朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋ゼリー、フジリンゴ、カラマンダリン
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋緑茶
＋
(蒸し鍋のぶたにくときゃべつをゴマドレで)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋温めた木綿豆腐
＋茶殻と素干しエビとキムチとゴマのチヂミ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(豆腐は電子レンジて軽く温め、めんつゆの素をたらします)
夕食
厚揚げ煮
＋ミミガー
＋ゆで卵、大根の葉のおひたし
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(冷凍しておいたミミガーに納豆のたれとからしをかけて)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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