朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、甘夏、リンゴ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋緑茶
(ズッキーニ大量消費のため、キャベツの量が減りました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋モロヘイヤおひたし
＋しその葉の天ぷら
＋にんじんラペ
＋厚揚げ煮、ゆで卵
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(キムチ味で。天ぷらは一昨日のもの)
夕食
大根の皮の煮物
＋モロヘイヤおひたし、にんじんラペ
＋キュウリの浅漬け、蕪の甘酢漬け、ピクルス、しその葉の天ぷら、じゃこ天
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蕪は甘酢につけて冷蔵庫に保存してあったもの)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
0 件のコメント:
コメントを投稿