朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、いんげん、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋オートミール
＋キウイ、シナノゴールド、紅甘夏
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
(キノコをたっぷり50ｇ)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋ほぼホタテ
＋モロヘイヤおひたし
＋キュウリ浅漬け
＋大根の皮の煮物
＋ジャスミンティー
(ほぼホタテはかまぼこ)
夕食
ベーコンエッグ
＋モロヘイヤおひたし
＋大根の皮の煮物
＋厚揚げ煮、チキンナゲット
＋モズク、納豆
＋シラスおろしと１６穀米ごはん、ジャスミンティー
(ゆで卵に少し飽きたので目玉焼きに)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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