朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、大根、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、甘夏、リンゴ、ブドウ
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
(さつま揚げは冷凍しておいたもの)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋わかめスープ（わかめ、玉ねぎ、モロヘイヤ）
＋茶殻と素干しエビとキムチとゴマのチヂミ
＋ゆで卵
＋
＋ジャスミンティー
(午前中エアロビに。暑かったので水分と塩分のあるスープがおいしい)
夕食
昨日のカレーにチーズをのせて
＋大根の皮の煮物
＋モロヘイヤおひたし、にんじんラペ
＋昼の残りのチヂミ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(レトルトカレーとごはんの半分を残しておいたので今日もカレー)
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