朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、シナノゴールド、紅甘夏
＋ミルクティー、オートミール
＋緑茶
＋昆布茶
(豚肉とキャベツはゴマドレで)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋朝の残りの果物
＋ゆで卵
＋
＋
＋水
(歯が痛くて暖かいものが食べられない)
夕食
大根の皮の煮物
＋モロヘイヤおひたし
＋キュウリ浅漬け、チキンナゲット
＋ドリア（冷凍）
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
(やわらかいものを)
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