朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、大根、サツマイモキノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋
＋ミルクティー
＋緑茶
＋オートミール
(蒸し鍋は昼の分も。キャベツと豚肉は朝にゴマドレでいただきます)
昼食
わかめスープ
＋キウイ、甘夏、リンゴ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋ゆでたまご
＋
＋ジャスミンティー
(昼の蒸し鍋はキムチ味でいただきます)
夕食
ねぎの代わりに三つ葉を使った衣笠煮
＋青じそ天ぷら
＋モロヘイヤおひたし
＋大根の皮の煮物
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋ジャスミンティー
(庭で収穫した青じそを天ぷらに、三つ葉を衣笠煮に)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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