朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
(蒸し鍋にはゴマダレがよく合います。紅玉が手に入らないのでジョナゴールドを)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋トマトと新玉ねぎマリネ
＋さつま揚げ、じゃこ天
＋温めた豆腐
＋ゆで卵、にんじんラペ
＋ジャスミンティー
(昼はキムチ味で)
夕食
厚揚げ煮
＋鶏レバー、にんじんラペ
＋大根の皮の煮物
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
(鶏レバーは生醤油で煮て冷凍してあります)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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