I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋トマトジュース
＋蕪の茎とナスの浅漬け
＋オートミール
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(蒸し鍋のの中のキャベツと豚肉は熱い朝でもおいしい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋に人参とタンねぎとジャガイモとシウマイを足して
＋
＋チキンライス
＋ゆで卵
＋
＋ヨーグルトと牛乳
(冷凍のチキンライスは半分にして、残りは冷蔵保存)
夕食
レタス、トマト、ブロッコリ
＋人参とジャガイモのレンジ蒸し
＋ニュージーランドのリンゴ
＋ゴーヤと厚揚げの炒め物
＋キムチ納豆
＋カレーライス、牛乳
(ご飯は発芽玄米とスーパー大麦を混ぜたご飯です)
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