2019-07-02 今日の献立 キッシュ（冷凍）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、エリンギ、ブナシメジ、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋キュウリの麺つゆ漬け、べったら漬け
＋からし菜サラダ、サーモンの漬け、大正豆甘煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(朝作るのは蒸し鍋のみ)

夕食

キッシュ（冷凍）
＋カキフライ（冷凍）
＋ブロッコリ、トマト
＋蕪の塩麹漬け
＋人参ラペ
＋卵とご飯と蜆味噌汁（インスタント）
　(味噌汁は北海道で食べたそれのようにだしを足して塩味薄く)

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2019-04-21 今日の献立 冷やし中華

Today was Sunday.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋麩とわかめの味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(自家製納豆に山形のだし（市販のもの）をかけて)

夕食

冷やし中華（ハム、卵、キュウリ）
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋若竹煮
＋ぬか漬けキュウリ（市販のもの）
＋人参ラペ、鶏手羽先の甘辛煮
＋餃子（冷凍）
　(一人一つの冷やし中華を持て余し)

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2019-04-20 今日の献立 目光りのから揚げ

I went to Higashimatsuyama city to see the peony flowers.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、カボチャ、ピーマン、オクラ、ウインナ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火、キウイ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(蒸し鍋は連れ合いの担当です)

夕食

目光りのから揚げ
＋若竹煮
＋冷ややっこ
＋蕨、人参ラペ、カキナのおひたし
＋鮭の塩焼き、大正豆甘煮
＋おかゆ
　(東松山市で買ってきた朝どりたけのこです)

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2019-04-11 今日の献立 庭の柿の木の若葉の天ぷら

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、カボチャ、シーフードミックス、エノキ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ピザパンにチーズを載せて
＋バナナ、清見オレンジ
＋カキナと豆腐の味噌汁
＋
　(ピザパンにとろけるチーズを載せてトーストしました)

昼食

おにぎり
＋パリパリ無限キャベツのもと、千切りキャベツ
＋ミニトマト
＋朝の残りの味噌汁
＋ミルクティー
＋串団子（こしあん）
　(キャベツ150ｇを二人で。生野菜は多く見えても少し)

夕食

柿の葉の天ぷら
＋春巻き（冷凍）
＋赤鶏蓮根かさね揚げ（梅じそ）（冷凍）
＋ベビーリーフ、ミニトマト
＋マカロニケチャップ炒め
＋卵とご飯
　(庭の柿の木の若葉を取ってきて天ぷらにしました)

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2019-02-13 今日の献立 もやしと蕪の葉と豚肉のニンニク炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、エノキ、オクラ、海鮮地魚、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ペッパーソーセージ
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋かにの味噌汁、てんこ豆の赤飯
　(昨夜の味噌汁に豆腐とカニを足して)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、カボチャ、エビニラまん、キャベツ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋目玉焼き
＋チーズ載せハンバーグ
＋もやしと蕪の葉と豚肉のニンニク炒め
＋てんこ豆の赤飯
　(連れ合いのお気に入りの赤飯)

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2018-09-23 今日の献立 松山揚げと冷凍ホウレンソウ入りのうどん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

昨夜の残りのおでん
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋ピーマンの網焼き
＋キノコとほうれん草のニンニクソテーと目玉焼き
＋
　(ピーマンをたくさん、ロースターで焼きました。美味)

昼食

冷凍餃子のキャベツ蒸し
＋松山揚げと冷凍ホウレンソウ入りのうどん
＋玉こんにゃく
＋
＋
＋
　(餃子をさっと水にくぐらせて、キャベツの下に置いてチン)

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2018-09-04 今日の献立 バターナッツかぼちゃとおくらの天ぷら

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（キノコ、甘唐辛子、玉ねぎ、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋人参のしりしり
＋キュウリとホモソーセージのスパゲティサラダ、ビーナツクリームパン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋のほかは作り置きで)

夕食

蒸し鍋（キノコ、カボチャ、幅広インゲン、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋バターナッツかぼちゃとおくらの天ぷら
＋千切りキャベツ、トマト、三田屋のコロッケ（冷凍）
＋卵とご飯
　(コープ宅配のコロッケを揚げました)

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2018-07-19 今日の献立 レタスの胡麻和え

I went to the hair salon today.

