朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、長芋、大根、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋バナナ、リンゴ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋緑茶
＋
(キャベツの間にバラ凍結の豚肉を挟み、主に朝食べます)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋サラダ菜（天然水のサラダ）、トマト、玉ねぎマリネ
＋ショウガの甘酢漬け
＋冷ややっこ
＋
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
(マリネは夏みかんビネガー漬け。)
夕食
にんじんラペ、鶏モモステーキ
＋キュウリの甘酢漬け、ゆで卵
＋昨日のチャウダー
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(スープなど、ひとりだと一度作ると３回分なのがつらい。)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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