朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏、クッキー
＋オートミール
＋ミルクティー
＋緑茶、昆布茶
(昆布茶と緑茶をぐい飲みに入れて少しずつ楽しみます)
昼食
朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋もやしとわかめのスープ
＋手羽元味ぽん煮
＋ゆでたまご
＋
＋ジャスミンティー
(わかめスープは業務スーパーの牛肉だしの素使用)
夕食
冷えた昨夜のステーキ
＋温めた木綿豆腐
＋にんじんラペ、キュウリ浅漬け
＋ひじきと大根の皮の煮物
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋ジャスミンティー
(冷えたステーキ（ブライン液使用）も美味)
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