朝食

蒸し鍋（蕪、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、ベビーリーフ、トマト、ハムカツ
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋バナナ、オレンジ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(朝はたっぷりの野菜を)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋チャーハン(冷凍）
＋レタスの胡麻和え
＋
＋
＋
　(直売所で購入したレタスの外葉を茹で、胡麻和えにしました)

夕食

野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリ）
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋メロかまみりん漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋イチゴ
＋卵とご飯
　(メロは→マジェランアイナメ）

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2018-03-25 今日の献立 赤魚粕漬とえのきと玉ねぎとピーマンの酒蒸し

I rode a bike to see the cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋鮭中骨水煮缶とニラのおじや
＋バナナ、キウイ
＋ポテトサラダ、茎ブロッコリ
＋千切りキャベツと豚バラと玉ねぎのバラ焼き風
　(肉が食べたくなって)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、キムチ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋シラスおろし
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋赤魚粕漬とえのきと玉ねぎとピーマンの酒蒸し、人参しりしり
＋卵とご飯
　(冷凍魚のおいしい食べ方見つけました。日本酒振りかけてレンジでチン)

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2018-03-22 今日の献立 黒胡椒オリーブかつおたたき

I went to "Genkimura Ogawahigashi" at Kodaira city.

朝食

蒸し鍋（もやし、キムチ、にんにくの芽）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋サツマイモと紅玉の甘煮、
＋ウインナ、ミズナのサラダ、人参しりしり
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(あっさり)

夕食

黒胡椒オリーブかつおたたき(冷凍）
＋海老のビスク（クノールカップスーププレミアム）
＋茎ブロッコリ、人参しりしり
＋ゆでジャガイモ、インゲンバター炒め、厚揚げ煮、しらす干しの卵焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おかゆ
　(インスタントのエビのビスクがおいしい)

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2018-03-06 今日の献立 あさりの味噌汁

We returned from Mito city today.

夕食

モズク、納豆、トマトジュース
＋おつまみ刺身セット
＋千切りキャベツ、鰺のフライ（市販のもの）
＋ホウレンソウおひたし、夏ミカンの皮の甘煮
＋ミズナのサラダ、アイスプラント、トマト
＋あさりの味噌汁、ご飯
　(ご飯は茨城のコシヒカリ、あさりはコープの宅配（冷凍）)

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2018-02-26 今日の献立 ケチャップライス

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、きんかん
＋かいわれ、骨抜きさばの煮物(冷凍）
＋夏ミカンの皮の甘煮、ホウレンソウおひたし、人参しりしり、卵焼き、ウインナ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵庫の中のもので準備)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋プチ肉まん(冷凍）
＋ミズナのサラダ、トマト
＋豚酢もつ(市販のもの）
＋
＋
　(昼は簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋シチューパイ(鶏クリームシチュー）
＋ミズナのサラダ
＋ケチャップライス（ミックスベジタブル、卵、玉ねぎ、ウインナ、にんにく）
＋
＋
　(注文ミスでコープの宅配がなかったので、ケチャップライスになりました)

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2018-02-25 今日の献立 ウナギのかば焼き丼(冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、きんかん
＋紅玉とサツマイモの甘煮、夏ミカンの皮の甘煮
＋千切りキャベツ、ボロニアソーセージ、ミズナのサラダ、稲荷揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(動物性たんぱく質がボロニアソーセージだけでさびしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋厚揚げ煮、ホウレンソウおひたし
＋新玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋かぼちゃの雑穀和え、小ナスの辛子漬け、千切りキャベツ、厚焼き玉子
＋豆腐と干しホタテと昆布とホウレンソウの澄まし汁
＋ウナギのかば焼き丼
　(冷凍庫の中で眠っていた丼用のウナギかば焼きを思い切って使います)

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2018-02-23 今日の献立 かぼちゃの雑穀和え

I went to Kokubuji sport center today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、ナス、にんにくの芽）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋人参と豆苗とえのきの炒め物
＋ゆでジャガイモ、ミズナのサラダ、ボロニアソーセージ
＋バナナ、アボカド、きんかん
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(野菜をたっぷり、が贅沢です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋人参と豆苗とえのきの炒め物
＋中村屋の肉まん
＋黒糖饅頭と緑茶
＋
　(体重単調増加中につき、昼は軽く)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋インカのめざめの北海道グラタン（冷凍）
＋かぼちゃの雑穀和え
＋もちもちゴボウもち(冷凍）、豚肉のネギみそ大葉巻き(冷凍）、カイワレ
＋小ナスの辛子漬け、ホウレンソウおひたし
＋ご飯
　(冷凍食品を並べてごちそう。そして雑穀和えの素を使いました)

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2018-02-22 今日の献立 さんまスモークオリーブオイル（ぐるめぐり）

