朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏
＋ミルクティー
＋緑茶
＋オートミール
(夏みかんビネガー水割りはトマトジュースとミックスすると美味)
昼食
大根の皮の煮物
＋蕪の甘酢漬け、キュウリ浅漬け
＋板わさ
＋朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋
＋ジャスミンティー
(かまぼこが主食です)
夕食
きはだマグロなか落ち
＋蕪の葉おひたし、にんじんラペ
＋ホタテバター焼き、ゆでたまご
＋蕪の甘酢漬け、キュウリ浅漬け
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
(コープ宅配の冷凍刺身は少量で便利)
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