朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、大根、人参、さつまいも、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、甘夏、ブドウ
＋ミルク紅茶
＋緑茶
＋
(朝はキャベツと豚肉とヨーグルト、トマトジュースを少しだけ)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋厚揚げ煮、人参の葉
＋
＋
＋
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
(昼はキムチ味で)
夕食
蕪の甘酢漬け、しょうがの甘酢漬け
＋茎ブロッコリ、ゆで卵
＋にんじんラペ
＋厚揚げ煮、人参の葉、シラスおろしと１６穀米ごはん
＋キムチ、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(茎ブロッコリはとてもおいしい、明太マヨをつけて)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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