I went to the clinic at Chofu city by car.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、ナス、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、アボカド、きんかん
＋人参と豆苗とえのきともやしの炒め物
＋ミズナのサラダ、鶏むね肉のから揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(今朝はフルーツ多め)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋練り物、ほうれん草のおひたし
＋深大寺そば（5割そば）
＋ミルクティー
＋
＋
　(深大寺そばを食べに行くつもりが、天候不良でスーパーで買い求めたもの)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋さんまスモークオリーブオイル（ぐるめぐり）
＋ゆでジャガイモ、人参と豆苗とえのきの炒め物
＋ハンバーグ2種(冷凍）
＋真あじ開き、ホウレンソウおひたし
＋卵とご飯
　(冷凍庫にたまってきた食材を消費)

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2018-02-21 今日の献立 鶏むね肉から揚げ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、バターナッツかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、きんかん
＋新玉ねぎのマリネをかけたトマト、ほうれん草のおひたし
＋千切りキャベツ、ゆでジャガイモ、明太子コロッケ、鶏のから揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(体重単調増加につき、量に配慮)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋人参と豆苗の炒め物
＋千切りキャベツ、鶏むね肉から揚げ
＋中村屋の肉まん
＋カフェオレ
＋
　(肉まんは一つだけにしました。から揚げは塩麹で下味を)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋厚揚げ煮、ほうれん草のおひたし
＋紅玉とサツマイモの甘煮
＋鰺の一夜干し(冷凍）
＋もやしと人参と豆苗の炒め物
＋おかゆと大根の味噌汁
　(コープ宅配の冷凍一夜干しは欲しい時にいる分だけ使えて便利）

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2018-02-14 今日の献立 新玉ねぎのマリネとスモークドサーモン

I went to Kodaira Josuiminami public hall today.

朝食

蒸し鍋（もやし、キムチ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ポンカン、バナナ
＋厚揚げ煮
＋ほうれん草ソテー、ミズナのサラダ、はんぺん、 　　　新玉ねぎのマリネとスモークドサーモン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(３日目の新玉ねぎ、おいしくなりました)

夕食

蒸し鍋（紅玉、バターナッツかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、ほうれん草ソテー
＋焼き豆腐の田楽風
＋鰺の一夜ぼし(冷凍）
＋そば米入りご飯
　(西京宅配の一夜干しを焼きました)

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2018-02-12 今日の献立 まぐろのチリガーリック

I went to Kodaira citizen gymnasium today, and did "challenge aero".

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ、レンコンのはさみ揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋風呂吹き大根
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、メンチカツ、人参かき揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(買ってきたメンチはロースターで温めました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋播磨の生牡蠣
＋へぎそば(乾麺）
＋烏賊の天ぷら(市販のもの）
＋
＋
　(おいしい生牡蠣が手に入ったので)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋オクラのおかか和え、ミズナのサラダ、まぐろのチリガーリック(コープ宅配）
＋風呂吹き大根
＋皿うどん
＋深谷ネギ入り餃子(冷凍）
＋かき揚げそば
　(温かいそばもおいしい、と連れ合いが言いました)

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2018-02-10 今日の献立 まい泉の角煮マン

I cut my hair at hair salon.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、イチゴ
＋ホウレンソウおひたし、チーズ入りメンチ
＋根菜煮物
＋かにパン
＋ポタージュスープ(インスタント）
　(昨夜の煮物がメインです)

昼食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、豚肉、紅玉）
＋まい泉の角煮マン(冷凍）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(昼なので手軽に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋風呂吹き大根
＋蕪の葉と厚揚げ煮
＋ミズナのサラダ
＋千切りキャベツ、アンガス牛ステーキ、目玉焼き
＋おかゆ
　(おかゆは冷ご飯と水を土鍋に入れてレンジでチン)

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2018-02-08 今日の献立 菊乃井厚揚げに大根おろし

I brought my father to the barber shop nearby.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉、ウインナ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、きんかん
＋菊乃井厚揚げに大根おろし
＋ミズナのサラダ、人参しりしり
＋イカゲソガーリック焼き(市販のもの）
　(コープ宅配で取り寄せた厚揚げ、レンジでチンして大根おろしを掛けます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋アンマンと肉まん
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(中華まんは蒸したほうがおいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋常夜鍋(ほうれん草、豚肉、豆腐、エノキ茸）
＋千切りキャベツと焼きそばコロッケ（冷凍：コープぐるめぐり）
＋人参のかき揚げ
＋栗ご飯
＋きんかん
　(おいしいものを食べようと思う)

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