朝食
玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋モロヘイヤとチリメンジャコ入り卵焼き
＋人参となすとキュウリの浅漬け
＋キャベツとツナのクリームパスタ
＋ホットミルク
＋ドリップコーヒー
(スパゲティは半人分。残りは昼に回す)
昼食
玉ねぎのマリネを載せたトマト
＋サニーレタス
＋キャベツとツナのクリームパスタ
＋牛焼き肉
＋
＋
(肉は焼いてから付けだれをつけます)
夕食
餃子（冷凍）
＋かぼちゃとなすと牛肉のフライパン焼き
＋ウィスキーソーダ
＋ノンカフェインコーヒー
＋
＋
(お腹いっぱい)
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