朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、イワシ団子、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋キウイ
＋キャベツとベーコンの黒胡椒煮
＋ほうれん草おひたし、鶏ささみ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(キウイは高いので少し)
昼食
ほうれん草の根のチヂミ
＋キャベツとベーコンの煮物
＋ゆでモヤシとトッポギ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(トッポギをソースにして)
夕食
ゆでモヤシとトッポギ
＋キャベツ
＋トンテキ、チヂミ、ささみ、焼き豚切り落とし、鰺の干物半分
＋ほうれん草おひたし、ミニトマト、１６穀米ご飯のおかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(いろいろあまりものの取り合わせ)
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