋クラムチャウダー
＋
＋
＋
＋
　(クラムチャウダーをやっと食べきりました)

夕食

おぼろ豆腐
＋人参ラペ
＋レバかつとキャベツサンド
＋納豆
＋無限キャベツ
＋焼き餃子とニンニク
　(ううむ、一人では食べきれない)

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2019-07-10 今日の献立 無限キャベツ

I came back from Karuizawa last night.

朝食

もやしとわかめと油揚げの味噌汁
＋人参ラペ
＋じゃがいものチン
＋冷凍卵の目玉焼き
＋かぼちゃの蒸したの、キウイ
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたモヤシを味噌汁にしました)

昼食

無限キャベツ（無限キャベツのもと＋ミニトマト＋ベビーチーズ）
＋水切りヨーグルト
＋豆乳入りコーヒー
＋カシューナッツ
＋
＋
　(しなびたミニトマトが甘い)

夕食

和風野菜ミックスの煮物
＋ネギ入り卵焼き
＋無限キャベツ
＋もやしの味噌汁
＋豆乳
＋
　(冷凍しておいた食材を積極的に整理)

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2019-07-05 今日の献立 無限キャベツのもとを使ったミズナのサラダ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（栃尾の油揚げ、洋風野菜ミックス、ブナシメジ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋キュウリの麺つゆ漬け、人参ラペ
＋厚焼き玉子、ブロッコリ
＋北海道美深町道の駅びふかのソフトブリオッシュ
　(冷凍しておいたソフトブリオッシュを食べました)

夕食

焼き野菜（冷凍）
＋冷やし中華（薄焼き卵、ささみ、キュウリ、トマト）
＋無限キャベツのもとを使ったミズナのサラダ
＋宇都宮餃子（市販のもの）
＋もやしと油揚げの味噌汁
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(冷やし中華は2人で半分ずつ)

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2019-04-18 今日の献立 瓢亭玉子

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、ピーマン、玉ねぎ、ブナシメジ、ウインナ、冷凍用野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火
＋おかゆと梅干、ラッキョウ
＋
＋
　(バナナはエクアドルの田辺農園産。ちょっと贅沢)

夕食

冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、トマト
＋カキナのおひたし、人参ラペ
＋ハムカツ（市販のもの）、ジャガイモ、瓢亭玉子
＋シイタケ甘煮、金時豆甘煮（市販のもの）、厚焼き玉子
＋赤飯、ほうじ茶
　(ネットでレシピを調べ瓢亭玉子を作りました)

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2018-11-03 今日の献立 ビーフステーキと目玉焼き

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋世田谷野沢ラーメン（カップ麺）
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋うずら豆甘煮
＋バナナ、キウイ、柿
＋のっぺ
　(一度は食べてみてもよい売り出しのカップ麺)

昼食

コーンポタージュ（インスタント）
＋井村屋の肉まん
＋のっぺ
＋柿
＋大根間引き菜のおひたし
＋
　(冷凍肉まんで簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、ポテトサラダ
＋くるまふ煮
＋ビーフステーキと目玉焼き
＋ご飯
　(冷蔵庫に眠っていた肉をワインに浸しておいてから焼きました)

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2018-10-20 今日の献立 あんかけラーメン

I went to Tokyo sea life park today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、玉ねぎ、にんにくの芽、エリンギ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋冷ややっこキュウリのキューちゃん乗せ
＋バナナ、ぶどう
＋稲荷揚げ、ミズナのサラダ、冷凍卵の目玉焼き
＋肉まん
　(冷凍卵がたまっていたので)

夕食

カツオのたたき
＋柿
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース
＋あんかけラーメン（キャベツ、人参、にんにく、魚肉ソーセージ）
＋
＋
　(買い置いていたインスタントラーメンの消費です)

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2018-10-19 今日の献立 白菜と人参と魚肉ソーセージのニンニク炒め

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、ピーマン、カボチャ、エノキ、ブナピー）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋春菊とカキと卵の雑炊
＋エノキとなめこの味噌汁
＋ひじきと豆の煮物
　(昨夜の蒸し鍋の残り汁で雑炊を作りました。冷凍してあった春菊も入れて)

夕食

蒸し鍋（ウインナ、エノキ、エリンギ、ブナシメジ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、ひじきと豆の煮物
＋おつまみ刺身セット
＋白菜と人参と魚肉ソーセージのニンニク炒め
＋ご飯とシラスおろし
　(おつまみ刺身セットを二人で分けて)

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2018-10-18 今日の献立 ビーフグラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、エノキ、しめじ、パプリカ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋冷ややっこのきゅうりのキューちゃんのせ
＋キャベツとホモソーセージの炒めもの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(キャベツがおいしいです)

昼食

チャーハン（冷凍）
＋キャベツ炒め
＋
＋
＋
＋
　(冷凍庫の中で眠っていた炒飯です)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、虫が来、玉ねぎ、冷凍餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース
＋冷凍卵の目玉焼き
＋ひじきと豆の煮物
＋ビーフグラタン（うどん、ビーフシチュー、とろけるチーズ）
＋なめこと豆腐の味噌汁
　(昨日のビーフシチューの繰り回し。冷凍しておいたうどんにかけて)

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2018-09-28 今日の献立 エリンギで松茸の味お吸い物

I went to the Asama-Furutaki fall at Kitakaruizawa.

朝食

蒸し鍋（キノコ、冷凍和風野菜、揚げ出し豆腐）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、種なし巨峰
＋ミズナのサラダ、エリンギで松茸の味お吸い物
＋コロッケ（冷凍）、ホモソーセージとキャベツの炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(お吸い物、エリンギを薄く切るのがコツ。多すぎなければ、マツタケの気分)

夕食

蒸し鍋（キノコ、冷凍和風野菜、ホウレンソウ餃子、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、トマト
＋人参しりしり、コロッケ
＋サバの煮物
＋卵とご飯
　(買いためた冷凍庫の食品、整理)

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2018-09-23 今日の献立 松山揚げと冷凍ホウレンソウ入りのうどん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

昨夜の残りのおでん
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋ピーマンの網焼き
＋キノコとほうれん草のニンニクソテーと目玉焼き
＋
　(ピーマンをたくさん、ロースターで焼きました。美味)

昼食

冷凍餃子のキャベツ蒸し
＋松山揚げと冷凍ホウレンソウ入りのうどん
＋玉こんにゃく
＋
＋
＋
　(餃子をさっと水にくぐらせて、キャベツの下に置いてチン)

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2018-09-21 今日の献立 千切りキャベツに焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、冷凍カボチャ、冷凍餃子）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋なし
＋キノコのソテーと目玉焼き
＋
＋
　(寝過ごして急いで作りました)

昼食

焼き餃子、もやしのせ
＋ほうれん草と卵のスープ（インスタント）
＋納豆
＋
＋
＋
　(浜松風に餃子にもやしを載せて焼きました)

夕食

焼き餃子
＋ヨーグルト
＋朝の残りの蒸し鍋、厚揚げ煮
＋千切りキャベツに焼きそば
＋アジフライと鶏ささみフライ
＋リッツクラッカーに水切りヨーグルトを載せて
　(ヨーグルトには黄な粉と青汁を入れました)

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