朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋鶏ささみ
＋ほうれん草おひたし
＋カニカマ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(きな粉をグラノーラに入れるのが連れ合い風、ヨーグルトに入れるのが私風)
昼食
ケンミンの焼きビーフン（ピーマン、豚肉、キャベツ、人参）
＋鯉餅
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(炒め合わせて５分でできるビーフンは好評)
夕食
きしめんのナポリタン
＋揚げ出し豆腐（冷凍）
＋ほうれん草おひたし
＋アジの干物、１６穀米ごはんのおかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(残っていた冷凍の魚を積極的に消費)
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