朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、サツマイモ、大根、人参、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋甘夏、キウイ、リンゴ、ブドウ
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
(レンチン600ｗ12分で底に置いた大根やサツマイモにも十分火が通ります)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋キュウリのピクルスディル風味（瓶詰）
＋昨日の残りのシチュー
＋塗って焼いたらメロンパン
＋キムチ
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
(昼の蒸し鍋はキムチ風味です)
夕食
わかめスープ
＋にんじんラペ
＋厚揚げ煮
＋茶殻と青汁と素干しエビとキムチとゴマのチヂミ
＋
＋ジャスミンティー
(貝だしの素と乾燥若芽で作ったスープです)
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