朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、甘夏、リンゴ
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
(ヨーグルトにはきな粉と抹茶を添加)
昼食
朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋モロヘイヤおひたし
＋にんじんラペ
＋温めた豆腐、厚揚げ煮、ゆでたまご
＋わかめスープ
＋ジャスミンティー
(運動後はタンパク質を十分に)
夕食
モロヘイヤおひたし、さつまあげ
＋昨日の三つ葉を使った衣笠煮風
＋キュウリの浅漬け
＋大根の皮の煮物
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(大根おろしを作っただけ)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
0 件のコメント:
コメントを投稿